🚭💨 Вейпинг? Нет, спасибо!
⚠️ ⚠️ ⚠️ Никотиновая зависимость влияет на работу мозга: появляются раздражительность, тревожность, проблемы с концентрацией и постоянная потребность в новой дозе. Это мешает учебе, общению, спорту и любимым занятиям. 📚😟
❌ Миф: вейп помогает справиться со стрессом.
✅ Реальность: он дает лишь кратковременное облегчение, после которого напряжение и тяга к никотину усиливаются.
❌ Миф: если вейпят все, значит, это нормально.
✅ Реальность: умение сказать «нет» — это проявление силы и заботы о себе. 💪
🌿 Что выбрать вместо вейпа?
☝️ ☝️ ☝️ Если вы уже начали вейпить, не вините себя. Важно признать проблему, найти поддержку и обратиться к психологу или врачу-наркологу. Избавиться от зависимости возможно!
📞 Бесплатная помощь:
💕 Полезная информация: pomogut.by, kids.pomogut.by, молодежь.бел.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #профилактикавейпинга #стопвейпинг #психологическаяпомощь
Вейпы могут казаться модными и безобидными, но за яркими ароматами скрывается никотин — вещество, быстро вызывающее зависимость. 🧠⚠️
❌ Миф: вейп помогает справиться со стрессом.
✅ Реальность: он дает лишь кратковременное облегчение, после которого напряжение и тяга к никотину усиливаются.
❌ Миф: если вейпят все, значит, это нормально.
✅ Реальность: умение сказать «нет» — это проявление силы и заботы о себе. 💪
🌿 Что выбрать вместо вейпа?
🏃♀️ спорт и прогулки;
🎨 творчество и хобби;
🤝 общение с близкими;
😴 полноценный сон;
🧘 дыхательные упражнения и другие способы расслабления.
📞 Бесплатная помощь:
• экстренная психологическая помощь в Гомеле — 170;
• круглосуточная служба психологической помощи — 133;
• помощь несовершеннолетним — 8 (801) 100-16-11;
• телефон доверия Гомельской областной клинической психиатрической больницы — 8 (0232) 31-51-61;
• центр «ПОДРОСТОК»: 8 (0232) 31-08-86, 31-08-87, +375 (44) 767-78-27.
Выбирайте здоровье, свободу и будущее без никотиновой зависимости! #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #профилактикавейпинга #стопвейпинг #психологическаяпомощь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍4
Forwarded from Твой Гомель
В Гомеле на набережной прошла танцевальная зарядка
Спорт и здоровье – это два неразрывно связанных фундамента нашей жизни. В современном ритме, где стресс, малоподвижная работа и гаджеты постепенно становятся привычной рутиной, особенно важно находить время для активного отдыха, движения и заботы о своём теле.
Спорт и здоровье – это два неразрывно связанных фундамента нашей жизни. В современном ритме, где стресс, малоподвижная работа и гаджеты постепенно становятся привычной рутиной, особенно важно находить время для активного отдыха, движения и заботы о своём теле.
👍3❤2
🧹🏙️ Чистый Гомель: итоги мониторинга за неделю
☝️ ☝️ ☝️ Специалисты Гомельского городского ЦГЭ продолжают системный контроль за санитарным состоянием улиц, дворов и объектов нашего города. За прошедшую неделю проверен 351 объект — территории предприятий, организаций, ведомств и жилого сектора.
⚠️ ⚠️ ⚠️ Основные нарушения, выявленные в ходе рейдов:
✅ Приведено в порядок:
Благодаря предписаниям и требованиям санитарной службы землепользователи оперативно устранили нарушения и навели порядок на 95 территориях.
