જાગૃતિ સંદેશ 🏃♂️❤️
Running થી Heart Attack નથી આવતો – અન્ય કારણો વધારે જવાબદાર
આજે દોડ (Running) ને હાર્ટ એટેક સાથે જોડવામાં આવે છે, પરંતુ હકીકત કંઈક અલગ છે. હાર્ટ એટેક માટે દોડ નહીં, પરંતુ અન્ય જીવનશૈલી સંબંધિત કારણો વધુ જવાબદાર હોય છે.
👇
🥗 ખોરાક પર ધ્યાન આપો
❌ તીખો અને તળેલો ખોરાક ટાળો
✅ સાદું, હલકું અને પચવામાં સરળ ભોજન લો
💧 પાણી અને Hydration
🚰 શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દો
💦 પૂરતું પાણી પીવું અત્યંત જરૂરી
🍽️ જમવાની પદ્ધતિ
⏰ દિવસમાં 3 વખત ભરપેટ ખાવાની બદલે
👉 4–5 વખત થોડું-થોડું ખાવું વધુ ફાયદાકારક
❤️ Heart Attack શું છે?
🩸 મોટાભાગે હાર્ટ એટેક ત્યારે થાય છે જ્યારે હૃદય સુધી લોહીનું circulation યોગ્ય પ્રમાણમાં ન પહોંચે
🚫 હાર્ટ અચાનક “બંધ” થતું નથી, પરંતુ
⚠️ Heart Blockage /કાર્ડિયોક arrest મોટું કારણ હોય છે
❄️ ઠંડીમાં દોડતી વખતે ખાસ કાળજી
🥶 ઠંડીમાં ધમની ઓ (રગો) સંકોચાય જાય છે
🔥 દોડ પહેલાં શરીરને સારી રીતે ગરમ કરો
➡️ Warm-up કર્યા પછી જ દોડ શરૂ કરો
🤸 Warm-up નું મહત્વ
⚙️ Warm-up એટલે દોડ પહેલાં શરીરની સંપૂર્ણ મશીનરીને જાગૃત કરવી
❗ સીધા જ દોડ શરૂ કરવી જોખમી બની શકે
🩺 મેડિકલ ચેક જરૂરી
📉 જો અગાઉ જીવનમાં શારીરિક શ્રમ ઓછો રહ્યો હોય
👉 તો એક વખત ECG (કાર્ડિયોગ્રામ) કરાવી પછી જ પૂરી શક્તિ લગાવો
⚠️ અચાનક દબાણથી બચો
📢 Notification પછી માત્ર 1 મહિનો મળવાથી
😓 ઉમેદવારો અચાનક વધુ દબાણ નાખી શકે છે
🚫 અચાનક હૃદય પર ભાર ન પડે એ ધ્યાન રાખવું જરૂરી
💪 નિષ્કર્ષ
✅ નિયમિત અને યોગ્ય કસરત શરીરને મજબૂત બનાવે છે
❌ પરંતુ અચાનક/અવ્યવસ્થિત કસરત જ અકસ્માતનું કારણ બને છે
📌 સંદેશ: સમજદારીથી દોડો, સ્વસ્થ રહો, ડર નહીં – જાગૃતિ રાખો! 🏃♂️❤️
Running થી Heart Attack નથી આવતો – અન્ય કારણો વધારે જવાબદાર
આજે દોડ (Running) ને હાર્ટ એટેક સાથે જોડવામાં આવે છે, પરંતુ હકીકત કંઈક અલગ છે. હાર્ટ એટેક માટે દોડ નહીં, પરંતુ અન્ય જીવનશૈલી સંબંધિત કારણો વધુ જવાબદાર હોય છે.
👇
🥗 ખોરાક પર ધ્યાન આપો
❌ તીખો અને તળેલો ખોરાક ટાળો
✅ સાદું, હલકું અને પચવામાં સરળ ભોજન લો
💧 પાણી અને Hydration
🚰 શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દો
💦 પૂરતું પાણી પીવું અત્યંત જરૂરી
🍽️ જમવાની પદ્ધતિ
⏰ દિવસમાં 3 વખત ભરપેટ ખાવાની બદલે
👉 4–5 વખત થોડું-થોડું ખાવું વધુ ફાયદાકારક
❤️ Heart Attack શું છે?
