☢☢☢Радиация в нашем доме

☝☝☝Невидимый спутник жизни человека – природная радиация. Откуда она берется и как уменьшить ее вредное воздействие?

Вся жизнь на земле развивается в среде, которая является естественно-радиоактивной. В больших дозах радиация вызывает болезни органов дыхания, пищеварения, кровеносной и других систем организма, провоцирует рост злокачественных опухолей.

✔️✔️✔️Когда мы дышим и когда мы едим, естественные радиоактивные вещества попадают в наш организм. Облучение в домах происходит от радиоактивных веществ, содержащихся в грунте и в строительных материалах, один из них, радон — это радиоактивный газ природного происхождения.

Он выделяется из коренных пород и, проходя сквозь землю, перемешивается с воздухом. Вне помещений радон не представляет опасности для здоровья человека. Однако в закрытых помещениях газ может накапливаться, и его концентрация выше.

‼‼‼Высокая концентрация радона в помещениях особенно опасна, поскольку его длительное воздействие на организм при вдыхании значительно повышает риск развития рака легких.
🚩🚩🚩Радон поступает в здания через щели в полах или на стыках полов и стен, небольшие поры в стенах, возведенных из пустотелых бетонных блоков, полости в стенах, а также через внутренние водостоки и дренажные системы.

Концентрация радона обычно выше в подвалах, цокольных помещениях и жилых помещениях, соприкасающихся с грунтом. Однако значительная концентрация радона в здании может наблюдаться и выше уровня земли.

⚠️⚠️⚠️Концентрация радона в частных домах обычно гораздо выше, чем в многоэтажных. Причин у этого несколько:
✔️Близость постройки к земле, из которой и выделяется этот газ.
✔️Отсутствие во многих частных домах сплошного бетонного фундамента.
✔️Наличие большого подпола, в котором может скапливаться радон.
✔️Недостаточная вентиляция помещений.

Наиболее высокая концентрация радона в помещениях наблюдается зимой. В это время года окна в домах почти всегда закрыты, из-за чего газ не выходит наружу и скапливается в комнатах

✔️✔️✔️Снизить содержание радона в воздухе в большинстве случаев можно вовсе без затрат или с небольшими расходами. Зачастую для этого достаточно регулярно проветривать помещение — тогда концентрация газа в доме не будет расти до опасных уровней.

Если же радон накапливается в подполе или подвале, нужно дополнительно герметизировать пол и стены в помещении и установить в нем систему принудительной вентиляции.

☝☝☝В Республике Беларусь нет ситуации повышенной радоноопасности, однако есть существенная неравномерность в распределении радона по территории.

С целью обеспечения радиационной безопасности населения органами госсаннадзора осуществляется контроль содержания дочерних продуктов изотопов радона в помещениях жилых и общественных зданий. По вопросу проведения измерений объемной активности изотопов радона в зданиях можно обращаться в аккредитованные лаборатории.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #радиационнаягигиена #радиационнаябезопасность #здоровыйдом

👩‍👦👨‍👩‍👧👨‍👩‍👦‍👦Синдром занятого родителя

☝☝☝В современных реалиях многие люди постоянно чувствуют себя перегруженными работой, домашними делами, что приводит к хронической усталости, стрессу и чувству вины из-за недостатка времени и внимания к детям.

В свою очередь дети часто сталкиваются с ощущением, что у родителя на них нет времени. Это явление называют в психологии синдромом занятого родителя. Какие его последствия?

🚩Дети занятых родителей нередко переживают чувство заброшенности и одиночества. Они могут чувствовать, что их не любят и не ценят, если родители постоянно заняты и не уделяют им достаточно времени.

Кроме того, это может привести к проблемам с поведением. Дети могут привлекать внимание негативным поведением, чтобы компенсировать недостаток внимания со стороны родителей.

🚩Отсутствие достаточной поддержки и похвалы со стороны родителей может негативно сказаться на самооценке ребенка.

