🥦🥊🍔Подростки и еда: как накормить «бунтаря»

Проблема отношения подростков и еды – это не про калории и витамины, а про границы, самостоятельность и поиск своего места в мире. Вчерашний послушный малыш, который с аппетитом ел домашний суп и бабушкины котлеты, сегодня заявляет, что отныне будет питаться исключительно чипсами и газировкой, а то и вовсе закрывается в комнате, игнорируя семейный ужин. Почему все так меняется?

👆👆👆Родители многих подростков сталкиваются с тремя главными «пищевыми» вызовами:
🔻🔻🔻Борьба за независимость. Еда – это практически единственное, что подросток может контролировать на 100%.

Когда родители слишком активно навязывают «полезное», отказ от него становится для ребенка способом сказать: «Я уже взрослый и сам решу, что попадает в мой организм».

🔻🔻🔻Биологический голод. Организм подростка растет стремительно, им необходимо много энергии, а мозг требует самого быстрого топлива – углеводов и жиров. Именно поэтому их так тянет к фастфуду и вредной пище.
🔻🔻🔻Социальный фактор. Поход в кафе с друзьями или покупка чипсов и сухариков – это ритуал социализации. Признаваться в любви к «правильной» домашней еде перед сверстниками – не «круто».
⚡⚡⚡⚡Прежде чем переходить к советам для родителей подростков, важно обозначить «запрещенные приемы», которые только усугубляют ситуацию:

• Шантаж и подкуп: «Сначала съешь суп, потом получишь телефон или планшет». Это формирует нездоровое отношение к еде как к наказанию или награде.
• Критика внешности: фразы вроде «Куда тебе еще один бутерброд, в джинсы не влезешь» – прямой путь к расстройствам пищевого поведения.
• Тотальный запрет: чем строже вы запрещаете чипсы и фастфуд, тем желаннее они становятся.

❓❓❓Что же делать?
✅✅✅Смените акценты: для подростка абстрактное «здоровье в будущем» ничего не значит.

Говорите на его языке, вместо: «Ешь рыбу, в ней фосфор» скажите: «В рыбе омега-3, это поможет мозгу быстрее соображать на контрольной и меньше тупить в играх».

✅✅✅Правило «здоровой доступности». Подростки едят то, что видят первым.

Если на столе стоит ваза с конфетами – они съедят их. Если на видном месте стоит тарелка с нарезанными яблоками, морковью или орехами – с большой вероятностью они будут «кусочничать» ими.

✅✅✅Вовлекайте в процесс, передайте часть ответственности.

Попросите подростка выбрать блюдо, которое он хотел бы съесть, или предложите вместе приготовить домашние бургеры или пиццу. Когда ребенок сам участвует в выборе и приготовлении – уровень сопротивления падает.

✅✅✅Не воюйте с фастфудом – возглавьте его! Договоритесь о правиле 80/20. 80% рациона – это обычная домашняя еда, а 20% – любые «вкусняшки».

Разрешите подростку легально есть чипсы или пиццу в выходные. Когда запретный плод перестает быть запретным – он теряет свою магическую привлекательность.

✅✅✅Будьте примером, а не контролером. Странно требовать от ребенка съесть салат из свежих овощей, если папа ужинает пельменями перед телевизором.

Подростки считывают не ваши слова, а ваши привычки. Если в семье принято завтракать вместе и на столе всегда есть овощи, эти привычки со временем «прорастут» в ребенке, даже если сейчас он бунтует.

✅✅✅Уважайте их чувство насыщения. У подростков меняется метаболизм: иногда они могут есть «как не в себя», а иногда – обходиться минимумом.

Не заставляйте доедать до конца, ведь умение слышать сигналы своего тела о сытости – самый важный навык для профилактики ожирения в будущем.

⚡⚡⚡⚡⚡Главная задача родителя – сохранить доверительные отношения с подростком.

Время «войн за еду» пройдет, а привычка правильно питаться останется только в том случае, если вы сможете стать наставником, а не строгим надзирателем.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #подростки #еда #проблемы #рекомендации

🌾🌾🌾Льняной ключ к здоровью

Льняное масло — это натуральный продукт, получаемый из семян льна, который издавна ценится за свои полезные свойства и богатый состав. Польза льняного масла обусловлена его уникальным химическим составом, включающим большое количество полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и антиоксидантов.

