Польза дыхательной гимнастики для здоровья

Дыхание –это самый естественный и непрерывный процесс в нашей жизни. Мы дышим, не задумываясь, автоматически, и часто недооцениваем его колоссальное значение для нашего здоровья и благополучия. Однако, осознанное управление дыханием, или дыхательная гимнастика, открывает перед нами целый мир возможностей для улучшения физического и психического состояния.

Это не просто набор упражнений, а целая философия, основанная на глубоком понимании того, как правильно дышать, чтобы жить полной и здоровой жизнью. ✔️Прежде всего, она оказывает прямое воздействие на дыхательную систему. Регулярные упражнения укрепляют мышцы диафрагмы и межреберные мышцы, что приводит к увеличению объема легких и улучшению газообмена. Результатом становится повышение выносливости, улучшение работы легких при хронических заболеваниях, таких как астма или бронхит, и даже профилактика респираторных инфекций. ✔️Но польза дыхательной гимнастики не ограничивается только легкими. Она оказывает глубокое влияние на сердечно-сосудистую систему. Правильное дыхание способствует нормализации артериального давления, снижению частоты сердечных сокращений и улучшению кровообращения. ✅Кроме того, дыхательная гимнастика положительно сказывается на пищеварительной системе. Глубокое диафрагмальное дыхание массирует внутренние органы, улучшая их перистальтику и способствуя лучшему усвоению пищи. Это может помочь при таких проблемах, как вздутие живота, запоры и изжога. ✅Не менее важна роль дыхательной гимнастики в укреплении иммунитета. Насыщение организма кислородом активизирует обменные процессы, повышает сопротивляемость инфекциям и ускоряет процесс выздоровления. Регулярные занятия способствуют выработке лимфоцитов – клеток иммунной системы, которые борются с вирусами и бактериями. ✅Она является мощным инструментом для улучшения психического состояния. Стресс, тревога, депрессия – эти спутники современной жизни часто связаны с поверхностным, неэффективным дыханием. Осознанное дыхание, напротив, оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

Важно отметить, что дыхательная гимнастика доступна каждому, независимо от возраста и физической подготовки.

Она может быть адаптирована под индивидуальные потребности и возможности, что делает ее идеальным инструментом для всех.

Главное – найти подходящую для себя методику и практиковать ее регулярно.

⚠️Несмотря на очевидную пользу дыхательной гимнастики, перед началом занятий, особенно при наличии хронических заболеваний или в период восстановления после болезни, крайне важно проконсультироваться с врачом.

«Осенний скроллинг»: почему осенью мы грустим, залипая в телефон? С наступлением осени и ухудшением погоды люди склонны больше времени проводить дома. Следовательно, увеличивается количество времени, проводимого в интернете, что ведет к большему «скроллингу», то есть просмотру контента в социальных сетях, новостных лентах и т.д. В тоже время осенью соцсети становятся катализатором негативных переживаний. Рассмотрим, почему так происходит.

Феномен «осеннего скроллинга» является следствием совокупности нескольких психологических факторов. Осень − это время, когда природный дефицит солнечного света и сокращение светового дня объективно влияют на психофизиологическое состояние, что может провоцировать сезонную хандру.

Осенняя хандра проявляется такими симптомами, как усталость, раздражительность, чувство грусти и потерю интереса к жизни.

Социальные сети, с их постоянным потоком новостей и информационным шумом, могут еще больше усугублять эти симптомы.

Осень, с ее красивыми пейзажами и атмосферой уюта, часто становится сезоном для эффектных фотографий и постов в социальных сетях. В этот период года люди делятся моментами «идеальной осени» − прогулками по парку в ярких листьях, уютными вечерами с книгой и горячим напитком, красивыми нарядами.

Возникает когнитивный диссонанс: реальная жизнь не соответствует «усредненному» яркому контенту, который мы видим.

Ведь, как правило, в ноябре наша реальность − это серость за окном, дождь и слякоть. Мы неосознанно начинаем сравнивать свою жизнь с «идеальными» моментами жизни других. Это может усилить чувство зависти и неудовлетворенности у тех, кто не имеет возможности или желания вести подобный образ жизни.

