⚖⚖⚖Вес сет-пойнт: почему наш организм сопротивляется изменениям?

Многие из нас сталкивались с одной и той же проблемой: сидишь на диете, успешно сбрасываешь вес, а потом, как только немного расслабишься, килограммы возвращаются, иногда с «довеском». Это разочаровывающее явление, которое заставляет многих чувствовать себя неудачниками или обладателями «слабой силы воли».

👆👆👆Однако наука предлагает иное объяснение: наш организм активно сопротивляется изменениям веса, стремясь поддерживать свой вес сет-пойнт (set-point weight). Что же это за загадочный сет-пойнт и как он влияет на нашу фигуру и здоровье?

Существует теория, согласно которой у каждого человека существует генетически и метаболически определенный диапазон веса, который его тело пытается поддерживать. Это не конкретная цифра на весах, а скорее диапазон, в котором наше тело функционирует наиболее оптимально.

⚡⚡⚡Поддержание веса сет-пойнт – это сложный процесс, в котором задействованы различные системы организма:
🔻Гормональная регуляция за счет гормонов голода, сытости, инсулина и гормонов щитовидной железы.
🔻Участие мозговых центров: гипоталамус в головном мозге играет центральную роль, обрабатывая сигналы от гормонов и нервной системы, чтобы регулировать голод, сытость, расход энергии и накопление жира.
🔻Метаболическая адаптация: когда вы сокращаете потребление калорий и теряете вес, организм воспринимает это как угрозу и адаптируется за счет снижения основного обмена веществ и повышения эффективности использования энергии.

Все эти механизмы работают вместе, чтобы вернуть вес в его «установленный» диапазон. Именно поэтому так трудно поддерживать значительную потерю веса в долгосрочной перспективе.

👆👆👆Вес сет-пойнт не является случайной величиной. Он формируется под влиянием множества факторов:

• Наследственность играет огромную роль: если у ваших родителей есть предрасположенность к определенному телосложению – это, вероятно, повлияет и на ваш сет-пойнт.
• Питание матери во время беременности, тип вскармливания в младенчестве и пищевые привычки в детстве могут «программировать» метаболизм и влиять на будущий сет-пойнт.
• Если человек долгое время находится в состоянии избыточного веса или ожирения, его сет-пойнт может «перестроиться» на более высокий уровень, и организму будет сложнее вернуться к прежним показателям.
• Хронический стресс и недостаток сна: эти факторы нарушают гормональный баланс, что может способствовать увеличению сет-пойнта.
• Злоупотребление ультра-переработанными продуктами, богатыми сахаром и жирами, может нарушать сигналы сытости и способствовать повышению сет-пойнта.
• Микробиом кишечника: исследования показывают, что состав бактерий в кишечнике может влиять на метаболизм, усвоение питательных веществ и даже на гормоны, регулирующие аппетит, тем самым оказывая влияние на сет-пойнт.

❓❓❓Вопрос о том, можно ли изменить вес сет-пойнт, является одним из самых актуальных. Ответ: да, но это очень сложно, особенно в сторону снижения.

К сожалению, поднять свой сет-пойнт гораздо легче: длительное переедание, недостаток физической активности и хронический стресс могут «перепрограммировать» организм на поддержание более высокого веса. А вот снижение сет-пойнта требует значительных, последовательных и долгосрочных изменений в образе жизни.

👆👆👆Понимание концепции веса сет-пойнт может освободить нас от чувства вины и помочь разработать более реалистичные и здоровые подходы к управлению весом.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #вес #сетпойнт

🔻🔻🔻Эпидситуация по ВИЧ-инфекции в Гомельской области за 2025 год

👆👆👆В Гомельской области за 2025 года выявлено 284 новых случаев ВИЧ-инфекции против 331 случая за 2024 года. Отмечается снижение заболеваемости на 14%.

В структуре впервые выявленных случаев удельный вес мужчин составил 58%, женщин 42%. На долю полового гетеросексуального пути передачи приходится 92,6% случаев, инъекционного – 5,3%, полового гомосексуального – 1,4%, путь передачи не установлен в 0,7% случаев.

✅✅✅В возрастной структуре 72,9% выявленных случаев относится к фертильному возрасту 15-49 лет. На лиц старше 60 лет приходится 8,5%. По социальному статусу преобладают рабочие (46,4%), неработающие граждане (40,5%) и пенсионеры (4,9%).
👆👆👆В 2025 году заболеваемость парентеральными вирусными гепатитами (далее ПВГ) составила 52,32 на 100 тысяч населения, отмечается рост заболеваемости по сравнению с прошлым годом (2024 – 43,99 на 100 тысяч населения).

Заболеваемость ПВГ преимущественно представлена хроническими формами.

