Высокие каблуки – символ элегантности, уверенности и женственности. Они визуально удлиняют ноги, изменяют осанку и делают походку более эффектной и женственной. Однако за эстетическое удовольствие часто приходится платить здоровьем опорно-двигательного аппарата. Как найти баланс между желанием выглядеть красиво и необходимостью сохранить здоровье ног?

Это создает избыточный прогиб в пояснице, что со временем приводит к болям в спине и защемлению нервных окончаний.

На каблуках высотой более 7 см почти 80% нагрузки ложится на передний отдел стопы. А это прямой путь к поперечному плоскостопию и появлению той самой «косточки» (вальгусной деформации).

Ведь в положении «на носочках» икроножная мышца постоянно сокращена и не работает как «насос», помогающий крови подниматься вверх, а это провоцирует застойные явления и варикозное расширение вен.

Идеальный вариант для повседневной носки – каблук высотой 2-4 сантиметра, широкий по форме и устойчивый каблук, а подошва – достаточно гибкая и имеющая небольшую амортизацию.

• ограничение по времени: старайтесь не находиться на высоких каблуках более 3-4 часов подряд;
• держите на рабочем месте удобные сменные туфли на низком ходу и переобувайте их при любой возможности;
• покупайте модельную обувь во второй половине дня, когда стопа немного отекает, поскольку туфли не должны сдавливать пальцы;
• после дня на каблуках обязательно сделайте разминку: покатайте стопами теннисный мячик, пособирайте пальцами ног рассыпанные карандаши или просто походите босиком по ковру с высоким ворсом.