🌬️❄️🌨️Синоптики предупреждают о сильных морозах, поэтому важно заранее позаботиться о своём здоровье и безопасности. При температуре воздуха ниже минус 25 градусов могут возникнуть обморожения.

Соблюдение простых правил позволит пережить холода без вреда для здоровья.

☑️Одежда и обувь должны быть достаточно свободными, не должны сковывать движений и препятствовать нормальной циркуляции крови.

☑️Одевайтесь многослойно, в одежду из натуральных тканей. В обувь, по возможности, вложите дополнительные войлочные или меховые стельки.

☑️Защитите кожу лица и рук! Перед выходом на улицу используйте жирный крем.

☑️Откажитесь от курения на морозе! Также помните: алкоголь не согревает!

☑️Выходя на улицу, обязательно защитите от холода голову и шею! Шапка и шарф - обязательны.

☑️Варежки защищают от мороза лучше перчаток!

☑️Защищайтесь от ветра — вероятность обморожения при воздействии ветра значительно выше!

☑️Особенно внимательны будьте к пожилым людям и детям!

Берегите себя и своих близких.

🔥Подписывайтесь!

🛑🛑🛑Алкоголь – жизнь без будущего!

✅✅✅В «Гомельском государственном автомеханическом колледже» специалистом Гомельского городского ЦГЭ совместно с обучающимся учреждения было проведено информационно-образовательное мероприятие о губительном влиянии алкоголя. В ходе мероприятия обучающийся узнали об опасном влиянии алкоголя на организм, о развитии алкогольной зависимости и профилактике этого явления.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #профилактиказависимостей #профилактикаалкоголизма

🤐🤐🤐Слова-паразиты: как избавиться от речевого «мусора»?

Слова-паразиты, все эти «ну», «как бы», «типа», «в общем», «э-э-э» и «короче» – это настоящий речевой «мусор». Они не несут никакой смысловой нагрузки, но при этом отвлекают слушателя и делают нас менее уверенными в глазах окружающих.

❓❓❓Почему мы их используем? Чаще всего, мы используем их неосознанно, а иногда – чтобы выиграть время на раздумья или заполнить неловкую паузу в общении.

Хорошая новость в том, что от слов-паразитов можно и нужно избавиться. Как очистить свою речь и сделать ее чистой и красивой?

👆👆👆Для начала услышьте себя! Большинство людей даже не замечают, как вставляют лишние слова во время разговора или доклада.

Запишите себя на диктофон: попробуйте 2-3 минуты рассказывать о своем вчерашнем дне или планах на завтра. Прослушайте запись: вы удивитесь как часто звучит ваше любимое «на самом деле» или «вот». Составьте «черный список»: выпишите 2–3 слова, которые вы повторяете чаще всего, и начните фокусироваться именно на них.

✅✅✅Подружитесь с паузами. Самый большой страх оратора и рассказчика – тишина. Нам кажется, что если мы замолчим хоть на секунду, слушатель потеряет интерес или подумает, что мы забыли текст. Поэтому мы заполняем пустоту звуками «м-м-м» или «э-э-э».

Вместо этого просто замолчите: короткая пауза в 1-2 секунды сделает вашу речь более значимой и даст слушателю время усвоить информацию. Пауза – это признак уверенности, а не слабости.

✅✅✅Часто слова-паразиты возникают из-за того, что наш речевой аппарат не успевает за ходом мыслей. Мы торопимся высказаться и «спотыкаемся» о лишние связки слов.

Говорите чуть медленнее, чем привыкли, – это даст вашему мозгу возможность продумать следующую фразу до того, как вы начнете ее произносить.

✅✅✅Длинные, запутанные конструкции с кучей причастных оборотов – идеальная почва для слов-паразитов. В них легко запутаться и начать мычать в поисках подходящего слова или фразы.

Короткие и простые, как бы рубленые предложения звучат динамичнее и чище.

✅✅✅Используйте метод «штрафных санкций». Попросите близкого человека или коллегу хлопать в ладоши или щелкать пальцами каждый раз, когда вы произносите слово-паразит.

Это раздражает, но мозг очень быстро учится избегать «наказания».

