Смех продлевает жизнь: правда или миф?
😆😃😂Смех действительно оказывает положительное влияние на здоровье. Хотя нельзя сказать, что он буквально «продлевает жизнь». Смех влияет на общее самочувствие и косвенно на продолжительность жизни. Каким образом?
✔️✔️✔️В первую очередь от хорошего настроения и смеха снижается уровень гормона стресса − кортизола. В результате уменьшается нагрузка на нервную систему, повышается выработка эндорфинов − гормонов радости.
☝☝☝Есть важный нюанс. Смех действительно влияет на выброс эндорфинов, если только он искренний, от души.

Искренний смех и положительные эмоции укрепляют иммунную систему. Они стимулируют выработку антител и активируют иммунные клетки, что помогает организму бороться с болезнями.

✔️✔️✔️Также смех обеспечивает приток крови ко всем органам и системам, улучшает работу сердца за счет активной циркуляции крови и ее обогащения кислородом.
✔️✔️✔️Смех способствует ощущению счастья и благополучия, а также укрепляет социальные связи, что важно для психического здоровья.

Смех − это полезная привычка, которая может улучшить ваше здоровье и самочувствие, но он не является единственным фактором, определяющим продолжительность жизни.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #смех #здоровье

Позаботься о своем здоровье заранее!
☝☝☝Поговорка «Готовь сани летом, а телегу зимой» актуальна и для профилактики ОРВИ. Ведь подготовку к сезону простуд и гриппа важно начинать заранее, а не ждать, когда придут холода и болезни.

ОРВИ, или острые респираторные вирусные инфекции, представляют собой группу заболеваний, вызываемых различными вирусами, которые поражают верхние дыхательные пути.

✅✅✅Одним из ключевых моментов в профилактике ОРВИ является соблюдение правил личной гигиены.

Регулярное мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест, поездок в общественном транспорте. Помните о необходимости проветривания и регулярной влажной уборке дома.

✅✅✅Еще одним важным моментом в профилактике ОРВИ является укрепление иммунитета.

Правильное питание, регулярные физические нагрузки, достаточное количество сна, отказ от вредных привычек – все это помогает укрепить иммунитет и противостоять инфекциям.

✅✅✅Кроме того, рекомендуется избегать перегрева или переохлаждения организма, так как это может ослабить его защитные функции и увеличить вероятность заболевания ОРВИ.
✅✅✅Важно также следить за своим психоэмоциональным состоянием, так как стресс и негативные эмоции могут ослабить иммунитет и увеличить риск заражения ОРВИ.
‼‼‼Помните! Вакцинация является одним из наиболее эффективных способов профилактики ОРВИ. Современные вакцины помогают организму сформировать стойкий напряженный иммунитет и эффективно противостоять вирусным инфекциям.

Вакцинация рекомендуется всем категориям населения, особенно лицам старше 60 лет, детям и людям с хроническими заболеваниями.

#здоровыегордаипоселки #гомельздоровыйгород #профилактикаОРВИ #профилактикагриппа #вакцинопрофилактика

Склонение к суициду в интернете: что необходимо знать?
🌐🌐🌐Виртуальное пространство ˗ не просто дополнение к реальной жизни, а такая же важная ее часть, как и друзья, родители, учеба, для наименее защищенной в информационном плане возрастной группы ˗ несовершеннолетних.
‼‼‼В последние годы особую озабоченность вызвало распространение в социальных сетях так называемых «групп смерти» ˗ онлайн-сообществ, пропагандирующих суицид и вовлекающих в него уязвимых людей.
❓❓❓Что такое склонение к суициду в интернете? Это действия, направленные на то, чтобы убедить человека совершить самоубийство.

Склонение к суициду в интернете может проявляться в разных формах: прямые призывы, то есть открытые сообщения, подталкивающие к самоубийству. Часто в «группах смерти» размещаются прямые советы и инструкции о способах самоубийства. Кроме того, идет поддержка суицидальных мыслей несовершеннолетних. Детей и подростков активно убеждают в том, что самоубийство – это единственный выход из его жизненной ситуации.