☝️ ☝️ ☝️ Среди них:
🚩 Объекты жилого фонда: ЖЭУ №№ 5, 9, 24 ГП «Новобелицкое – Гомель», ЖСПК №№ 107, 111, 128 Новобелицкого района; ЖЭУ №№ 1, 2, 4, 6, 7, 9 КЖРЭУП «Сельмашевское»; ЖЭУ №№ 7, 10, 13, 16 КЖРЭУП «Железнодорожное»; ЖЭУ №№ 3, 4, 8, 25, 27 ГП «Центральное», ЖПК №№ 43, 45А, ЖСПК № 17 Центрального района.
🚩 Предприятия и бизнес: ООО «Бордик», ОАО «Купалинка», ООО «Арракин», ООО «Грандтур», Гомельский филиал РУП «Белпочта», филиал «Гомельские тепловые сети», ЗАО «Доброном», ООО «Евроторг», Гомельское УП «Фармация», филиал ООО «ВИСЕМ», ЗАО «Молодечномебель», ООО «Море», ОАО «Птицефабрика «Рассвет», ОАО «Пинскдрев», УП «Торговый дом «Лагуна» и др.
⚖️ Меры реагирования:
За игнорирование требований санитарных норм и несвоевременное устранение нарушений к административной ответственности привлечены должностные лица:
• ОАО «Строительно-монтажный трест № 27»
• ООО «Гомельтехторг» 📑
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #санитарноесодержаниетерритории #чистыйгород
• Замусоренность территорий мелким бытовым мусором. 🗑️
• Несвоевременное кошение сорной растительности. 🌾
• Несанкционированное складирование бытового и крупногабаритного мусора на дворовых территориях вне контейнерных площадок. 🚮
✅ Приведено в порядок:
Благодаря предписаниям и требованиям санитарной службы землепользователи оперативно устранили нарушения и навели порядок на 95 территориях.
⚖️ Меры реагирования:
За игнорирование требований санитарных норм и несвоевременное устранение нарушений к административной ответственности привлечены должностные лица:
• ОАО «Строительно-монтажный трест № 27»
• ООО «Гомельтехторг» 📑
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #санитарноесодержаниетерритории #чистыйгород
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤2
Forwarded from Гомельские ведомости
В Гомеле рассказали, почему привычка врать разрушает отношения
Будем честны, мы все время от времени приукрашаем действительность. Иногда это делается для удобства, иногда − чтобы избежать неловкой ситуации, а иногда − просто по инерции. Но что, если грань между легким привиранием и постоянным обманом незаметно стирается? Давайте разберемся, почему эта привычка так опасна, и к каким последствиям она может привести.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
Будем честны, мы все время от времени приукрашаем действительность. Иногда это делается для удобства, иногда − чтобы избежать неловкой ситуации, а иногда − просто по инерции. Но что, если грань между легким привиранием и постоянным обманом незаметно стирается? Давайте разберемся, почему эта привычка так опасна, и к каким последствиям она может привести.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
👍4❤2
🦴🦵 Что включить в рацион для суставов и костей после 30 лет?
📋 Главные элементы «костной финансовой подушки»:
🥛 1. Кальций + Витамин D3
🍽️ Собираем «Тарелку суставов»:
• 50% — овощи и зелень (брокколи, цветная капуста, салат);
• 25% — качественный белок (рыба, птица, бобовые);
• 25% — сложные углеводы (гречка, овсянка, киноа);
• + Дополнение: горсть кунжута, орехов или семян чиа.
💡 4 правила для закрепительного эффекта:
1️⃣ Движение: хрящевая ткань получает питание только во время физической активности!
2️⃣ Вода: пейте достаточное количество чистой воды в течение дня.
3️⃣ Контроль веса: каждый лишний кг — это дополнительная нагрузка на колени.
