❤️‍🩹Эмпат поневоле

В современном мире, где все чаще говорят о важности эмоционального интеллекта и сочувствия, эмпатия воспринимается как качество, связывающее людей и облегчающее их взаимодействие. Однако для некоторых эмпатия вовсе не благословение, а тяжкое бремя.

👆👆👆«Эмпат поневоле» - это состояние, при котором человек не выбирал повышенную чувствительность к чужим эмоциям, но вынужден жить с ней. В отличие от осознанной эмпатии, «эмпат поневоле» часто не умеет фильтровать входящие чувства, что приводит к ряду проблем.

Это не просто человек, способный сочувствовать и сопереживать, этот человек буквально ощущает эмоции других людей как свои собственные. Чувства радости, гнева, страха, отчаяния, которые испытывает кто-то рядом, резонируют с его собственными с почти физической ощутимостью.

⚡⚡⚡С одной стороны, такая глубокая эмпатия – это несомненный дар. Эмпаты обладают уникальной способностью понимать людей, они могут быть отличными слушателями, чуткими друзьями, выдающимися психологами. Их интуиция часто безошибочна, позволяя им улавливать невысказанные мысли и чувства. С другой стороны, эмпатия – это нелегкое бремя, которое приводит к множеству проблем:
⚠Эмоциональное и физическое истощение. Постоянное сопереживание чужих эмоций приводит к хронической усталости, выгоранию и даже депрессии.
⚠Проблемы с личными границами. Из-за стремления «растворяться» в других, эмпатам трудно выстраивать личные границы. Они могут жертвовать своими потребностями и желаниями ради других, становиться жертвами манипуляций или токсичных отношений.
⚠Перегрузка информацией. Шумные места, большие скопления людей, средства массовой информации – все это становится источником сенсорной и эмоциональной перегрузки.
⚠Чувство одиночества и непонимания. Окружающим часто сложно понять глубину переживаний эмпата. Его реакция на события может казаться чрезмерной или иррациональной, что приводит к чувству одиночества.
⚠Тревожность и страх. Постоянное сопереживание может порождать глубокую тревогу за себя и других, страх перед будущим и чувство беспомощности.

Как жить, будучи эмпатом поневоле? Жизнь эмпата поневоле – это постоянный вызов. Однако, с этим даром можно благополучно сосуществовать.

👍Первый шаг – понять, что это не слабость, а особенность вашей нервной системы и личности.
👍Научитесь говорить «нет»: это касается не только просьб, но и эмоционального участия. Разрешите себе не брать на себя чужую боль и чужие проблемы.

Стремитесь общаться с позитивными, поддерживающими людьми, которые ценят вашу отзывчивость, а не используют ее в своих интересах. Минимизируйте контакт с так называемыми «энергетическими вампирами».

👍Создайте в своей жизни и в своем доме места и моменты, где вы чувствуете себя в полной безопасности без лишних эмоциональных вторжений. Это может быть ваша комната, любимый уголок в парке, утренний ритуал с чашкой чая или кофе.
👍В некоторых случаях помочь справиться с эмоциональной перегрузкой, установить здоровые границы и развить механизмы самозащиты смогут помочь только специалисты – не бойтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Быть эмпатом поневоле – это жизнь с открытым сердцем в мире, который не всегда готов к этому. Однако, научившись управлять своей уникальной способностью, эмпат может не только защитить себя, но и превратить свою чувствительность в мощный инструмент для созидания.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #эмпатия #эмпатпоневоле

🛑🛑🛑Почему зависть – это плохое чувство, а вовсе не двигатель прогресса?

Практически у каждого из нас бывают моменты, когда мы невольно сравниваем себя с другими. Именно в такие моменты может зародиться зависть – болезненное чувство досады или негодования по отношению к чужому успеху, достижению или качеству.

👆👆👆В отличие от здорового стремления к лучшей жизни, вдохновленного чужим примером, зависть – это не просто неприятное, но и крайне деструктивное чувство, способное отравить жизнь как самому завистнику, так и его окружению.