Такие дети могут испытывать неуверенность в себе, своих силах и возможностях. Нередко они испытывают трудности в обучении, так как стресс и недостаток внимания могут затруднять обучение и успеваемость в школе. Также дети, которые чувствуют себя заброшенными, могут испытывать трудности в установлении и поддержании здоровых отношений со сверстниками.

🚩В долгосрочной перспективе недостаток внимания и поддержки со стороны родителей может увеличить риск развития депрессии, тревожных расстройств и других психических проблем.
🚩При синдроме занятого родителя ребенок рано или поздно делает внутренний выбор: «Больше не буду просить». Так формат общения между детьми и родителями становится поверхностным, теряется доверие и эмоциональная близость.

Ребенок перестает делиться своими истинными чувствами и переживаниями. В поисках помощи и понимания он уходит в книги, видеоигры, социальные сети, виртуальное общение, где можно почувствовать себя значимым, удовлетворить потребность в контакте и решить свои проблемы: школьные трудности, ссоры с друзьями, внутреннюю неуверенность.

🚩Повзрослев, такие люди нередко остаются эмоционально недоступными избегают глубоких, близких отношений. Подобная стратегия часто приводит к внутренней пустоте, ощущению безысходности и может обернуться развитием различного рода зависимостей.
⚠️⚠️⚠️Важно отметить, что не все занятые родители страдают от этого синдрома, и не все дети занятых родителей испытывают негативные последствия.

Однако, если вы чувствуете, что постоянно перегружены и не можете уделять достаточно времени своим детям, стоит задуматься о том, как сбалансировать свою жизнь и расставить приоритеты.

✔️✔️✔️Важно начать с себя − с принятия решения о том, что ребенок занимает значимое место в вашей системе приоритетов, а общение связывает вас друг с другом. Только после этих решений можно договориться с ребенком о том, как вы строите ваши отношения и коммуникацию.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #синдромзанятогородителя #советы #счастливаясемья

🍐🍐🍐Груша: вкусный путь к здоровью

🍐Груша — это не только вкусный и сочный фрукт, но и настоящий кладезь полезных веществ, которые способствуют поддержанию здоровья человека.
🍐Прежде всего, груша – это источник клетчатки. Особенно богата ею кожура, поэтому, если нет противопоказаний, лучше употреблять грушу целиком.
🍐Нельзя не упомянуть и витаминный состав груши. Она является источником витамина С, который известен своими антиоксидантными свойствами и способностью укреплять иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями. 🍐Также в груше присутствуют витамины группы В, необходимые для нормального функционирования нервной системы и обмена веществ, а также витамин К, играющий важную роль в свертываемости крови.
🍐Помимо витаминов, груша насыщена минералами.

Она содержит калий, который важен для поддержания нормального артериального давления и работы сердечно-сосудистой системы. Медь, присутствующая в груше, участвует в образовании красных кровяных телец и поддерживает здоровье костей. Железо, хоть и в меньших количествах, также присутствует, способствуя профилактике анемии.

🍐Особо стоит отметить антиоксидантные свойства груши. Содержащиеся в ней флавоноиды и фенольные соединения помогают нейтрализовать свободные радикалы – молекулы, которые могут повреждать клетки и способствовать развитию хронических заболеваний.
🍐Груша имеет низкий гликемический индекс, что делает её безопасным выбором для людей с сахарным диабетом. Она помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращает резкие скачки глюкозы.
🍐Груша также обладает мочегонным эффектом, что делает ее полезной для выведения из организма лишней жидкости и токсинов.
🍐Важно отметить, что груша является гипоаллергенным продуктом, что делает ее безопасной для употребления даже для маленьких детей и людей с пищевыми аллергиями.
⚠️⚠️⚠️Конечно, как и любой продукт, груша имеет свои нюансы.
🚩Употребление с кожурой: максимальная польза от клетчатки и многих антиоксидантов достигается при употреблении груш вместе с кожурой. Перед употреблением груши необходимо тщательно вымыть.
🚩Индивидуальная непереносимость: в редких случаях у людей может наблюдаться индивидуальная непереносимость груш или аллергия.

