❗️❗️❗️❗️Внимание! В Гомеле продолжается вакцинация против гриппа!

⤵️⤵️⤵️В преддверии роста заболеваемости ОРИ в поликлиниках г. Гомеля продолжается кампания по вакцинации против гриппа! Пройти вакцинацию можно в территориальном учреждении здравоохранения.

Для вакцинации на бесплатной основе используется вакцина «Гриппол плюс» (страна-производитель РФ). Согласно Национальному календарю Республики Беларусь ею в первую очередь прививают лиц из групп риска.

⚠️⚠️⚠️Для вакцинации за счет средств граждан и предприятий используются следующие вакцины: «Гриппол плюс» (страна производитель РФ), «Инфлювак тетра» (страна-производитель Нидерланды), «Ультрикс квадри» (страна-производитель РФ), «Ваксигрипп Тетра» (страна-производитель Франция).

Все вышеперечисленные вакцины не способны вызвать заболевание при вакцинации и являются весьма эффективными.

☝☝☝Помните! Вакцинироваться необходимо ежегодно, поскольку иммунитет после вакцинации сохраняется в течение 6-12 месяцев, а также ежегодно изменяется штаммовый состав вирусов гриппа в вакцинах.

Сделав прививку, вы можете предотвратить развитие ОРИ, снизить риск их распространения и осложнений!

☕☕☕Чем заменить кофе без вреда для здоровья?

☕☕☕Кофе – привычный источник бодрости для многих.

Но бывают причины, когда мы вынуждены искать замену любимому напитку: проблемы со сном, повышенная тревожность, беременность, необходимость уменьшить потребление кофеина или просто желание разнообразить рацион.

✔️✔️✔️Важно выбрать альтернативы, которые дают заряд бодрости и поддержат наш уютный ритуал без вреда для здоровья.
Для тех, кто хочет снизить потребление кофе или полностью избавиться от него, существует множество заменителей кофе. Эти напитки имеют свои уникальные свойства и преимущества. Давайте рассмотрим несколько популярных заменителей кофе и их полезные свойства.
⤵️⤵️⤵️Кофе без кофеина. Такой кофе сохраняет антиоксидантные свойства и пользу обычного кофе, при этом не вызывая бессонницу и не влияя на сердечно-сосудистую систему, что делает его безопасным для людей с повышенным давлением, проблемами со сном, беременных и тех, кто предпочитает пить кофе по вечерам.

Он стимулирует пищеварение, защищает печень, а также помогает снизить риск некоторых нейродегенеративных заболеваний.

⤵️⤵️⤵️Зеленый чай. Зеленый чай содержит меньше кофеина, чем кофе, но при этом он богат антиоксидантами, которые помогают защищать организм от свободных радикалов и предотвращают развитие различных заболеваний.

Зеленый чай способствует улучшению пищеварения и повышению иммунитета.

⤵️⤵️⤵️Мате. Мате – традиционный напиток, популярный в Южной Америке. Он обладает стимулирующими свойствами, но содержит меньше кофеина, чем кофе.

Мате богат антиоксидантами и аминокислотами, которые помогают улучшить работу мозга и повысить концентрацию внимания.

⤵️⤵️⤵️Цикорий. Цикорий – еще один отличный заменитель кофе, который обладает приятным вкусом и ароматом.

Цикорий богат инулином, который является пребиотиком и улучшает состояние кишечника. Он также содержит витамины и минералы.

⤵️⤵️⤵️Какао. Какао – отличный заменитель кофе для любителей сладкого.

Какао содержит незначительное количество кофеина, но при этом богат антиоксидантами, которые помогают защитить организм от вредных воздействий окружающей среды.

⤵️⤵️⤵️Зерновые заменители кофе. Это напитки из обжаренных и молотых зерен ячменя, ржи, пшеницы или смеси злаков, а также из корней цикория, свеклы или одуванчика.

Они не содержат кофеина, имеют мягкий, иногда ореховый или карамельный вкус, и оказывают бодрящее действие, при этом благотворно влияя на пищеварение.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #кофе #альтернатива #заменители #здоровоепитание

🎄🎁🎉Как избежать выгорания до Нового года?

✔️✔️✔️Период с осени до Нового года может превратиться в изнурительный марафон. Сначала нас настигает осенняя хандра, потом выход из праздников, предновогодние дедлайны и суета.

В результате вместо приятного ожидания новогодних праздников, мы чувствуем себя разбитыми и усталыми. Как пережить ноябрь и дойти до Нового года без выгорания?

👍👍👍Чтобы сохранить энергию до конца года, не старайтесь сразу выполнить намеченный план. Будьте реалистичны в своих ожиданиях и менее требовательны к себе. Не пытайтесь втиснуть в день больше, чем можете реально сделать.

Вместо этого найдите баланс между работой и отдыхом. Оцените свою загруженность: сколько у вас дел и задач. Составьте список дел, − это поможет визуализировать задачи и разбить их на более мелкие, управляемые шаги. Подумайте, что действительно важно, а что можно отложить или делегировать. Распределите задачи по категориям и сфокусируйтесь на важных, а не только срочных делах.

👍👍👍Также важным моментом является планирование отдыха. Вносите в свой календарь время для отдыха и развлечений так же, как и рабочие задачи.
👍👍👍Будьте реалистичны. Не пытайтесь сделать все идеально. Примите, что иногда что-то может пойти не по плану.

Вместо того, чтобы ждать идеальный результат, сосредоточьтесь на процессе. Наслаждайтесь тем, что делаете, и не зацикливайтесь на конечном итоге.

☝☝☝Для того, чтобы избежать предновогодней суеты, начните планирование заранее. Не оставляйте все на последний момент. Например, подумать о подарках, украшениях и планах на праздники можно уже в ноябре.
⚠️⚠️⚠️Часто выгорание возникает из-за накопления ежедневных негативных эмоций. Его причина − не стрессовая работа, а отсутствие у человека нужных навыков для их преодоления.

Поэтому в борьбе с выгоранием перед новогодними праздниками нам помогут такие методы, как медитация, занятия физической активностью, практика благодарности, забота о себе.

👍👍👍Наслаждайтесь осенними радостями. Посещайте парки, смотрите на падающие листья, пейте теплые напитки, заворачивайтесь в уютные пледы. Создайте себе атмосферу уюта и тепла.
👍👍👍Найдите время для занятий, которые приносят вам удовольствие и расслабляют. Не давайте хандре лишить вас радости. Запланируйте встречи с друзьями, посещение выставок, походы в кино – все, что вам нравится.

Главное правило, чтобы избежать выгорания до Нового года − не выложиться за первую неделю, а спокойно дойти до финиша новогоднего марафона. Помните, что ваше здоровье и благополучие – это самое важное. Надеюсь, эти советы помогут вам избежать выгорания и насладиться предновогодним временем!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #новыйгод #выгорание #какизбежать #советы #рекомендации