Мышечная масса — это не только про красивую фигуру, но и ключ к долгосрочному здоровью. Что лично для тебя является главной мотивацией: здоровье, внешний вид или спортивные достижения? Пиши в комментариях 👇🏻

#полезныематериалы

Посыл, который хотим до вас донести. Во всем важен баланс, жесткие диеты не приведут ни к чему хорошему, рацион должен оставаться сбалансированным.
Цель — жить без симптомов и с разнообразным питанием, а не сидеть на вечной «диете исключений».

Екатерина в социальных сетях 👉🏻
Instagram (запрещен на территории РФ): @katarina_Dietolog
Telegram: @prostaya_diyetologiya

#полезныематериалы

Нужная дозировка углеводов, белка и жидкости зависит от длительности и интенсивности нагрузки, массы тела и целей. Профессиональные спортсмены и люди, проводящие две тренировки в день, должны внимательно следить за временем и количеством приёмов пищи. Для любителей и при умеренных тренировках важнее общее потребление макроэлементов за день; небольшие перекусы после занятия помогут восстановиться, но «анаболическое окно» длится несколько часов, а не минут.

Используйте эти рекомендации как основу, экспериментируйте с продуктами и всегда выбирайте проверенную наукой стратегию.

Екатерина в социальных сетях 👉🏻
Instagram (запрещен на территории РФ): @katarina_Dietolog
Telegram: @prostaya_diyetologiya

#полезныематериалы