❤️❤️❤️Акции по профилактике болезней сердца в феврале❤️❤️❤️

✅✅✅В феврале 2026 года в городе Гомеле будут организованы информационно-образовательные акции по профилактике болезней системы кровообращения:

18 февраля 2026 года с 14.00 до 15.00 магазин «Соседи», (г. Гомель, ул. Дубравная, 11);
25 февраля 2026 года с 14.00 до 15.00 магазин «Соседи», (г. Гомель, ул. Белого, 11).

👆👆👆Специалисты гомельских поликлиник и Гомельского городского ЦГЭ проведут измерение артериального давления и индивидуальные консультации по вопросам профилактики болезней системы кровообращения, здоровому питанию, достаточной двигательной активности.

Будет рассчитываться индекс массы тела, и проводиться обучение навыкам измерения артериального давления.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоесердце #профилактикаНИЗ #профилактикаБСК

🦷🦷🦷Выбираем зубную пасту

Поход в магазин за зубной пастой зачастую превращается в настоящий квест: десятки брендов, сотни красивых упаковок и непонятные аббревиатуры на них. А ведь правильно подобранная паста – это половина успеха в профилактике кариеса и болезней десен.

👆👆👆Все пасты можно разделить на три большие группы:
✅Гигиенические: они просто очищают зубной налет и освежают дыхание. Подходят только людям с идеально здоровыми зубами.
✅Лечебно-профилактические: борются с конкретной проблемой (кариесом, чувствительностью или кровоточивостью десен).
✅Лечебные: содержат высокие концентрации активных веществ. Такие пасты, как правило, продаются в аптеках и используются короткими курсами по назначению врача.
⚡⚡⚡Главный компонент зубной пасты – это фтор. Фтор – главный борец с кариесом, он укрепляет эмаль и «запечатывает» микротрещины.

На упаковке зубной пасты ищите обозначения Sodium Fluoride или Aminofluoride – это самые эффективные формы. Дозировка фтора измеряется в ppm: для взрослых норма – 1350-1500 ppm, для детей до 3 лет – 500-1000 ppm, для детей от 6 лет – 1100-1450 ppm. Важно! Если в вашем регионе в водопроводной воде переизбыток фтора, выбирайте пасты без него.

⚡⚡⚡В состав зубной пасты может входить и кальций, который восстанавливает эмаль за счет реминерализации.

Ищите на упаковке обозначения Calcium Pantothenate, Calcium Lactate, Calcium Glycerophosphate. Важно! Фтор и кальций в одной пасте «не дружат», связываясь в неактивную соль, поэтому лучше их использовать по отдельности: одну утром, другую вечером.

⚡⚡⚡Еще одно составляющее зубной пасты – гидроксиапатит, или «жидкая эмаль». Это вещество заполняет микроскопические повреждения на поверхности зуба, снижает чувствительность и делает зубы более гладкими.
🔻🔻🔻При выборе зубной пасты важно обращать внимание не только на состав, но и на такой показатель как индекс абразивности RDA.

Это показатель того, насколько сильно паста «царапает» эмаль при удалении зубного налета: RDA 0-20 – для очень чувствительных зубов, RDA 20-50 –для чувствительных зубов и для детей, RDA 50-80 – оптимально для ежедневного использования взрослым со здоровой эмалью, RDA 80-110 – умеренно отбеливающие пасты для курильщиков и любителей кофе, RDA 120 и более – пасты с интенсивным отбеливанием, которые нельзя использовать чаще 1-2 раз в неделю.

👆👆👆Также важно выбирать зубную пасту, ориентируясь на имеющиеся проблемы и потребности.

Если зубы реагируют на холодное или горячее – выбирайте пасты с пометкой Sensitive. В их состав входит калий (Potassium Nitrate/Citrate), который блокирует болевые сигналы нервных окончаний, или высокие концентрации гидроксиапатита. Индекс RDA должен быть низким (до 30-50).
При кровоточивости десен выбирайте пасты с экстрактами трав или коры дуба и антисептиками. Но помните: пасты с антисептиками (хлоргексидин, триклозан) нельзя использовать дольше 2 недель, поскольку они убивают и полезную микрофлору полости рта.
Если хочется белизны зубов – используйте отбеливающую пасту.

🛑🛑🛑 Чего в составе зубной пасты лучше избегать?

Это большого количества ПАВ (лаурилсульфат натрия), поскольку он может сушить слизистую и провоцировать стоматит. Стоит избегать зубных паст с содержанием сахара, отдавая предпочтение пастам с ксилитом. А также зубных паст с пластиковыми микрогранулами, которые слишком агрессивно царапают эмаль.

👆👆👆Важно! Какую бы зубную пасту вы не выбрали, помните: техника важнее пасты.

Даже самая дорогая паста не сработает, если вы чистите зубы меньше 2-3 минут или совершаете неправильные движения (горизонтальные вместо «выметающих»).