🩸 મોટાભાગે હાર્ટ એટેક ત્યારે થાય છે જ્યારે હૃદય સુધી લોહીનું circulation યોગ્ય પ્રમાણમાં ન પહોંચે
🚫 હાર્ટ અચાનક “બંધ” થતું નથી, પરંતુ
⚠️ Heart Blockage /કાર્ડિયોક arrest મોટું કારણ હોય છે
❄️ ઠંડીમાં દોડતી વખતે ખાસ કાળજી
🥶 ઠંડીમાં ધમની ઓ (રગો) સંકોચાય જાય છે
🔥 દોડ પહેલાં શરીરને સારી રીતે ગરમ કરો
➡️ Warm-up કર્યા પછી જ દોડ શરૂ કરો
🤸 Warm-up નું મહત્વ
⚙️ Warm-up એટલે દોડ પહેલાં શરીરની સંપૂર્ણ મશીનરીને જાગૃત કરવી
❗ સીધા જ દોડ શરૂ કરવી જોખમી બની શકે
🩺 મેડિકલ ચેક જરૂરી
📉 જો અગાઉ જીવનમાં શારીરિક શ્રમ ઓછો રહ્યો હોય
👉 તો એક વખત ECG (કાર્ડિયોગ્રામ) કરાવી પછી જ પૂરી શક્તિ લગાવો
⚠️ અચાનક દબાણથી બચો
📢 Notification પછી માત્ર 1 મહિનો મળવાથી
😓 ઉમેદવારો અચાનક વધુ દબાણ નાખી શકે છે
🚫 અચાનક હૃદય પર ભાર ન પડે એ ધ્યાન રાખવું જરૂરી
💪 નિષ્કર્ષ
✅ નિયમિત અને યોગ્ય કસરત શરીરને મજબૂત બનાવે છે
❌ પરંતુ અચાનક/અવ્યવસ્થિત કસરત જ અકસ્માતનું કારણ બને છે
📌 સંદેશ: સમજદારીથી દોડો, સ્વસ્થ રહો, ડર નહીં – જાગૃતિ રાખો! 🏃♂️❤️
❤34👍5🤡3😁1
Website_Date_Change_Dt240126.pdf
4.2 MB
શારીરિક કસોટીની તારીખ બદલવા અંગે તા.૨૩.૦૧.૨૦૨૬ સુધીમાં મળેલ અરજીઓની માહિતી ભરતી બોર્ડની વેબસાઇટ gprb.gujarat.gov.in ઉપર મુકવામાં આવેલ છે.
❤5👍2
Website_Gender_Change_Dt24012026.pdf
326.3 KB
શારીરીક કસોટીમાં GENDER બદલવા માટે તા.૨૪/૦૧/૨૦૨૬ સુધીમાં આવેલ રજુઆત/અરજીઓની માહિતી ભરતી બોર્ડની વેબસાઇટ gprb.gujarat.gov.in ઉપર મુકવામાં આવેલ છે.
❤5👍1
🛑 CCE ભરતી અંગે મોટા સમાચાર...
🤔 ભરતીની ઓફિસિયલ જાહેરાત? ફોર્મ ભરવાનું ક્યારથી શરૂ?
✅ પંચાયત ભરતી બોર્ડની તમામ ભરતીઓમાં પણ CCE ભરતીનાં નિયમો જ લાગુ પડશે..(જુનિયર ક્લાર્ક, સિનિયર ક્લાર્ક, નાયબ ચીટનીશ વગેરે..)
😱 CCE ભરતી માટે લાયકાત અને વયમર્યાદા શું રહેશે?
😍 Official Link -⤵️⤵️⤵️
https://youtu.be/vyO-1Z7CJpk
🤔 ભરતીની ઓફિસિયલ જાહેરાત? ફોર્મ ભરવાનું ક્યારથી શરૂ?