✅✅✅Главное сокровище льняного масла – это его богатство полиненасыщенными жирными кислотами, в первую очередь омега-3 и омега-6.

Эти кислоты, которые наш организм не способен синтезировать самостоятельно, играют ключевую роль во множестве жизненно важных процессов.

👍👍👍Помимо этого, омега-3 кислоты необходимы для правильного функционирования мозга.

Они улучшают память, концентрацию внимания и когнитивные способности, а также играют важную роль в профилактике депрессии и других неврологических расстройств.

✅✅✅Но польза льняного масла не ограничивается только жирными кислотами.

Оно также является источником витамина Е, мощного антиоксиданта, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами, замедляя процессы старения и укрепляя иммунитет.

👍👍👍Кроме того, в масле содержатся витамины группы В, которые необходимы для нормального обмена веществ и работы нервной системы, а также фитоэстрогены – растительные соединения, которые могут оказывать положительное влияние на гормональный фон, особенно у женщин в период менопаузы.
✅✅✅Льняное масло также положительно влияет на работу пищеварительной системы.

Оно улучшает перистальтику кишечника, помогает при запорах и способствует нормализации микрофлоры.

👆👆👆Лучше всего употреблять его в сыром виде, чтобы получить максимальную пользу.
🔻🔻🔻Важно отметить, что для достижения максимальной пользы от льняного масла, следует выбирать качественный продукт холодного отжима, который хранится в темной стеклянной таре и в прохладном месте, чтобы избежать окисления.

Открытую бутылку рекомендуется хранить в холодильнике и употребить в течение нескольких месяцев.

🛑🛑🛑Однако, как и любое средство, льняное масло имеет свои противопоказания.

Перед началом регулярного приема, особенно при наличии хронических заболеваний или приеме лекарственных препаратов, рекомендуется проконсультироваться с врачом. К возможным противопоказаниям относятся: индивидуальная непереносимость, желчнокаменная болезнь, панкреатит в стадии обострения, а также прием антикоагулянтов (препаратов, разжижающих кровь), так как омега-3 кислоты могут усиливать их действие.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #льняноемасло #польза

❤️❤️❤️Сепарироваться – это отпустить, чтобы сохранить близость

Под сепарацией принято понимать процесс отделения ребенка от родителей и его становление отдельной самостоятельной личностью.

👆👆👆Речь идет о постепенном вступлении в собственную идентичность и автономию, которые начинаются в раннем детстве и продолжаются во взрослой жизни, проявляясь в постепенном снижении зависимости от родителя физически и эмоционально, становлении все более способным самостоятельно действовать в различных ситуациях. Это не разрыв отношений, а переход на новый уровень: из позиции «ребенок — опекающий взрослый» в «взрослый — взрослый».
🔻🔻🔻Уровни сепарации ребенка от родителей:
✅Функциональный— ребенок становится автономным, обеспечивая себя работой, жильем, едой.
✅Эмоциональный — ребенок может принимать решения, понимать, что он хочет и чувствует. Ориентируется на себя, а не на родителей.
✅Ценностный — у ребенка появляется собственное мировоззрение. При этом он не винит себя из-за того, что может думать и чувствовать не так, как родители.
✅Конфликтный — ребенок учится отстаивать свои взгляды, ценности и ориентиры в разговоре с родителями. Чувствует себя свободно, не тревожится и не испытывает злость по отношению к оппонентам.

Благодаря сепарации люди учатся управлять эмоциями, брать на себя ответственность за свои действия, строить жизнь, которая отражает их личные ценности и цели, а не просто следовать по пути, установленному родителями.

👆👆👆Незавершенная сепарация часто выглядит как перекос в одну или другую сторону:
🛑Я так зациклен на себе, что не способен поддерживать близкие отношения с другими.

Это может выглядеть как эгоизм, невротическое стремление к независимости, избегание эмоциональной близости с людьми, убегание от нее в «я такой независимый, мне никто не нужен». Интересно, что, несмотря на то, как это выглядит со стороны, сепарация у такого человека не пройдена.