Кроме того, с наступлением холодов, люди реже выходят из дома и меньше общаются вживую.

Социальные сети могут создавать иллюзию общения, но в действительности усиливать чувство одиночества.

Не стоит забывать, что социальные сети –это мощный канал для передачи эмоций.

Если в ленте преобладает негативный контент (плохие новости, жалобы, конфликты), это может негативно повлиять на настроение и эмоциональное состояние. Осенью, когда люди и так более восприимчивы к негативным эмоциям, это влияние может быть особенно сильным. ✅✅✅Что можно сделать, чтобы уменьшить негативное влияние социальных сетей осенью? 👍Первое − осознанно ограничить время, проводимое в социальных сетях, а также отписаться от аккаунтов, которые вызывают негативные эмоции. 👍Во-вторых, сосредоточьтесь на реальных контактах и встречах с друзьями и близкими. Не забывайте уделять внимание своему здоровью: медитировать, заниматься спортом, достаточно спать и правильно питаться.

Надеемся, что предложенные в этой статье советы помогут вам избежать негативных последствий и сохранить хорошее настроение в осенний период.

Профилактика ВИЧ-инфекции

ВИЧ - инфекция – хроническое инфекционное заболевание, возникающее вследствие заражения вирусом иммунодефицита человека, поражающего иммунную систему человека. Вначале человек может казаться абсолютно здоровым, однако, без должного лечения вирус постепенно разрушает иммунную систему, убивая клетки крови, которые являются частью иммунной системы.

❗️❗️❗️❗️В г. Гомеле ежегодно регистрируются новые случаи ВИЧ – инфекции, как среди мужчин, так и среди женщин. При этом в эпидемический процесс чаще вовлекаются мужчины - 63%, доля женщин – 37%. Превалирует половой путь передачи ВИЧ - инфекции: 85% от всех случаев. В возрастной структуре вновь выявленных случаев 65% приходится на лиц старше 40 лет. Существуют три пути передачи ВИЧ - инфекции: половой (через любые незащищенные половые контакты); парентеральный (через кровь содержащую вирусиммунодефицита человека); - вертикальный (от инфицированной матери ребенку)

✔️✔️✔️Получить консультацию и пройти обследование на ВИЧ - инфекцию, в том числе анонимно, можно в любом лечебно-профилактическом учреждении, а также в отделе профилактики ВИЧ-инфекции и парентеральных вирусных гепатитов государственного учреждения «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» по адресу: г. Гомель, ул. Моисеенко, 49.

В приемном отделении учреждения «Гомельская областная инфекционная клиническая больница» работает круглосуточный пост по консультированию, назначению и выдаче медпрепаратов для проведения постконтактной профилактики ВИЧ-инфекции (ввечернее/ночное время, выходные и праздничные дни), в будние дниконсультацию можно получить в поликлинике по месту жительства. 👍Прими правильное решение, пройди тест на ВИЧ –инфекцию! Это важный вклад каждого из нас в профилактике ВИЧ - инфекции! #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #моездоровье #профилактика #здоровье #ЗОЖ

Санитарное содержание территории г.Гомеля за период с 19.11.2025 по 25.11.2025

⤵️⤵️⤵️В рамках контроля санитарного состояния территории г. Гомеля специалистами Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии, был проведён осмотр 524 территорий предприятий, организаций, иных объектов, дворовых территорий.