✅ પંચાયત ભરતી બોર્ડની તમામ ભરતીઓમાં પણ CCE ભરતીનાં નિયમો જ લાગુ પડશે..(જુનિયર ક્લાર્ક, સિનિયર ક્લાર્ક, નાયબ ચીટનીશ વગેરે..)
😱 CCE ભરતી માટે લાયકાત અને વયમર્યાદા શું રહેશે?
😍 Official Link -⤵️⤵️⤵️
https://youtu.be/vyO-1Z7CJpk
👍4❤3👏1
Forwarded from Vidya Point
✅ SBI - હર ઘર લખપતિ યોજના....
😍 માત્ર 610 ના રોકાણ થી 1,00,00 રૂપિયા....
🤔 આનો લાભ કઈ રીતે લેવો
https://youtu.be/j-5xVK0UUsc
😍 માત્ર 610 ના રોકાણ થી 1,00,00 રૂપિયા....
🤔 આનો લાભ કઈ રીતે લેવો
https://youtu.be/j-5xVK0UUsc
👍5
🚨 BIG BREAKING NEWS 🚨
🔥 ગુજરાત CCE પરીક્ષા પદ્ધતિમાં ધડખમ ફેરફારો 🔥
📢 ગુજરાત સરકાર દ્વારા Class III (Group A & B) ભરતી માટેના
📘 નવા CCE Rules 2026 આજે સત્તાવાર રીતે જાહેર કરવામાં આવ્યા છે.
🎯 સરકારી નોકરીની તૈયારી કરતા વિદ્યાર્થીઓ માટે અત્યંત મહત્વના સમાચાર
📌 નવા નિયમોની મુખ્ય હાઈલાઈટ્સ 👇
🚀 1️⃣ પ્રિલિમ્સ પરીક્ષા (Preliminary Exam)
👉 Group A & Group B માટે કોમન
📝 કુલ માર્ક્સ: 150 (MCQ આધારિત)
⏰ સમય: 2 કલાક
📚 નવો સિલેબસ વિતરણ:
🧠 Reasoning – 60 માર્ક્સ (સૌથી વધુ વેઈટેજ)
🔢 Quant (ગણિત) – 30 માર્ક્સ
🌍 General Knowledge – 30 માર્ક્સ
✍️ Gujarati – 15 માર્ક્સ
🅰️ English – 15 માર્ક્સ
❌ નેગેટિવ માર્કિંગ: 0.25 માર્ક
🔥 2️⃣ મેઇન્સ પરીક્ષા (Mains Exam)
🏛️ Group A
(હેડ ક્લાર્ક, સિનિયર ક્લાર્ક, ઓફિસ આસિસ્ટન્ટ વગેરે)
📝 સંપૂર્ણ Descriptive પરીક્ષા
📄 3 પેપર:
• Gujarati – 100
• English – 100
• General Studies – 150
📊 કુલ માર્ક્સ: 350
📂 Group B
(જુનિયર ક્લાર્ક વગેરે)
✅ સંપૂર્ણ MCQ આધારિત પરીક્ષા
📊 કુલ માર્ક્સ: 200
⏰ સમય: 2 કલાક
🚫 3️⃣ સૌથી મોટા સમાચાર – Waiting List નાબૂદ! 🚫
❌ હવે કોઈ Waiting List નહીં
📌 ખાલી પડેલી જગ્યાઓ હવે આગામી નવી ભરતીમાં ઉમેરાશે 😱
📊 4️⃣ Selection Process – ખાસ મુદ્દા
🏃♂️ પ્રિલિમ્સ ➝ મેઇન્સ
➡️ વેકેન્સીના 7 ગણાં ઉમેદવારો પસંદ થશે
📄 Document Verification
➡️ 2 ગણાં ઉમેદવારો બોલાવાશે
📉 Passing Criteria
➡️ પ્રિલિમ્સ અને મેઇન્સ બંનેમાં
➡️ Minimum 40% ગુણ ફરજિયાત
🎯 વિદ્યાર્થી મિત્રો,
🧠 Reasoning અને 🔢 Quant નું મહત્વ ખૂબ વધી ગયું છે
🚀 આજથી જ તૈયારી શરૂ કરો.