✅✅✅Иногда слова-паразиты – это просто прикрытие скудного лексикона. Если вам не хватает слов для описания эмоций или процессов, вы используете универсальное «как бы».

Больше читайте классической художественной литературы. Старайтесь подбирать синонимы: вместо «ну, это было круто», попробуйте сказать: «это произвело на меня сильное впечатление» или «это выглядело эффектно».

✅✅✅Техника «табу»: выберите одно слово-паразит на целый день и запретите себе его произносить. Если оно вырвалось – остановитесь и проговорите все предложение заново, уже без этого слова.
✅✅✅Мы начинаем «мусорить» в речи чаще всего тогда, когда волнуемся. Поэтому перед важным разговором или выступлением сделайте несколько глубоких вдохов.

Если чувствуете, что начинаете тараторить и вставлять «э-э-э» – сделайте глоток воды.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #словапаразиты #советы

Семинар-учеба для руководителей учреждений дошкольного образования г.Гомеля

✅✅✅Специалисты Гомельского городского ЦГЭ приняли участие в тематическом семинаре-учебе «Производственный контроль при организации питания обучающихся в учреждениях образования. Роль бракеражной комиссии» для руководителей учреждений дошкольного образования г.Гомеля.

В ходе семинара-учебы рассмотрены вопросы организации производственного контроля при организации питания воспитанников в учреждениях дошкольного образования, роль бракеражной комиссии, освещены типичные нарушения санитарно-эпидемиологического законодательства, выявляемые при надзорных мероприятиях.

👍👍👍В практической части семинара-учебы раскрыты вопросы первичной обработки продовольственного сырья, режима обработки сырых овощей и фруктов, санитарной обработки яиц, разъяснены требования к дефростации замороженного сырья, порядок проведения С-витаминизации блюд.
По итогам семинара-учебы проведено анкетирование участников.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #питаниедошкольников

‼️Основные опасности во время морозов для человека -переохлаждение организма и обморожение.

☑️Не пейте спиртного: алкогольное опьянение вызывает большую потерю тепла, при этом вызывая иллюзию комфорта.

☑️Не курите на морозе: курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, что делает конечности более уязвимыми.

☑️Носите свободную одежду: это способствует нормальной циркуляции крови.

☑️Тесная обувь, отсутствие стельки, сырые носки  - основа для обморожения.

☑️Не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа.

☑️На морозе избегайте контакта голой кожи с металлом.

☑️Не позволяйте обмороженному месту снова замёрзнуть.

☑️Как только почувствовали переохлаждение или замерзание конечностей, необходимо как можно скорее зайти в любое тёплое место.

☑️Если заглохла машина вдали от населенного пункта, лучше оставаться в ней, вызвать помощь по телефону или ждать, пока по дороге пройдет другой автомобиль.

☑️Прячьтесь от ветра: вероятность обморожения на ветру значительно выше.

Берегите себя и своих близких.

⚡⚡⚡Семинар c представителями торговых объектов, реализующих непродовольственные товары в г. Гомеле
✅✅✅В Гомельском городском ЦГЭ специалистами отделения коммунальной гигиены, противоэпидемического отделения отдела эпидемиологии учреждения был проведен семинар на тему «Санитарно-эпидемиологические требования к содержанию и эксплуатации торговых объектов; санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования безопасности подконтрольных товаров; санитарно-эпидемиологические, гигиенические требования и процедуры, установленные техническими регламентами Таможенного союза, Евразийского экономического союза» с представителями торговых объектов, реализующих непродовольственные товары в г. Гомеле.

В ходе семинара участникам рассказали об основных санитарно-эпидемиологических требованиях к содержанию и эксплуатации торговых объектов, озвучили актуальные проблемы, типичные нарушения.
👆👆👆Особое внимание было уделено гигиеническим требованиям к обращению непродовольственной продукции, выполнению производственного контроля, проведению государственной санитарно-гигиенической экспертизы в торговых объектах.