Почему же зависть – это плохо? Почему она не позволяет нам развиваться и не способствует прогрессу? Рассмотрим несколько ключевых причин.

👎Зависть съедает нас изнутри.
Когда мы завидуем, мы концентрируемся не на собственных достижениях и достоинствах, а на том, чего нам не хватает по сравнению с другими. Это порождает горькое чувство несправедливости, собственной неполноценности, разочарования и недовольства собой.
👎Зависть разрушает отношения.
Помимо внутреннего разрушения, зависть активно разрушает и внешние связи. Она порождает подозрительность, недоверие и неискренность.
👎Зависть мешает собственному росту и развитию.
Вместо того чтобы стремиться к достижению собственных целей, завистник тратит всю свою энергию на наблюдение за чужими успехами и переживания по этому поводу. Он фокусируется не на том, что он может сделать, а на том, чего у него нет.
👎Зависть искажает реальность
Зависть заставляет нас видеть мир через «кривое» зеркало. Мы видим успех соперника лишь как конечный результат, но не видим труда, жертв, неудач и лишений, которые предшествовали этому успеху.
👎Зависть не дает быть счастливым.
Завистливый человек постоянно ощущает дефицит, даже если его жизнь полна достатка и радости.
❓❓❓Как бороться с завистью? Признать за собой эту проблему – первый шаг к ее преодолению. Вот несколько советов:
✅Поймайте себя на чувстве зависти. Осознайте, что это за чувство и какой вред оно вам приносит.
✅Сосредоточьтесь на том, что у вас есть. Если вы считаете, что ничего не достигли – заведите дневник благодарности, перечисляя все блага в вашей жизни, начиная с самого незначительного, – и вы удивитесь сколького смогли добиться.
✅Перестаньте сравнивать себя с другими. Поставьте перед собой свои собственные цели и работайте над их достижением.
✅Попробуйте превратить зависть во вдохновение. Если кто-то достиг успеха, изучите его путь, спросите совета, научитесь. Вдохновляйтесь успехами других, а не завидуйте.
✅Постарайтесь понять, что за успехом другого человека стоят труд и усилия. У каждого свой путь и свои вызовы.

Зависть – это пустая трата сил и источник страданий. Она не приносит ничего, кроме разрушения, и лишает нас возможности быть по-настоящему счастливыми. Боритесь с этим разрушающим чувством и стремитесь к успеху!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #зависть #деструктивность #способыборьбы

🟥Об опасности курения электронной сигареты можно говорить бесконечно, как и о популярности этой «заразы» среди подростков.

❗️Но мы привыкли говорить по факту. Рассказываем❗️

🟥В прошлом году в больницу доставлен подросток, совсем ребенок 9 лет. Парнишка отравился никотиносодержащими продуктами и ему стало плохо.

🟥
Опасность при курении электронных сигарет — передозировка никотина.
Никотин в начале употребления повышает дофамин, но при передозировке происходит резкое его падение. Дофамин отвечает за нейронные связи в нашем организме, поэтому при падении дофамина, нейронные связи ослабляются или блокируются. Это вызывает головокружение, падение артериального давления, тошноту, рвоту, брадикардию, тахикардию. Как следствие всего перечисленного у человека могут возникнуть мышечные дисфункции, затрудненная речь, возможны даже судороги и потеря сознания»,
— комментирует нарколог

А если уйти от комментария специалиста, то хочется просто сказать: «Родители, ауууу, Вы где? Вас ничего не беспокоит?»

⚡⚡⚡Гололед и гололедица могут стать причиной получения травм в результате падения!

‼️Чтобы не попасть в число пострадавших, следует выполнять определённые правила:

✅Обратите внимание на свою обувь: подберите нескользящую с подошвой на микропористой основе. От высоких каблуков нужно отказаться.

✅Смотрите себе под ноги, старайтесь обходить опасные места. Если ледяную «лужу» обойти невозможно, то передвигайтесь по ней, как лыжник, небольшими скользящими шажками.