🚩🚩🚩Формой склонения к суициду в интернете также является также кибербуллинг и травля.
❓❓❓Что делать, если вы столкнулись со склонением к суициду в интернете?
⚠️Сообщите о противоправном контенте. Пожалуйтесь на страницы, группы или пользователей, пропагандирующих суицид, в администрацию сайта или социальной сети.
⚠️Обратитесь в правоохранительные органы. Помните! Склонение к суициду является уголовным преступлением.
⚠️Если вы видите, что кто-то в интернете говорит о суициде, попытайтесь поддержать его, поговорить с ним, убедить обратиться за помощью к специалистам.
⚠️Самое главное ˗ не молчите! Расскажите о случившемся кому-нибудь, кому вы доверяете: родителям, друзьям, учителям, психологу.
📞📞📞Позвонив на номер «телефона доверия», можно получить анонимную психологическую и психотерапевтическую помощь.
Телефоны доверия (психологической помощи) в г.Гомеле

Также в Республике Беларусь начинает работу круглосуточная служба экстренной психологической помощи по номеру телефона ˗ 133. На звонок отвечают психологи системы здравоохранения.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #суицид #профилактика #рекомендациипсихолога #телефоныдоверияед

❗️❗️❗️❗️
❤️❤️❤️Завтра в Гомеле пройдет акция по профилактике болезней сердца ✅✅✅с 14.30 до 15.30 в зале ожидания автовокзала г. Гомеля

Специалисты Гомельских поликлиник и Гомельского городского ЦГЭ проведут измерение артериального давления и индивидуальные консультации по вопросам профилактики болезней системы кровообращения, здоровому питанию, достаточной двигательной активности. Будет рассчитываться индекс массы тела, и проводиться обучение навыкам измерения уровня артериального давления.

👍👍👍👍👍👍Присоединяйся!!!👍👍👍👍👍👍👍👍

❗️❗️❗️❗️
❤️❤️❤️Уже сегодня в Гомеле пройдет акция по профилактике болезней сердца✅✅✅с 14.30 до 15.30 в зале ожидания автовокзала г. Гомеля

Специалисты Гомельских поликлиник и Гомельского городского ЦГЭ проведут измерение артериального давления и индивидуальные консультации по вопросам профилактики болезней системы кровообращения, здоровому питанию, достаточной двигательной активности. Будет рассчитываться индекс массы тела, и проводиться обучение навыкам измерения уровня артериального давления.

👍👍👍👍👍👍Ждем Вас!!👍👍👍👍👍👍👍👍

Почему осознанность стала трендом?
✔️✔️✔️Тренд на «осознанность» в обществе действительно набирает обороты. Что такое «осознанность»?

Осознанность − состояние активного, непредвзятого внимания к текущему моменту, к своим мыслям, чувствам и ощущениям, без оценки или суждения. Это умение присутствовать «здесь и сейчас».

☝☝☝Тренд на «осознанность» способствует росту интереса к самопознанию, к популярности литературы на тему психологии, книгам по эмоциональному интеллекту как части «гигиены ментального здоровья».

Выходит много литературы и онлайн-курсов, посвященных развитию осознанности и ее применению в различных сферах жизни. Растет интерес к здоровому образу жизни, экологически чистым продуктам и осознанному выбору товаров и услуг.

🧘‍♂️🧘‍♀️🧘Медитация и йога, как практики осознанности, стали очень популярными способами расслабиться, снять стресс. Также появилось множество мобильных приложений, предлагающих медитации для начинающих и продвинутых практиков.
Так почему же осознанность стала трендом? Это связано с рядом факторов.
☝☝☝ Осознанность предлагает инструменты для управления стрессом, снижения тревожности и предотвращения выгорания.
☝☝☝Осознанность предлагает альтернативный путь к счастью, основанный на внутреннем благополучии. Она помогает найти собственный смысл жизни, основанный на внутреннем опыте и ценностях.

Тренд на осознанность – несомненно, позитивное явление, которое отражает стремление людей к более осмысленной, сбалансированной и счастливой жизни.

‼‼‼Но нужно помнить, что не всегда каких-то одних инструментов осознанности может быть достаточно. Осознанность должна быть не просто модной тенденцией, а выбором в пользу более здорового и гармоничного образа жизни.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #осознанность #психологическоеблагополучие #ментальноездоровье