😷😷😷Также участникам рассказали о текущей эпидемиологической ситуации по заболеваемости ОРВИ и гриппом; вакцинации против гриппа и коронавирусной инфекции

В ходе семинара также были даны ответы на интересующие вопросы представителей субъектов.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #семинар #непродовольственныетовары

💋💋💋Здоровье губ начинается с гигиенической помады

Одной из незаметных, но крайне полезных вещей является гигиеническая помада. На первый взгляд, это просто косметическое средство, призванное придать губам ухоженный вид. Однако, за этой внешней простотой скрывается целый комплекс полезных свойств, которые делают гигиеническую помаду настоящим щитом для нежной кожи наших губ, а значит, и для всего организма.

✅✅✅Прежде всего, гигиеническая помада выполняет свою основную функцию – защиту. Кожа губ отличается особой тонкостью и чувствительностью.

Гигиеническая помада, благодаря своему составу, создает на поверхности губ тонкую защитную пленку. Эта пленка препятствует испарению влаги, предохраняя губы от обезвоживания, особенно в холодное время года, при сильном ветре или под воздействием солнечных лучей.

✅✅✅Увлажнение и питание – еще одна ключевая польза гигиенической помады. В ее состав, как правило, входят различные масла (касторовое, ши, кокосовое, миндальное), пчелиный воск, ланолин, витамины (особенно Е и А) и другие питательные компоненты.

Эти ингредиенты проникают в верхние слои кожи, насыщая ее влагой, смягчая и восстанавливая эластичность.

✅✅✅Говоря о здоровье, нельзя не упомянуть профилактику. Микротрещины могут стать местом размножения бактерий и вирусов, вызывая воспаления, герпес и другие неприятные инфекции.

Гигиеническая помада, поддерживая целостность кожного покрова, снижает риск развития таких проблем. Некоторые помады содержат SPF-фильтры, которые дополнительно защищают губы от вредного ультрафиолетового излучения, предотвращая преждевременное старение кожи.

✅✅✅Кроме того, гигиеническая помада может оказывать регенерирующее действие.

Витамины, входящие в состав, способствуют ускорению процессов заживления, помогая быстро восстановить поврежденную кожу.

✅✅✅Не стоит забывать и о психологическом комфорте. Ощущение сухости и стянутости губ может вызывать дискомфорт и отвлекать от повседневных дел.

Ухоженные, мягкие и увлажненные губы дарят ощущение уверенности и приятного самочувствия.

👆👆👆Конечно, важно выбирать качественную гигиеническую помаду, обращая внимание на ее состав.

Избегайте продуктов с агрессивными химическими компонентами, спиртами и искусственными ароматизаторами, которые могут вызвать раздражение. Предпочтение следует отдавать натуральным маслам и воскам.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #зима #здоровье #гигиеническаяпомада

💦💦💦Минеральная вода: природный эликсир здоровья

Минеральная вода — это природный напиток, который содержит различные полезные для организма человека минеральные вещества и микроэлементы. Она образуется в глубинных слоях земли и насыщается солями, газами и другими компонентами, что придаёт ей уникальные свойства и вкус. Польза минеральной воды для человека заключается в её положительном влиянии на здоровье и общее самочувствие.

👍👍👍Одним из ключевых преимуществ минеральной воды является ее способность нормализовать водно-солевой баланс в организме. В условиях активной физической нагрузки, жаркой погоды или при некоторых заболеваниях, организм теряет значительное количество жидкости и электролитов.

Минеральная вода эффективно восполняет эти потери, предотвращая обезвоживание и поддерживая оптимальное функционирование клеток.

👆👆👆Особое внимание следует уделить влиянию минеральной воды на пищеварительную систему.

В зависимости от своего состава, она может стимулировать выработку желудочного сока, улучшать моторику кишечника, способствовать оттоку желчи и нормализовать микрофлору.

👍👍👍Не менее важна роль минеральной воды в поддержании здоровья костей и зубов. Кальций, содержащийся в ней, является основным строительным материалом для костной ткани, а магний способствует его усвоению.

Это особенно актуально для детей в период активного роста, беременных женщин и пожилых людей, подверженных риску остеопороза.

❤️❤️❤️Минеральная вода также оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Калий и магний, присутствующие в ее составе, играют ключевую роль в регуляции сердечного ритма и артериального давления.

Регулярное употребление некоторых видов минеральной воды может способствовать снижению уровня "плохого" холестерина и улучшению эластичности сосудов.