✅Будьте очень внимательными на проезжей части дороги: не торопитесь, и тем более не бегите.

✅Старайтесь обходить все места с наклонной поверхностью.

✅Наступать следует на всю подошву, ноги слегка расслабить в коленях.

✅Руки по возможности должны быть свободны, старайтесь не носить тяжелые сумки, не держите руки в карманах — это увеличивает вероятность падения.

✅При получении травмы обязательно обратитесь к врачу за оказанием медицинской помощи.

Берегите себя и своих близких!

⚡⚡⚡Во время понижения температуры окружающей среды до отрицательных значений, на водных объектах начинает устанавливаться ледяной покров.

Некоторые люди пренебрегают мерами предосторожности и выходят на тонкий лёд, тем самым подвергая свою жизнь смертельной опасности.

Особенно это касается детей, играющих вблизи кромки льда.

‼️Это нужно знать:

☑️Безопасным для человека считается лёд толщиною не менее 10 сантиметров  в пресной воде и 15 сантиметров в соленой воде.

☑️В устьях рек и притоках прочность льда ослаблена. Лёд непрочен в местах быстрого течения, бьющих ключей и стоковых вод, а также в районах произрастания водной растительности, вблизи деревьев, кустов, камыша.

☑️Если температура воздуха выше 0 градусов держится более трёх дней подряд, то прочность льда снижается на 25 %.

☑️Прочность льда можно определить визуально: лёд голубого цвета – прочный, белого – прочность его в 2 раза меньше, серый, матово-белый или с желтоватым оттенком лёд ненадёжен.

Берегите себя и своих близких!

🔥Подписывайтесь!

🛑🛑🛑В период с 17 по 23 декабря текущего года в рамках контроля санитарного состояния территории г. Гомеля специалистами Гомельского городского ЦГЭ был проведен осмотр 423 территорий предприятий, организаций, иных объектов, дворовых территорий.

Нарушения санитарно-эпидемиологического законодательства были установлены на 180 территориях, в адрес ответственных землепользователей направлено 80 требований о принятии мер по приведению закрепленных территорий в надлежащее санитарное состояние.

👆👆👆В структуре выявленных нарушений подавляющее большинство составляют факты засоренности территорий мелким бытовым мусором.
⚡⚡⚡По результатам проведенных специалистами Гомельского городского ЦГЭ контрольных мероприятий было установлено, что ответственными землепользователями проведены работы по приведению в надлежащее санитарное состояние 115 территорий г. Гомеля:

на территориях жилищного фонда г. Гомеля обслуживаемых РЭУ №№2, 6, 11, 12, 14, 15, 23 ГП «Советское», ЖЭУ №№5, 9, 24 ГП «Новобелицкое Гомель», ЖЭУ №№3,4,8,25,27 ГП «Центральное», ЖЭУ №№7, 10, 13, 16, 17 КЖРЭУП «Железнодорожное», ЖСПК №№15,43,46,50 Советского района г. Гомеля, ЖСПК №№105,107,141 Новобелицкого района г. Гомеля, ЖСПК №№17,203,244 Центрального района г. Гомеля, ЖСПК №50а Железнодорожного района г. Гомеля, организаций и предприятий г. Гомеля (ЧТУП «Есть Все», ООО «ТанКрис», ООО «Фениксторгсервис», ГПК №№6,11 Новобелицкого района г. Гомеля, ЧТУП «Котоваськино», филиал «Гомель-табак» СЗАО «Энергооил», РУП «Белоруснефть - Особино», ООО «Моя троюродная бабушка», ОДО «Меркурий», ООО «ТаймОптик», ООО «СоваСофи», ОАО «Сантехэлектромонтаж», ГСПК №№15,28, 26 Центрального района г. Гомеля, ГСПК №№22,29 Железнодорожного района г. Гомеля, ЧТУП «Кононович», ООО «Море», ЗАСО «Белнефтестрах», КУП «Спецкоммунтранс» и др.) проведена очистка от мусора.