Людям с повышенной кислотностью желудка или проблемами с поджелудочной железой стоит употреблять ее с осторожностью, особенно в сыром виде.

🚩Умеренность: как и любой продукт, груши следует употреблять в умеренных количествах в рамках сбалансированного питания.

Груша – это не просто вкусный фрукт, но и ценный источник питательных веществ, способный оказать комплексное положительное воздействие на здоровье человека.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #груша #полезныесвойства

🤱👨‍🍼О проведении Недели родительской любви, приуроченной к празднованию в 2025 году Дня матери и Дня отца

✔️✔️✔️С 13 по 26 октября 2025 года в Республике Беларусь пройдет масштабная Неделя родительской любви, приуроченная к Дню матери (14 октября) и Дню отца (21 октября).

Праздничная Неделя родительской любви является признанием на государственном уровне важнейшей роли семьи в развитии общества.

👨‍👩‍👦👨‍👩‍👧👨‍👩‍👧‍👦Семья – это не только ценность, но и социальный устой общества. Важное значение в ее становлении и существовании имеют родители. Им отводится созидательная роль, они закладывают жизненные ориентиры детям, а это, в свою очередь, укрепляет престиж семьи и ведет к полноценному развитию общества и государства.

В Республике Беларусь уделяется самое пристальное внимание решению проблем семьи, материнства и детства, созданию условий для повышения качества жизни каждого гражданина.

✔️✔️✔️Министерство труда и социальной защиты утвердило насыщенную программу, в которую войдут сотни событий по всей стране ₋ от официальных форумов и концертов до семейных марафонов в соцсетях и дней открытых дверей в музеях. С подробной информацией о плане проведении мероприятий в рамках Недели родительской любви можно ознакомиться на сайте Министерства труда и социальной защиты Республики Беларусь: https://mintrud.gov.by/ru/nedelya-roditelskoy-lyubvi-2025-ru.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #неделяродительскойлюбви #деньматери #деньотца

⚠️⚠️⚠️За период со 2 по 7 октября текущего года в рамках контроля санитарного состояния территории г. Гомеля специалистами Гомельского городского ЦГЭ был проведен осмотр 450 территорий предприятий, организаций, иных объектов, дворовых территорий.

Нарушения санитарно-эпидемиологического законодательства были установлены на 146 территориях, в адрес ответственных землепользователей направлено 92 требования о принятии мер по приведению закрепленных территорий в надлежащее санитарное состояние.

☝☝☝В структуре выявленных нарушений подавляющее большинство составляют факты засоренности территорий мелким бытовым мусором.
‼‼‼По результатам проведенных специалистами Гомельского городского ЦГЭ контрольных мероприятий было установлено, что ответственными землепользователями проведены работы по приведению в надлежащее санитарное состояние 147 территорий г. Гомеля.

На территориях жилищного фонда г. Гомеля обслуживаемых ЖЭУ «Костюковское», ЖЭУ №7 КЖРЭУП «Железнодорожное», ЖЭУ №№1, 2, 4 КЖРЭУП «Сельмашевское», ЖЭУ №№3, 4, «Центральное», ЖЭУ №№5, 9 ГП «Новобелицкое-Гомель», РЭУ №№2, 6, 12, 15 ГП «Советское», организаций и предприятий г. Гомеля (ЧТПУП «ГеПавИр», ГПК №8, ГСПК №№ 54, 57 Железнодорожного района г. Гомеля, ЧТУП «Кононович», ООО «Гомель тренд», ООО «КС Девелопмент», филиал «Гомель» ЗАО «Доброном», ИП Донченко Т.В., ООО «КулТорг», УП «Торговый дом «Лагуна», ООО «ОлеандТрэйд», ООО «Продинвестгрупп», ИП Лозяева М.Н., ОАО «Агрокомбинат «Южный», ООО «Трейд -Плюс», ООО «ХотТим», ОДО «Строминвест», ИП Усольцев Н.В., ООО «СПА-Медсервис Люкс», ОАО «Заднепровье», ОАО «Сахарторг», ГСПК № 1 Центрального района г. Гомеля, ОАО «Белсудопроект», ОАО «СтанкоГомель», ООО «Красивые зубы», ГСПК №5 Советского района г. Гомеля, ДЭУ №41 РУП «Гомельавтодор», ОДО «ФудБагЦентр», ООО «Канкаль» и др.) проведен покос сорной растительности, очистка от мусора.

