🛒 Сумка на колесиках — простая забота о вашей спине!
🟢🟢🟢Как выбрать и использовать?
• Ручка по росту: ваша спина при ходьбе должна оставаться строго прямой.
• Колеса: выбирайте крупные (15–20 см) из резины или полиуретана — они мягкие и бесшумные.
• Лайфхак: катите сумку сбоку или перед собой, а если тянете сзади — меняйте руку каждые 5 минут.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #активноедолголетие #здороваяспина #сумканаколесах #ЗОЖ
Ношение тяжелых пакетов из магазина — главный провокатор остеохондроза, грыж, болей в суставах и варикоза. Подъем 10–15 кг в руках катастрофически сжимает межпозвоночные диски и искривляет осанку. 🛍️❌👆👆👆Использование сумки на колесиках снижает нагрузку на позвоночник на 80–90%! Она бережет суставы, сосуды и сохраняет правильную походку.
🟢🟢🟢Как выбрать и использовать?
• Ручка по росту: ваша спина при ходьбе должна оставаться строго прямой.
• Колеса: выбирайте крупные (15–20 см) из резины или полиуретана — они мягкие и бесшумные.
• Лайфхак: катите сумку сбоку или перед собой, а если тянете сзади — меняйте руку каждые 5 минут.
Сумка-тележка — это не про возраст, а про разумную заботу о своем теле и активное долголетие! #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #активноедолголетие #здороваяспина #сумканаколесах #ЗОЖ
👍5❤2
Forwarded from Первый городской телеканал | Радио 107.4FM | ГОМЕЛЬ
❤️ УЖЕ СЕГОДНЯ! В ГОМЕЛЕ ПРОЙДУТ АКЦИИ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Специалисты гомельских поликлиник и Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии проведут мероприятия, направленные на сохранение здоровья сердца и сосудов. Это отличная возможность проверить себя и получить советы от профессионалов
🗓 Где и когда?
— 19 августа с 14:00 до 15:00 – Центральный рынок (ул. Карповича, 28)
Что входит в программу?
✔️ Измерение артериального давления;
✔️ Обучение правильной технике измерения давления в домашних условиях;
✔️ Рекомендации при гипертензии и высоком сердечно-сосудистом риске;
✔️ Советы по рациональному питанию, оптимальной двигательной активности;
✔️ Помощь в отказе от вредных привычек
Специалисты гомельских поликлиник и Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии проведут мероприятия, направленные на сохранение здоровья сердца и сосудов. Это отличная возможность проверить себя и получить советы от профессионалов
🗓 Где и когда?
— 19 августа с 14:00 до 15:00 – Центральный рынок (ул. Карповича, 28)
Что входит в программу?
✔️ Измерение артериального давления;
✔️ Обучение правильной технике измерения давления в домашних условиях;
✔️ Рекомендации при гипертензии и высоком сердечно-сосудистом риске;
✔️ Советы по рациональному питанию, оптимальной двигательной активности;
✔️ Помощь в отказе от вредных привычек
👍3❤2
Есть ли польза от закаток?🫙🫙🫙
Август – горячая пора заготовок на зиму. Но сохраняются ли при консервации полезные свойства овощей и фруктов? Не вредят ли здоровью все эти разносолы? Давайте разберемся.
✔️✔️✔️При консервации сохраняются многие полезные минеральные вещества. ✔️✔️✔️Консервация позволяет сохранить большую часть витаминов группы А и С, пищевых волокон, фолиевых кислот. ✔️✔️✔️Калорийность овощных консервов не высока, они содержат небольшое количество жиров и холестерина, поэтому хорошо подходят для людей, следящих за своим питанием.
⚠️⚠️⚠️Вместе с тем употребление большого количества солений, варенья и маринадов за счет достаточно высокого содержания сахара, соли, уксуса может привести к негативным последствиям: повышению уровня артериального давления, проблемам с желудочно-кишечным трактом, нарушению обмену веществ, а также к набору веса.
⚠️⚠️⚠️Неправильное хранение консервированных продуктов может привести не только к потере витаминов, но и к возможному развитию патогенных микроорганизмов, в том числе Clostridium botulinum, вызывающего ботулизм.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #консервация #вред #польза #профилактика #ботулизм
Август – горячая пора заготовок на зиму. Но сохраняются ли при консервации полезные свойства овощей и фруктов? Не вредят ли здоровью все эти разносолы? Давайте разберемся.
✔️✔️✔️При консервации сохраняются многие полезные минеральные вещества. ✔️✔️✔️Консервация позволяет сохранить большую часть витаминов группы А и С, пищевых волокон, фолиевых кислот. ✔️✔️✔️Калорийность овощных консервов не высока, они содержат небольшое количество жиров и холестерина, поэтому хорошо подходят для людей, следящих за своим питанием.
⚠️⚠️⚠️Вместе с тем употребление большого количества солений, варенья и маринадов за счет достаточно высокого содержания сахара, соли, уксуса может привести к негативным последствиям: повышению уровня артериального давления, проблемам с желудочно-кишечным трактом, нарушению обмену веществ, а также к набору веса.