👍👍👍Знать свой ВИЧ-статус – это так же естественно, как знать о других своих хронических заболеваниях.

В настоящее время есть возможность самостоятельно пройти тестирование в домашних условиях с использованием экспресс - теста на ВИЧ по слюне, которые реализуются через аптечную сеть РУП «Фармация».

👆👆👆Положительный результат экспресс-теста по слюне окончательно не подтверждает наличие ВИЧ, а лишь указывает на необходимость пройти дополнительное обследование в лабораториях государственных организаций здравоохранения.

Получить консультацию и пройти тестирование на ВИЧ-инфекцию, в том числе анонимно и бесплатно можно в отделе профилактики ВИЧ-инфекции и ПВГ государственного учреждения «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» (г. Гомель, ул. Моисеенко, 49, с 8:00 до 13:00 и с 13:30 до 16:00; по пятницам – с 8:00 до 13:00, кабинет № 106), либо в любом учреждении здравоохранения по месту проживания.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ВИЧ #профилактика #эпидситуация

❗❗❗❗За период с 14 по 20 января текущего года в рамках контроля санитарного состояния территории г. Гомеля специалистами Гомельского городского ЦГЭ был проведен осмотр 252 территорий предприятий, организаций, иных объектов, дворовых территорий.
🔻🔻🔻

Нарушения санитарно-эпидемиологического законодательства были установлены на 172 территориях, в адрес ответственных землепользователей направлено 112 требований о принятии мер по приведению закрепленных территорий в надлежащее санитарное состояние.

👆👆👆👆
В структуре выявленных нарушений подавляющее большинство составляют факты не своевременного очистки от снега и проведения противогололедных мероприятий.
🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑
По результатам проведенных специалистами Гомельского городского ЦГЭ контрольных мероприятий было установлено, что ответственными землепользователями проведены работы по приведению в надлежащее санитарное состояние 183 территорий г. Гомеля:

на территориях жилищного фонда г. Гомеля обслуживаемых ЖСПК №№47а, 147, 237, ЖПК №№43, 134, УЖСПК №5, ТС «Добрососедское», ТС «Дождались», ТС «Магония», ТС «Кристальное» Центрального района г. Гомеля, ЖСПК №№195, 199 Новобелицкого района г. Гомеля, ЖЭУ №№5, 9, 24 ГП «Новобелицкое Гомель», РЭУ №№2, 6, 11, 12, 14, 15, 23 ГП «Советское», ЖСПК №№71, 73 Советского района г. Гомеля, ЖСПК №№16, 20, 21, 23, 24, 26, 29, 32 Железнодорожного района, ЖЭУ №№1, 2, 4, 6, 7, 9 КЖРЭУП «Сельмашевское», ЖЭУ №№7, 10, 13, 16, 17, ЖЭУ «Костюковское» КЖРЭУП «Железнодорожное», организаций и предприятий г. Гомеля (ЗАО «Юнифуд», ТУП «Припятский Альянс», ЗАО «Х-КРАФТ», ООО «Эдван Солюшн», ООО «КарВит-Люкс», ООО «Бордик», УП «Гомельский центральный рынок», ОАО «Универмаг «Гомель», УП «Торговый дом «Милкавита», ООО «Деликатес Продукт», ООО «Чистые родники», ООО «Новая оптика», КФХ «Искрица», ОАО НТК «Алеся», ОАО «Сахарторг», ОДО «Кран Люкс», ООО «Еврозапчасть», ОАО «Пинскдрев», ЧТУП «Николь Рус», ЧСУП «Полюшка Сервис», КУП «Спецкоммунтранс», ООО «Продуктов», Гомельский филиал РУП «Белпочта», ОАО «Локон», филиал «Гомель» ЗАО «Доброном», ОАО «Витебские ковры», ООО «Сатмак», филиал ООО «Евроторг» в г. Гомеле, ЧУП по оказанию услуг «Арт-сейшен», ОАО «Агрокомбинат «Южный» и др.) проведена очистка от мусора, снега, проведены противогололедные мероприятия.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #санитарноесодержаниетерритории #чистыйгород

В Гомеле назвали топ-5 полезных свойств рапсового масла

Рапсовое масло — одно из самых популярных растительных масел, широко используемых как в кулинарии, так и в пищевой промышленности.

⚡⚡⚡⚡⚡Информационный стресс: как справиться с избытком информации?

Понятие «информационный стресс» утратило свою новизну и теперь является характерной патологией современной эпохи. Растет число людей, страдающих от "хронической усталости", "тумана в голове" и потери смысла, несмотря на отсутствие физического переутомления. Их мозг просто не справляется с колоссальным объемом поступающих данных.