🚩🚩🚩В связи с повторным установлением аналогичных нарушений ответственные должностные лица ГСПК № 13 Советского района г. Гомеля, филиала «Гомель» ЗАО «Доброном», филиала ООО «Евроторг» в г. Гомеле, ЧТУП «Сытый мир» были привлечены к административной ответственности.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #годблагоустройства #санитарноесодержаниетерритории #чистыйгород

🕊🕊🕊Информационно-образовательная акция, посвященная Всемирному дню психического здоровья

С 9 по 15 октября 2025 года в Гомельской области проводится информационно-образовательная акция, посвященная Всемирному дню психического здоровья.

✔️✔️✔️Всемирный день психического здоровья призван обратить внимание на проблемы, связанные с психическим состоянием человека и информировать население о способах укрепления психического здоровья и мерах профилактики заболеваний, возможности получения помощи.

В настоящее время в мире проживает более одного миллиарда людей с психическими расстройствами и расстройствами поведения, связанными с употреблением психоактивных веществ.

🚩🚩🚩Психические расстройства ˗ факторы риска развития других болезней (ВИЧ, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и др.), а также нанесения непреднамеренных и преднамеренных травм, суицидов и парасуицидов. Психические расстройства причастны ко многим самоубийствам в мире. По данным ВОЗ, более 800 тысяч человек ежегодно погибают в результате самоубийства.

Поэтому одной из главных задач Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.

☝☝☝В Республике Беларусь уделяется большое внимание сохранению и укреплению психического здоровья граждан, профилактике психических расстройств, повышению качества жизни людей, страдающих психическими расстройствами. Оказание психиатрической помощи в Республике Беларусь осуществляется сетью организаций здравоохранения на различных уровнях оказания психиатрической помощи (районном, городском, областном, республиканском) в амбулаторных, стационарных условиях, а также в условиях отделений дневного пребывания.

В каждом регионе функционирует телефон доверия для получения экстренной психологической помощи и консультаций по вопросам психического здоровья.

☎☎☎Телефоны доверия (психологической помощи) в г. Гомеле
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #ЗОЖ #информационнообразовательнаяакция #всемирныйденьпсихическогоздоровья

🌰🌰🌰Лесной орех: маленькая капля здоровья

✔️✔️✔️Лесной орех, он же фундук, – это не просто вкусное лакомство, но и настоящий суперфуд, щедро одаренный природой.

Его нежный, маслянистый вкус знаком многим с детства, но мало кто задумывается о том, насколько он полезен для нашего организма. Давайте разберемся, чем же так ценен этот скромный лесной житель.

👍👍👍Главное свойство лесного ореха, которое сразу вспоминается, – это его энергетическая ценность.

Богатый жирами, в основном ненасыщенными, он является отличным источником энергии, необходимой для активной жизни.

👍👍👍Но польза лесного ореха не ограничивается только жирами. Он является настоящим витаминным коктейлем.

Здесь и витамин Е, мощный антиоксидант, защищающий клетки от повреждений свободными радикалами, замедляющий процессы старения и поддерживающий здоровье кожи. Витамины группы В, такие как В1, В6 и фолиевая кислота, играют ключевую роль в работе нервной системы, улучшая память, концентрацию внимания и снижая уровень стресса. Также в фундуке присутствуют витамины А и С, которые укрепляют иммунитет и способствуют регенерации тканей.

👍👍👍Не менее впечатляет и минеральный состав лесного ореха.