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьеполостирта #зубнаяпаста #выбор

⚡Будьте в курсе❗️
                                                                 В феврале в магазинах "Соседи" г. Гомеля пройдут информационно-образовательные акции по профилактике болезней системы кровообращения:

✅ 18 февраля 2026 года с 14.00 до 15.00 - в магазине по улице Дубравная, 11;
                                         
✅ 25 февраля 2026 года с 14.00 до 15.00 - в магазине по улице Белого, 11.

Специалисты Гомельской центральной городской клинической поликлиники и Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии проведут измерение уровня артериального давления и индивидуальные консультации по вопросам профилактики болезней системы кровообращения, здоровому питанию, достаточной двигательной активности.
Будет рассчитываться индекс массы тела, и проводиться обучение навыкам измерения артериального давления.

🔥Подписывайтесь!

🧠🧠🧠Деменция или приобретенное слабоумие

Деменция — это синдром, возникающий при поражении головного мозга и характеризующийся постепенным угасанием когнитивных функций (восприятие, внимание, узнавание, память, интеллект, речь, способность выполнять целенаправленные действия). Развитие и прогрессирование данного синдрома приводит к нарушениям в трудовой и повседневной (бытовой) деятельности.

👆👆👆Это состояние поначалу развивается незаметно: человек сначала теряет способность абстрактно мыслить, ориентироваться в новых местах и запоминать информацию. Он становится замкнутым, подозрительным, иногда неопрятным, его поведение делается странным. По мере прогрессирования болезни утрачиваются мыслительные функции и способность к самообслуживанию. Со временем деменция приводит к полному распаду личности.
⚡⚡⚡Наиболее частая причина деменции — болезнь Альцгеймера. На ее долю приходится от 50 до 70% случаев патологии.

Болезнь Альцгеймера — это заболевание, при котором в нейронах головного мозга накапливается патологический белок. Из-за этого со временем ухудшаются, а затем и утрачиваются когнитивные (мыслительные) функции.

👆👆👆Сосудистая деменция — стойкое снижение мыслительных функций, обусловленное сосудистыми патологиями. Так бывает при гипертонической болезни, после инсульта, при атеросклерозе.
🔻🔻🔻
К факторам, повышающим риск развития деменции, относятся:

• возраст (деменция больше распространена среди лиц в возрасте от 65 лет и старше);
• повышенное артериальное давление (гипертония);
• повышенное содержание сахара в крови (диабет);
• избыточная масса тела или ожирение;
• курение;
• избыточное потребление алкоголя;
• недостаток физической активности;
• социальная изоляция;
• депрессия.
• травма головы — люди, перенесшие тяжёлую травму головы, имеют больший риск развития болезни Альцгеймера;
• нарушения сна — люди, у которых есть нарушения сна, могут подвергаться более высокому риску развития деменции;
• дефицит витаминов и питательных веществ — низкий уровень витамина D, витамина B-6, витамина B-12 и фолиевой кислоты может увеличить риск развития деменции;
• лекарства, которые могут ухудшить память, — безрецептурные снотворные, содержащие дифенгидрамин, и лекарства, используемые для лечения неотложных позывов к мочеиспусканию, такие как оксибутинин; а также седативные и снотворные средства.

👆👆👆Для профилактики болезни Альцгеймера не существует специфических средств, которые бы со 100 % вероятностью предупреждали развитие данного недуга. Однако многие исследования показывают, что некоторые меры могут предотвратить или замедлить развитие болезни Альцгеймера:

• физическая активность — улучшает кровоснабжение мозга, снижает артериальное давление (АД), повышает толерантность тканей к глюкозе, увеличивает толщину коры головного мозга;
• здоровое питание (в особенности средиземноморская диета, насыщенная антиоксидантами, омега-3, 6 жирными кислотами, витаминами);
• регулярная умственная работа — замедляет развитие когнитивных расстройств у больных с деменцией;
• заместительная гормональная терапия у женщин. Имеются данные, что гормонотерапия коррелирует со сниженным риском развития деменции на треть;
• снижение и контроль уровня холестерина в сыворотке крови.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #активноедолголетие #деменция

🌱🌱🌱Микрозелень – маленькие ростки с большой пользой

В последние годы микрозелень стала очень популярным продуктом среди тех, кто следит за своим здоровьем и правильным питанием. Несмотря на свой небольшой размер, микрозелень обладает высокой концентрацией полезных веществ и оказывает положительное влияние на организм человека.

✅✅✅Первое и, пожалуй, самое очевидное преимущество микрозелени – это ее высокая концентрация питательных веществ.

Например, микрозелень редиса содержит в 40 раз больше витамина Е, чем его зрелый собрат, а микрозелень подсолнечника – в 17 раз больше витамина С. Это означает, что даже небольшое количество микрозелени способно внести значительный вклад в ежедневное потребление необходимых организму элементов.

✅✅✅Микрозелень является отличным источником витаминов группы В, которые играют ключевую роль в энергетическом обмене и функционировании нервной системы. Витамин К, необходимый для свертываемости крови и здоровья костей, также присутствует в изобилии.