👍👍👍Кроме того, минеральная вода обладает детоксикационными свойствами. Она помогает организму выводить шлаки и токсины, улучшая работу почек и печени.
👆👆👆Минеральная вода также оказывает положительное влияние на нервную систему.

Магний известен своими успокаивающими свойствами, помогая справиться со стрессом, тревогой и улучшить качество сна. Калий играет роль в передаче нервных импульсов, поддерживая нормальную работу мозга.

👍👍👍Не стоит забывать и о косметическом эффекте минеральной воды.

Благодаря своему составу, она способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Минералы питают клетки, улучшают кровообращение, придавая коже здоровый вид и сияние.

🔻🔻🔻
Однако, несмотря на все неоспоримые преимущества, важно помнить, что выбор минеральной воды должен быть осознанным.

Минеральная вода – это не панацея, но ценный союзник на пути к здоровью. В сочетании со сбалансированным питанием, физической активностью и здоровым образом жизни, она способна значительно улучшить ваше самочувствие и укрепить организм. Выбирайте с умом, пейте с удовольствием и наслаждайтесь живительной силой природы!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #минеральнаявода

В Гомеле дали рекомендации, как выбрать крем для рук

Правильно подобранный крем для рук – это не просто косметическое средство, это забота о красоте, молодости и здоровье вашей кожи.

Подпишитесь на «Гомельские ведомости»

🍑🍑🍑Курага – натуральный источник здоровья и энергии

Курага – это не просто сладкое лакомство, а источник полезных веществ, который может стать вашим верным союзником в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Этот высушенный абрикос, словно впитавший в себя лучи солнца, обладает целым спектром ценных свойств, способных благотворно повлиять на ваш организм.

✅✅✅Прежде всего, стоит отметить ее богатое содержание витаминов.

Курага является отличным источником витамина А, который играет ключевую роль в поддержании здоровья зрения, укреплении иммунной системы и улучшении состояния кожи. Также в ней присутствуют витамины группы В, необходимые для нормального функционирования нервной системы и обмена веществ, и витамин С, мощный антиоксидант, защищающий клетки от повреждений.

✅✅✅Не менее важен и минеральный состав кураги.

Она богата калием, который необходим для поддержания нормального артериального давления, работы сердечно - сосудистой системы и водно-солевого баланса в организме. Магний, также присутствующий в кураге, способствует расслаблению мышц, улучшает сон и помогает справиться со стрессом. Железо, содержащееся в этом сухофрукте, необходимо для профилактики анемии и поддержания уровня гемоглобина.

✅✅✅Особое внимание стоит уделить высокому содержанию клетчатки в кураге.

Клетчатка играет важнейшую роль в пищеварении, способствуя нормализации работы кишечника, предотвращая запоры и выводя из организма токсины.

✅✅✅Курага также обладает антиоксидантными свойствами.

Содержащиеся в ней флавоноиды и каротиноиды помогают бороться со свободными радикалами, замедляя процессы старения и снижая риск развития хронических заболеваний.

✅✅✅Кроме того, курага может быть полезна для укрепления костей.

Сочетание кальция, фосфора и магния в ее составе способствует поддержанию здоровья костной ткани и профилактике остеопороза.

🔻🔻🔻
Несмотря на всю пользу, курагу следует употреблять в умеренных количествах.

Из-за высокого содержания сахара и калорий, чрезмерное употребление может привести к набору веса. Людям с сахарным диабетом или склонностью к нему стоит проконсультироваться с врачом перед включением кураги в свой рацион

❗❗❗Также, как и любой сухофрукт, курага может содержать диоксид серы (E220) в качестве консерванта, который у некоторых людей может вызывать аллергические реакции.

При выборе кураги отдавайте предпочтение продуктам натурального, не слишком яркого цвета, без блеска, так как это может свидетельствовать об избыточной обработке.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #курага

❓❓❓Надежда или иллюзия?

❓❓❓Что такое надежда?

Это активное ожидание, когда ты не просто хочешь чего-то, но и веришь в возможность этого. Это может быть вера в счастливый билет на экзамене, в успешное прохождение собеседования или в победу в конкурсе.