Он богат магнием, который необходим для нормального функционирования мышц и нервов, регулирования артериального давления и поддержания здоровья костей. Калий, содержащийся в фундуке, помогает выводить из организма лишнюю жидкость и поддерживать водный баланс. Железо, необходимое для кроветворения, предотвращает развитие анемии. Кроме того, в лесных орехах присутствуют цинк, медь, марганец и фосфор, каждый из которых выполняет свою важную функцию в организме.

👍👍👍Особо стоит отметить антиоксидантные свойства лесного ореха.
👍👍👍Для женского здоровья лесной орех также имеет особое значение.

Благодаря содержанию фитоэстрогенов, он может помочь облегчить симптомы менопаузы и поддерживать гормональный баланс. Для беременных женщин фундук является источником фолиевой кислоты, необходимой для правильного развития плода.

👍👍👍Для мужчин лесной орех может быть полезен благодаря содержанию цинка, который играет важную роль в поддержании мужского репродуктивного здоровья.
☝☝☝Не стоит забывать и о пользе для пищеварения. Клетчатка, содержащаяся в фундуке, способствует нормализации работы кишечника, предотвращает запоры и поддерживает здоровую микрофлору.
⚠️⚠️⚠️Конечно, как и любой продукт, лесной орех имеет свои противопоказания.

Людям с аллергией на орехи следует избегать его употребления. Также из-за высокой калорийности его следует употреблять в умеренных количествах, особенно тем, кто следит за своим весом.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #леснойорех #полезныесвойства

🍁🍂🍂🍃Способы выйти из осенней депрессии

☝☝☝Осенняя депрессия, или сезонное аффективное расстройство, – это состояние, с которым можно справиться. Вот несколько стратегий, которые могут помочь.
✔️Первый действенный способ – максимизируйте воздействие света. В этом вам поможет светотерапия.

Специальные лампы, имитирующие солнечный свет, могут быть очень эффективны. Используйте их ежедневно, обычно утром, по 20-30 минут. Включайте яркий свет дома, особенно утром. Замените тусклые лампочки на более яркие.

✔️Второй совет – проводите больше времени на улице.

Даже в пасмурные дни старайтесь проводить хоть немного времени на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Прогуляйтесь в парке, посидите на скамейке с книгой.

✔️Третий совет – занимайтесь физической активностью. Регулярные физические упражнения – отличный способ улучшить настроение и уровень энергии.

Найдите то, что вам нравится (танцы, плавание, бег, йога) и занимайтесь этим регулярно. Даже небольшая зарядка утром может взбодрить.

✔️Для борьбы с осенней хандрой необходимо отрегулировать режим сна. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

Для хорошего сна создайте комфортную обстановку для сна в спальне – темноту, тишину и прохладу. Ограничьте использование гаджетов перед сном. Так как синий свет от экранов может мешать выработке мелатонина, гормона сна.

✔️Также будет полезно заняться своим питанием. Ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Избегайте переработанных пищевых продуктов, сладостей и большого количества кофеина.

Улучшить настроение в осенне-зимний период могут помочь омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, авокадо, орехах. Полезным будет добавить в свой рацион витамин D, так как его уровень имеет тенденцию снижаться осенью и зимой.

✔️Проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема добавок.
✔️Планируйте приятные занятия на выходные и вечера. Это может быть что угодно: поход в кино, посещение выставки, встреча с друзьями, чтение книги, приготовление вкусного блюда.

Найдите новое хобби или возобновите старое. Это может быть рисование, вязание, игра на музыкальном инструменте, изучение иностранного языка.

✔️Не забывайте о важности заботы о себе. В этом вам помогут расслабляющие процедуры, − принимайте теплые ванны, делайте массаж, слушайте музыку, медитируйте.

Следуя этим советам, вы сможете минимизировать влияние осенней депрессии и наслаждаться этим прекрасным, несмотря на все, временем года. Главное – не оставаться в одиночестве со своими чувствами и активно искать способы поддержать себя.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #осень #депрессия #способыборьбы #психическоездоровье