❗❗❗Як стрэс ад таксічных адносін адбіваецца на здароўі?

Пастаяннае ўзаемадзеянне з людзьмі, якія з’яўляюцца крыніцай стрэсу і праблем, ствараюць канфлікты або проста ўскладняюць жыццё, можа мець сур’ёзныя наступствы для нашага здароўя, уключаючы паскоранае біялагічнае старэнне.

⚡⚡⚡Негатыўныя зносіны, канфлікты, трывога, выкліканыя такімі людзьмі, пастаянна павышаюць узровень картызолу – гармону стрэсу. Доўгачасовае ўздзеянне картызолу парушае многія працэсы ў арганізме.

Напрыклад, хранічны стрэс прыводзіць да павелічэння выпрацоўкі свабодных радыкалаў. Гэтыя нестабільныя малекулы пашкоджваюць клеткі, ДНК і бялкі, прыводзячы да іх старэння і спрыяючы развіццю хранічных захворванняў. Доўгі стрэс прыгнятае імунную сістэму, робячы арганізм больш успрымальным да інфекцый і запавольваючы працэсы аднаўлення.

👆👆👆Акрамя таго, пастаянны стрэс актывуе запаленчыя працэсы ў арганізме. Хранічнае запаленне з’яўляецца адным з ключавых фактараў старэння і развіцця многіх узроставых захворванняў, у тым ліку сардэчна-сасудзістых захворванняў, дыябету, артрыту, нейрадэгенератыўных расстройстваў.
⛔⛔⛔Нельга не адзначыць негатыўны ўплыў стрэсавых адносін на псіхічнае здароўе.

Пастаянная неабходнасць спраўляцца з негатывам, вырашаць канфлікты або пераадольваць цяжкасці, створаныя іншымі, вычарпвае нашы эмацыянальныя рэсурсы. А пачуццё бездапаможнасці, адзіноты, нізкай самаацэнкі, якое часта суправаджае стрэсавыя адносіны, з’яўляецца глебай для дэпрэсіі.

👆👆👆Калі мы знаходзімся ў пастаянным стрэсе, нам можа не хапаць сіл і жадання займацца спортам, правільна харчавацца, удзяляць увагу свайму здароўю.

Замест гэтага мы можам звяртацца да нездаровых механізмаў барацьбы са стрэсам – пераядання, алкаголю, курэння. Таксама стрэс і трывога ўскладняюць засынанне і могуць прыводзіць да бяссонніцы або дрэннай якасці сну, што, у сваю чаргу, пагаршае іншыя праблемы са здароўем.

⚡⚡⚡Не выключана таксама развіццё псіхасаматычных расстройстваў у выніку стрэсавых адносін з людзьмі.

Эмацыянальнае напружанне можа праяўляцца праз фізічныя сімптомы, такія як галаўныя болі, болі ў страўніку, мышачнае напружанне.

❓❓❓Чаму стрэсавыя адносіны такія шкодныя?

У адрозненне ад здаровых адносін, дзе чалавек атрымлівае падтрымку і клопат, у стрэсавых адносінах ён сутыкаецца з крытыкай, неразуменнем і варожасцю, што пагаршае яго стан. У выніку гэта можа прывесці да таго, што чалавек пачынае пазбягаць пазітыўных сацыяльных кантактаў, аддаючы перавагу ізаляцыі, каб пазбегнуць чарговай крыніцы праблем.

❗❗❗Што рабіць? Калі вы знаходзіцеся ў стрэсавых адносінах, важна зрабіць крокі для абароны свайго здароўя:
✅Прызнаць, што адносіны з’яўляюцца крыніцай стрэсу і негатыўна ўплываюць на вас.
✅Усталяваць межы. Навучыцца казаць «не», вызначаць межы дапушчальных паводзін з боку іншага чалавека.
✅Звярнуцца па дапамогу да сяброў, сям’і, псіхолага.
✅Развіць навыкі кіравання стрэсам. Асвоіць тэхнікі рэлаксацыі, медытацыі, дыхальныя практыкаванні.
✅Перагледзець адносіны. У некаторых выпадках можа спатрэбіцца прыняць рашэнне аб выхадзе з таксічных адносін.
Памятайце, што ваша здароўе – гэта прыярытэт. Адсутнасць здаровых адносін, якія даюць падтрымку, можа мець сур’ёзныя наступствы, таму важна своечасова рэагаваць на негатыўныя сігналы. #здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #прапановыпсіхолага #стрэс