Идет ли грипп в Гомель – комментарий врача

🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑 На сайте Гомельского городского ЦГЭ можно ознакомиться с перечнем стран, неблагополучных по инфекционным заболеваниям, которые могут представлять чрезвычайную ситуацию в области общественного здравоохранения, по состоянию на 29.12.2025, и списком стран и регионов, в которых регистрировались случаи инфекционных заболеваний (неблагополучные по инфекционным заболеваниям, имеются природные очаги инфекционных заболеваний по состоянию на 29.12.2025.
⚡⚡⚡⚡⚡Полный перечень стран читай по ссылке www.gomelgcge.by/?page_id=247

❤️❤️❤️ЗОЖ 2026: от жестких ограничений к «умной» оптимизации организма

На календаре 2026 год: мы окончательно оставили в прошлом эпоху изнурительных диет и бессмысленных «марафонов похудения». Современный здоровый образ жизни перестал быть перечнем запретов – теперь это персонализированный процесс управления собственными биологическими ресурсами.

✅✅✅Главный тренд 2026 года – отказ от универсальных советов. «Пить не меньше 2 литра воды» или «делать 10 000 шагов» – эти формулы давно и безнадежно устарели. Сегодня за наше здоровье отвечают персональные ИИ-ассистенты, интегрированные в умные кольца, часы и браслеты. Системы мониторинга в реальном времени анализируют уровень глюкозы, частоту сердечного ритма и качество сна.

На основе этих данных ИИ подсказывает стоит ли вам сегодня идти на интенсивную тренировку или лучше ограничиться растяжкой, потому что организм не восстановился. ЗОЖ сегодня – это не насилие над собой, а синхронизация со своими биоритмами.

✅✅✅В 2026 году мы больше не считаем только лишь калории. Мы учитываем все нутриенты, а в рационе стало больше качественных растительных и животных белков.

Питание сегодня – это не череда ограничений и жестких диет, а осознанный подход к потребностям нашего тела.

✅✅✅Ментальное здоровье в 2026 году официально приравнено к физическому. На фоне стремительного развития нейросетей и избытка информации главной проблемой нашего здоровья стала «когнитивная перегрузка».

ЗОЖ сегодня включает обязательные практики нейро- и психогигиены, а также осознанное ограничение видеоконтента.

✅✅✅Сон – главная валюта здоровья: если раньше люди хвастались и даже гордились тем, как мало они спят, то в 2026 году это считается признаком нездоровья и неэффективного управления своими биоресурсами.

В моду входят «умные спальни»: системы, которые автоматически регулируют температуру, влажность и уровень углекислого газа, а также используют световые сценарии для правильной выработки мелатонина. Качество глубокой фазы сна теперь отслеживают так же часто, как и результаты в спортзале.

✅✅✅Мы больше не ждем болезни, чтобы их лечить. Медицина 2026 года –это медицина «4П» (персонализация, предикция, превенция, партисипативность).

Популярными стали регулярные чекапы состояния здоровья. ЗОЖ перестал быть способом «хорошо выглядеть к лету» – он стал стратегией по сохранению ясного ума и активного долголетия.

✅✅✅В 2026 году фитнес-индустрия сместила фокус с изматывающих тренировок на концепцию микродвижений.

Короткие 5–10 минутные разминки каждые 1-2 часа оказались намного эффективнее, чем одна тяжелая тренировка вечером.

👍👍👍Чтобы быть в тренде ЗОЖ в 2026 году не обязательно покупать дорогие гаджеты и оснащать свой дом системами ИИ.

Основные принципы остались такими же простыми по сути, но важными и значимыми по существу: рациональное питание, двигательная активность, здоровый сон и профилактика стрессовых ситуаций.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ЗОЖ

⚖⚖⚖Вес сет-пойнт: почему наш организм сопротивляется изменениям?

Многие из нас сталкивались с одной и той же проблемой: сидишь на диете, успешно сбрасываешь вес, а потом, как только немного расслабишься, килограммы возвращаются, иногда с «довеском». Это разочаровывающее явление, которое заставляет многих чувствовать себя неудачниками или обладателями «слабой силы воли».

