мысль: чем меньше работы, тем больше расфокус
вы замечали, что когда становится меньше дел, то становится тяжелее концентрироваться и делать то, что все-таки есть в вашем списке?
у меня с 1 июня сильно сократилась нагрузка, закончили курс 6 групп!
при этом остаются дела по школе + две моих испанских группы и две пары
и вот до того, как я сяду делать дела, я слоняюсь по квартире, делаю что-то по дому, отвлекусь на сообщения, залипну в какие-то другие мысли, пойду погулять…
p.s. на фото новая книга, которую я хочу начать читать, если уже соберусь блин и сконцентрируюсь 😆
вдохновилась походом в дом-музей Толстого в Москве!
вы замечали, что когда становится меньше дел, то становится тяжелее концентрироваться и делать то, что все-таки есть в вашем списке?
у меня с 1 июня сильно сократилась нагрузка, закончили курс 6 групп!
при этом остаются дела по школе + две моих испанских группы и две пары
и вот до того, как я сяду делать дела, я слоняюсь по квартире, делаю что-то по дому, отвлекусь на сообщения, залипну в какие-то другие мысли, пойду погулять…
p.s. на фото новая книга, которую я хочу начать читать, если уже соберусь блин и сконцентрируюсь 😆
вдохновилась походом в дом-музей Толстого в Москве!
💯38
возвращаемся в режим после чит-миллингов!
кто давно за мной следит, знает, что я уже пробовала разные челленджи по питанию с довольно неплохим результатом
на фото это янашла под одним определенным светом у себя мышцу на ноге 😆
раньше не было!
все хочу пробовать что-то новое!
что буду делать сейчас:
— добавлять +1 силовую тренировку в неделю (итого будет 3) + одно кардио
— сокращать жиры, убирать быстрые углеводы, добавлять сложные углеводы (крупы/ бобовые / немного цельнозерновых продуктов) к каждому приему пищи
примерный калораж 1700/1800 калорий с не менее 130г белка!
— шаговая активность каждый день, в идеале — 10.000 шагов! сегодня было 9.600
— купила курс эндосферы снова! (массаж)
в комбо со всем выше он работает супер круто
лайк за грандиозные планы!!!
#hola_зож
кто давно за мной следит, знает, что я уже пробовала разные челленджи по питанию с довольно неплохим результатом
на фото это я
раньше не было!
все хочу пробовать что-то новое!
что буду делать сейчас:
— добавлять +1 силовую тренировку в неделю (итого будет 3) + одно кардио
— сокращать жиры, убирать быстрые углеводы, добавлять сложные углеводы (крупы/ бобовые / немного цельнозерновых продуктов) к каждому приему пищи
примерный калораж 1700/1800 калорий с не менее 130г белка!
— шаговая активность каждый день, в идеале — 10.000 шагов! сегодня было 9.600
— купила курс эндосферы снова! (массаж)
в комбо со всем выше он работает супер круто
лайк за грандиозные планы!!!
#hola_зож
отчет о недавней поездке в Москву
глазами любимого фотографа и по совместительству моего самого лояльного и древнего ученика — Арины 💞
за красивыми фото — сюда!
скоро буду делать новый сайт, хорошо, что есть обновленная я!
глазами любимого фотографа и по совместительству моего самого лояльного и древнего ученика — Арины 💞
за красивыми фото — сюда!
скоро буду делать новый сайт, хорошо, что есть обновленная я!
мысль сегодняшнего дня, которая меня посетила после тренировки:
заниматься спортом в зале — это как вторая работа😁
я сейчас начала ходить три раза в неделю: понедельник, среда, пятница
тренировка в среднем 60-70 минут,
потом после нее всегда есть какая-то рутина: залипнуть от усталости, душ, перекусить / приготовить полноценный ужин
+ нужно всегда понимать, что ты будешь есть, что закупить и как это приготовить (ну при более системном подходе и слежкой за питанием в том числе)
не знаю, есть ли у вас такое ощущение, но у меня в сумме на все спортивные дела в день может уйти 3-3.5 часа
это реально как почти половина рабочего дня!
только это работа, за которую мы получаем не деньги, а хорошее самочувствие и подтянутое тело!
на данный момент моей жизни мне такое оччччень нравится🐱
#hola_зож
заниматься спортом в зале — это как вторая работа
я сейчас начала ходить три раза в неделю: понедельник, среда, пятница
тренировка в среднем 60-70 минут,
потом после нее всегда есть какая-то рутина: залипнуть от усталости, душ, перекусить / приготовить полноценный ужин
+ нужно всегда понимать, что ты будешь есть, что закупить и как это приготовить (ну при более системном подходе и слежкой за питанием в том числе)
не знаю, есть ли у вас такое ощущение, но у меня в сумме на все спортивные дела в день может уйти 3-3.5 часа
это реально как почти половина рабочего дня!
только это работа, за которую мы получаем не деньги, а хорошее самочувствие и подтянутое тело!
на данный момент моей жизни мне такое оччччень нравится
#hola_зож
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯35
сижу готовлю консультацию по ведению соц сетей для преподавателя английского и китайского
и думаю: как же это интересно!!!
столько всего можно делать в соц сетях, если задаться целью и этого захотеть + системно подойти к этому
даже закралась мысль взять какого-то подопытного кролика, который будет готов выполнять все-все шаги и посмотреть на результат🙂
и думаю: как же это интересно!!!
столько всего можно делать в соц сетях, если задаться целью и этого захотеть + системно подойти к этому
даже закралась мысль взять какого-то подопытного кролика, который будет готов выполнять все-все шаги и посмотреть на результат
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
мое маленькое, но в то же время и огромное достижение 💔
первое взаимодействие с брендом, и сразу с каким!!!
хоть мне часто пишут незнакомцы и коллеги с просьбой продвижения и рекламы, я никогда этого не делаю, только от души и по личной рекомендации (то же самое с обзорами с озона и вб 😂)
но тут впервые со мной связались и предложили продвигать искусственный интеллект Алисы в моей сфере — результат и мой ролик вот здесь!
так что порадоваться за меня можно любыми реакциями, хихиихих
первое взаимодействие с брендом, и сразу с каким!!!
хоть мне часто пишут незнакомцы и коллеги с просьбой продвижения и рекламы, я никогда этого не делаю, только от души и по личной рекомендации (то же самое с обзорами с озона и вб 😂)
но тут впервые со мной связались и предложили продвигать искусственный интеллект Алисы в моей сфере — результат и мой ролик вот здесь!
так что порадоваться за меня можно любыми реакциями, хихиихих
😍59
в пятницу мне исполнилось 28,
я самый счастливый человечек
в этом году неимоверное количество цветов, любви, приятных слов!
неимоверно благодарна всем и за все, что у меня есть 🧡
я самый счастливый человечек
в этом году неимоверное количество цветов, любви, приятных слов!
неимоверно благодарна всем и за все, что у меня есть 🧡
😍62🎉29💘20