👍 Советы по улучшению пищеварения 👍

Проблемы с пищеварением могут негативно сказаться на нашем самочувствии и общем состоянии здоровья. Чтобы избежать дискомфорта и поддерживать нормальную работу желудочно-кишечного тракта, стоит обратить внимание на несколько простых, но эффективных советов.

🍎 1. Сбалансированное питание. Основой хорошего пищеварения является разнообразие в рационе. Включайте в него овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, белки и полезные жиры. Эти продукты богаты клетчаткой, которая помогает поддерживать регулярность стула.

💧 2. Достаточное количество воды. Вода играет ключевую роль в пищеварении, помогая растворять питательные вещества и поддерживать нормальную работу кишечника. Стремитесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.

⏰ 3. Регулярные приёмы пищи. Старайтесь питаться в одно и то же время, чтобы поддерживать регулярный ритм пищеварительной системы. Пропуск приёмов пищи может привести к перееданию и проблемам с желудком.

🥄 4. Медленное питание. Уделяйте время на приём пищи. Медленно пережёвывая еду, вы не только лучше её усваиваете, но и даёте организму сигнал о насыщении, что помогает избежать переедания.

🏃‍♀️ 5. Физическая активность. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению обмена веществ и нормализуют работу кишечника. Даже простая прогулка после еды может значительно улучшить пищеварение.

💆 6. Уменьшение стресса. Стресс и тревога могут негативно влиять на пищеварение. Найдите способы расслабления, такие как медитация, йога или простое времяпрепровождение на свежем воздухе.

🌶️ 7. Ограничение тяжелой пищи. Старайтесь избегать слишком жирной и острой пищи, а также продуктов с высоким содержанием сахара и искусственных добавок. Эти продукты могут вызывать дискомфорт и замедлять пищеварение.

🥛 8. Пробиотики и пребиотики. Включение в рацион продуктов, богатых пробиотиками (йогурт, кефир) и пребиотиками (овощи, бобовые), помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно улучшить свое пищеварение и общее самочувствие. Помните, что забота о своем здоровье – это залог долгой и активной жизни! 🤗

✔️Волковысская ЦРБ ежегодно принимает около полусотни молодых специалистов

Порядка 20 врачей и 30 работников среднего медицинского персонала приходят на работу в Волковысскую ЦРБ. Тем самым они полностью закрывают потребности медучреждения, которое в скором времени станет межрегиональным центром и будет принимать пациентов со всей республики.

«У нас многопрофильный стационар, поэтому есть возможность работать во всех сферах: акушерство, хирургия, травматология, реанимация, анестезиология», – рассказывает главный врач Волковысской ЦРБ Елена Грицкевич.

🟢Руководство больницы тщательно подходит к подбору молодых кадров, поддерживает и направляет молодых специалистов. Им помогают в аренде жилья и дают надбавки к зарплате.

🟢Молодые специалисты охотно возвращаются работать на малую Родину. Уже третий год здесь трудится фельдшером-лаборантом выпускница Гродненского медицинского колледжа Карина Савостьяник. В родной Волковыск вернулась и молодой врач-анестезиолог-реаниматолог Надежда Лазарчик, которая работает в ЦРБ уже год. Как отмечают девушки, работа ответственная, но от этого еще более интересная.

Следи за новостями✅

🎥 ТГ | VK | Inst | TikTok | YouTube | Ок | Сайт

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️В Гродненской области зафиксировано более 5 тысяч обращений к медикам после укусов клещей с начала 2025 года

В этом году по всей Беларуси зарегистрировано более 16 тысяч обращений к медикам по поводу укусов клещей. Гродненская область – в числе лидеров по этому показателю: за 7 месяцев зафиксировано свыше 5 тысяч обращений, что на 13% больше, чем в прошлом году.

🔘Наиболее часто укусы регистрируются в Гродно, Гродненском, Волковысском, Слонимском, Островецком и Берестовицком районах. Рост численности клещей связан с благоприятными погодными условиями.

🔘Клещи могут быть переносчиками девяти различных инфекций, включая клещевой энцефалит. Основным риском заражения энцефалитом является укус клеща, однако заразиться им можно даже через сырое козье молоко. Зафиксировано два случая заболеваний после его употребления.

❗️Основные места встречи с клещами: лесные массивы (45% случаев) и придомовые территории (35% случаев).

Следи за новостями✅

🎥 ТГ | VK | Inst | TikTok | YouTube | Ок | Сайт