🔥 ગુજરાત CCE પરીક્ષા પદ્ધતિમાં ધડખમ ફેરફારો 🔥
📢 ગુજરાત સરકાર દ્વારા Class III (Group A & B) ભરતી માટેના
📘 નવા CCE Rules 2026 આજે સત્તાવાર રીતે જાહેર કરવામાં આવ્યા છે.
🎯 સરકારી નોકરીની તૈયારી કરતા વિદ્યાર્થીઓ માટે અત્યંત મહત્વના સમાચાર
📌 નવા નિયમોની મુખ્ય હાઈલાઈટ્સ 👇
🚀 1️⃣ પ્રિલિમ્સ પરીક્ષા (Preliminary Exam)
👉 Group A & Group B માટે કોમન
📝 કુલ માર્ક્સ: 150 (MCQ આધારિત)
⏰ સમય: 2 કલાક
📚 નવો સિલેબસ વિતરણ:
🧠 Reasoning – 60 માર્ક્સ (સૌથી વધુ વેઈટેજ)
🔢 Quant (ગણિત) – 30 માર્ક્સ
🌍 General Knowledge – 30 માર્ક્સ
✍️ Gujarati – 15 માર્ક્સ
🅰️ English – 15 માર્ક્સ
❌ નેગેટિવ માર્કિંગ: 0.25 માર્ક
🔥 2️⃣ મેઇન્સ પરીક્ષા (Mains Exam)
🏛️ Group A
(હેડ ક્લાર્ક, સિનિયર ક્લાર્ક, ઓફિસ આસિસ્ટન્ટ વગેરે)
📝 સંપૂર્ણ Descriptive પરીક્ષા
📄 3 પેપર:
• Gujarati – 100
• English – 100
• General Studies – 150
📊 કુલ માર્ક્સ: 350
📂 Group B
(જુનિયર ક્લાર્ક વગેરે)
✅ સંપૂર્ણ MCQ આધારિત પરીક્ષા
📊 કુલ માર્ક્સ: 200
⏰ સમય: 2 કલાક
🚫 3️⃣ સૌથી મોટા સમાચાર – Waiting List નાબૂદ! 🚫
❌ હવે કોઈ Waiting List નહીં
📌 ખાલી પડેલી જગ્યાઓ હવે આગામી નવી ભરતીમાં ઉમેરાશે 😱
📊 4️⃣ Selection Process – ખાસ મુદ્દા
🏃♂️ પ્રિલિમ્સ ➝ મેઇન્સ
➡️ વેકેન્સીના 7 ગણાં ઉમેદવારો પસંદ થશે
📄 Document Verification
➡️ 2 ગણાં ઉમેદવારો બોલાવાશે
📉 Passing Criteria
➡️ પ્રિલિમ્સ અને મેઇન્સ બંનેમાં
➡️ Minimum 40% ગુણ ફરજિયાત
🎯 વિદ્યાર્થી મિત્રો,
🧠 Reasoning અને 🔢 Quant નું મહત્વ ખૂબ વધી ગયું છે
🚀 આજથી જ તૈયારી શરૂ કરો.
❤23👍5🤔1
✍️ગુજરાત પોલીસની દોડ કરનારા મિત્રો માટે એક સંદેશ.🚨
🕹️તમે કદાચ દોડની પરીક્ષામાં નિષ્ફળ થયા છો, પણ જીવનની પરીક્ષામાં નહીં.🤝
🕹️કોઈક શું કહેશે એ, ડર ના હોવો જોઈએ. ખાસ તૈયારી કરતાં છોકરા અને છોકરીઓ ઉપર દબાણ કરનારા સમાજના લોકોએ આ વાત સમજવી જોઈએ કે, આના સિવાય પણ જીવનમાં ઘણું બધું છે.🥰
🕹️જો તમે કોઈ પણ પરીક્ષામાં નિષ્ફળ થાઓ છો, ત્યારે જીવનમાં એક વસ્તુ યાદ રાખવી કે, ભગવાને તમારા માટે બીજી કોઈ યોજના અમલમાં મૂકી જ હશે.