❓❓❓Что такое информационный стресс?

Это состояние психологического напряжения, возникающее при несоответствии между объемом поступающей информации и возможностями человека по ее переработке.

🔻🔻🔻 Симптомы, которые нельзя игнорировать:
👆👆👆Когнитивная фрагментарность: вам трудно прочитать длинную статью или посмотреть фильм более 15 минут, не отвлекаясь на телефон.
👆👆👆Паралич решения: вы тратите 40 минут на выбор зубной пасты в интернет-магазине и в итоге чувствуете себя изнуренным. 👆👆👆Синдром упущенной выгоды: тревога от того, что где-то происходит что-то важное, а вы об этом еще не знаете.
👆👆👆Эмоциональное огрубение: снижение эмпатии.
👆👆👆Нарушение сна: вы засыпаете с телефоном в руках, а ваши сны напоминают хаотичную нарезку из видеороликов.
🛑🛑🛑Почему это опасно?

Информационная перегрузка вызывает истощение префронтальной коры, нашего центра логики и самоконтроля. Когда этот "мозговой менеджер" отключается, бразды правления берут инстинкты, что приводит к неконтролируемым вспышкам гнева, импульсивным покупкам и заеданию стресса.

✅✅✅Психологическая гигиена: 5 шагов к спасению
1. Наведите порядок в своей ленте.
2. Первый час после пробуждения и последний час перед сном — это время без гаджетов.
3. Сосредоточьтесь на главном.
4. Физическая «заземленность» - лучшее лекарство от информационного стресса.
5. Цифровой детокс: выделите один день в неделю для полного отключения от цифровых устройств.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #информационныйстресс

🌺🌺🌺Каркаде — вкус и польза в каждой чашке

Каркаде, или гибискус сабдариффа, – это не просто красивый цветок с насыщенным рубиновым настоем, но и источник полезных веществ, способных благотворно влиять на наше здоровье. Этот напиток, известный с древних времен, завоевал популярность не только своим освежающим вкусом, но и впечатляющим спектром лечебных свойств.

✅✅✅Главное, чем славится каркаде, – это способностью нормализовать артериальное давление. Это, пожалуй, одно из самых известных свойств каркаде.

Богатый содержанием антоцианов, придающих напитку характерный цвет, он обладает сосудорасширяющим действием, помогая снизить высокое давление и предотвратить развитие гипертонии.

✅✅✅Не менее важным свойством каркаде является его благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Антиоксиданты, содержащиеся в напитке, борются со свободными радикалами, предотвращая окислительный стресс и повреждение клеток.

✅✅✅Каркаде также известен своими мочегонными свойствами.

Он помогает выводить из организма лишнюю жидкость и токсины, что способствует очищению почек и снижению отечности.

✅✅✅Кроме того, каркаде обладает противовоспалительным и антибактериальным действием.

Он может помочь справиться с простудными заболеваниями, облегчить симптомы гриппа и укрепить иммунитет.

✅✅✅Не стоит забывать и о положительном влиянии каркаде на нервную систему.

Благодаря содержанию витаминов группы В и магния, он помогает справиться со стрессом, улучшить настроение и нормализовать сон.

✅✅✅Важно отметить, что каркаде является источником витамина С, который играет ключевую роль в поддержании иммунитета, здоровье кожи и борьбе с инфекциями.

Этот витамин также является мощным антиоксидантом, усиливая защитные функции организма.

🔻🔻🔻Конечно, как и любой продукт, каркаде имеет свои противопоказания.

Людям с пониженным давлением, гастритом с повышенной кислотностью, а также беременным и кормящим женщинам следует употреблять его с осторожностью и после консультации с врачом.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #каркаде #полезныесвойства

В Гомеле рассказали, почему так важен витамин E

Витамин Е, известный также как токоферол, – это не просто витамин, а целая группа жирорастворимых соединений, играющих ключевую роль в поддержании здоровья и красоты человека.

Подпишитесь на «Гомельские ведомости»

🧂🧂🧂Избыток соли – тихий враг здоровья

Соль – это не просто приправа, придающая блюдам вкус. Это жизненно важный минерал, необходимый для нормального функционирования нашего организма. Однако, как и во многих аспектах жизни, в потреблении соли важна умеренность.

👆👆👆Первое, что ассоциируется с избыточным потреблением соли – это ее влияние на сердечно-сосудистую систему.

Чрезмерное потребление натрия, основного компонента поваренной соли, приводит к задержке жидкости в организме. Это, в свою очередь, увеличивает объем крови, циркулирующей по сосудам, и, как следствие, повышает артериальное давление.