👆👆👆Однако наука предлагает иное объяснение: наш организм активно сопротивляется изменениям веса, стремясь поддерживать свой вес сет-пойнт (set-point weight). Что же это за загадочный сет-пойнт и как он влияет на нашу фигуру и здоровье?

Существует теория, согласно которой у каждого человека существует генетически и метаболически определенный диапазон веса, который его тело пытается поддерживать. Это не конкретная цифра на весах, а скорее диапазон, в котором наше тело функционирует наиболее оптимально.

⚡⚡⚡Поддержание веса сет-пойнт – это сложный процесс, в котором задействованы различные системы организма:
🔻Гормональная регуляция за счет гормонов голода, сытости, инсулина и гормонов щитовидной железы.
🔻Участие мозговых центров: гипоталамус в головном мозге играет центральную роль, обрабатывая сигналы от гормонов и нервной системы, чтобы регулировать голод, сытость, расход энергии и накопление жира.
🔻Метаболическая адаптация: когда вы сокращаете потребление калорий и теряете вес, организм воспринимает это как угрозу и адаптируется за счет снижения основного обмена веществ и повышения эффективности использования энергии.

Все эти механизмы работают вместе, чтобы вернуть вес в его «установленный» диапазон. Именно поэтому так трудно поддерживать значительную потерю веса в долгосрочной перспективе.

👆👆👆Вес сет-пойнт не является случайной величиной. Он формируется под влиянием множества факторов:

• Наследственность играет огромную роль: если у ваших родителей есть предрасположенность к определенному телосложению – это, вероятно, повлияет и на ваш сет-пойнт.
• Питание матери во время беременности, тип вскармливания в младенчестве и пищевые привычки в детстве могут «программировать» метаболизм и влиять на будущий сет-пойнт.
• Если человек долгое время находится в состоянии избыточного веса или ожирения, его сет-пойнт может «перестроиться» на более высокий уровень, и организму будет сложнее вернуться к прежним показателям.
• Хронический стресс и недостаток сна: эти факторы нарушают гормональный баланс, что может способствовать увеличению сет-пойнта.
• Злоупотребление ультра-переработанными продуктами, богатыми сахаром и жирами, может нарушать сигналы сытости и способствовать повышению сет-пойнта.
• Микробиом кишечника: исследования показывают, что состав бактерий в кишечнике может влиять на метаболизм, усвоение питательных веществ и даже на гормоны, регулирующие аппетит, тем самым оказывая влияние на сет-пойнт.

❓❓❓Вопрос о том, можно ли изменить вес сет-пойнт, является одним из самых актуальных. Ответ: да, но это очень сложно, особенно в сторону снижения.

К сожалению, поднять свой сет-пойнт гораздо легче: длительное переедание, недостаток физической активности и хронический стресс могут «перепрограммировать» организм на поддержание более высокого веса. А вот снижение сет-пойнта требует значительных, последовательных и долгосрочных изменений в образе жизни.

👆👆👆Понимание концепции веса сет-пойнт может освободить нас от чувства вины и помочь разработать более реалистичные и здоровые подходы к управлению весом.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #вес #сетпойнт

🔻🔻🔻Эпидситуация по ВИЧ-инфекции в Гомельской области за 2025 год

👆👆👆В Гомельской области за 2025 года выявлено 284 новых случаев ВИЧ-инфекции против 331 случая за 2024 года. Отмечается снижение заболеваемости на 14%.

В структуре впервые выявленных случаев удельный вес мужчин составил 58%, женщин 42%. На долю полового гетеросексуального пути передачи приходится 92,6% случаев, инъекционного – 5,3%, полового гомосексуального – 1,4%, путь передачи не установлен в 0,7% случаев.

✅✅✅В возрастной структуре 72,9% выявленных случаев относится к фертильному возрасту 15-49 лет. На лиц старше 60 лет приходится 8,5%. По социальному статусу преобладают рабочие (46,4%), неработающие граждане (40,5%) и пенсионеры (4,9%).
👆👆👆В 2025 году заболеваемость парентеральными вирусными гепатитами (далее ПВГ) составила 52,32 на 100 тысяч населения, отмечается рост заболеваемости по сравнению с прошлым годом (2024 – 43,99 на 100 тысяч населения).

