Мобильная группа проверила соблюдения правил охраны труда на предприятиях Гомеля.

В регионе объявлена ​​«Неделя нулевого травматизма».

Безопасность на рабочем месте – один из главных приоритетов, однако далеко не все работодатели предлагают работникам надлежащие условия. Продолжение темы – далее в сюжете.

Подписаться | VK | ОК | Instagram | Facebook | YouTube | TikTok |сайт | Дзен

❤️❤️❤️Здоровье – простые правила для каждого

Здоровье – это не только отсутствие болезни, но и гармония тела и духа. Это целостное состояние физического, психического и социального благополучия. Поддерживать его можно простыми ежедневными привычками, которые со временем дают заметный эффект.

✅✅✅Сбалансированное питание – основа основ. Включайте в свой рацион овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, достаточное количество белка (рыба, птица, бобовые, яйца), полезные жиры (орехи, рыба, авокадо) и ограничивайте переработанные продукты и продукты с большим количеством добавленного сахара и соли. Пейте достаточное количество чистой питьевой воды.
👆👆👆Еще один важный аспект – физическая активность.

Не менее 150 минут умеренной активности в неделю (ходьба, велосипед, плавание) или 75 минут интенсивной помогут вашему организму быть бодрым и здоровым.

✅✅✅Добавьте 2 раза в неделю силовые упражнения и простую ежедневную зарядку – это укрепит сердечно‑сосудистую систему, мышечный тонус и поднимет настроение.
👆👆👆Очень важен здоровый полноценный сон.

Для взрослых оптимум – это 7-9 часов сна, для детей и подростков – больше. Стабильный режим дня, создание расслабляющей обстановки в комнате, отказ от экранов гаджетов за 1-2 часа до сна и вечерние расслабляющие ритуалы помогут улучшить качество сна.

✅✅✅Важная составляющая здоровья – это психическое здоровье. Стресс, усталость и перегрузки вредят здоровью не меньше, чем плохое питание.

Регулярные перерывы, интересное хобби, общение с окружающими, умение просить о помощи и обращение при необходимости к специалистам (психологу, психотерапевту) – все это о психическом благополучии и ментальном здоровье.

❤️❤️❤️Забота о здоровье – в ваших руках! Регулярные медицинские осмотры, диспансеризация, вакцинация, скрининги по возрастным показаниям и раннее обращение к врачу при тревожных симптомах – ключ к раннему выявлению и лечению заболеваний.

Небольшие регулярные изменения важнее резких усилий. Начните с одного привычного шага – и двигайтесь дальше. Берегите свое здоровье!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #ЗОЖ

В Гомеле рассказали о главных правилах приёма лекарств

Аптечка – это не просто набор медикаментов, это верный спутник каждого человека, способный прийти на помощь в самый неожиданный момент.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

В Гомеле рассказали, почему природа важна для развития ребёнка

Природа – это не просто окружающий мир, это источник вдохновения, мудрости и жизненной энергии.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

👆👆👆Освежитель воздуха — друг или враг?

В современном мире чистота и приятный запах в помещении играют важную роль для комфорта и хорошего самочувствия человека. Освежители воздуха стали популярным средством для устранения неприятных запахов и создания уютной атмосферы. Однако, как и любое химическое средство, они имеют свои положительные и отрицательные стороны.

✅✅✅Основная и, пожалуй, самая очевидная польза освежителей воздуха заключается в их способности маскировать неприятные запахи.

Это особенно важно в условиях городской жизни, где мы проводим большую часть времени в закрытых помещениях, и где естественная вентиляция может быть ограничена.

✅✅✅Кроме того, освежители воздуха оказывают психологическое воздействие.

Определенные ароматы ассоциируются у нас с приятными воспоминаниями, спокойствием или энергией.

✅✅✅Для некоторых людей, особенно тех, кто страдает от повышенной чувствительности к запахам или имеет проблемы с обонянием, освежители воздуха могут стать способом улучшить качество жизни, делая окружающую среду более комфортной и приятной.
🔻🔻🔻Однако, за всей этой ароматической привлекательностью кроется и другая сторона медали – потенциальный вред, который освежители воздуха могут нанести здоровью и окружающей среде.

Многие из них содержат химические вещества, такие как фталаты, формальдегид, летучие органические соединения (ЛОС), которые при длительном или частом использовании могут вызывать аллергические реакции, раздражение дыхательных путей, головные боли и ухудшение общего самочувствия.

🔻🔻🔻Помимо прямого воздействия на здоровье человека, освежители воздуха также оказывают негативное влияние на окружающую среду.

ЛОС, попадая в атмосферу, способствуют образованию приземного озона, который является вредным для растительности и может ухудшать качество воздуха.

👆👆👆Осознавая потенциальный вред, важно искать более безопасные альтернативы и подходить к использованию освежителей воздуха с умом.

• Естественная вентиляция: самый простой и эффективный способ освежить воздух – это регулярное проветривание помещений. Открывайте окна и двери, чтобы обеспечить приток свежего воздуха и удалить застоявшиеся запахи.
• Естественные ароматы вместо искусственных: для создания приятной атмосферы в помещении можно отказаться от химических освежителей в пользу натуральных решений.
• Устранение первопричины запаха: вместо того чтобы маскировать неприятные запахи, старайтесь устранять их источник. Регулярно убирайте мусор, мойте посуду, чистите лотки для животных, проветривайте помещения после приготовления пищи.
• Выбор более безопасных освежителей: если вы все же предпочитаете использовать готовые освежители, выбирайте те, которые имеют маркировку "без ЛОС", "натуральные компоненты" или "гипоаллергенные". Внимательно изучайте состав продукта.
• Умеренное использование: даже натуральные ароматизаторы могут быть слишком интенсивными для некоторых людей. Используйте их в умеренных количествах и избегайте постоянного распыления.
• Вентиляция при использовании: если вы используете аэрозольный освежитель, обязательно проветривайте помещение после его применения.