4️⃣ Чекап: раз в год сдавайте анализы на 25-OH (витамин D), кальций и магний.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #здоровьекостейисуставов #рационпитания #ЗОЖ #профилактика
После 30 лет в организме запускаются естественные биологические процессы: плотность костной ткани начинает снижаться, а синтез собственного коллагена замедляется. Чтобы сохранить легкость движений на долгие годы, важна правильная нутрициологическая поддержка! 🥗✨
📋 Главные элементы «костной финансовой подушки»:
🥛 1. Кальций + Витамин D3
Строительный материал для скелета — это кальций (молочные продукты, кунжут, миндаль, зелень). Но без витамина D он просто не усвоится. Обязательно проверяйте его уровень в крови раз в год!🥩 2. Коллаген и Витамин С
Коллаген — это «клей» для связок и хрящей. Чтобы организм синтезировал его сам, нужен качественный белок (мясо, рыба, яйца, бобовые, костные бульоны). Главный катализатор этого процесса — витамин С (болгарский перец, цитрусовые, киви, квашеная капуста).🐟 3. Омега-3 против «тихого» воспаления
Жирная морская рыба (скумбрия, сельдь, лосось), семена льна и грецкие орехи помогают снизить скованность и воспаление в суставах.🍫 4. Навигаторы кальция: магний и витамин К2
Чтобы кальций укреплял кости, а не откладывался в сосудах, ему нужны помощники:🥦 5. Сера и кремний
• Магний (гречка, семена, горький шоколад) снижает спазм мышц;
• Витамин К2 (сыры, квашеная капуста) направляет кальций строго в костную ткань.
Сера из брокколи и капусты поддерживает эластичность хрящей, а кремний из овсянки и цельнозерновых круп укрепляет костную матрицу.💧 6. Водный баланс
Хрящи и межпозвоночные диски на 70–80% состоят из воды. Обезвоживание делает их хрупкими. Water — это естественная «смазка» суставов!
🍽️ Собираем «Тарелку суставов»:
• 50% — овощи и зелень (брокколи, цветная капуста, салат);
• 25% — качественный белок (рыба, птица, бобовые);
• 25% — сложные углеводы (гречка, овсянка, киноа);
• + Дополнение: горсть кунжута, орехов или семян чиа.
💡 4 правила для закрепительного эффекта:
1️⃣ Движение: хрящевая ткань получает питание только во время физической активности!
2️⃣ Вода: пейте достаточное количество чистой воды в течение дня.
3️⃣ Контроль веса: каждый лишний кг — это дополнительная нагрузка на колени.
4️⃣ Чекап: раз в год сдавайте анализы на 25-OH (витамин D), кальций и магний.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #здоровьекостейисуставов #рационпитания #ЗОЖ #профилактика
👍4❤3
🔔📚 Учебный год без стресса: как плавно подготовить ребенка к школе?
⏰ Когда начинать подготовку?
Идеальное время — за 2–3 недели до начала учебы (середина августа). Начнете раньше — испортите каникулы, позже — ребенок не успеет адаптироваться.
📋 5 шагов к плавной адаптации:
1️⃣ Корректируем режим дня и питание
Обсуждайте предстоящую учебу в неформальной обстановке. Делайте акцент не только на обязанностях, но и на возможностях: встрече с друзьями, интересных предметах и новых открытиях.
Важно: Избегайте пугающих фраз вроде «Ну все, каникулы закончились, теперь начинается тяжелая жизнь».
3️⃣ Прорабатываем страхи
За пару недель до школы можно провести домашний «тестовый день»: позавтракать по графику, почитать или порисовать за столом, пообедать. Это даст чувство предсказуемости.
👍 Август — это все еще лето! Не перегружайте ребенка учебой в последние дни. Дайте ему возможность наиграться, погулять и набраться сил перед стартом.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #учебныйгодбезстресса #рекомендациипсихолога #подготовкакшколе #дети #психология
Летние каникулы подходят к концу, и не за горами 1 сентября. Для многих детей этот период связан с тревогой, стрессом и грустью из-за окончания свободных дней. Однако в силах родителей сделать переход к учебе мягким, позитивным и комфортным! 🧸✨
⏰ Когда начинать подготовку?
