В четвертом испытании встретятся 2 студента Академии Фитнеса Корус- Дарья и Артур.

Небольшая справка о приседаниях:
В приседаниях важно сохранять анатомические изгибы позвоночника, поэтому глубокие приседания с узкой постановкой ног до параллели с полом выполнить не удастся. Угол наклона таза лимитирует амплитуду.
Бедренная кость будет упираться в подвздошную кость таза, что при глубоких приседаниях даст уплощение поясницы, чего мы избегаем. Глубокие приседания с сохранением анатомических изгибов позвоночника удастся сделать только с широкой постановкой ног.

Рекомендуем учитывать это в своих тренировках👌

Как же приятно видеть ваши счастливые лица в день получения диплома! 🎓

За каждой красной корочкой стоит несколько месяцев обучения, десятки часов практики, конспекты, подготовка к экзаменам и огромная работа над собой. И тем ценнее этот момент, когда все усилия, переживания и старания превращаются в заслуженный результат.

Поздравляем всех выпускников с окончанием обучения и желаем уверенного старта и больших успехов в карьере персонального тренера. Мы всегда остаемся на связи! ❤️

А вот и весь выпуск курса «Персональный тренер» апрель 2026 🎓

Будем скучать по каждому из вас! Спасибо за ваши старания, энергию, вопросы на лекциях и упорство на практике. Было здорово пройти этот путь вместе.

А если ты тоже давно мечтал освоить профессию тренера, следующий старт очно-заочного курса «Персональный тренер» уже 4 июля.

Присоединяйся и делай первый шаг к новой профессии и новым возможностям —
https://clck.ru/3UAMzh

В пятом испытании свои силы проверят Антон, студент Академии фитнеса, и Екатерина - выпускница Коруса и действующий тренер.

По команде судьи участники принимают положение планки с опорой руками на медицинские мячи, после чего начинается отсчет времени. Во время выполнения упражнения судья контролирует правильность техники и корректирует положение участника, если позвоночник не сохраняет естественные анатомические изгибы: при чрезмерном прогибе в пояснице с опусканием таза вниз или, наоборот, при поднятии таза вверх. Перекат на носках допускается.

Победителем становится участник, который сможет удерживать правильное положение планки дольше соперника.

Новости Академии фитнеса Корус 🔥

Если вы смотрели шоу «Титаны» на ТНТ, то точно знаете Константина Степанова.

Константин посетил Академию, пообщался со студентами и показал впечатляющий уровень силы.

Смотрите, как это было 💪

Совместное фото тоже сделали 😎

Даты курсов, которые стартуют в июле ⬇️

📌 Курс «Персональный тренер» — старт 4 июля (очно-заочный формат по выходным)
Ты получишь все ключевые знания для старта в профессии: от анатомии и методики тренировок до навыков работы с клиентами. В программе присутствует много практики и разбор реальных кейсов.
➕ Освой востребованную профессию персонального тренера и сохрани свое лето.
Обучение проходит в очно-заочном формате: изучай теорию в удобное для тебя время, а практику проходите в зале вместе с профессиональными преподавателями

📌 «Инструктор групповых программ» — старт 13 июля (очно-заочный формат по будням)
Освоишь проведение групповых тренировок, научишься работать с энергией группы и станешь частью активного профессионального комьюнити

Остались вопросы? Звони +7 921 412-56-69 или заходи на сайт академии фитнеса Корус — https://clck.ru/3UHan8

Реклама. ЧОУ ДПО "КОРУС", ИНН 7813290620, erid: 2VtzqxRpd3f

Ваши добрые слова снова тронули нас до глубины души. Искренняя благодарность и теплые отзывы - это большой подарок для всей нашей команды.

Напоминаем, что уже 6 июля стартует следующий поток обучения по программе «Персональный тренер». Занятия будут проходить по выходным, а обучение завершится как раз к началу нового сезона. Это отличная возможность получить новую профессию и уверенно войти в нее уже этой осенью.

Чтобы узнать подробности и записаться на обучение, переходи по ссылке - https://clck.ru/3UJemU

Неспецифическая боль в пояснице встречалась у 84% людей хотя бы раз в жизни.

Свежий мета-анализ (Scientific Reports, 2025) показал: изолированные разгибания поясницы с фиксацией таза достоверно снижают неспецифическую боль.

В исследованиях использовался специализированный тренажер MedX с множественными точками фиксации — стопа, голень, бедро и таз. Именно такая фиксация позволяет полностью изолировать работу поясничных мышц, убрав из движения ягодицы и бицепс бедра.

Похожие тренажеры встречаются в некоторых залах. Если такого нет — ближайшая альтернатива по механике: гиперэкстензия в римском стуле с высокой постановкой упора, когда заблокировано движение в ТБС.

⚠️ Важно: речь идёт о неспецифической боли в спине. При острой боли, грыже, радикулите или любом поставленном диагнозе — сначала консультация врача. Упражнения подбираются индивидуально.

Последнее испытание первого отборочного дня, многоповторный жим лежа, завершено 🔥

Вес штанги для мужчин составлял 75% от собственного веса участника, для женщин — 50%.

Условия испытания:

Участник выполняет максимальное количество повторений. Отдыхать со штангой на прямых руках разрешается без ограничения по времени. Каждое повторение засчитывается только при касании грифом груди и полном выпрямлении рук с фиксацией локтей в верхней точке.

Победителем становится участник, выполнивший наибольшее количество повторений.