Посыл, который хотим до вас донести. Во всем важен баланс, жесткие диеты не приведут ни к чему хорошему, рацион должен оставаться сбалансированным.
Цель — жить без симптомов и с разнообразным питанием, а не сидеть на вечной «диете исключений».

Екатерина в социальных сетях 👉🏻
Instagram (запрещен на территории РФ): @katarina_Dietolog
Telegram: @prostaya_diyetologiya

#полезныематериалы

Нужная дозировка углеводов, белка и жидкости зависит от длительности и интенсивности нагрузки, массы тела и целей. Профессиональные спортсмены и люди, проводящие две тренировки в день, должны внимательно следить за временем и количеством приёмов пищи. Для любителей и при умеренных тренировках важнее общее потребление макроэлементов за день; небольшие перекусы после занятия помогут восстановиться, но «анаболическое окно» длится несколько часов, а не минут.

Используйте эти рекомендации как основу, экспериментируйте с продуктами и всегда выбирайте проверенную наукой стратегию.

Екатерина в социальных сетях 👉🏻
Instagram (запрещен на территории РФ): @katarina_Dietolog
Telegram: @prostaya_diyetologiya

#полезныематериалы

Мы запускаем новую серию постов! Эксперт будет делиться знаниями, как сделать тренировки действительно безопасными и результативными. Разбор различных техник выполнения упражнений, современным методики и многое другое.
Автор и ведущий рубрики — Иван Топорков, преподаватель академии и практикующий персональный тренер:
«Я работаю персональным тренером с 2021 года. Все курсы по фитнес-направлениям я прошёл именно в академии “КОРУС”, а уже в 2024 году вернулся сюда в новом статусе — преподавателя. Сейчас активно развиваюсь в области прикладной биомеханики, осанки и функциональной анатомии.
В своей работе я всегда подхожу к клиентам ответственно и выстраиваю тренировочный процесс под их цели и индивидуальные особенности организма».

Иван в социальных сетях 👉🏻
Instagram (запрещен на территории РФ): @toporfit
Telegram: @toporfit9

#полезныематериалы