Критерии отслеживания прогресса у клиента

Часто подопечным кажется, что они пашут ,а результата нет.

Существуют ли параметры, показывающие трансформацию организма?

Конечно! Главный показатель прогресса - его наличие.

1⃣ Прогрессия в интенсивности и объёме.

Увеличение
• числа повторений за подход, • подходов ,
• количества упражнений за тренировку,
• времени отдыха между подходами,
• веса отягощения.

Рост данных показателей говорит об увеличении силы/выносливости/быстроты.

(Для отслеживания прогресса крайне важно иметь тренировочный план и сравнивать показатели от тренировки к тренировке.

Наличие тренировочного плана - зона ответственности тренера).


2⃣ Прогрессия в используемых упражнениях.

Например, первоначально клиент работал исключительно на тренажерах,а теперь выполняет сложно- координационные, глобальные упражнения. Упражнения ,требующие бОльшей стабилизации.

В тренажере амплитуда движения задана и ошибиться в выполнении движения не получится, чего нельзя сказать о глобальных упражнениях – тех упражнениях ,где работают от 2/3 мышц тела человека.

3⃣ Изменение композиции тела.

Уменьшение объемов рук, талии, живота, бедер. "А ,вот ,вес как был 76 ,так и остался". И это прекрасно.

Вес тела может оставаться неизменным,а размер одежды уменьшаться.

Поэтому крайне важно оцифровывать исходные данные клиента. Сколько весил, какие были объёмы,а какие стали.

4⃣ Субъективный признак прогресса - реагирование тела на повседневную активность.

Например, человек замечает, что
• тело меньше болит,
• легче подниматься по лестнице,
• носить продукты из магазина не так сложно,
• проще убирать квартиру и т.п.

Тут не исключается вариант самовнушения. Однако такие положительные сдвиги как адаптация функциональных систем человека к нагрузке благоприятно сказываются на бытовой активности человека.

❗️Важно помнить, что результат тренировок измерим.

В килограммах, сантиметрах, повторениях. Главное – отслеживать.

#прогресскорус

На что ориентируются Ваши клиенты при отслеживании своего прогресса? А Вы? Поделитесь в комментариях ⬇️

Мышечная боль - НЕ показатель прогресса.

✅ Критерии прогресса можно найти по хэштегу
#прогресскорус

Поэтому возникает вопрос, можно ли тренироваться при боли в теле?