Заболеваемость ПВГ преимущественно представлена хроническими формами.

👍👍👍Знать свой ВИЧ-статус – это так же естественно, как знать о других своих хронических заболеваниях.

В настоящее время есть возможность самостоятельно пройти тестирование в домашних условиях с использованием экспресс - теста на ВИЧ по слюне, которые реализуются через аптечную сеть РУП «Фармация».

👆👆👆Положительный результат экспресс-теста по слюне окончательно не подтверждает наличие ВИЧ, а лишь указывает на необходимость пройти дополнительное обследование в лабораториях государственных организаций здравоохранения.

Получить консультацию и пройти тестирование на ВИЧ-инфекцию, в том числе анонимно и бесплатно можно в отделе профилактики ВИЧ-инфекции и ПВГ государственного учреждения «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» (г. Гомель, ул. Моисеенко, 49, с 8:00 до 13:00 и с 13:30 до 16:00; по пятницам – с 8:00 до 13:00, кабинет № 106), либо в любом учреждении здравоохранения по месту проживания.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ВИЧ #профилактика #эпидситуация

❗❗❗❗За период с 14 по 20 января текущего года в рамках контроля санитарного состояния территории г. Гомеля специалистами Гомельского городского ЦГЭ был проведен осмотр 252 территорий предприятий, организаций, иных объектов, дворовых территорий.
🔻🔻🔻

Нарушения санитарно-эпидемиологического законодательства были установлены на 172 территориях, в адрес ответственных землепользователей направлено 112 требований о принятии мер по приведению закрепленных территорий в надлежащее санитарное состояние.

👆👆👆👆
В структуре выявленных нарушений подавляющее большинство составляют факты не своевременного очистки от снега и проведения противогололедных мероприятий.
🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑
По результатам проведенных специалистами Гомельского городского ЦГЭ контрольных мероприятий было установлено, что ответственными землепользователями проведены работы по приведению в надлежащее санитарное состояние 183 территорий г. Гомеля:

на территориях жилищного фонда г. Гомеля обслуживаемых ЖСПК №№47а, 147, 237, ЖПК №№43, 134, УЖСПК №5, ТС «Добрососедское», ТС «Дождались», ТС «Магония», ТС «Кристальное» Центрального района г. Гомеля, ЖСПК №№195, 199 Новобелицкого района г. Гомеля, ЖЭУ №№5, 9, 24 ГП «Новобелицкое Гомель», РЭУ №№2, 6, 11, 12, 14, 15, 23 ГП «Советское», ЖСПК №№71, 73 Советского района г. Гомеля, ЖСПК №№16, 20, 21, 23, 24, 26, 29, 32 Железнодорожного района, ЖЭУ №№1, 2, 4, 6, 7, 9 КЖРЭУП «Сельмашевское», ЖЭУ №№7, 10, 13, 16, 17, ЖЭУ «Костюковское» КЖРЭУП «Железнодорожное», организаций и предприятий г. Гомеля (ЗАО «Юнифуд», ТУП «Припятский Альянс», ЗАО «Х-КРАФТ», ООО «Эдван Солюшн», ООО «КарВит-Люкс», ООО «Бордик», УП «Гомельский центральный рынок», ОАО «Универмаг «Гомель», УП «Торговый дом «Милкавита», ООО «Деликатес Продукт», ООО «Чистые родники», ООО «Новая оптика», КФХ «Искрица», ОАО НТК «Алеся», ОАО «Сахарторг», ОДО «Кран Люкс», ООО «Еврозапчасть», ОАО «Пинскдрев», ЧТУП «Николь Рус», ЧСУП «Полюшка Сервис», КУП «Спецкоммунтранс», ООО «Продуктов», Гомельский филиал РУП «Белпочта», ОАО «Локон», филиал «Гомель» ЗАО «Доброном», ОАО «Витебские ковры», ООО «Сатмак», филиал ООО «Евроторг» в г. Гомеле, ЧУП по оказанию услуг «Арт-сейшен», ОАО «Агрокомбинат «Южный» и др.) проведена очистка от мусора, снега, проведены противогололедные мероприятия.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #санитарноесодержаниетерритории #чистыйгород

В Гомеле назвали топ-5 полезных свойств рапсового масла

Рапсовое масло — одно из самых популярных растительных масел, широко используемых как в кулинарии, так и в пищевой промышленности.

