Forwarded from Гомель. Официально
🏃♂️💥 Активный отдых в Гомеле
💪 Наш город предлагает массу вариантов для тех, кто любит спорт, движение и драйв.
Предлагаю🔥 подборку мест для занятий здоровым образом жизни и спортом:
🧊 Ледовый дворец спорта
📞Справки по телефону +375 (232) 51-25-23
📍 ул. Мазурова, 110
🤾Гандбольный клуб "Гомель"
📞Справки по телефону +375 (232) 34-70-09
📍ул. Ирининская,16-2
🚣♀️ Гомельский областной центр олимпийского резерва по гребным видам спорта
📞Справки по телефону +375 (232) 34-51-59, +375 (232) 34-53-50
📍 ул. Набережная, 27
🏊Дворец водных видов спорта
📞 Справки по телефону +375 (232) 22-53-72, +375 (44) 575-53-72
📍 ул. Мазурова, 114
📞Справки по телефону +375 (232) 55 00 65
📍 ул. Волгоградская, 18
⛷ Лыжероллерная трасса
📞Справки по телефону +375 (29) 653-87-29
📍 ул. Луговая, 33
#активный_туризм #отдых #спорт #Гомель #ТИЦ_Гомель
💪 Наш город предлагает массу вариантов для тех, кто любит спорт, движение и драйв.
Предлагаю🔥 подборку мест для занятий здоровым образом жизни и спортом:
🧊 Ледовый дворец спорта
📞Справки по телефону +375 (232) 51-25-23
📍 ул. Мазурова, 110
🤾Гандбольный клуб "Гомель"
📞Справки по телефону +375 (232) 34-70-09
📍ул. Ирининская,16-2
🚣♀️ Гомельский областной центр олимпийского резерва по гребным видам спорта
📞Справки по телефону +375 (232) 34-51-59, +375 (232) 34-53-50
📍 ул. Набережная, 27
🏊Дворец водных видов спорта
📞 Справки по телефону +375 (232) 22-53-72, +375 (44) 575-53-72
📍 ул. Мазурова, 114
📞Справки по телефону +375 (232) 55 00 65
📍 ул. Волгоградская, 18
⛷ Лыжероллерная трасса
📞Справки по телефону +375 (29) 653-87-29
📍 ул. Луговая, 33
#активный_туризм #отдых #спорт #Гомель #ТИЦ_Гомель
❤2👍1
🌸 «Подснежники» в спортзале: марафон за красотой или путь к здоровью?
Часто единственная цель «весенних атлетов» — идеально выглядеть на пляже. Но психологи предупреждают: внешняя мотивация («хочу, чтобы все ахнули») гораздо слабее внутренней («хочу быть здоровым»). Как только фото в соцсетях опубликованы, абонемент отправляется на полку.
💔 В чем риск «штурмового» фитнеса?
⚡⚡⚡Попытка за 4 недели наверстать месяцы гиподинамии — это стресс для тела:
1. Сердце: резкие нагрузки могут вызвать скачки давления.
2. Суставы: неподготовленные связки не готовы к большим весам — привет, травмы и грыжи.
3. Обмен веществ: жесткие диеты + изнуряющий спорт заставляют организм «сжигать» мышцы, а не жир.
4. Выгорание: отсутствие мгновенного результата быстро убивает желание тренироваться.
✅ Как начать правильно и не бросить?
• Пройдите обследование: проверьте уровень артериального давления и базовые показатели крови.
• Принцип постепенности: 2–3 умеренные тренировки в неделю — идеальный старт.
• Ищите удовольствие: не любите «железо»? Попробуйте бассейн, йогу или танцы.
• Слушайте тело: ваша цель — не цифра на весах, а бодрость, хороший сон и легкая походка.
С приходом весны фитнес-центры Гомеля наполняются «подснежниками» — теми, кто решил экстренно «похудеть к лету». Но что стоит за этим стремлением: искренняя забота о себе или погоня за мимолетным трендом?⚠️ Ловушка быстрой мотивации
Часто единственная цель «весенних атлетов» — идеально выглядеть на пляже. Но психологи предупреждают: внешняя мотивация («хочу, чтобы все ахнули») гораздо слабее внутренней («хочу быть здоровым»). Как только фото в соцсетях опубликованы, абонемент отправляется на полку.
💔 В чем риск «штурмового» фитнеса?
⚡⚡⚡Попытка за 4 недели наверстать месяцы гиподинамии — это стресс для тела:
1. Сердце: резкие нагрузки могут вызвать скачки давления.