Кроме того, микрозелень содержит витамины А, С, Е, которые известны своими антиоксидантными свойствами, помогая бороться со свободными радикалами и замедляя процессы старения.

✅✅✅Не менее важен и минеральный состав микрозелени.

Калий, магний, железо, кальций – эти жизненно важные минералы присутствуют в молодых побегах в легкоусвояемой форме. Калий поддерживает нормальное кровяное давление, магний участвует в сотнях биохимических реакций, железо необходимо для транспортировки кислорода, а кальций укрепляет кости.

✅✅✅Особое внимание стоит уделить антиоксидантам: эти соединения нейтрализуют вредное воздействие свободных радикалов, которые могут вызывать повреждение клеток и способствовать развитию хронических заболеваний.

Разнообразие антиоксидантов в микрозелени, таких как флавоноиды, каротиноиды и фенольные кислоты, делает ее мощным инструментом в борьбе за здоровье.

✅✅✅Ее легкая усвояемость делает ее идеальным продуктом для людей с проблемами пищеварения, а также для детей и пожилых людей.
✅✅✅Микрозелень также является прекрасным источником клетчатки, которая необходима для нормального функционирования кишечника, профилактики запоров и поддержания здорового веса.
👍👍👍Нельзя не упомянуть и универсальность микрозелени в кулинарии.

Ее можно добавлять практически в любые блюда: салаты, супы, смузи, бутерброды, омлеты, гарниры. Она придает блюдам не только питательную ценность, но и свежий, яркий вкус, а также эстетически привлекательный вид.

🌱🌱🌱Микрозелень – это не просто модный тренд, а мощный инструмент для улучшения здоровья и благополучия. Включив микрозелень в свой ежедневный рацион, вы сделаете значительный шаг к более здоровому и энергичному образу жизни, наслаждаясь при этом разнообразием вкусов и свежестью, которую она приносит на ваш стол.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #микрозелень #польза

🥦🥩🥚Влияние пищевых привычек в семье на питание школьника

Как бы ни старались учреждения образования разнообразить и видоизменить меню, подстроить его под вкусы подрастающего поколения – итог один: школьник не едят и немалая часть блюд отправляется в отходы. Родители и учащиеся ищут причины, обвиняя всех и вся, тогда как первопричина в нежелании обедать в школьной столовой находится именно в семье школьника. Ведь именно пищевые привычки в семье формируют то, что и как ест ребенок в школе. То, что дети видят и переживают дома – модель их выбора в столовой, на перемене и в школьном буфете.

👆👆👆Пищевые привычки семьи являются определяющим фактором в питании школьника, так как более 60% предпочтений переносится из детства во взрослую жизнь.

Семья формирует не только вкусовые пристрастия, но и режим, культуру потребления пищи и отношение к здоровью. Дети копируют поведение родителей: если дома едят овощи и завтракают, то ребенок с большей вероятностью сделает то же в школе. Если дома постоянно едят сладости и снеки, ребенок привыкает к таким вкусам и будет выбирать их и вне дома, отказываясь от традиционных школьных обедов.

❓❓❓Как влияет семейный уклад и пищевые привычки в семье на школьника?

Так, например, семейные привычки (завтрак перед выходом, ужин за столом) формируют распорядок, который помогает соблюдать режим питания в школе. Дети, вовлеченные в приготовление еды дома, чаще едят школьные обеды. Школьники, которым дома объясняют пользу и выбор тех или иных продуктов, реже поддаются соблазнам купить что-нибудь более вредное в компании сверстников.

✅✅✅Практические советы для родителей школьников:
👍👍👍Будьте примером: питайтесь разнообразно и показывайте, что здоровая еда – это нормально и вкусно.
👍👍👍Установите рутину: завтрак каждый день, небольшие полезные перекусы перед школой.
👍👍👍Готовьте вместе: привлекайте ребенка к выбору продуктов и приготовлению пищи.
👍👍👍Если ребенок отказывается питаться в школе – собирайте сбалансированные ланч-боксы и перекусы – так у школьника будет меньше соблазна зайти в магазин после школы и купить чипсы с газировкой. Положите с собой бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, яблоко и горсть орехов.
👍👍👍Ограничьте сладости дома: приучайте школьника к тому, что сладости доступны и не запрещены, но только после еды, не вместо нее.
👍👍👍Не используйте еду как награду или наказание, хвалите за попытки попробовать новое.
👍👍👍Обсуждайте с ребенком меню школьной столовой, интересуйтесь его любимыми блюдами в школе и готовьте их и дома.
👍👍👍Поддерживайте позитивный разговор о теле и еде, избегайте критики веса.
⚡⚡⚡Школьное меню учитывает возраст учеников и их потребности в калориях и нутриентах, а также пищевые предпочтения учащихся.

При приготовлении блюд используются «здоровые» методы приготовления, например, готовка в пароконвекоматах. Меню обновляется с учетом современных привычек школьников и их предпочтений. Созданы все условия для здорового питания учащего в стенах школы, остальное – в руках родителей.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьешкольников #питание