👆👆👆Какова движущая сила надежды в жизни человека?

Надежда – это не пассивное мечтание, а активная стратегия достижения. Она пробуждается, когда у нас есть сильное желание и четкое видение цели. Несмотря на возможные препятствия, мы разрабатываем конкретный план действий, который шаг за шагом ведет нас к реализации наших стремлений.

✅✅✅Надежда означает, что есть возможность лучшего будущего. Это проявляется в худший момент, когда все ужасно и тяжело, но может поддерживать нас в эти трудные периоды.
⚡⚡⚡Может ли надежда причинить человеку вред?

Надежда порой приносит страдание, так как она связана с ожиданием того, чего на самом деле нет и, возможно, никогда не будет. Когда человек осознает, что его надежды были напрасны, он испытывает боль и разочарование. В результате многие люди становятся осторожными в своих ожиданиях, а некоторые вовсе избегают мыслей о благополучном исходе.

⚡⚡⚡Испытывая в определенные момент разочарование от разрушенных, несбывшихся надежд, люди задаются вопросом, нужна ли она вообще.

Да, не существует другого ответа: человеку просто необходимо жить с надеждой. Она – это сила, которая есть у каждого из нас, и без нее не справиться, особенно когда жизнь ставит нас перед вызовами, требующими нашего активного участия.

❓❓❓Что такое иллюзия?

Это когда мы видим что-то не совсем таким, какое оно есть на самом деле. Это наши мысли или мечты об объекте, которые сильно отличаются от того, какой он на самом деле. Главное отличие от галлюцинации в том, что объект-то реальный существует, просто мы смотрим на него как бы через "розовые очки", искажая его истинный вид.

👆👆👆Как отличить надежду от иллюзии?

Надежда — это желание, которое дает силы двигаться вперед к своей цели. Иллюзия — это ложное ощущение того, что все наладится само собой.

✅✅✅Можно сказать, надежда – это такая штука, которая помогает нам не сдаваться и верить, что все будет хорошо, что впереди нас ждет что-то классное. А вот иллюзии – это чаще всего такая история, когда ты просто сидишь и ничего не делаешь, надеясь на чудо, а потом расстраиваешься. Так что мечтать – это здорово, но главное, чтобы это не мешало жить здесь и сейчас.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #надежда #иллюзия

🛑🛑🛑Самая негативная сторона зимы - это воздушно-капельные инфекции

Инфекции с воздушно-капельным путем передачи — это повседневная реальность, с которой мы сталкиваемся каждый раз, входя в переполненный транспорт, сидя в офисе или кабинете и разговаривая с кашляющим коллегой.

😷😷😷Значительная часть случаев инфекционных заболеваний приходится на группу данных инфекций, прежде всего за счёт острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) и гриппа. В эту группу входят также дифтерия, коклюш, корь, эпидемический паротит, краснуха, ветряная оспа, скарлатина, менингококковая инфекция и многие другие заболевания.
👆👆👆Воздушно-капельный путь предполагает передачу возбудителей от человека к человеку при вдыхании зараженного воздуха, которые выделяются при кашле, чихании, разговоре. Жить в полной изоляции невозможно, поэтому риск заболеть присутствует всегда.

Современные воздушно-капельные инфекции отличаются многообразием возбудителей, повышением устойчивости к медикаментозным средствам, «взрослением» детских инфекций.

✅✅✅Эффективная профилактика строится на «трёх китах»: укрепление иммунитета (полноценный сон и отдых, пополнение витаминного резерва, водный баланс без газировок и соков, адекватная не изнуряющая физическая активность, одежда по погоде, избегание стрессов); личной гигиене (соблюдение правил мытья рук с мылом не менее 20 секунд, респираторный этикет с применением медицинских масок) и вакцинации.
⚡⚡⚡⚡Вакцинопрофилактика проводится в рамках плановых прививок и прививок по эпидемическим показаниям.

К плановым относятся прививки, проводимые в рамках Национального календаря профилактических прививок. При контакте с заболевшим при некоторых инфекциях (корь, краснуха, эпидемический паротит и др.) проводится прививки по эпидемическим (экстренным) показаниям.

