Опасно ли низкое давление?
⚠️⚠️⚠️Гипотония, или низкий уровень артериального давления, – это состояние, при котором давление крови в кровеносных сосудах ниже общепринятой нормы.

Нормальный уровень артериального давления известен каждому – это 120/80 мм ртутного столба. Если же ваше давление ниже 90/60 мм ртутного столба – это уже говорит о возможном развитии гипотонии.

✔️✔️✔️Причины гипотонии разнообразны. Одной из основных причин является наследственность. Если у вас есть родственники с низким давлением, то высока вероятность развития этого состояния и у вас.

Также гипотония может быть вызвана недостаточным употреблением жидкости, недостаточным питанием или сопутствующими хроническими заболеваниями. Кроме
того, гипотонией могут страдать метеозависимые и метеочувствительные лица из-за резкого изменения уровня атмосферного давления или жары.

✔️✔️✔️Диагностика гипотонии достаточна сложна, так как симптомы этого состояния могут быть неспецифичными и маскироваться под другие заболевания. ‼‼‼Обязательно следует обратить внимание на такие признаки как усталость, головокружение, слабость, потемнение в глазах при изменении положения тела, повышенная чувствительность к холоду – и своевременно обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Люди с гипотонией также могут испытывать проблемы с концентрацией внимания, памятью и общим самочувствием.

☝☝☝Последствия гипотонии могут быть серьезными, особенно если она не контролируется. Низкое давление может привести к проблемам с сердцем, мозгом и другими органами.
Как справиться с низким артериальным давлением? Важно правильно питаться, употребляя в достаточном количестве жидкость.

Также рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему. Важно следить за режимом дня, хорошо высыпаться, избегать стрессовых ситуаций.

⚡⚡⚡В целом, гипотония – не так страшно, как кажется на первый взгляд. Важно своевременно обращаться к врачу, следить за своим состоянием и заботиться о своем здоровье. Соблюдая все рекомендации специалистов, можно успешно контролировать низкое давление и вести полноценную активную жизнь. #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #профилактикаболезнейсердца

Как свет от телефона нарушает сон?
✔️✔️✔️Использование и даже присутствие гаджетов в спальне может негативно влиять на сон, здоровье и общее самочувствие.

Все дело в том, что экраны гаджетов (телефонов, планшетов, ноутбуков) излучают синий свет, который подавляет выработку мелатонина − гормона, регулирующего цикл сна-бодрствования. Синий свет воспринимается мозгом как сигнал бодрствования, затягивая засыпание и оставляя тело в дневном режиме.

☝☝☝Это приводит к затрудненному засыпанию, поверхностному сну и хроническому недосыпу. А утром − к ощущению разбитости и усталости.
⚠️⚠️⚠️Вечернее использование гаджетов сбивает внутренние часы. Длительное нарушение ритмов увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и проблем с психическим здоровьем.

Нарушения сна могут способствовать развитию депрессии и тревожных расстройств. Также постоянный недосып, вызванный использованием гаджетов, может приводить к нарушению обмена веществ и повышению риска развития ожирения.

✔️✔️✔️Активное использование гаджетов перед сном стимулирует мозг, вызывая возбуждение и затрудняя расслабление, необходимое для засыпания.

Переписка, соцсети и видео вызывают выброс гормона стресса кортизола, что напрягает нервную систему и мешает уснуть.

⚡⚡⚡Кроме того, использование гаджетов в спальне может сформировать привычку, когда человек не может заснуть без телефона или планшета, что усугубляет проблемы со сном.

Некоторые исследования предполагают, что электромагнитное излучение от гаджетов может влиять на качество сна, хотя этот вопрос остается предметом дискуссий.

Что делать? ✅Сделайте спальню местом, предназначенным только для сна и отдыха. Рекомендуется выключать устройства за 1-2 часа до сна. Чтение бумажных книг помогает расслабиться без перегрузки нервной системы.
✅На ночь включайте «спящий» режим и отключайте уведомления на телефоне, чтобы они не отвлекали вас во время сна.

Если вам сложно удержаться от соблазна проверить уведомления в гаджетах перед сном, храните их в другой комнате. Если же вы привыкли использовать телефон в качестве будильника, приобретите обычный будильник.

✅Ограничение использования гаджетов в спальне может значительно улучшить качество сна, снизить уровень стресса и тревожности, а также положительно повлиять на общее состояние здоровья.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #здоровыйсон #смартфон #гаджеты #психологическоеблагополучие

Почему у взрослых время идет быстрее?
✔️✔️✔️С возрастом наблюдается интересный эффект – кажется, что время летит быстрее. Конечно, не собственно время идет быстрее, а меняется ощущение времени.

Это напоминает эффект Мюнхгаузена, в фильме у него есть знаменитая фраза: «Время на небе и на земле летит не одинаково. Там − мгновения, тут – века».

Почему с возрастом меняется восприятие времени и кажется, что оно идет быстрее?
☝☝☝Вот несколько теорий, объясняющих, почему взрослые часто чувствуют, что время летит быстрее, чем в детстве.
☀️☀️☀️В детстве мир полон новых впечатлений. У детей восприятие времени довольно широкое. Для них время идет достаточно медленно. Каждый день приносит новые открытия, ощущения и знания. Мозг активно обрабатывает эту новую информацию, создавая более яркие и запоминающиеся воспоминания. Чем больше деталей мы запоминаем о каком-то периоде времени, тем дольше он нам кажется.

Взрослые же часто живут в рутине, дни похожи один на другой, что приводит к меньшему количеству новых впечатлений и более размытым воспоминаниям.

✔️✔️✔️Дети часто живут в моменте, полностью погружаясь в текущую деятельность. Взрослые же часто отвлекаются на множество дел, беспокоятся о будущем или вспоминают прошлое, что может приводить к ощущению, что время ускользает.

Кроме того, с возрастом у нас меняется ощущение восприятия времени еще и в силу того, что возраста мы побаиваемся, как бы мы лояльно ни относились к себе. В связи с этим мы стараемся в единицу времени выполнить значительно больше дел. И вот так искусственно ускоряем бег событий.

⚡⚡⚡Поэтому чем старше человек, тем быстрее бежит время, а потом, как правило, снова значительно замедляется. Уже к глубокому старческому возрасту время, по ощущениям, снова растягивается. И это субъективное восприятие связано с еще одной характеристикой: кроме желания все успеть, появляется высокая внутренняя тревожность по поводу того, что не хватит времени на то, что хотелось бы, что его меньше и меньше.

Неслучайно есть такая метафора, − время уходит как песок из-под рук. В том смысле, что его на все не хватает.

✔️✔️✔️Кроме того, есть еще одно простое объяснение данного феномена. Год жизни для пятилетнего ребенка – это 20% всей его прожитой жизни. Для пятидесятилетнего – всего 2%.

Таким образом, год кажется гораздо более значительной частью жизни для ребенка, чем для взрослого.

⚠️⚠️⚠️В итоге, ощущение ускорения времени с возрастом – это комбинация психологических, биологических и жизненных факторов. Как не переживать из-за того, что времени не хватает?
✅На самом деле, не нужно бояться времени. ✅С ним нужно учиться дружить − адекватно распределять насыщение дней событиями и понимать, что как бы ни был стремителен ход времени, нужно давать возможность себе давать передышку. ✅А также стараться вносить больше новизны и осознанности в свою жизнь, чтобы замедлить субъективное течение времени.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #время #психологическоеблагополучие