Послеродовая депрессия🤰

Послеродовая депрессия — серьезное заболевание, от которого страдают многие женщины🤯, но его часто недооценивают.

Причины🤱🏼:

🟣гормональные изменения;
🟣усталость;
🟣недостаток сна;
🟣изоляция;
🟣стресс;
🟣семейный или личный анамнез расстройств настроения.

Признаки 😞:

🔺постоянное чувство грусти;
🔺изменения аппетита;
🔺проблемы со сном;
🔺раздражительность или гнев;
🔺крайняя утомляемость;
🔺трудности с концентрацией внимания;
🔺чувство вины;
🔺суицидальные мысли.

Если вы испытываете более 1 из этих симптомов, важно обратиться за мед помощью🏥❗️.

Варианты поддержки🫂:

🔹Поговорить с медработником.
🔹Поговорить со своим партнером, семьей и друзьями. Эмоциональная поддержка со стороны близких может быть чрезвычайно полезной.
🔹Присоединение к группе поддержки женщин с послеродовой депрессией. Делиться своим опытом и эмоциями.
🔹Убедитесь, что вы уделяете себе время. Расслабляющие занятия, такие как йога, медитация или чтение, также могут быть полезны.

Подробнее здесь

Какой же всё-таки витамин особенно важен для поддержания иммунной системы в зимний период?

❗Витамин С укрепляет иммунитет, улучшает работу лейкоцитов и борется с инфекциями, улучшает усвоение железа из еды и препятствует возникновению анемии, имеет антиоксидантные свойства и способствует защите клеток от повреждений, вызванных свободными радикалами и окислительными процессами, участвует в синтезе коллагена — белка, необходимого для здоровья кожи, суставов, костей и сосудов

Недостаток витамина С действительно нам вредит!

И при этом организм сам аскорбиновую кислоту не производит, она должна поступать извне в достаточном количестве!