👍👍👍Проведенные правильно и в нужные сроки прививки обеспечивают надежную защиту от опасных для здоровья и жизни инфекционных заболеваний.

Вакцинируясь, мы защищаем не только себя, но и близких людей, которые вакцинироваться не могут по медицинским или возрастным противопоказаниям.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #воздушнокапельныеинфекции #профилактика

В Гомеле рассказали, как пешие прогулки улучшают здоровье

В современном мире, полном стрессов и постоянной спешки, пешие прогулки становятся одним из самых доступных и эффективных способов поддерживать здоровье и улучшать общее самочувствие.

Подпишитесь на «Гомельские ведомости»

В Гомеле рассказали о пользе кураги

Курага – это не просто сладкое лакомство, но и источник полезных веществ, который может стать вашим верным союзником в поддержании здоровья и хорошего самочувствия

Подпишитесь на «Гомельские ведомости»

😷😷😷Часто болеющие дети – как справиться с напастью?

Некоторые дети кажутся «вечными» пациентами, особенно в первые годы жизни и при контакте с детским коллективом. Что означает «часто болеющий»?

👆👆👆Часто болеющие дети – это не диагноз, а группа диспансерного наблюдения, включающая детей, переносящих ОРВИ чаще, чем их сверстники.

Критерии основаны на частоте ОРЗ в год и зависят от возраста ребенка: до 1 года – 4 раза и более, 1–3 года – 6 раз и более, 3–5 лет – 5 раз и более, старше 5 лет – 4 раза и более.

❗❗❗Дополнительные признаки часто болеющего ребенка: эпизоды простуды длятся более 10–14 дней, часто возникают осложнения (отиты, бронхиты, синуситы), требующие применения антибиотиков. Короткие промежутки между болезнями, при которых ребенок не успевает полностью восстановиться. Также ребенок может быть уставшим и вялым даже в период «здоровья» без симптомов простуды.

Ребенок часто болеет из-за незрелого или ослабленного иммунитета, вызванного как внутренними, так и внешними факторами. Но чаще всего это связано с тем, что иммунная система «учится» реагировать на новые вирусы и бактерии.

🛑🛑🛑Важно! Часто болеющие дети – это скорее социальная адаптация к коллективу, при которой соблюдается правило: болеет часто, но не тяжело и без стойких органических нарушений.
👆👆👆Внутренние причины связаны со здоровьем ребенка: э

то незрелость иммунной системы, особенно у младенцев и детей до 3-4 лет; генетическая предрасположенность; недоношенность, гипоксия, инфекции во время беременности, внутриутробная гипотрофия. Наличие хронических очагов инфекции: увеличенные миндалины (аденоиды, тонзиллит), хронический фарингит, кариес, гайморит, которые истощают организм.

👆👆👆Внешние причины связаны с образом жизни и средой, в которой ребенок растет.

К внешним причинам относят пассивное курение, поскольку табачный дым повреждает реснитчатый эпителий дыхательных путей. Неправильное питание, а именно недостаток белков, витаминов, избыток простых углеводов. Психологические проблемы, конфликты, смена обстановки также негативно влияют на состояние здоровья ребенка и могут приводить к частым болезням. Также внешними причинами являются неправильный режим дня, недостаток сна, отсутствие закаливания, слишком «тепличные» условия.

✅✅✅Профилактика для часто болеющих детей включает комплекс мер по укреплению иммунитета:
❤️❤️❤️Организация режима: обязателен полноценный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе вне зависимости от погоды не менее 1,5-2 часов в день.
❤️❤️❤️Гигиена и микроклимат: обучение ребенка навыкам личной гигиены, регулярное проветривание, влажная уборка и поддержание в доме влажности воздуха на уровне 45-60%.
❤️❤️❤️Питание: сбалансированный рацион, включающий свежие овощи, фрукты, кисломолочные продукты, каши, достаточное количество белка.
❤️❤️❤️Закаливание: постепенное снижение температуры воды и воздуха, воздушные ванны.
❤️❤️❤️Вакцинация: вакцинация против гриппа, пневмококковой инфекции помогает снизить риск осложнений.

