😷Как противостоять болезням этой зимой? Лайфхаки для профилактики гриппа и ОРВИ

Инфекции могут привести к серьезным осложнениям, поэтому важно принимать меры для профилактики. Специалисты Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии дали полезные советы.

🟥Почему подростки стали более депрессивными за последние 10 лет?

Вообще очень непростая проблема. Помнится были случаи, когда расстроенные папы говорили на заседаниях комиссий:

«Да в моем бы детстве вилы дали и иди сено таскай. Или ремня..какая депрессия..». А в этот момент его дочь доставляется в психиатрическую больницу.

❗️А ведь у современного подростка немало реальных проблем, которые нам кажутся надуманными. Но это не так.

Причиной изменения в психоэмоциональном здоровье подростков могут быть культурные и технологические тенденции последних 10 лет.

Подростки слишком тесно связаны с цифровыми технологиями и электронными средствами связи. Кроме того, поменялись методы воздействия со стороны медиа. Современные подростки все чаще пренебрегают сном.🟥

Начать исправление ситуации нужно с хорошего сна! Чтобы не попасть в лапы тяжелой депрессии убирать из спальни планшеты и смартфоны.

А вообще, если ребенку плохо, отмахиваться воспоминаниями своего детства нельзя. Категорически🟥

❤️‍🩹Эмпат поневоле

В современном мире, где все чаще говорят о важности эмоционального интеллекта и сочувствия, эмпатия воспринимается как качество, связывающее людей и облегчающее их взаимодействие. Однако для некоторых эмпатия вовсе не благословение, а тяжкое бремя.

👆👆👆«Эмпат поневоле» - это состояние, при котором человек не выбирал повышенную чувствительность к чужим эмоциям, но вынужден жить с ней. В отличие от осознанной эмпатии, «эмпат поневоле» часто не умеет фильтровать входящие чувства, что приводит к ряду проблем.

Это не просто человек, способный сочувствовать и сопереживать, этот человек буквально ощущает эмоции других людей как свои собственные. Чувства радости, гнева, страха, отчаяния, которые испытывает кто-то рядом, резонируют с его собственными с почти физической ощутимостью.

⚡⚡⚡С одной стороны, такая глубокая эмпатия – это несомненный дар. Эмпаты обладают уникальной способностью понимать людей, они могут быть отличными слушателями, чуткими друзьями, выдающимися психологами. Их интуиция часто безошибочна, позволяя им улавливать невысказанные мысли и чувства. С другой стороны, эмпатия – это нелегкое бремя, которое приводит к множеству проблем:
⚠Эмоциональное и физическое истощение. Постоянное сопереживание чужих эмоций приводит к хронической усталости, выгоранию и даже депрессии.
⚠Проблемы с личными границами. Из-за стремления «растворяться» в других, эмпатам трудно выстраивать личные границы. Они могут жертвовать своими потребностями и желаниями ради других, становиться жертвами манипуляций или токсичных отношений.
⚠Перегрузка информацией. Шумные места, большие скопления людей, средства массовой информации – все это становится источником сенсорной и эмоциональной перегрузки.
⚠Чувство одиночества и непонимания. Окружающим часто сложно понять глубину переживаний эмпата. Его реакция на события может казаться чрезмерной или иррациональной, что приводит к чувству одиночества.
⚠Тревожность и страх. Постоянное сопереживание может порождать глубокую тревогу за себя и других, страх перед будущим и чувство беспомощности.

Как жить, будучи эмпатом поневоле? Жизнь эмпата поневоле – это постоянный вызов. Однако, с этим даром можно благополучно сосуществовать.

👍Первый шаг – понять, что это не слабость, а особенность вашей нервной системы и личности.
👍Научитесь говорить «нет»: это касается не только просьб, но и эмоционального участия. Разрешите себе не брать на себя чужую боль и чужие проблемы.

Стремитесь общаться с позитивными, поддерживающими людьми, которые ценят вашу отзывчивость, а не используют ее в своих интересах. Минимизируйте контакт с так называемыми «энергетическими вампирами».

👍Создайте в своей жизни и в своем доме места и моменты, где вы чувствуете себя в полной безопасности без лишних эмоциональных вторжений. Это может быть ваша комната, любимый уголок в парке, утренний ритуал с чашкой чая или кофе.
👍В некоторых случаях помочь справиться с эмоциональной перегрузкой, установить здоровые границы и развить механизмы самозащиты смогут помочь только специалисты – не бойтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Быть эмпатом поневоле – это жизнь с открытым сердцем в мире, который не всегда готов к этому. Однако, научившись управлять своей уникальной способностью, эмпат может не только защитить себя, но и превратить свою чувствительность в мощный инструмент для созидания.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #эмпатия #эмпатпоневоле

🛑🛑🛑Почему зависть – это плохое чувство, а вовсе не двигатель прогресса?

Практически у каждого из нас бывают моменты, когда мы невольно сравниваем себя с другими. Именно в такие моменты может зародиться зависть – болезненное чувство досады или негодования по отношению к чужому успеху, достижению или качеству.

👆👆👆В отличие от здорового стремления к лучшей жизни, вдохновленного чужим примером, зависть – это не просто неприятное, но и крайне деструктивное чувство, способное отравить жизнь как самому завистнику, так и его окружению.

Почему же зависть – это плохо? Почему она не позволяет нам развиваться и не способствует прогрессу? Рассмотрим несколько ключевых причин.