🕹️સમાજ અને આડોશ-પાડોશના લોકો શું કહે, એના ઉપર ધ્યાન આપ્યા વગર સ્ટેપ બાય સ્ટેપ જીવનમાં સંઘર્ષ સાથે આગળ વધતાં રહેવું.🫨
🕹️આપણે અત્યારે એવા સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં છીએ, જ્યાં દસમાંથી સાત લોકોને તમારી સફળતા નહીં પચતી, છતાં પણ આપણે મજબૂત આત્મવિશ્વાસ સાથે આગળ વધવાનું જ રહ્યું.🥳
🕹️સાચો પરીક્ષાર્થી એ છે, જે વારંવાર સફળ, નિષ્ફળ થઈને છેલ્લે હીરાના ઘાટ જેવો ઘડાઈને સફળતાનો સ્વાદ ચાખે ત્યારે જીવન જીવવાની મજા કંઈક અલગ આવે છે.
🕹️એક વસ્તુ યાદ રાખવી, તમે દુનિયા માટે નથી, તમે તમારા માટે છો અને તૈયારી કરો છો.
🕹️નિષ્ફળ થયા પછી રણનીતિમાં સુધાર કરીને ફરી, એકવાર અથાગ પ્રયાસ કરો, જીવનમાં જે કંઈ પણ થાય એ સારા માટે થાય છે. ભગવાન ઉપર ભરોસો રાખો, જીવનમાં ફતેહ થાઓ.
🤝સાચી મહેનત કર્યા પછી નિષ્ફળ થયાનું દુઃખ લાગે એ સ્વભાવિક છે, પણ એમાં જ ગરકાવ થઈ જવું એ સફળતાની સાચી નિશાની નથી.
🕹️તમે કદાચ દોડની પરીક્ષામાં નિષ્ફળ થયા છો, પણ જીવનની પરીક્ષામાં નહીં.🤝
🕹️કોઈક શું કહેશે એ, ડર ના હોવો જોઈએ. ખાસ તૈયારી કરતાં છોકરા અને છોકરીઓ ઉપર દબાણ કરનારા સમાજના લોકોએ આ વાત સમજવી જોઈએ કે, આના સિવાય પણ જીવનમાં ઘણું બધું છે.🥰
🕹️જો તમે કોઈ પણ પરીક્ષામાં નિષ્ફળ થાઓ છો, ત્યારે જીવનમાં એક વસ્તુ યાદ રાખવી કે, ભગવાને તમારા માટે બીજી કોઈ યોજના અમલમાં મૂકી જ હશે.
🕹️સમાજ અને આડોશ-પાડોશના લોકો શું કહે, એના ઉપર ધ્યાન આપ્યા વગર સ્ટેપ બાય સ્ટેપ જીવનમાં સંઘર્ષ સાથે આગળ વધતાં રહેવું.🫨
🕹️આપણે અત્યારે એવા સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં છીએ, જ્યાં દસમાંથી સાત લોકોને તમારી સફળતા નહીં પચતી, છતાં પણ આપણે મજબૂત આત્મવિશ્વાસ સાથે આગળ વધવાનું જ રહ્યું.🥳
🕹️સાચો પરીક્ષાર્થી એ છે, જે વારંવાર સફળ, નિષ્ફળ થઈને છેલ્લે હીરાના ઘાટ જેવો ઘડાઈને સફળતાનો સ્વાદ ચાખે ત્યારે જીવન જીવવાની મજા કંઈક અલગ આવે છે.
🕹️એક વસ્તુ યાદ રાખવી, તમે દુનિયા માટે નથી, તમે તમારા માટે છો અને તૈયારી કરો છો.