Если ваш ребенок часто болеет – обязательно наблюдайтесь у врача-педиатра, не занимайтесь самолечением и не пускайте ситуацию на самотек!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьедетей #частоболеющиедети #профилактика

🤝🤝🤝Выбираем крем для рук
✅✅✅Правильно подобранный крем для рук – это не просто косметическое средство, это забота о красоте, молодости и здоровье вашей кожи. Крем для рук – отличный инструмент в уходе за нашими руками, но как же не потеряться в многообразии тюбиков и баночек и выбрать тот самый, идеальный крем?
👆👆👆Прежде чем идти в магазин, внимательно посмотрите на свои руки и постарайтесь определить какая у вас кожа?

- Нормальная кожа: гладкая, эластичная, без видимых проблем. Такой коже нужен легкий увлажняющий и защитный крем для поддержания водного баланса.
- Сухая кожа: часто шелушится, стянута, может быть склонна к раздражениям. Такая кожа требует интенсивного увлажнения, питания и восстановления липидного барьера.
- Очень сухая, потрескавшаяся кожа: сильное шелушение, трещины, покраснения, дискомфорт. Она нуждается в SOS-средствах с заживляющими и регенерирующими компонентами.
- Зрелая кожа: снижена упругость, имеются пигментные пятна и морщинки. Зрелая кожа требует антивозрастных кремов с лифтинг-эффектом и осветляющими компонентами.
- Чувствительная кожа: склонна к аллергическим реакциям, покраснениям, зуду. Нуждается в гипоаллергенных, успокаивающих средствах без отдушек и агрессивных компонентов.

👆👆👆Согласно типу своей кожи, выбираем и состав, поскольку состав крема – это ключ к его эффективности. Вот основные группы компонентов, которые стоит искать.

Первая группа – это увлажняющие компоненты:
- глицерин: притягивает влагу из воздуха и удерживает ее в коже;
- гиалуроновая кислота: мощный увлажнитель, способный удерживать большое количество воды;
- мочевина: увлажняет, смягчает и отшелушивает ороговевшие клетки;
- натуральные масла (ши, кокос, миндаль, жожоба, авокадо): питают, смягчают, создают защитную пленку;
- пантенол (провитамин B5): увлажняет, успокаивает, способствует регенерации.
Вторая группа компонентов – это питательные и восстанавливающие составляющие:
- витамины (А, Е, С, F): антиоксиданты, улучшают регенерацию, защищают кожу от свободных радикалов;
- церамиды: восстанавливают липидный барьер кожи, предотвращают потерю влаги;
- экстракты растений (ромашка, календула, алоэ вера): успокаивают, снимают раздражение, заживляют;
- коллаген и эластин: повышают упругость и эластичность кожи (эффективнее в долгосрочной перспективе).
Третья группа – защитные компоненты:
- SPF-фильтры: защищают от УФ-излучения, предотвращают появление пигментных пятен;
- пчелиный воск, ланолин: создают защитную пленку, удерживают влагу.
Еще одна группа – это антивозрастные компоненты:
- ретинол (витамин А): стимулирует обновление клеток, разглаживает морщины;
- пептиды: стимулируют выработку коллагена и эластина;
- АНА-кислоты (в небольших концентрациях): мягко отшелушивают, улучшают цвет кожи.

⚡⚡⚡Чего стоит избегать в составе крема для рук?

Это сильных отдушек и красителей, которые могут вызывать аллергию. Большого количества консервантов и минеральных масел – они могут создавать окклюзивную пленку, препятствующую дыханию кожи.

✅✅✅Выбирать крем для рук следует и исходя из предназначения и времени суток.

Дневной крем должен быть легким, быстро впитывающимся, с SPF-фильтром, поскольку его задача – увлажнять и защищать кожу в течение дня. Ночной крем: более плотный, питательный, с восстанавливающими компонентами – он работает, пока вы спите, активно регенерируя кожу. Восстанавливающий или заживляющий крем отлично подойдет для очень сухой и потрескавшейся кожи, поскольку содержит высокую концентрацию питательных и заживляющих компонентов. Антивозрастной крем направлен на борьбу с морщинами и пигментацией.