👆👆👆Освежители воздуха, безусловно, могут принести ощущение комфорта и приятной атмосферы. Однако, важно помнить, что за ароматной завесой могут скрываться потенциальные риски для здоровья и окружающей среды.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #освежительвоздуха

🫒🫒🫒Здоровье с оливковым маслом

Оливковое масло — один из самых популярных и полезных продуктов в мире, особенно в странах Средиземноморья. Его получают из плодов оливкового дерева методом холодного отжима, что позволяет сохранить максимум полезных веществ. В последние десятилетия оливковое масло приобрело широкую известность благодаря своим положительным свойствам для здоровья. Однако, как и любой продукт, оно имеет свои особенности и противопоказания.

👍👍👍Главное достоинство оливкового масла — богатый состав полезных веществ.

Оно содержит мононенасыщенные жирные кислоты, особенно олеиновую кислоту, которая способствует снижению уровня «плохого» холестерина и повышению «хорошего».

✅✅✅Кроме того, оливковое масло богато антиоксидантами, в том числе витамином Е и полифенолами.

Регулярное употребление оливкового масла способствует улучшению работы мозга, укреплению иммунитета и нормализации обмена веществ.

✅✅✅Оливковое масло также полезно для пищеварительной системы.

Оно стимулирует выработку желчи и улучшает работу кишечника, что способствует лучшему усвоению пищи и предотвращению запоров.

👆👆👆Несмотря на многочисленные преимущества, оливковое масло может иметь и некоторые ограничения.

Во-первых, это достаточно калорийный продукт — около 900 ккал на 100 грамм, поэтому чрезмерное употребление может привести к набору лишнего веса. Во-вторых, при неправильном хранении или использовании масла на высоких температурах (например, при жарке) полезные вещества разрушаются, и образуются вредные соединения.

❗❗❗Важно помнить, что оливковое масло — это не панацея, а лишь часть сбалансированного питания. Для достижения максимальной пользы необходимо сочетать его с разнообразной и здоровой диетой, а также вести активный образ жизни.
🔻🔻🔻Кроме того, важно учитывать качество оливкового масла при выборе продукта.

Наилучшей считается версия первого холодного отжима (extra virgin), которая сохраняет максимальное количество полезных веществ и обладает насыщенным вкусом и ароматом. Масла низкого качества или рафинированные варианты могут содержать меньше полезных компонентов и иногда включать примеси, что снижает их пользу для здоровья.

👆👆👆Также стоит помнить о сроках хранения и условиях, так как оливковое масло чувствительно к свету, воздуху и высокой температуре.

Для сохранения всех полезных свойств рекомендуется хранить его в темном, прохладном месте в плотно закрытой бутылке.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #оливковоемасло

🍅🥦🌶Способна ли еда влиять на эмоции?

Питание оказывает огромное влияние на гормональный фон, а значит, влияет и на наши эмоции. Это сложный процесс, в котором задействованы как физиологические, так и психологические механизмы. Как же еда влияет на эмоции?

👆👆👆На наше эмоциональное состояние влияет уровень сахара в крови. Продукты с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов вызывают резкие скачки сахара, а следом перепады настроения.

После употребления таких продуктов может наступить кратковременный подъем энергии и настроения, за которым последует резкий спад, проявляющийся в раздражительности, усталости и рассеянности.

✅✅✅Некоторые продукты могут влиять на выработку таких гормонов, как серотонин и дофамин, которые играют ключевую роль в регуляции настроения.

Например, продукты, богатые триптофаном – (индейка, сыр, орехи), сложные углеводы, омега-3 жирные кислоты, фрукты и овощи способны улучшить наше эмоциональное состояние и снизить риск депрессии.

⚡⚡⚡Триптофан – аминокислота, которая является предшественником серотонина. Серотонин называют «гормоном счастья», и его достаточный уровень связан с чувством спокойствия, благополучия и хорошим настроением.
✅✅✅Кроме того, большую роль при употреблении пищи играют психологические аспекты, например такие как, ассоциации и воспоминания. Ведь еда тесно связана с нашим личным опытом.

Определенные блюда могут вызывать приятные ассоциации с детством, праздниками, близкими людьми, что, в свою очередь, вызывает положительные эмоции. Например, запах свежеиспеченного хлеба может навеять чувство уюта и безопасности.

⚡⚡⚡Когда мы едим не из-за голода, а чтобы справиться с негативными эмоциями (стресс, тревога, грусть, скука), это называется эмоциональным перееданием.

Этот механизм может стать вредной привычкой и привести к проблемам со здоровьем.

👆👆👆Многие люди склонны выбирать «комфортную еду» во время стресса, грусти или скуки. Часто это высококалорийные, сладкие или соленые продукты.

Такая еда может давать лишь временное облегчение и ощущение удовольствия, но зачастую не решает проблему и может привести к негативным последствиям.

✅✅✅Сознательный подход к питанию является важной составляющей здоровья и хорошего самочувствия.

Научитесь прислушиваться к своему телу, есть, когда вы действительно голодны, и выбирать пищу, которая приносит вам не только удовольствие, но и пользу. Ведите «пищевой дневник настроения» – записывайте, что вы ели, и как себя чувствовали через 1–2 часа.

👆👆👆Не заменяйте едой решение проблем. Если вы часто прибегаете к еде, чтобы справиться с эмоциями, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #еда #эмоции