В Гомеле рассказали, как защитить себя и близких от гриппа

Помните: болезнь легче предупредить, чем лечить. Берегите себя и будьте здоровы!

Подпишитесь на «Гомельские ведомости»

Идет ли грипп в Гомель – комментарий врача

🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑 На сайте Гомельского городского ЦГЭ можно ознакомиться с перечнем стран, неблагополучных по инфекционным заболеваниям, которые могут представлять чрезвычайную ситуацию в области общественного здравоохранения, по состоянию на 29.12.2025, и списком стран и регионов, в которых регистрировались случаи инфекционных заболеваний (неблагополучные по инфекционным заболеваниям, имеются природные очаги инфекционных заболеваний по состоянию на 29.12.2025.
⚡⚡⚡⚡⚡Полный перечень стран читай по ссылке www.gomelgcge.by/?page_id=247

❤️❤️❤️ЗОЖ 2026: от жестких ограничений к «умной» оптимизации организма

На календаре 2026 год: мы окончательно оставили в прошлом эпоху изнурительных диет и бессмысленных «марафонов похудения». Современный здоровый образ жизни перестал быть перечнем запретов – теперь это персонализированный процесс управления собственными биологическими ресурсами.

✅✅✅Главный тренд 2026 года – отказ от универсальных советов. «Пить не меньше 2 литра воды» или «делать 10 000 шагов» – эти формулы давно и безнадежно устарели. Сегодня за наше здоровье отвечают персональные ИИ-ассистенты, интегрированные в умные кольца, часы и браслеты. Системы мониторинга в реальном времени анализируют уровень глюкозы, частоту сердечного ритма и качество сна.

На основе этих данных ИИ подсказывает стоит ли вам сегодня идти на интенсивную тренировку или лучше ограничиться растяжкой, потому что организм не восстановился. ЗОЖ сегодня – это не насилие над собой, а синхронизация со своими биоритмами.

✅✅✅В 2026 году мы больше не считаем только лишь калории. Мы учитываем все нутриенты, а в рационе стало больше качественных растительных и животных белков.

Питание сегодня – это не череда ограничений и жестких диет, а осознанный подход к потребностям нашего тела.

✅✅✅Ментальное здоровье в 2026 году официально приравнено к физическому. На фоне стремительного развития нейросетей и избытка информации главной проблемой нашего здоровья стала «когнитивная перегрузка».

ЗОЖ сегодня включает обязательные практики нейро- и психогигиены, а также осознанное ограничение видеоконтента.

✅✅✅Сон – главная валюта здоровья: если раньше люди хвастались и даже гордились тем, как мало они спят, то в 2026 году это считается признаком нездоровья и неэффективного управления своими биоресурсами.

В моду входят «умные спальни»: системы, которые автоматически регулируют температуру, влажность и уровень углекислого газа, а также используют световые сценарии для правильной выработки мелатонина. Качество глубокой фазы сна теперь отслеживают так же часто, как и результаты в спортзале.

✅✅✅Мы больше не ждем болезни, чтобы их лечить. Медицина 2026 года –это медицина «4П» (персонализация, предикция, превенция, партисипативность).

Популярными стали регулярные чекапы состояния здоровья. ЗОЖ перестал быть способом «хорошо выглядеть к лету» – он стал стратегией по сохранению ясного ума и активного долголетия.

✅✅✅В 2026 году фитнес-индустрия сместила фокус с изматывающих тренировок на концепцию микродвижений.

Короткие 5–10 минутные разминки каждые 1-2 часа оказались намного эффективнее, чем одна тяжелая тренировка вечером.

👍👍👍Чтобы быть в тренде ЗОЖ в 2026 году не обязательно покупать дорогие гаджеты и оснащать свой дом системами ИИ.

Основные принципы остались такими же простыми по сути, но важными и значимыми по существу: рациональное питание, двигательная активность, здоровый сон и профилактика стрессовых ситуаций.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ЗОЖ

⚖⚖⚖Вес сет-пойнт: почему наш организм сопротивляется изменениям?

Многие из нас сталкивались с одной и той же проблемой: сидишь на диете, успешно сбрасываешь вес, а потом, как только немного расслабишься, килограммы возвращаются, иногда с «довеском». Это разочаровывающее явление, которое заставляет многих чувствовать себя неудачниками или обладателями «слабой силы воли».

👆👆👆Однако наука предлагает иное объяснение: наш организм активно сопротивляется изменениям веса, стремясь поддерживать свой вес сет-пойнт (set-point weight). Что же это за загадочный сет-пойнт и как он влияет на нашу фигуру и здоровье?

Существует теория, согласно которой у каждого человека существует генетически и метаболически определенный диапазон веса, который его тело пытается поддерживать. Это не конкретная цифра на весах, а скорее диапазон, в котором наше тело функционирует наиболее оптимально.

⚡⚡⚡Поддержание веса сет-пойнт – это сложный процесс, в котором задействованы различные системы организма:
🔻Гормональная регуляция за счет гормонов голода, сытости, инсулина и гормонов щитовидной железы.
🔻Участие мозговых центров: гипоталамус в головном мозге играет центральную роль, обрабатывая сигналы от гормонов и нервной системы, чтобы регулировать голод, сытость, расход энергии и накопление жира.
🔻Метаболическая адаптация: когда вы сокращаете потребление калорий и теряете вес, организм воспринимает это как угрозу и адаптируется за счет снижения основного обмена веществ и повышения эффективности использования энергии.

Все эти механизмы работают вместе, чтобы вернуть вес в его «установленный» диапазон. Именно поэтому так трудно поддерживать значительную потерю веса в долгосрочной перспективе.

👆👆👆Вес сет-пойнт не является случайной величиной. Он формируется под влиянием множества факторов:

• Наследственность играет огромную роль: если у ваших родителей есть предрасположенность к определенному телосложению – это, вероятно, повлияет и на ваш сет-пойнт.
• Питание матери во время беременности, тип вскармливания в младенчестве и пищевые привычки в детстве могут «программировать» метаболизм и влиять на будущий сет-пойнт.
• Если человек долгое время находится в состоянии избыточного веса или ожирения, его сет-пойнт может «перестроиться» на более высокий уровень, и организму будет сложнее вернуться к прежним показателям.
• Хронический стресс и недостаток сна: эти факторы нарушают гормональный баланс, что может способствовать увеличению сет-пойнта.
• Злоупотребление ультра-переработанными продуктами, богатыми сахаром и жирами, может нарушать сигналы сытости и способствовать повышению сет-пойнта.
• Микробиом кишечника: исследования показывают, что состав бактерий в кишечнике может влиять на метаболизм, усвоение питательных веществ и даже на гормоны, регулирующие аппетит, тем самым оказывая влияние на сет-пойнт.

❓❓❓Вопрос о том, можно ли изменить вес сет-пойнт, является одним из самых актуальных. Ответ: да, но это очень сложно, особенно в сторону снижения.

К сожалению, поднять свой сет-пойнт гораздо легче: длительное переедание, недостаток физической активности и хронический стресс могут «перепрограммировать» организм на поддержание более высокого веса. А вот снижение сет-пойнта требует значительных, последовательных и долгосрочных изменений в образе жизни.

👆👆👆Понимание концепции веса сет-пойнт может освободить нас от чувства вины и помочь разработать более реалистичные и здоровые подходы к управлению весом.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #вес #сетпойнт