👎Зависть съедает нас изнутри.
Когда мы завидуем, мы концентрируемся не на собственных достижениях и достоинствах, а на том, чего нам не хватает по сравнению с другими. Это порождает горькое чувство несправедливости, собственной неполноценности, разочарования и недовольства собой.
👎Зависть разрушает отношения.
Помимо внутреннего разрушения, зависть активно разрушает и внешние связи. Она порождает подозрительность, недоверие и неискренность.
👎Зависть мешает собственному росту и развитию.
Вместо того чтобы стремиться к достижению собственных целей, завистник тратит всю свою энергию на наблюдение за чужими успехами и переживания по этому поводу. Он фокусируется не на том, что он может сделать, а на том, чего у него нет.
👎Зависть искажает реальность
Зависть заставляет нас видеть мир через «кривое» зеркало. Мы видим успех соперника лишь как конечный результат, но не видим труда, жертв, неудач и лишений, которые предшествовали этому успеху.
👎Зависть не дает быть счастливым.
Завистливый человек постоянно ощущает дефицит, даже если его жизнь полна достатка и радости.
❓❓❓Как бороться с завистью? Признать за собой эту проблему – первый шаг к ее преодолению. Вот несколько советов:
✅Поймайте себя на чувстве зависти. Осознайте, что это за чувство и какой вред оно вам приносит.
✅Сосредоточьтесь на том, что у вас есть. Если вы считаете, что ничего не достигли – заведите дневник благодарности, перечисляя все блага в вашей жизни, начиная с самого незначительного, – и вы удивитесь сколького смогли добиться.
✅Перестаньте сравнивать себя с другими. Поставьте перед собой свои собственные цели и работайте над их достижением.
✅Попробуйте превратить зависть во вдохновение. Если кто-то достиг успеха, изучите его путь, спросите совета, научитесь. Вдохновляйтесь успехами других, а не завидуйте.
✅Постарайтесь понять, что за успехом другого человека стоят труд и усилия. У каждого свой путь и свои вызовы.

Зависть – это пустая трата сил и источник страданий. Она не приносит ничего, кроме разрушения, и лишает нас возможности быть по-настоящему счастливыми. Боритесь с этим разрушающим чувством и стремитесь к успеху!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #зависть #деструктивность #способыборьбы

🟥Об опасности курения электронной сигареты можно говорить бесконечно, как и о популярности этой «заразы» среди подростков.

❗️Но мы привыкли говорить по факту. Рассказываем❗️

🟥В прошлом году в больницу доставлен подросток, совсем ребенок 9 лет. Парнишка отравился никотиносодержащими продуктами и ему стало плохо.

🟥
Опасность при курении электронных сигарет — передозировка никотина.
Никотин в начале употребления повышает дофамин, но при передозировке происходит резкое его падение. Дофамин отвечает за нейронные связи в нашем организме, поэтому при падении дофамина, нейронные связи ослабляются или блокируются. Это вызывает головокружение, падение артериального давления, тошноту, рвоту, брадикардию, тахикардию. Как следствие всего перечисленного у человека могут возникнуть мышечные дисфункции, затрудненная речь, возможны даже судороги и потеря сознания»,
— комментирует нарколог

А если уйти от комментария специалиста, то хочется просто сказать: «Родители, ауууу, Вы где? Вас ничего не беспокоит?»

⚡⚡⚡Гололед и гололедица могут стать причиной получения травм в результате падения!

‼️Чтобы не попасть в число пострадавших, следует выполнять определённые правила:

✅Обратите внимание на свою обувь: подберите нескользящую с подошвой на микропористой основе. От высоких каблуков нужно отказаться.

✅Смотрите себе под ноги, старайтесь обходить опасные места. Если ледяную «лужу» обойти невозможно, то передвигайтесь по ней, как лыжник, небольшими скользящими шажками.

✅Будьте очень внимательными на проезжей части дороги: не торопитесь, и тем более не бегите.

✅Старайтесь обходить все места с наклонной поверхностью.

✅Наступать следует на всю подошву, ноги слегка расслабить в коленях.

✅Руки по возможности должны быть свободны, старайтесь не носить тяжелые сумки, не держите руки в карманах — это увеличивает вероятность падения.

✅При получении травмы обязательно обратитесь к врачу за оказанием медицинской помощи.

Берегите себя и своих близких!

⚡⚡⚡Во время понижения температуры окружающей среды до отрицательных значений, на водных объектах начинает устанавливаться ледяной покров.

Некоторые люди пренебрегают мерами предосторожности и выходят на тонкий лёд, тем самым подвергая свою жизнь смертельной опасности.

Особенно это касается детей, играющих вблизи кромки льда.

‼️Это нужно знать:

☑️Безопасным для человека считается лёд толщиною не менее 10 сантиметров  в пресной воде и 15 сантиметров в соленой воде.

☑️В устьях рек и притоках прочность льда ослаблена. Лёд непрочен в местах быстрого течения, бьющих ключей и стоковых вод, а также в районах произрастания водной растительности, вблизи деревьев, кустов, камыша.

☑️Если температура воздуха выше 0 градусов держится более трёх дней подряд, то прочность льда снижается на 25 %.

☑️Прочность льда можно определить визуально: лёд голубого цвета – прочный, белого – прочность его в 2 раза меньше, серый, матово-белый или с желтоватым оттенком лёд ненадёжен.

Берегите себя и своих близких!

🔥Подписывайтесь!