👆👆👆Но последствия избытка соли не ограничиваются только сердцем и сосудами. Почки, ответственные за фильтрацию крови и выведение излишков натрия, также страдают от перегрузки.

Постоянное напряжение может привести к развитию почечной недостаточности, когда эти жизненно важные органы перестают справляться со своими функциями. Кроме того, избыток соли может способствовать образованию камней в почках, причиняя сильную боль и требуя сложного лечения.

👆👆👆Не стоит забывать и о влиянии соли на костную ткань. Чрезмерное потребление натрия может увеличивать выведение кальция из организма с мочой. Кальций же является основным строительным материалом для наших костей.

Его недостаток со временем приводит к снижению плотности костной ткани, делая ее хрупкой и подверженной переломам. Это особенно опасно для пожилых людей, у которых риск развития остеопороза и так высок.

🛑🛑🛑Основная проблема заключается в том, что большая часть соли, которую мы потребляем, поступает к нам не из солонки на столе, а из скрытых источников. Переработанные продукты, колбасы, сыры, консервы, готовые соусы, хлеб и даже некоторые сладости – все они содержат значительное количество добавленной соли.
✅✅✅К счастью, решение этой проблемы существует, и оно начинается с осознанности и небольших, но важных изменений в нашем образе жизни.

Во-первых, необходимо внимательно изучать состав продуктов на этикетках и отдавать предпочтение тем, где содержание натрия ниже. Во-вторых, стоит сократить потребление переработанных продуктов и готовых блюд, отдавая предпочтение свежим, натуральным ингредиентам. В-третьих, можно постепенно уменьшать количество соли, добавляемой в пищу при приготовлении, и использовать вместо нее травы и специи для придания блюдам аромата и вкуса.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #соль #избыток #вред

🦷🦷🦷Зубная нить

В арсенале средств по уходу за полостью рта центральное место, несомненно, занимает зубная щетка. Однако, чтобы обеспечить зубам по-настоящему комплексную защиту от кариеса и заболеваний зубов и десен, необходимо привлечь «тяжелую артиллерию» – зубную нить, или флосс.

👆👆👆Многие ошибочно полагают, что тщательная чистка зубов дважды в день полностью решает проблему гигиены. На самом деле, даже самая качественная щетка, как бы тщательно вы ею ни пользовались, неспособна проникнуть в труднодоступные места между зубами. Зубная нить – это единственный инструмент, который механически удаляет этот налет из межзубных промежутков.
⚡⚡⚡Современный рынок предлагает широкий ассортимент флоссов, рассчитанных на разные потребности:
👍👍👍Нейлоновые нити – это классический вариант, состоящий из множества тонких нейлоновых волокон. Они обычно дешевле и более доступны, но могут расслаиваться или рваться, особенно при использовании на зубах с большими пломбами или неровностями.
👍👍👍Монофиламентные нити изготавливаются из одного прочного волокна, часто с тефлоновым покрытием. Они очень прочные, не рвутся, легко скользят даже в узких промежутках.
👍👍👍Суперфлосс – это специализированный продукт, состоящий из трех секций: жесткий кончик, который помогает продеть нить под мосты, коронки или ортодонтические конструкции; губчатая секция для очистки широких промежутков или вокруг брекетов и обычная нить для стандартного использования.
❓❓❓Как правильно пользоваться зубной нитью? Многие бросают использовать флосс, потому что делают это неправильно, травмируя десны. ✅✅✅Правильная техника обеспечивает максимальную эффективность и безопасность:

1. Оторвите около 40–50 см нити. Намотайте большую часть на средний палец одной руки, а меньшую часть – на средний палец другой.
2. Оставьте чистый рабочий участок длиной 3–5 см между указательными и большими пальцами.
3. Аккуратно зажмите нить большим и указательным пальцами и скользите ею между зубами. Никогда не «вбивайте» и не протаскивайте нить силой – это травмирует десну.
4. Как только нить прошла точку контакта, оберните ее вокруг одного зуба в форме буквы «С», плотно прижимая к поверхности зуба.
5. Осторожно двигайте нить вверх-вниз, проникая немного под десневой край до появления легкого натяжения.
6. Не возвращайтесь к этому же участку. Размотайте чистую часть нити с одного пальца и намотайте использованную на другой. Повторите процедуру для следующей стороны зуба.
7. Использовать флосс необходимо минимум один раз в день, лучше всего перед вечерней чисткой зубов.

👆👆👆Для тех, кому сложно пользоваться традиционной нитью, например, при широких межзубных промежутках или наличии ортодонтических конструкций, существуют альтернативы: межзубные ершики – они идеально подходят для чистки больших пространств, под дугами брекетов и вокруг имплантов, а также ирригатор.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьеполостирта #здоровыезубы #зубнаянить