🛑Я так сливаюсь с другими, что не способен слышать себя. Во втором случае это можно назвать зависимостью в самых разных смыслах. Это может быть не только бытовая или финансовая зависимость, но и эмоциональная.

Страх перед сепарацией напрасен. Да, на некоторых этапах это может выглядеть так, будто ребенок отдаляется. Но он делает это только для того, чтобы найти себя и вернуться наполненным собой. Если мы позволим этому процессу проходить своим чередом, это обогатит как жизнь каждого из нас отдельно, так и наши отношения в целом.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #сепарация

В Гомеле рассказали, какие гаджеты помогут перейти на полезное питание без лишних хлопот

В условиях постоянной занятости и стресса, вопросы собственного здоровья и качественного питания нередко отходят на второй план.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

В Гомеле объяснили разницу между священным обрядом и опасным развлечением

Ежегодно в ночь с 18 на 19 января множество людей устремляются к ледяным иорданям, чтобы совершить традиционное крещенское омовение. Для одних – это священный обряд, для других – проверка себя на прочность, а для третьих – развлечение или дань моде.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

🛑🛑🛑🛑🛑Внимание! Небезопасная продукция!🛑🛑🛑🛑🛑

⚡⚡⚡В соответствии с информацией, размещенной на официальных интернет-сайтах ООО «Нестле Россия», Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, ООО «Нестле Россия» добровольно отзывает определенные партии продукции детского питания (сухие быстрорастворимые молочные и кисломолочные смеси и сухие смеси на основе аминокислот лечебного диетического питания) в связи с выявленным потенциальным риском наличия токсина цереулида в сырье (арахидоновая кислота) от внешнего поставщика. Данный отзыв затрагивает только нижеперечисленные партии продукции, произведенные в период с 15.04.2025 по 27.11.2025:

— NAN® 1 OPTIPRO® 400 г — партия 51510346AB.

— NAN® 1 OPTIPRO® 800 г — партии 51490346AA, 51750346AB, 51760346AC, 51800346AB, 51810346AA, 51910346AA, 52180346AC.

— NAN® 1 OPTIPRO® 1050 г — партии 51740346BA, 51750346BB, 51910346BB, 51920346BA, 52190346BA, 52200346BA.

— NESTOGEN® КОМФОРТ PLUS 600 г — партии 5124080611, 5125080611, 5185080611, 5228080611, 5331080611.

— NAN® SUPREME® 400 г — партия 52790742C1.

— NAN® SUPREME® 800 г — партия 52750742F1.

— NAN® 2 OPTIPRO® 400 г — партии 51550017A1, 52920017A1, 53130017A1.

— NAN® 2 OPTIPRO® 800 г — партии 51240017C1, 51240017C2, 51420017C6, 51430017C2, 51570017C1, 51660017C5, 51670017C1, 52800017C2, 52940017C3, 52950017C1, 53130017C1, 53140017C1.

— NAN® 2 OPTIPRO® 1050 г — партии 5200167811, 5200167821, 5201167811, 5201167821, 5218167821, 5219167811, 5219167821, 5220167821, 5240167821, 5241167821, 5256167811.

— NAN® КИСЛОМОЛОЧНЫЙ 400 г — партии 51220017A2, 51230017A1.

— PRENAN® 400 г — партия 52560346AA.

— ALFARÉ® AMINO 400 г — партии 51050017Y2, 51470017Y1, 51480017Y1, 52730017Y1, 52870017Y3.

— NAN® БЕЗЛАКТОЗНЫЙ 400 г — партии 51400346AA, 51410346AA.

🔻🔻🔻Специалисты санитарно-эпидемиологической службы Республики Беларусь принимают необходимые оперативные меры по пресечению продажи данной продукции. Призываем граждан воздержаться от употребления вышеуказанной продукции.
❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗

При обнаружении этой продукции в торговой сети просим сообщать в территориальные учреждения государственного санитарного надзора для принятия мер по ее изъятию из обращения.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #NESTLE #небезопаснаяпродукция

🚨🚨🚨Безопасное поведение в мороз❄❄❄

🛑🛑🛑В ближайшие дни ожидается значительное понижение температур.