⚡⚡⚡⚡⚡Информационный стресс: как справиться с избытком информации?

Понятие «информационный стресс» утратило свою новизну и теперь является характерной патологией современной эпохи. Растет число людей, страдающих от "хронической усталости", "тумана в голове" и потери смысла, несмотря на отсутствие физического переутомления. Их мозг просто не справляется с колоссальным объемом поступающих данных.

❓❓❓Что такое информационный стресс?

Это состояние психологического напряжения, возникающее при несоответствии между объемом поступающей информации и возможностями человека по ее переработке.

🔻🔻🔻 Симптомы, которые нельзя игнорировать:
👆👆👆Когнитивная фрагментарность: вам трудно прочитать длинную статью или посмотреть фильм более 15 минут, не отвлекаясь на телефон.
👆👆👆Паралич решения: вы тратите 40 минут на выбор зубной пасты в интернет-магазине и в итоге чувствуете себя изнуренным. 👆👆👆Синдром упущенной выгоды: тревога от того, что где-то происходит что-то важное, а вы об этом еще не знаете.
👆👆👆Эмоциональное огрубение: снижение эмпатии.
👆👆👆Нарушение сна: вы засыпаете с телефоном в руках, а ваши сны напоминают хаотичную нарезку из видеороликов.
🛑🛑🛑Почему это опасно?

Информационная перегрузка вызывает истощение префронтальной коры, нашего центра логики и самоконтроля. Когда этот "мозговой менеджер" отключается, бразды правления берут инстинкты, что приводит к неконтролируемым вспышкам гнева, импульсивным покупкам и заеданию стресса.

✅✅✅Психологическая гигиена: 5 шагов к спасению
1. Наведите порядок в своей ленте.
2. Первый час после пробуждения и последний час перед сном — это время без гаджетов.
3. Сосредоточьтесь на главном.
4. Физическая «заземленность» - лучшее лекарство от информационного стресса.
5. Цифровой детокс: выделите один день в неделю для полного отключения от цифровых устройств.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #информационныйстресс

🌺🌺🌺Каркаде — вкус и польза в каждой чашке

Каркаде, или гибискус сабдариффа, – это не просто красивый цветок с насыщенным рубиновым настоем, но и источник полезных веществ, способных благотворно влиять на наше здоровье. Этот напиток, известный с древних времен, завоевал популярность не только своим освежающим вкусом, но и впечатляющим спектром лечебных свойств.

✅✅✅Главное, чем славится каркаде, – это способностью нормализовать артериальное давление. Это, пожалуй, одно из самых известных свойств каркаде.

Богатый содержанием антоцианов, придающих напитку характерный цвет, он обладает сосудорасширяющим действием, помогая снизить высокое давление и предотвратить развитие гипертонии.

✅✅✅Не менее важным свойством каркаде является его благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Антиоксиданты, содержащиеся в напитке, борются со свободными радикалами, предотвращая окислительный стресс и повреждение клеток.

✅✅✅Каркаде также известен своими мочегонными свойствами.

Он помогает выводить из организма лишнюю жидкость и токсины, что способствует очищению почек и снижению отечности.

✅✅✅Кроме того, каркаде обладает противовоспалительным и антибактериальным действием.

Он может помочь справиться с простудными заболеваниями, облегчить симптомы гриппа и укрепить иммунитет.

✅✅✅Не стоит забывать и о положительном влиянии каркаде на нервную систему.

Благодаря содержанию витаминов группы В и магния, он помогает справиться со стрессом, улучшить настроение и нормализовать сон.

✅✅✅Важно отметить, что каркаде является источником витамина С, который играет ключевую роль в поддержании иммунитета, здоровье кожи и борьбе с инфекциями.

Этот витамин также является мощным антиоксидантом, усиливая защитные функции организма.

🔻🔻🔻Конечно, как и любой продукт, каркаде имеет свои противопоказания.

Людям с пониженным давлением, гастритом с повышенной кислотностью, а также беременным и кормящим женщинам следует употреблять его с осторожностью и после консультации с врачом.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #каркаде #полезныесвойства