Идеальное время — за 2–3 недели до начала учебы (середина августа). Начнете раньше — испортите каникулы, позже — ребенок не успеет адаптироваться.
📋 5 шагов к плавной адаптации:
1️⃣ Корректируем режим дня и питание
Начните постепенно сдвигать время отхода ко сну и подъема на 15–20 минут раньше каждые несколько дней, приводя его к школьному расписанию. Также постепенно вводите в рацион блюда, похожие на школьные завтраки и обеды.2️⃣ Создаем позитивный настрой
Обсуждайте предстоящую учебу в неформальной обстановке. Делайте акцент не только на обязанностях, но и на возможностях: встрече с друзьями, интересных предметах и новых открытиях.
Важно: Избегайте пугающих фраз вроде «Ну все, каникулы закончились, теперь начинается тяжелая жизнь».
3️⃣ Прорабатываем страхи
Если ребенок делится опасениями (новый учитель, сложные уроки), выслушайте его, не обесценивая эмоции. Объясните, что волноваться — это нормально, и вместе придумайте план действий.4️⃣ Устраиваем «репетицию» и совместные покупки
За пару недель до школы можно провести домашний «тестовый день»: позавтракать по графику, почитать или порисовать за столом, пообедать. Это даст чувство предсказуемости.
Отправляйтесь за канцелярией и портфелем вместе. Позвольте ребенку самому выбрать тетради, пенал или рюкзак — это повысит мотивацию и интерес к учебе. 🎒5️⃣ Готовим рабочее место
Обустройте удобную и хорошо освещенную зону для занятий дома, где ничего не будет отвлекать от уроков.☀️ Главное правило — сохраняйте баланс!
Спокойствие и уверенность родителей — лучший залог успешной адаптации школьника! 💚#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #учебныйгодбезстресса #рекомендациипсихолога #подготовкакшколе #дети #психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍4
Forwarded from Твой Гомель
3 августа - всемирный день арбуза🍉
Главное угощение августа: как из множества плодов выбрать самый вкусный, созревший и безопасный?
✅ Смотрим на земляное пятно. У хорошего плода это пятно должно быть буровато-желтым или даже оранжево-желтым, но не белым.
✅ Смотрим на хвостик.
Он указывает на то, что арбуз достиг нужной степени зрелости.
✅ "Пчелиная паутинка».
Эти коричневые пятна на арбузе говорят о том, что пчелы часто задевали завязь плода во время опыления. Чем чаще происходило опыление – тем слаще арбуз.
♦️Главное – безопасность! Арбузы хорошо впитывают в себя ⚠️ различные вредные вещества. Не следует покупать арбуз на развалах у 🚛 автомобильных дорог и на стихийных рынках.
💡Также обращайте внимание на условия хранения арбузов.
🔬Достоверно определить наличие нитратов в ягоде можно только лабораторным методом.
Приятного аппетита и будьте здоровы🍉!
Главное угощение августа: как из множества плодов выбрать самый вкусный, созревший и безопасный?
✅ Смотрим на земляное пятно. У хорошего плода это пятно должно быть буровато-желтым или даже оранжево-желтым, но не белым.
✅ Смотрим на хвостик.
Он указывает на то, что арбуз достиг нужной степени зрелости.
✅ "Пчелиная паутинка».
Эти коричневые пятна на арбузе говорят о том, что пчелы часто задевали завязь плода во время опыления. Чем чаще происходило опыление – тем слаще арбуз.
♦️Главное – безопасность! Арбузы хорошо впитывают в себя ⚠️ различные вредные вещества. Не следует покупать арбуз на развалах у 🚛 автомобильных дорог и на стихийных рынках.
💡Также обращайте внимание на условия хранения арбузов.
🔬Достоверно определить наличие нитратов в ягоде можно только лабораторным методом.
Приятного аппетита и будьте здоровы🍉!