Мороз может быть коварен: переохлаждение и обморожение наступают незаметно. Чтобы зимние прогулки и передвижения по городу оставались безопасными, важно соблюдать несколько простых, но жизненно важных правил.

🔻🔻🔻Во-первых, соблюдайте правило «многослойности» в одежде. Главный секрет сохранения тепла – не толщина куртки, а толщина прослойки воздуха между слоями одежды. Какие слои одежды должны быть на вас?
✅✅✅Первый слой (влагоотводящий): термобелье или одежда из синтетических материалов, которые отводят пот и влагу от тела.

Хлопок в мороз – плохой выбор, так как он впитывает влагу и быстро охлаждает кожу.

✅✅✅Второй слой (утепляющий): флис, шерсть или плотный трикотаж – эти материалы отлично удерживают тепло.
✅✅✅Третий слой (защитный): куртка или пуховик из непродуваемой и влагостойкой ткани.

Важно также правильно выбирать обувь для морозной погоды. Она не должна быть тесной, поскольку в тесных ботинках нарушается кровообращение стоп и пальцев ног, что приводит к быстрому замерзанию и последующему обморожению. В обуви должно быть место для теплого носка и «воздушной подушки».

🔻🔻🔻Во-вторых, помните о защите конечностей и лица:
✅✅✅Варежки вместо перчаток: в варежках пальцы греют друг друга, поэтому они гораздо эффективнее спасают от холода.
✅✅✅Головной убор: шапка обязательно должна закрывать уши.
✅✅✅Шарф: используйте его, чтобы защитить шею, но не стоит плотно закрывать им рот и нос. Конденсат от дыхания увлажняет ткань шарфа, который на морозе превращается в ледяную корку, что может привести к обморожению лица.
🔻🔻🔻В-третьих, важна правильная подготовка к пребыванию на морозе.
✅✅✅Сытость – залог тепла: перед выходом на мороз обязательно поешьте, не выходите на холод голодными, ведь организму нужна энергия для обогрева. Отдавайте предпочтение «медленным» углеводам и белкам.
✅✅✅Категорическое «нет» алкоголю: спиртное создает лишь иллюзию тепла, расширяя сосуды на поверхности кожи. Это приводит к еще более быстрой потере тепла внутренними органами. Кроме того, алкоголь притупляет чувствительность – и вы можете не заметить признаков обморожения.
✅✅✅Горячий чай – ваше спасение: на долгие прогулки берите с собой термос с теплым (но не обжигающим!) питьем – оно поможет поддерживать внутреннюю температуру тела.
🔻🔻🔻В-четвертых, в мороз нужно правильно себя вести.
✅✅✅Дышите носом: так воздух будет согреваться в носоглотке, прежде чем поступать в нижние дыхательные пути.
✅✅✅Двигайтесь: если вам приходится долго ждать транспорт – не стойте на месте. Переминайтесь с ноги на ногу, шевелите пальцами в обуви, делайте легкие взмахи руками.
✅✅✅Снимите металл: все металлические украшения (серьги, кольца) остывают гораздо быстрее тела и могут вызвать «холодовый ожог» или обморожение в местах соприкосновения.
🔻🔻🔻В-пятых, важно вовремя распознавать первые симптомы обморожение и уметь оказать первую помощь. Если вы почувствовали покалывание, онемение или заметили, что участки кожи (нос, щеки, пальцы) побелели, то:
⚡⚡⚡Срочно зайдите в теплое помещение (магазин, кафе, подъезд).
⚡⚡⚡Не растирайте снегом! Кристаллы льда травмируют поврежденную кожу, что только усугубляет ситуацию.
⚡⚡⚡Не используйте горячую воду. Согревание должно быть постепенным: оптимально – использовать теплую воду 37-38°C.
⚡⚡⚡Выпейте теплый чай или любой другой согревающий безалкогольный напиток.
🛑🛑🛑Если на поврежденном участке тела появились пузыри или кожа потемнела – незамедлительно обратитесь к врачу!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #мороз #безопасность #здоровье