Лайфхаки для тех, кто боится летать✈🛩✈
⚠️⚠️⚠️Страх перед перелетами (аэрофобия) − довольно распространенное явление. Какие же существуют лайфхаки для тех, кто боится летать?
✅✅✅Первый лайфхак: приезжайте в аэропорт заранее. Это позволит избежать спешки и суеты, которые могут усилить тревожность.
✅✅✅Второй лайфхак: выбирайте место в самолете, где вам будет комфортно.
✅✅✅Третий лайфхак: заранее запланируйте, чем будете заниматься в полете.
✅✅✅Четвертый лайфхак: расскажите бортпроводникам или попутчикам о своем страхе.
✅✅✅Пятый лайфхак: снизить тревожность помогут дыхательные упражнения.
✅✅✅Шестой лайфхак: перед полетом и в самолете избегайте чтения новостей, просмотров фильмов или прослушивания аудиокниг об авиакатастрофах.
✅✅✅Седьмой лайфхак: весьма эффективна визуализация, − представляйте себе приятные и спокойные места или ситуации.
✅✅✅Восьмой лайфхак: посетите курсы для преодоления страха полетов.

Помните, что страх − это нормально, и его можно преодолеть. Не стесняйтесь обращаться за помощью и пробовать различные стратегии, чтобы найти то, что работает для вас.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #аэрофобия #лайфхаки #советы

✔️✔️✔️С заботой о суставах
☝☝☝Основные аспекты здоровья суставов включают в себя правильное питание, регулярные физические нагрузки, поддержание здорового веса, отказ от вредных привычек, а также регулярные профилактические медицинские осмотры.

Питание, богатое витаминами С и D, кальцием, магнием, поможет поддерживать здоровье суставов.

🚩🚩🚩Избегайте избыточного потребления животных жиров, сахара и соли, так как они могут способствовать развитию воспалительных процессов.

Включите в рацион продукты, богатые коллагеном: желе, костный бульон, желатин, а также фрукты и ягоды. Для поддержания здоровья хрящевой ткани соблюдайте питьевой режим.

☝☝☝Еще одним важным аспектом здоровья суставов являются регулярные физические упражнения.

Занятия плаванием, аквааэробикой, езда на велосипеде способствуют укреплению мышц и связок, окружающих суставы, и улучшают их подвижность.

⚠️⚠️⚠️Важно не перегружать суставы и правильно подбирать упражнения с учетом своего возраста, веса и уровня здоровья.
☝☝☝Поддержание здорового веса также играет важную роль в здоровье суставов. Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы – и тем самым возрастает риск развития заболеваний, таких как артрит и артроз.
☝☝☝Отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, также важно для здоровья суставов.
‼‼‼При появлении болей, отечности, ограничении движений, обязательно следует обратиться к врачу. Раннее выявление и своевременное лечение заболеваний помогут предотвратить развитие серьезных осложнений и сохранить здоровье суставов.

Соблюдение этих рекомендаций поможет вам сохранить здоровье суставов на долгие годы!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьесуставов #здоровье #ЗОЖ #рекомендации

❗️❗️❗️❗️ ⚠️⚠️⚠️⚠️В связи с несоответствием качества воды водоема в зоне купания пляжа «Каскад-1» (со стороны ул. Каменщикова) Центрального района г. Гомеля запрещается купание детей, взрослых и занятия видами водного спорта (пробы воды не соответствуют требованиям ТНПА по содержанию кишечной палочки (E.coli)).
‼‼‼В связи с получением 2 последовательных положительных результатов лабораторных исследований воды о соответствии ее требованиям Гигиенического норматива по микробиологическим показателям безопасности, отменяются ранее действовавшие меры по запрету купания детей, взрослых и занятий видами водного спорта на пляжах «Шведская горка» Советского района г. Гомеля, в микрорайоне Костюковка Железнодорожного района г. Гомеля; по приостановлению купания детей и взрослых на пляже «Западный» Советского района г. Гомеля; по ограничению купания детей на пляже «Роповский» Советского района г. Гомеля.
✔️✔️✔️По состоянию на 19.08.2025 на территории города Гомеля функционируют без ограничений для купания следующие зоны рекреации водных объектов:

- «Центральный», «Обкомовский», «Волотовской» по ул. Бородина, «Каскад-2» (со стороны ул. Свиридова) по ул. П. Бровки, «Прудковский» в Центральном районе г. Гомеля;

- «Шведская горка», «Западный», «Роповский», «Любенский» в Советском районе г. Гомеля;
- «Озерный» (по ул. Озерной – пр. Космонавтов), в микрорайоне Костюковка в Железнодорожном районе г. Гомеля;
- «Новобелицкий» в Новобелицком районе г. Гомеля.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #мониторингпляжей #запреткупания #снятиеограничения #пляжиГомеля