👍4❤3
Forwarded from Гомельские ведомости
В Гомеле рассказали о простых дыхательных техниках для расслабления
Порой кажется, что стресс – это наш постоянный спутник, который приходит без приглашения и нарушает все планы. Но что, если у всех нас есть простой, доступный и невероятно мощный инструмент для борьбы с ним? Этот инструмент – наше собственное дыхание!
Подпишитесь на Гомельские ведомости
Порой кажется, что стресс – это наш постоянный спутник, который приходит без приглашения и нарушает все планы. Но что, если у всех нас есть простой, доступный и невероятно мощный инструмент для борьбы с ним? Этот инструмент – наше собственное дыхание!
Подпишитесь на Гомельские ведомости
👍4❤3
Forwarded from Гомельские ведомости
В Гомеле рассказали, как йога помогает бороться со стрессом и тревогой
В наш стремительный век, когда мы находимся в информационном потоке, а стресс стал нашим постоянным спутником, поиск внутренней гармонии и душевного равновесия занимает особое значение. И одним из самых древних и действенных инструментов на этом пути является йога. Зачастую мы ассоциируем йогу с гибкостью тела и экзотическими позами, но ее истинная сила кроется в глубочайшем благотворном влиянии на нашу психику.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
В наш стремительный век, когда мы находимся в информационном потоке, а стресс стал нашим постоянным спутником, поиск внутренней гармонии и душевного равновесия занимает особое значение. И одним из самых древних и действенных инструментов на этом пути является йога. Зачастую мы ассоциируем йогу с гибкостью тела и экзотическими позами, но ее истинная сила кроется в глубочайшем благотворном влиянии на нашу психику.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
👍4❤2
Forwarded from Правда Гомель
☀️Загораем разумно: как получить пользу от солнца без вреда для здоровья
❤3👍1
☝️ Главная цель рейда
— повысить осведомленность юных гомельчан о пагубном влиянии традиционных сигарет и электронных систем курения (вейпов), а также помочь сформировать ответственное отношение к собственному здоровью.
Специалисты центра провели серию открытых и доверительных бесед, детально разъясняя:
• Скорость формирования зависимости: никотин перестраивает работу мозга гораздо быстрее, чем кажется, и избавиться от этой привычки потом крайне сложно;
• Скрытая угроза вейпинга: токсичные химические соединения и ароматизаторы из «пара» повреждают легкие, вызывая необратимые изменения в дыхательной системе уже в молодом возрасте;
• Альтернатива дыму: спорт, творчество, активный отдых и живое общение с друзьями без искусственных стимуляторов.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #профилактиказависимостей #стопвейпинг #профилактикакурения #молодежьгомеля #ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤4
Forwarded from Твой Гомель
❗Медицинский осмотр перед школой: что важно помнить
В августе многие родители начинают оформлять медицинские справки для детей перед началом учебного года.
Однако специалисты напоминают: проходить осмотр можно в любое удобное время – и для этого совсем не обязательно ждать последних дней лета.
Срок действия справки составляет 12 месяцев со дня выдачи. Оформляется она в месяц рождения ребёнка.
✅ Пройти осмотр перед 1 сентября стоит только тем детям, у которых срок действия предыдущей справки уже истёк – в первую очередь это касается школьников, родившихся в летние месяцы.
Проходить медицинский осмотр именно в августе не обязательно. Плановую диспансеризацию можно пройти в течение всего года – это позволит избежать суеты и спокойно подготовиться к новому учебному сезону. Главное – помнить о сроке действия справки и не откладывать визит к врачу на последний момент.
В августе многие родители начинают оформлять медицинские справки для детей перед началом учебного года.
Однако специалисты напоминают: проходить осмотр можно в любое удобное время – и для этого совсем не обязательно ждать последних дней лета.
Срок действия справки составляет 12 месяцев со дня выдачи. Оформляется она в месяц рождения ребёнка.
✅ Пройти осмотр перед 1 сентября стоит только тем детям, у которых срок действия предыдущей справки уже истёк – в первую очередь это касается школьников, родившихся в летние месяцы.