Важно понимать, что не все методы консервации одинаково полезны для здоровья. Некоторые из них могут привести к потере витаминов и питательных веществ, что делает консервированные продукты менее ценными с точки зрения пользы для здоровья.
⚠️⚠️⚠️Неправильное хранение консервированных продуктов может привести не только к потере витаминов, но и к возможному развитию патогенных микроорганизмов, в том числе Clostridium botulinum, вызывающего ботулизм.
Следует строго соблюдать правила хранения и приготовления консервированных продуктов. Строго запрещено использовать в пищу консервы при образовании мутного осадка и вздутии крышек!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #консервация #вред #польза #профилактика #ботулизм
👍3❤2
Forwarded from Правда Гомель
❤️В Гомеле пройдут акции по профилактике болезней системы кровообращения
Специалисты гомельских поликлиник и Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии проведут мероприятия по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
19 августа с 14.00 до 15.00 акция пройдёт на Гомельском центральном рынке (ул. Карповича, 28).
👍3❤2
📋 В Гомельском городском ЦГЭ состоялся обучающий семинар-совещание по работе в ИАС КНД
🟢🟢🟢Сегодня на базе Гомельского городского ЦГЭ прошел рабочее семинар-совещание, посвященный выработке единообразных подходов при внесении сведений о контрольных (надзорных) мероприятиях в Информационно-аналитическую систему контрольной (надзорной) деятельности (ИАС КНД).
📌 В мероприятии приняли участие:
🗣 В программе встречи:
• специалист отдела гигиены Елена Верховская поделилась опытом работы с программой в городском ЦГЭ и разбрала ключевые нюансы внесения данных для формирования единого подхода.
#гомельскийгородскойцгэ #гомель #санэпидслужба #иаскнд #семинар
🟢🟢🟢Сегодня на базе Гомельского городского ЦГЭ прошел рабочее семинар-совещание, посвященный выработке единообразных подходов при внесении сведений о контрольных (надзорных) мероприятиях в Информационно-аналитическую систему контрольной (надзорной) деятельности (ИАС КНД).
📌 В мероприятии приняли участие:
Специалисты районных центров гигиены и эпидемиологии — Гомельского, Буда-Кошелевского, Добрушского и Ветковского районов, ответственные за ведение базы ИАС КНД.
🗣 В программе встречи:
• специалист отдела гигиены Елена Верховская поделилась опытом работы с программой в городском ЦГЭ и разбрала ключевые нюансы внесения данных для формирования единого подхода.
Проведение подобных семинаров способствует повышению качества ведения контрольно-надзорной деятельности и обеспечению единых стандартов работы санитарно-эпидемиологической службы региона.
#гомельскийгородскойцгэ #гомель #санэпидслужба #иаскнд #семинар
👍5❤3
🥗Рациональное питание: баланс, энергия и удовольствие в каждой тарелке
1️⃣ Разнообразие: включайте в меню свежие овощи, фрукты, разные источники белка, цельнозерновые крупы и полезные жиры.
2️⃣ Качество: выбирайте цельные продукты, минимизируйте фастфуд, добавленный сахар и лишнюю соль.
3️⃣ Регулярность: 3 основных приема пищи и 1-2 небольших перекуса помогут удержать уровень энергии стабильным весь день.
4️⃣ Водный баланс: чистая вода и несладкий чай — лучшая основа для хорошего метаболизма.
❌ Забудьте популярные мифы:
• «Жиры и углеводы — враги!»
• «Правильное питание — это голод»
🌱 С чего начать прямо сегодня?
Рациональное питание — это не жесткая диета и не список унылых запретов.💡 4 главных принципа баланса:
1️⃣ Разнообразие: включайте в меню свежие овощи, фрукты, разные источники белка, цельнозерновые крупы и полезные жиры.
2️⃣ Качество: выбирайте цельные продукты, минимизируйте фастфуд, добавленный сахар и лишнюю соль.
3️⃣ Регулярность: 3 основных приема пищи и 1-2 небольших перекуса помогут удержать уровень энергии стабильным весь день.
4️⃣ Водный баланс: чистая вода и несладкий чай — лучшая основа для хорошего метаболизма.
❌ Забудьте популярные мифы:
• «Жиры и углеводы — враги!»
• «Правильное питание — это голод»
🌱 С чего начать прямо сегодня?
Внедряйте по одному изменению в неделю: добавьте порцию овощей к обеду, замените сладкую газировку водой, планируйте покупки заранее и читайте этикетки в магазине.#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рациональноепитание #здоровье #профилактика
❤3👍2
🍱 Безопасный ланч-бокс для школьника: 3 главных правила
2️⃣ Удобство и гигиена: выбирайте боксы с секциями (еда не смешается) и съемными резинками на крышке — под ними не должна скапливаться плесень.
3️⃣ Сроки хранения: скоропорт (бутерброды с мясом/сыром) нужно съесть за 2-3 часа. Для долгих занятий кладите орехи, сухофрукты и целые фрукты.