❓❓❓Как правильно использовать крем для рук? Даже самый лучший крем не будет эффективен без правильного применения:

• Наносите крем после каждого мытья рук – это поможет восполнить потерянную влагу. Втирайте крем массирующими движениями.
• Используйте крем перед выходом на улицу, особенно в холодное время года.
• Наносите крем на ночь толстым слоем, как маску. Для усиления эффекта можно надеть хлопчатобумажные перчатки.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #красота #кремдлярук

🖱🖱🖱Туннельный синдром: как защитить руки при работе за компьютером

В эпоху всеобщей компьютеризации и цифровизации «туннельный синдром» или синдром запястного канала перестал быть редким диагнозом и превратился в настоящую проблему для миллионов офисных сотрудников, программистов и просто людей, чья работа неразрывно связана с работой за компьютером. Боль, онемение и слабость в кисти могут не только снизить продуктивность, но и привести к серьезным осложнениям.

👆👆👆Синдром возникает, когда нерв, проходящий через узкий канал в запястье, сдавливается. Это происходит из-за постоянного статического напряжения, повторяющихся движений и неправильного положения рук. Первые «звоночки» туннельного синдрома: онемение или покалывание в большом, указательном и среднем пальцах; ноющая боль в области запястья, усиливающаяся ночью; слабость в кисти до такой степени, что становится трудно удержать чашку или печатать на клавиатуре; чувство «распирания» в кисти без видимого отека.
✅✅✅Золотые правила профилактики туннельного синдрома просты и доступны!
⚡⚡⚡Первое – это эргономика рабочего места, поскольку правильная организация пространства – это 70% успеха борьбы с развитием синдрома.

- Клавиатура и мышь: расположите их так, чтобы ваши локти были согнуты под углом 90 градусов, а предплечья лежали на столе или подлокотниках офисного кресла.
- Положение кисти: запястье не должно изгибаться вверх, вниз или в стороны, ладонь и предплечье должны составлять прямую линию.
- Используйте «помощников»: коврики с гелевыми подушечками под запястье или эргономичные вертикальные мыши помогают держать руку в естественном положении.

⚡⚡⚡Второе правило – это «50/5»: каждые 50 минут работы делайте 5-минутный перерыв. В это время нужно полностью убрать руки с клавиатуры и мыши, встряхнуть ими и сделать легкую гимнастику.
⚡⚡⚡Третье – это гимнастика для кистей. Эти упражнения улучшают кровообращение и снимают застойные явления. Самый простой алгоритм упражнений занимает не более 2 минут времени:

1. Крепко сожмите кулаки, задержитесь на 5 секунд, затем максимально широко расставьте пальцы. Повторите 10 раз.
2. Повращайте кистями в одну и в другую сторону 15 раз.
3. Вытяните руку перед собой ладонью вперед (как знак «стоп»). Другой рукой аккуратно потяните пальцы на себя. Почувствуйте натяжение в запястье. Повторите для другой руки.
4. Соедините ладони перед грудью, как при молитве. Медленно опускайте их ниже уровня талии, не размыкая ладоней, пока не почувствуете растяжение.

⚡⚡⚡Четвертое – это температурные условия. Нервные окончания очень чувствительны к холоду: если в рабочем помещении прохладно, то старайтесь держать руки в тепле. Нарушение кровообращения из-за холода ускоряет развитие воспалительных процессов.
⚡⚡⚡Пятое – следите за осанкой. Проблемы с запястьем часто начинаются с шеи и плеч, поскольку сдавливание нервных пучков в шейно-грудном отделе может «отдавать» в кисти рук. Сидите прямо, не сутультесь и следите, чтобы монитор находился на уровне глаз.
🛑🛑🛑Если вы чувствуете, что онемение становится постоянным, боль мешает спать, а из рук начали выпадать предметы – незамедлительно обратитесь к врачу!

На ранних стадиях туннельный синдром лечится физиотерапией и ношением специального ортеза, но в запущенных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #туннельныйсиндром #профилактика

Узнали у замглавного врача Гомельского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Ольги Тульженковой, какая эпидемиологическая обстановка сейчас наблюдается в Гомельской области.

Здесь можно посмотреть развернутое интервью.

Подписаться | VK | ОК | Instagram | Facebook | YouTube | TikTok |сайт | Дзен