💉first aid kit от майской усталости и выгорания

в этом посте с опросом 60 преподавателей признались, что умирают от усталости 🐈

делюсь с вами 5 рекомендациями из своего личного опыта, которые помогут взбодриться и взять себя в руки 😊

1️⃣разнообразить свою рутину

устройте для себя челлендж, где вы в течение 1-2 недель живете в новом графике и с новыми, приятными для вас привычками

это может быть прогулка за кофе каждое утро, новая аудио-книга и дополнительные +5 000 шагов каждый день

нарушение привычных шаблонов = гарантированная перезагрузка для мозга!

(у меня это постоянные челленджи с подружкой! но он больше на закрепление полезных привычек…)

2️⃣чек-лист радости для first aid kit

напишите свой список из 50 вещей, которые занимают 5-60 минут, но приносят вам удовольствие и радость

например, сделать заказ в ЗЯ, приготовить вкусную домашнюю пиццу, выпить чай из кантаты

делайте хотя бы один пункт в день из этого чек-листа — даже если «совсем нет времени»

(кстати, про этот концепт маленьких радостей glimmers будет у Ани разговорный клуб 15 мая, подробности тут)

3️⃣найдите новое миро-хобби

купите пазлы, набор для вышивки, картину по номерам или конструктор LEGO — займитесь тем, что переключает ваш мозг от рабочей рутины и максимально вовлекает в процесс

(у меня это всегда картина по номерам, правда очень редко дорисованная…)

4️⃣ устройте цифровой детокс на 1-2 дня

в идеале дополнить его сменой обстановки — снять отель в своем городе, сходить в SPA или хотя бы просто съездить на электричке на прогулку в лес

я так делала в прошлом году, когда уезжала с папой в лен.область на выходные! тогда у нас в расписании была баня, сбор ядовитых (по моему мнению) ягод в лесу, фильмы на проекторе и шашлыкиии

проверено на себе, ваш мозг скажет вам спасибо!

5️⃣ поместить себя в продуктивный контекст

когда силы на исходе, но работать нужно, самое эффективное — оказаться там, где тебя поддержат!

на летнем лагере для преподавателей у нас будут не только уроки с готовыми идеями для ваших уроков, но и творческие мастермайнды, где мы будем вместе активировать свою креативную мышцу

💃 попасть в лагерь можно до 12 мая включительно, подробности тут:
holajulia.ru/summercamp

ставьте сердечки, если вдохновило пробовать что-то новое!

мои майские и последние две недели в фото и видео-карточках! на память! ✌️