💻 Компьютерные игры: ЗА или ПРОТИВ...

Выбрать правильный подход можно лишь определив отрицательные и положительные стороны вопроса использования цифрового времени ребенка. Давайте разбираться!

🟢 Из плюсов:
Развивают внимание и способность быстро переключаться между задачами▫️мышление▫️мелкую моторику и зрительную координацию▫️уверенность и мотивацию▫️улучшают способности к планированию и прогнозированию▫️появляется дополнительная возможность разрядки и расширения кругозора.
 
🔴 Минусы:
Отрицательное влияние на эмоционально-волевую и коммуникативную сферы▫️привыкание к примитивной обратной связи▫️сложность понимания различий между игрой и реальной жизнью. 

Так как же выбирать игры и играть с пользой?!
🔹Необходимо учитывать возрастные ограничения;
🔹Оценивать качество дизайна и логику игры;
🔹Учитывать рейтинг игры;
🔹Оценивать жанр и цель игры; 
🔹Следить за временем и частотой игр, устраивать перерывы;
🔹Не использовать игры как способ поощрения;
🔹Альтернатива компьютерным играм - настолки 🤓

Послеродовая депрессия🤰

Послеродовая депрессия — серьезное заболевание, от которого страдают многие женщины🤯, но его часто недооценивают.

Причины🤱🏼:

🟣гормональные изменения;
🟣усталость;
🟣недостаток сна;
🟣изоляция;
🟣стресс;
🟣семейный или личный анамнез расстройств настроения.

Признаки 😞:

🔺постоянное чувство грусти;
🔺изменения аппетита;
🔺проблемы со сном;
🔺раздражительность или гнев;
🔺крайняя утомляемость;
🔺трудности с концентрацией внимания;
🔺чувство вины;
🔺суицидальные мысли.

Если вы испытываете более 1 из этих симптомов, важно обратиться за мед помощью🏥❗️.

Варианты поддержки🫂:

🔹Поговорить с медработником.
🔹Поговорить со своим партнером, семьей и друзьями. Эмоциональная поддержка со стороны близких может быть чрезвычайно полезной.
🔹Присоединение к группе поддержки женщин с послеродовой депрессией. Делиться своим опытом и эмоциями.
🔹Убедитесь, что вы уделяете себе время. Расслабляющие занятия, такие как йога, медитация или чтение, также могут быть полезны.

Подробнее здесь

Какой же всё-таки витамин особенно важен для поддержания иммунной системы в зимний период?

❗Витамин С укрепляет иммунитет, улучшает работу лейкоцитов и борется с инфекциями, улучшает усвоение железа из еды и препятствует возникновению анемии, имеет антиоксидантные свойства и способствует защите клеток от повреждений, вызванных свободными радикалами и окислительными процессами, участвует в синтезе коллагена — белка, необходимого для здоровья кожи, суставов, костей и сосудов

Недостаток витамина С действительно нам вредит!

И при этом организм сам аскорбиновую кислоту не производит, она должна поступать извне в достаточном количестве!