❗️❗️❗️❗️Нарушения санитарно-эпидемиологического законодательства были установлены на 142 территориях, в адрес ответственных землепользователей направлено 87 требований о принятии мер по приведению закреплённых территорий в надлежащее санитарное состояние. ⚠️В структуре выявленных нарушений подавляющее большинство составляют факты замусоренности территорий мелким бытовым мусором. ⚠️Также отмечены факты складирования растительных и бытовых отходов, в т.ч. крупногабаритного мусора, на дворовых территориях в местах, не предназначенных для этих целей (возле контейнерных площадок).
⤵️⤵️⤵️По результатам проведенных специалистами Гомельского городского ЦГЭ контрольных мероприятий было установлено, что ответственными землепользователями проведены работы по приведению в надлежащее санитарное состояние 138 территорий г. Гомеля:
на территориях жилищного фонда г. Гомеля обслуживаемых ЖЭУ № №7, 10, 16 КЖРЭУП «Железнодорожное», ЖЭУ №9 КЖРЭУП «Сельмашевское», ЖЭУ №№ 5, 9, 24 ГП «Новобелицкое Гомель», ЖЭУ№№ 3, 4, 25, 27 ГП «Центральное» , РЭУ №№ 2, 6, 11, 12, 14, 15, 23, организаций и предприятий г. Гомеля (ГСПК№№6, 35 Железнодорожного района г. Гомеля, ООО «МаркетТранс», ООО «ХоббиШоп», ООО «Правильный отдых», ООО «Дивит Тур», ООО «ГибридТату», ГПК №№ 11, 17 Новобелицкого района г. Гомеля г. Гомеля, ОАО НТК «Алеся», ГСПК № 6 Центрального района г. Гомеля, филиал «Гомельские электрические сети» РУП «Гомельэнерго», ООО «Гомельсантехника», ООО «ЯР-инвест», ТУП «Торговая компания «МИНСККРИСТАЛ ТРЕЙД», ООО «Ореховый микст», ЗАО «Х-КРАФТ», КУП «Спецкоммунтранс», ООО «Современные технологии» и др.) проведена очистка от мусора.

⤵️⤵️⤵️В связи с повторным установлением аналогичных нарушений ответственные должностные лица учреждения «Гомельский областной клинический онкологический диспансер», ГСПК № 27 Советского района г. Гомеля были привлечены к административной ответственности.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #годблагоустройства #санитарноесодержаниетерритории #чистыйгород

Современные эпидемиологические рекомендации по профилактике инфекции с самым высоким уровнем заразности – кори

☝В современной картине мира постоянной массовой коммуникации между людьми регулярно нужно принимать меры, чтобы защититься от вездесущих воздушно-капельных инфекций. Главная особенность воздушно-капельных инфекций заключается в том, что для заражения не требуется непосредственный физический контакт: патогены переносятся вместе с частицами аэрозоля по воздуху. Самая заразная из них – это корь.

Сопровождается заболевание катаральным поражением дыхательных путей, пятнисто-папулезными высыпаниями и интоксикацией. Наиболее грозные осложнения этой инфекции – пневмония и менингит.

☝Вирус кори распространяется при кашле и чихании. Активным и контагиозным вирус остается в воздухе или на инфицированных поверхностях в течение 2 часов. Инкубационный период, известный в инфектологии как начальный (момент от заражения до проявления симптомов) колеблется от 9 до 21 дня. Заболевший человек заразен и может передать инфекцию другим до 5 дней от появления сыпи.

❗️❗️❗️❗️За истекший период 2025 года в г. Гомеле корь неоднократно напоминала о себе, тем не менее случаев заболевания меньше, чем в прошлом году. В большинстве случаев заболевшие старше 40 лет, у которых нет сведений о вакцинации. Особенность текущего периода – регистрация завозных очагов кори среди непривитых, прибывших из Российской Федерации и других стран.

✔️✔️✔️Самый рациональный способ снизить риск заражения корью – вакцинация!
Иммунизация проводится по трем направлениям: планово в соответствии с Национальным календарем профилактических прививок, по эпидпоказаниям –в очагах инфекции и подчищающая иммунизация лиц, ранее не привитых и не болевших. Особенно актуально для выезжающих, работников учреждений образования, работников учреждений здравоохранения.

⤵️⤵️⤵️Нужно ли взрослому ревакцинироваться от кори?
Если у человека нет точной информации о полученных в детстве прививках, вакцинация во взрослом возрасте обязательна.
При этом важно помнить, что у прививки есть ряд противопоказаний: ее нельзя делать пациентам с обострением хронических заболеваний, людям со сниженным иммунитетом, беременным женщинам.

👍👍👍Необходимо помнить, что лучше уделить внимание элементарной профилактике кори, чем после заниматься чрезвычайно изнурительным лечением.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #моездоровье #профилактика #здоровье #ЗОЖ