🛑🛑🛑В связи с повторным установлением аналогичных нарушений ИП Дубков А.О., а также ответственные должностные лица РЭУ №11 ГП «Советское», ОАО «Гомельский ликеро-водочный завод «Радамир» были привлечены к административной ответственности.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #годблагоустройства #чистыйгород #санитарноесодержаниетерритории

🐷🐷🐷Трихинеллез. Где таится опасность? Любителям охоты посвящается

Во время охоты после переживания ярких эмоций от азарта погони и получения удовлетворения от добычи не следует забывать об опасности, которое таит в себе употребление мяса диких животных – заражение трихинеллезом.

👆👆👆Республика Беларусь является эндемичной по заболеваемости трихинеллезом людей и животных, проживающих на ее территории, так как природные условия и видовой состав животных создают благоприятные условия для существования природных очагов трихинеллеза.

Трихинеллез - паразитарная болезнь человека и животных, вызываемая паразитированием трихинелл, личинки которых мигрируют в мышцы и там инкапсулируются.

🛑🛑🛑Источником инфекции могут стать свиньи, дикие кабаны, крысы, лоси, медведи и другие животные. Заразиться можно при употреблении недостаточно термически обработанного мяса, особенно при приготовлении в природных неприспособленных условиях после охоты.

Инкубационный период достаточно длительный и может пройти до 6 месяцев после риска заражения до начала первых клинических симптомов.

👆👆👆Заболевание проявляется в виде прерывистого повышения температуры, сильных болей в икроножных, поясничных, затылочных, жевательных мышцах, светобоязни, кожных высыпаний. Наблюдаются выраженные отеки век, отеки лица, одутловатость, покраснение глаз.
🛑🛑🛑Основным и обязательным мероприятием по предупреждению трихинеллеза у людей является послеубойная трихинеллоскопическая экспертиза туш свиней (начиная с 3-х недельного возраста), кабанов, нутрий и других потенциально опасных животных, являющихся объектами охотничьего промысла, которая осуществляется специалистами ветеринарной службы. В случае обнаружения хотя бы одного паразита вся туша и субпродукты подлежат обязательной утилизации.

Употреблять в пищу мясо домашних свиней, а также кабанов и других плотоядных животных, являющихся объектами охоты, без предварительной ветеринарно-санитарной экспертизы на наличие личинок трихинелл категорически запрещается, а также не следует приобретать мясные изделия у неизвестных лиц в неустановленных местах торговли и мясопродукты, не имеющие клейма или свидетельства о проведении ветеринарно-санитарной экспертизы.

⚡⚡⚡Соблюдение таких простых правил поможет предотвратить заражение трихинеллезом! #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #трихинеллез #профилактика

🥚🥚🥚Польза перепелиных яиц: чем они так ценны?

Эти крошечные, пестрые дары природы, которые часто воспринимаются как деликатес, на самом деле являются настоящим кладезем витаминов, минералов и других биологически активных веществ, способных оказать благотворное влияние на организм человека.

👍👍👍Витаминно-минеральный состав перепелиных яиц – это первое, что выделяется и привлекает внимание при изучении их полезных свойств.

Они являются настоящим концентратом витаминов группы B (B1, B2, B12), которые играют ключевую роль в обмене веществ, работе нервной системы и кроветворении.

👍👍👍Особого внимания заслуживает высокое содержание белка в перепелиных яйцах. При этом белок этот отличается высокой биологической ценностью и легкостью усвоения организмом.
👍👍👍Перепелиные яйца также известны своими иммуномодулирующими свойствами.

Содержащиеся в них аминокислоты, такие как лизин и глицин, способствуют укреплению иммунитета, помогая организму бороться с инфекциями.

👍👍👍Для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, перепелиные яйца могут стать настоящим спасением.

Они содержат лецитин, который помогает снизить уровень холестерина в крови, и калий, регулирующий артериальное давление.

