#флавоноиды #исследования #наука

⚡️ Диета с высоким содержанием флавоноидов улучшила функции памяти у людей старше 70 лет.

‼️ Летние источники флавоноидов — яблоки, виноград, облепиха, черника, голубика, клюква, клубника. Богаты ими брокколи, шпинат, чай, орехи.

📌 На протяжении 3 лет изучалось влияние ежедневной дозы 500 мг флаванола на работу памяти у 3 562 участников в возрасте 70 лет и старше.

‼️ Выяснилось, что у тех, кто регулярно употреблял это количество флаванола, функция памяти гиппокампа, включающая кратковременное запоминание, была лучше, чем у тех, кто испытывал дефицит этого вещества: показатели увеличились в среднем на 10,5 % по сравнению с группой плацебо и на 16 % по сравнению с началом исследования.

«Медицинский вестник»