Проходить медицинский осмотр именно в августе не обязательно. Плановую диспансеризацию можно пройти в течение всего года – это позволит избежать суеты и спокойно подготовиться к новому учебному сезону. Главное – помнить о сроке действия справки и не откладывать визит к врачу на последний момент.
👍3❤2
🧂 Избыток из солонки: опасна ли йодированная соль?
☝️ ☝️ ☝️ Но можно ли получить «передозировку» йода, просто посолив обед? Разбираемся с мифами и фактами! 🔍👇
📊 Простая математика безопасности
Современная соль содержит йодат калия. В 1 грамме соли содержится около 40 мкг йода.
☝️ К тому же, наш организм умеет эффективно выводить избыток пищевого йода через почки.
⚠️ Откуда берется реальная передозировка (йодизм)?
Получить опасный избыток йода с обычной едой практически невозможно. Настоящая интоксикация возникает только при:
💊 Бесконтрольном приеме БАДов и высококонцентрированных аптечных препаратов/водорослей без назначения врача.
🏥 Медицинских процедурах (применение йодсодержащих контрастных веществ при КТ или заживлении обширных ран).
🛑 Кому стоит соблюдать осторожность?
✔️ ✔️ ✔️ 4 правила использования йодированной соли:
1️⃣ Добавляйте в конце: при кипении и длительной варке йод разрушается, поэтому солите блюдо перед подачей на стол.
2️⃣ Храните в закрытом виде: йод — летучее соединение. Держите соль в герметичной баночке или солонке с крышкой.
3️⃣ Не путайте соль с таблетками: соль — для вкуса и профилактики, а лекарственные препараты йода — только по рецепту врача!
4️⃣ Знайте меру: йодированная соль полезна, но общую норму потребления соли (до 5 г в день) превышать не стоит.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #профилактикаНИЗ #соль #избыток #вредздоровью #ЗОЖ
Йод — важнейший микроэлемент для работы щитовидной железы и мозговой активности. Самым доступным и эффективным способом массовой профилактики йододефицита во всем мире признана йодированная соль.
📊 Простая математика безопасности
Современная соль содержит йодат калия. В 1 грамме соли содержится около 40 мкг йода.
Рекомендуемая ВОЗ суточная норма соли — 5 граммов (1 чайная ложка без горки). Это дает человеку примерно 200 мкг йода в сутки — идеальная доза для закрытия дефицита, которая в 3–5 раз ниже максимально допустимого безопасного уровня!
⚠️ Откуда берется реальная передозировка (йодизм)?
Получить опасный избыток йода с обычной едой практически невозможно. Настоящая интоксикация возникает только при:
💊 Бесконтрольном приеме БАДов и высококонцентрированных аптечных препаратов/водорослей без назначения врача.
🏥 Медицинских процедурах (применение йодсодержащих контрастных веществ при КТ или заживлении обширных ран).
🛑 Кому стоит соблюдать осторожность?
Исключение составляют люди с уже диагностированными заболеваниями щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб). В этих случаях орган может неадекватно реагировать на йод, поэтому использование йодированной соли нужно обязательно согласовать с эндокринологом!
1️⃣ Добавляйте в конце: при кипении и длительной варке йод разрушается, поэтому солите блюдо перед подачей на стол.
2️⃣ Храните в закрытом виде: йод — летучее соединение. Держите соль в герметичной баночке или солонке с крышкой.
3️⃣ Не путайте соль с таблетками: соль — для вкуса и профилактики, а лекарственные препараты йода — только по рецепту врача!
4️⃣ Знайте меру: йодированная соль полезна, но общую норму потребления соли (до 5 г в день) превышать не стоит.
Для здорового человека йодированная соль — это проверенный и абсолютно безопасный инструмент сохранения здоровья!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #профилактикаНИЗ #соль #избыток #вредздоровью #ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3