2. Суставы: неподготовленные связки не готовы к большим весам — привет, травмы и грыжи.
3. Обмен веществ: жесткие диеты + изнуряющий спорт заставляют организм «сжигать» мышцы, а не жир.
4. Выгорание: отсутствие мгновенного результата быстро убивает желание тренироваться.
✅ Как начать правильно и не бросить?
• Пройдите обследование: проверьте уровень артериального давления и базовые показатели крови.
• Принцип постепенности: 2–3 умеренные тренировки в неделю — идеальный старт.
• Ищите удовольствие: не любите «железо»? Попробуйте бассейн, йогу или танцы.
• Слушайте тело: ваша цель — не цифра на весах, а бодрость, хороший сон и легкая походка.
Спорт — это не спринт до пляжа, а увлекательный марафон длиною в жизнь! 🏃♂️💪#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #спорт #спортзал #подснежники #фитнес
❤5👍2💯2
🏃♀️ Што і калі есці перад трэніроўкай?
✅ Не трэніруйцеся галоднымі! Заняткі нашча (асабліва сілавыя) спальваюць мышцы, а эфектыўнасць падае з-за слабасці.
✅ Пазбягайце «праблемных» прадуктаў. Перад спортам адмоўцеся ад бабовых, капусты, газіроўкі і вострых спецый — яны выклікаюць уздуцце і петрыю (пякотку).
✅ Піце ваду. Дэгідратацыя зніжае прадуктыўнасць. Выпіце 300–500 мл вады за 1–2 гадзіны да заняткаў і рабіце па некалькі глыткоў кожныя 15 хвілін падчас трэніроўкі.
✅ Слухайце сябе. Усе рэкамендацыі індывідуальныя. Тэстуйце розныя варыянты і выбірайце тое, што камфортна менавіта вашаму арганізму.
#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #здароваехарчаванне #спорт #ежа
Правільнае харчаванне перад спортам — гэта паліва для арганізма. Ад яго залежаць ваша вынослівасць, сіла і вынік. Галоўнае правіла: чым бліжэй трэніроўка, тым лягчэйшай павінна быць ежа.⏱️ Ідэальны таймінг і меню: ⏳ За 2-3 гадзіны: паўнавартасны прыём ежы (складаныя вугляводы + бялок).
Варыянты: курыная грудка/рыба з бурым рысам і гароднінай; аўсянка з ягадамі; амлет з кавалачкам цэльназернавога хлеба.⏳ За 1-1,5 гадзіны: шчыльны перакус (лёгкі бялок + вугляводы, мінімум тлушчу і абалоніны).
Варыянты: нятлусты тварог ці ёгурт з бананам; бутэрброд з індычкай або нятлустым сырам.⏳ За 30-45 хвілін: хуткая энергія (лёгкія вугляводы для хуткага прыліву сіл).
Варыянты: адзін спелы банан; жменька сухафруктаў (фінікі, курага); хлебец з мёдам.💡 Лайфхакі для спартсменаў:
#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #здароваехарчаванне #спорт #ежа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2
Forwarded from Первый городской телеканал | Радио 107.4FM | ГОМЕЛЬ
⚡️ В Гомеле продолжается молодежный проект «ЗАРЯДИСЬ!»
Сегодня в 10:00, на набережной реки Сож (у сцены) пройдет утренняя зарядка для всех желающих. Организатор – Молодежный совет при Гомельском городском совете депутатов.
Гвоздь программы – мастер-класс от Алексея Сомова: члена Национального олимпийского комитета, председателя Белорусской федерации регби, депутата горсовета и мастера спорта по пауэрлифтингу. Вы не только разомнетесь, но и узнаете секреты эффективных тренировок из первых уст.
☀️Приходите сами, зовите друзей – обещаем заряд энергии и отличное настроение на весь день!
#Зарядись #Гомель #Спорт #Молодежь
Сегодня в 10:00, на набережной реки Сож (у сцены) пройдет утренняя зарядка для всех желающих. Организатор – Молодежный совет при Гомельском городском совете депутатов.
Гвоздь программы – мастер-класс от Алексея Сомова: члена Национального олимпийского комитета, председателя Белорусской федерации регби, депутата горсовета и мастера спорта по пауэрлифтингу. Вы не только разомнетесь, но и узнаете секреты эффективных тренировок из первых уст.
☀️Приходите сами, зовите друзей – обещаем заряд энергии и отличное настроение на весь день!
#Зарядись #Гомель #Спорт #Молодежь
👍4❤2