В фитнес-академии Корус мы понимаем, что у каждого из вас своя жизнь, работа, семья и индивидуальный ритм. Поэтому у нас существует три формата обучения, которые можно гибко подстроить под любой график.

1. ОЧНЫЙ ФОРМАТ
Классический формат, где ты с понедельника по пятницу посещаешь лекции и практические занятия в стенах нашей академии. Учеба проходит в современном и уютном учебном центре на Ярослава Гашека, 17А, рядом с метро Дунайская. Это идеальный выбор для тех, кто хочет полностью погрузиться в образовательную среду и учиться в живом контакте с преподавателями и студентами.

2. ОЧНО-ЗАОЧНЫЙ ФОРМАТ
Этот вариант сочетает самостоятельное изучение теоретических материалов и очное участие в практиках. Лекции ты изучаешь в удобное время онлайн, а на практические занятия приходите в академию. Преимущества: гибкий график, возможность совмещать учёбу с работой, живое участие в ключевых практических блоках.

3. ДИСТАНЦИОННЫЙ ФОРМАТ
Полностью удаленное обучение - идеальный выбор для тех, кто живёт в другом городе или стране. Ты получаешь доступ ко всем материалам онлайн, учишься в удобное время и в комфортной обстановке. По завершении курса ты получаешь диплом государственного образца, как и при любом другом формате обучения.

В нашей академии также доступно обучение по выходным (в очном и очно-заочном формате).
Это отличное решение для тех, кто работает по будням, но хочет освоить новую профессию. Занятия проходят по субботам и воскресеньям, поэтому ты можешь учиться без отрыва от основной работы и без потери текущего дохода. Формат идеально подходит для плавного и комфортного перехода в новую сферу.
Выбирайте удобный ритм обучения, а мы поможем адаптировать график под твой образ жизни!

Остались вопросы? Звони нам по номеру: +7 921 412-56-69 — мы поможем выбрать оптимальный формат и подскажем всё, что нужно для старта!

А мы подготовили для тебя видео с участием Насти Богдановой, в котором она подробно объясняет, почему тренер обязан подходить
и корректировать технику, даже если человек не является его клиентом.
Делитесь своим мнением в комментариях 👇🏻
Ждём ваши истории и точку зрения. Тема точно знакома каждому, кто бывал в зале!

#полезныематериалы

Высокобелковый напиток «Экспонента»:
На рынке много продуктов, которые выглядят «здоровыми», но при ближайшем рассмотрении — маркетинговая мишура. «Экспонента» — не из их числа. Это технологичный, продуманный продукт, который действительно может помочь человеку, следящему за своим рационом. Особенно когда нужно быстро перекусить, добрать белок или не сорваться на сладкое.
Что хорошего в составе?
Во-первых, это полноценный источник белка — обычно используется молочный концентрат или изолят. В одной бутылке (330 мл) — около 20 граммов белка, что вполне сопоставимо с порцией курицы или творога. Это помогает поддерживать мышцы, гормоны, иммунитет и просто дольше быть сытым.
Во-вторых, отсутствие добавленного сахара. Продукт подслащён безопасными подсластителями (чаще всего сукралоза или ацесульфам-K), которые не вызывают подъёма сахара в крови. Это особенно важно для тех, кто следит за гликемией или склонен к перееданию сладкого. Кроме того, напиток низкожирный, а значит — умеренно калорийный.
Теперь — о нюансах, которые стоит учитывать.
Во-первых, жидкий формат. Когда мы пьём, а не едим, мозг получает меньше сигналов насыщения. Не происходит жевания, не выделяются слюна, пищеварительные ферменты, нет активации рецепторов растяжения желудка в полной мере. Поэтому после такого напитка чувство сытости может быть более коротким, чем после твёрдой еды.
Во-вторых, подсластители и вкусовые сигналы. Сладкий вкус без поступления глюкозы — это небольшой обман мозга. У большинства людей это не вызывает проблем, но у некоторых может усиливаться тяга к сладкому спустя 1–2 часа. Это не «вред», а особенность восприятия сигнала «сладко» без энергетического подкрепления.
В-третьих, чувствительность ЖКТ. У людей с раздражённым кишечником, вздутием, нарушенной микробиотой, напитки с загустителями (например, гуаровая камедь или каррагинан) могут вызывать лёгкий дискомфорт. Это не значит, что продукт плохой — просто организму в определённых состояниях нужно нечто мягче.

Если вы понимаете, зачем вы пьёте «Экспоненту» — она может быть отличной частью рациона. Особенно в дороге, после тренировки, при нехватке времени или как альтернатива сладкому. Главное — не заменять ею полноценные приёмы пищи регулярно и не ожидать от неё волшебства. Это удобный, технологичный продукт, который срабатывает, если вы его используете осознанно.

#полезныематериалы

Врываемся в рабочую неделю с ноги!
Публикуем первую серию нашего нового реалити, где обычный человек шаг за шагом превращается в профессионального фитнес-тренера.

Серии выходят на площадках фитнес-академии «Корус» во ВКонтакте и Instagram* (запрещён на территории РФ).

А в Telegram мы запускаем особый формат с призами! 🎁

Как это работает:
1. В конце каждой недели мы публикуем 1–3 вопроса по материалам вышедших серий.
2. Ты оставляешь свои ответы в комментариях.
3. По итогам двух месяцев обучения мы выберем 4 участников, которые регулярно и правильно отвечали на вопросы.

Призы для победителей:
— 3 сертификата номиналом от 5 000 до 15 000 рублей (использовать можно исключительно в качестве скидки на обучение в академии);
— бесплатное обучение на любом курсе «Корус».

Следи за выпусками, участвуй в опросах и, возможно, именно ты станешь обладателем главного приза! Итоги будут подведены в конце сентября 🎉

Итак, о наболевшем. На вопрос отвечает Анастасия Богданова — эксперт с большой буквы. Тема: веса и неправильная осанка. Вопрос действительно непростой, но ответ на него — однозначный.

#полезныематериалы

Смотри вторую серию нашего остросюжетного сериала, где обычный человек делает первые шаги в профессию фитнес-тренера! Тебя ждёт экскурсия по «Корусу» и первые сложности на пути к новой карьере.

ВКонтакте 👉🏻 https://clck.ru/3NdaZs
Instagram (запрещён на территории РФ) 👉🏻 https://clck.ru/3Ndn3o

Миф: BCAA обязательно нужно пить во время тренировки.
На деле — нет, это совсем не обязательно и чаще всего вообще не нужно. BCAA - это три аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин), которые действительно участвуют в синтезе мышечного белка и могут немного снижать чувство усталости. Но если вы нормально питаетесь и получаете достаточно белка из пищи (1,5–2 г на кг веса), организм и так получает эти аминокислоты в нужных количествах. Вам не нужно дополнительно «доливать» их во время тренировки. Маркетинг создаёт страх: «если не выпьешь BCAA — сожжёшь мышцы». Это не так. BCAA могут иметь смысл в редких случаях: если вы тренируетесь на голодный желудок, сидите на жёсткой диете или не можете поесть после тренировки. Но даже в этих ситуациях чаще лучше подойдёт обычный протеиновый коктейль.
Поэтому, если у вас в рационе есть мясо, рыба, яйца, творог или протеин, BCAA можно смело не покупать. Не всякая добавка - необходимость. Тело формируют не глотки со вкусом манго, а питание, восстановление и стабильность.

#полезныематериалы