💡 Не забудьте положить в рюкзак антибактериальные салфетки для рук!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #школа #ланчбокс #здоровье #ЗОЖ
Некачественный контейнер для еды может выделять токсины или стать рассадником бактерий.Выбираем правильно! 🥪🍎 1️⃣ Безопасный материал: ищите маркировку PP (5), тритан или нержавеющую сталь (значок «вилка и бокал»). ❌ Избегайте пластика 3 (ПВХ), 6 (PS) и посуды без маркировки.
2️⃣ Удобство и гигиена: выбирайте боксы с секциями (еда не смешается) и съемными резинками на крышке — под ними не должна скапливаться плесень.
3️⃣ Сроки хранения: скоропорт (бутерброды с мясом/сыром) нужно съесть за 2-3 часа. Для долгих занятий кладите орехи, сухофрукты и целые фрукты.
💡 Не забудьте положить в рюкзак антибактериальные салфетки для рук!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #школа #ланчбокс #здоровье #ЗОЖ
❤3👍3
🍆💜 «Синенький»: секрет здоровья в каждом баклажане
1️⃣ Защита мозга: фиолетовый цвет овощу дает назунин — мощный антиоксидант, который защищает клетки мозга и улучшает память.
2️⃣ Здоровье сердца: калий и клетчатка помогают снизить уровень «плохого» холестерина и нормализуют давление.
3️⃣ Друг стройности: всего 25–35 ккал на 100 г и много клетчатки для долгого насыщения.
4️⃣ Легкое пищеварение: поддерживает здоровую микрофлору кишечника.
5️⃣ Крепкие нервы: витамины группы B помогают организму справляться со стрессом.
🍳 Секреты готовки:
Баклажан — идеальный суперфуд для сердца, мозга и стройной фигуры!✨ 5 главных полезных свойств баклажана:
1️⃣ Защита мозга: фиолетовый цвет овощу дает назунин — мощный антиоксидант, который защищает клетки мозга и улучшает память.
2️⃣ Здоровье сердца: калий и клетчатка помогают снизить уровень «плохого» холестерина и нормализуют давление.
3️⃣ Друг стройности: всего 25–35 ккал на 100 г и много клетчатки для долгого насыщения.
4️⃣ Легкое пищеварение: поддерживает здоровую микрофлору кишечника.
5️⃣ Крепкие нервы: витамины группы B помогают организму справляться со стрессом.
🍳 Секреты готовки:
• Не ешьте сырым — нужна термическая обработка.#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #баклажан #ЗОЖ
• Не срезайте кожицу — в ней вся главная польза!
• Запекайте или жарьте на гриле: на сковороде баклажан впитывает масло как губка.
👍4❤3
Forwarded from Гомель. Официально
⚽ «Город над Сожем – заряжайся ЗОЖем» в Железнодорожном районе!
Лето продолжается, и теперь жителей проспекта Космонавтов и соседних домов ждёт праздник «Чемпионы нашего двора».
📍 Праздник состоится 20 августа в 17:00 на многофункциональной спортивной площадке на проспекте Космонавтов.
Лето продолжается, и теперь жителей проспекта Космонавтов и соседних домов ждёт праздник «Чемпионы нашего двора».
В программе – эксклюзивный мастер-класс и игра в гандбол с игроками мужской команды Высшей лиги (Дивизион 2), а также весёлые эстафеты и конкурсы для подростков, молодёжи и их родителей.Сразу после мероприятия на площадке пройдут работы по её благоустройству. 🏐💪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2
❤️🩺 Забота о здоровье — забота о будущем: акция «Здоровое сердце» на Центральном рынке Гомеля
✔️ ✔️ ✔️ В рамках реализации профилактического проекта «Здоровое сердце» специалист Гомельского городского ЦГЭ совместно со специалистами гомельской поликлиники провели информационно-образовательную акцию на ТУП «Гомельский центральный рынок». 👍 👍 👍 Посетители рыночного комплекса смогли:
• 🩺 Измерить свое артериальное давление и узнали свои «числа здоровья»;
• ⚖️ Рассчитать индекс массы тела (ИМТ) и узнать норму массы;
• 📝 Пройти специальное анкетирование по выявлению ранних факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний;
• 💬 Получить индивидуальные консультации специалистов по вопросам сохранения здоровья сердца и сосудов.
Мероприятие было направлено на профилактику болезней системы кровообращения (БСК) и мотивацию жителей нашего города к ведению здорового образа жизни.
• 🩺 Измерить свое артериальное давление и узнали свои «числа здоровья»;
• ⚖️ Рассчитать индекс массы тела (ИМТ) и узнать норму массы;
• 📝 Пройти специальное анкетирование по выявлению ранних факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний;
• 💬 Получить индивидуальные консультации специалистов по вопросам сохранения здоровья сердца и сосудов.
Помните: болезни системы кровообращения гораздо проще предотвратить, чем лечить. Регулярный контроль давления, забота о рационе и активность — это простые шаги к вашему активному долголетию!#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #профилактикаНИЗ #профилактикаБСК #здоровоесердце #ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2