👍👍👍Нельзя обойти стороной и пользу перепелиных яиц для пищеварительной системы.

Они легко усваиваются, не вызывая тяжести в желудке, и могут быть рекомендованы даже людям с повышенной кислотностью или гастритом. Более того, они способствуют нормализации микрофлоры кишечника.

👆👆👆Для женщин перепелиные яйца могут стать ценным помощником в период беременности и лактации.

Высокое содержание фолиевой кислоты (витамин B9) необходимо для правильного развития плода и предотвращения врожденных дефектов. Железо, содержащееся в яйцах, помогает бороться с анемией, которая часто встречается у беременных.

👆👆👆Мужчинам перепелиные яйца также приносят ощутимую пользу.

Они богаты белком, витаминами и минералами, особенно цинком и селеном, которые поддерживают мужское здоровье: повышают либидо, улучшают репродуктивную функцию (сперматогенез), укрепляют иммунитет, способствуют выработке тестостерона и общему тонусу организма.

✅✅✅Интересен тот факт, что перепелиные яйца считаются гипоаллергенным продуктом.

В отличие от куриных яиц, они содержат меньше альбумина, который часто вызывает аллергические реакции. Это делает их безопасным выбором для детей и людей, склонных к аллергии.

👆👆👆Однако, как и любой продукт, перепелиные яйца имеют свои нюансы. Важно помнить о правилах употребления.

Сырые яйца могут представлять опасность из-за возможного наличия сальмонеллы, поэтому рекомендуется употреблять их в вареном виде (всмятку или вкрутую) или в составе термически обработанных блюд.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #перепелиныеяйца #польза

❤️❤️❤️Секреты активного долголетия

✅✅✅Долголетие – это не только количество прожитых лет, но и их качество. И вот несколько полезных советов, которые помогут каждому, кто стремится к долгой и полноценной жизни.
👆👆👆Первое и, пожалуй, самое очевидное – это здоровое питание. Наш организм – это сложный механизм, и для его бесперебойной работы нужны качественные "запчасти".

Сбалансированный рацион, богатый овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирным белком и полезными жирами, является основой. Важно ограничить потребление сахара, соли и трансжиров. Не стоит забывать и о достаточном потреблении воды – она участвует во всех жизненно важных процессах.

👆👆👆Не менее важна регулярная физическая активность. Это не обязательно изнурительные тренировки в спортзале.

Прогулки на свежем воздухе, плавание, йога, танцы – любая активность, которая приносит удовольствие и заставляет тело двигаться, будет полезна.

👆👆👆Сон – это время, когда организм восстанавливается и обновляется.

Качественный, достаточный по продолжительности сон (7-8 часов) необходим для нормального функционирования всех систем организма, укрепления иммунитета и улучшения когнитивных функций.

✅✅✅Долголетие – это не только физическое здоровье, но и психическое благополучие. Поддержание активного ума является ключевым.

Чтение, изучение новых языков, решение головоломок, освоение новых навыков – все это стимулирует мозг, предотвращает его старение и снижает риск развития деменции. Важно постоянно бросать вызов своему интеллекту, выходить из зоны комфорта.

👆👆👆Эмоциональное здоровье играет огромную роль. Умение справляться со стрессом, позитивный настрой, оптимизм – все это снижает уровень кортизола (гормона стресса) и укрепляет иммунную систему.

Важно находить время для занятий, которые приносят радость и удовлетворение: хобби, творчество, общение с близкими.

👆👆👆Социальные связи – это еще один важный аспект долголетия. Чувство принадлежности, поддержка близких, участие в жизни общества – все это снижает риск одиночества и депрессии, которые негативно сказываются на здоровье.

Регулярные медицинские осмотры – это не прихоть, а необходимость. Своевременное выявление и лечение заболеваний значительно повышает шансы на долгую и здоровую жизнь. Не стоит игнорировать сигналы своего тела и откладывать визит к врачу.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ЗОЖ #активноедолголетие #рекомендации