🕹️નિષ્ફળ થયા પછી રણનીતિમાં સુધાર કરીને ફરી, એકવાર અથાગ પ્રયાસ કરો, જીવનમાં જે કંઈ પણ થાય એ સારા માટે થાય છે. ભગવાન ઉપર ભરોસો રાખો, જીવનમાં ફતેહ થાઓ.
🤝સાચી મહેનત કર્યા પછી નિષ્ફળ થયાનું દુઃખ લાગે એ સ્વભાવિક છે, પણ એમાં જ ગરકાવ થઈ જવું એ સફળતાની સાચી નિશાની નથી.
❤20👍8🌚1
😭 પોલીસ ભરતીની શારીરિક કસોટીમાં ત્રીજા દિવસે પણ એક યુવકનું મોત 🥺 ઉમેદવારોને બે હાથ જોડીને વિનંતી...
✅ શારીરિક કસોટી પહેલાં આટલું જરૂરથી કરજો - જેથી આવી બીજી ઘટનાઓ બને નહીં...
😱 પુરુષ ઉમેદવારોની દોડ પણ 1600 મીટર કે 3 કિમી??
😍 Official Link - ⤵️⤵️⤵️
https://youtu.be/q3a_Fgr2JeM
✅ શારીરિક કસોટી પહેલાં આટલું જરૂરથી કરજો - જેથી આવી બીજી ઘટનાઓ બને નહીં...
😱 પુરુષ ઉમેદવારોની દોડ પણ 1600 મીટર કે 3 કિમી??
😍 Official Link - ⤵️⤵️⤵️
https://youtu.be/q3a_Fgr2JeM
💔18❤4
🛑 8 માં પગારપંચ અંગે મોટા સમાચાર - સરકાર દ્વારા પગાર વધારાને મંજૂરી....
✅ લાખો સરકારી કર્મચારીઓ માટે મોટા સમાચાર...
🤔 8 માં પગારપંચ, મોંઘવારી ભથ્થું અને ફિટમેન્ટ ફેકટર અંગે જાહેરાત...
✅ હવે સરકારી કર્મચારીઓના પગાર અને પેન્શનમાં કેટલો વધારો થશે?
😍 Official Link - ⤵️⤵️⤵️
https://youtu.be/8ZlizjxSGmc
✅ લાખો સરકારી કર્મચારીઓ માટે મોટા સમાચાર...
🤔 8 માં પગારપંચ, મોંઘવારી ભથ્થું અને ફિટમેન્ટ ફેકટર અંગે જાહેરાત...
✅ હવે સરકારી કર્મચારીઓના પગાર અને પેન્શનમાં કેટલો વધારો થશે?
😍 Official Link - ⤵️⤵️⤵️
https://youtu.be/8ZlizjxSGmc
❤5👍5👏2🌚2
Running Update 25-01-2026
📌અમદાવાદ 1st - 200 માંથી 135 પાસ
👉સેકન્ડ રાઉન્ડ - 200 માંથી 126 પાસ
📌નડિયાદ 1st - 200 માંથી 90 પાસ
👉સેકન્ડ રાઉન્ડ - 200 માંથી 80 પાસ
📌મહેસાણા 1st - 200 માંથી 95 પાસ
📌ખેડા 1st - 200 માંથી 104 પાસ
👉2nd - 200 માંથી 86 પાસ
👉3rd - 200 માંથી 59 પાસ
👉4th - 164 માંથી 52 પાસ
📌અમદાવાદ 1st - 200 માંથી 135 પાસ
👉સેકન્ડ રાઉન્ડ - 200 માંથી 126 પાસ
📌નડિયાદ 1st - 200 માંથી 90 પાસ
👉સેકન્ડ રાઉન્ડ - 200 માંથી 80 પાસ
📌મહેસાણા 1st - 200 માંથી 95 પાસ
📌ખેડા 1st - 200 માંથી 104 પાસ
👉2nd - 200 માંથી 86 પાસ
👉3rd - 200 માંથી 59 પાસ
👉4th - 164 માંથી 52 પાસ
❤14👏9😁6👍2🔥2