🚰🚰🚰Государственное учреждение «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» информирует о качестве воды систем централизованного хозяйственно-питьевого водоснабжения населения г.Гомеля.

Обеспечение населения города питьевой водой осуществляется посредством эксплуатации 7 групповых водозаборов, оборудованных станциями обезжелезивания с подачей воды в
коммунальные водопроводы.

Специалистами государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» осуществляется постоянный контроль качества и безопасности подаваемой воды по всем группам показателей безопасности путем проведения
ежемесячных лабораторных исследований. ✔️✔️✔️Во II квартале 2025 года из системы централизованного хозяйственно-питьевого водоснабжения на всей территории города отобрано 107 проб воды на санитарно-химические и 110 проб воды на микробиологические показатели безопасности✔️✔️✔️.

По результатам проведенных лабораторных исследований отобранные пробы воды по микробиологическим показателям безопасности соответствовали требованиям Гигиенического норматива.

‼‼‼Установлены факты несоответствия отобранных 5 проб воды от общего количества исследованных проб во II квартале 2025 года по санитарно-химическим показателям: железо (до 1,5 мг/дм3, при требовании Гигиенического норматива не более 0,3 мг/дм3); мутность (до 4,5 мг/дм3, при требовании Гигиенического норматива не более 1,5 мг/дм3).

Несоответствие воды в точках водоразбора по санитарно-химическим показателям (железо, мутность) может быть обусловлено состоянием сетей водоснабжения.

✅✅✅В связи с получением нестандартных результатов лабораторных исследований по санитарно-химическим показателям по требованию Гомельского городского ЦГЭ государственным
предприятием «Гомельводоканал» проведена промывка водопроводной сети; по результатам лабораторных исследований питьевая вода, отобранная после проведенных промывок сети, соответствовала требованиям гигиенических нормативов. #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #чистаявода #качествоводы #безопасностьводы

Непереносимость лактозы: стоит ли бояться молока?
🥛🥛🥛Вред молока и непереносимость лактозы – две темы, которые часто обсуждаются в наше время. Многие люди страдают от непереносимости лактозы, что делает для них потребление молочных продуктов проблематичным. Альтернативные виды молока завоевывают все больше полок холодильников в молочных отделах магазинов. Однако, существует много мифов о молоке, которые нужно развеять.
Есть ли вред от молока? Молоко считается одним из основных продуктов, богатых кальцием, который необходим для здоровья костей и зубов. Оно также содержит белок, жир, витамины и минералы, необходимые для правильного функционирования организма.

Однако, для людей с непереносимостью лактозы употребление молока может вызвать негативные последствия, такие как вздутие, диарея, газы и другие желудочно-кишечные проблемы. Именно для этой категории людей рекомендуется избегать молочных продуктов или употреблять их в ограниченных количествах. Но таких людей не так много – не стоит приписывать себе несуществующих проблем.

‼‼‼Непереносимость лактозы – это состояние, при котором организм не способен расщеплять лактозу, содержащуюся в молочных продуктах. Для подтверждения диагноза непереносимости лактозы следует обратиться к врачу и пройти специальное обследование.

Для того, чтобы установить диагноз непереносимости лактозы, врач может назначить тест на водород в выдыхаемом воздухе после употребления лактозы. Этот тест позволяет определить уровень водорода в выдыхаемом воздухе, который повышается при непереносимости лактозы.

✔️✔️✔️Если диагноз непереносимости лактозы подтвержден, необходимо пересмотреть рацион питания и исключить из него молочные продукты или уменьшить их потребление. Вместо обычного молока можно использовать растительные напитки, такие как миндальное, кокосовое или соевое молоко. Также стоит обратить внимание на продукты, в состав которых входят скрытые источники лактозы, такие как сухое молоко, сухие сливки, сыры и мороженое.
❗❗❗Однако перед внесением таких серьезных изменений в рацион питания обязательно следует проконсультироваться с врачом, чтобы установить сам факт непереносимости и разработать индивидуальный план питания.

Не занимайтесь самодиагностикой и не бойтесь употреблять в пищу молоко при отсутствии каких-либо проблем с его усвояемостью. Ведь молоко – это кладезь белка и важных нутрициентов!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #непереносимостьлактозы #молоко

Йога как антистресс
Йога – это действительно мощный инструмент для борьбы со стрессом. Вот основные механизмы, благодаря которым она работает.
✔️✔️✔️Йога помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) и адреналина в крови. Занятия йогой стимулируют парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и восстановление организма. Это приводит к снижению частоты сердечных сокращений, нормализации дыхания и снижению артериального давления.

Регулярная практика йоги способствует улучшению качества сна, что, в свою очередь, снижает уровень стресса. Позы йоги (асаны) помогают растянуть и расслабить мышцы, что особенно важно при стрессе, когда мышцы часто находятся в напряжении.

🧘🧘🧘Кроме того, йога способна оказывать благоприятное воздействие на психику. Она включает в себя элементы медитации, благодаря чему мы отвлекаемся от тревожных мыслей и забот о будущем. Занятия йогой помогают человеку обратить внимание на самого себя.

Ведь в основе йоги лежит осознанность ˗ умение быть здесь и сейчас, не отвлекаясь на прошлое или будущее. Она учит сосредотачиваться на настоящем моменте.

✔️✔️✔️Йога помогает лучше понимать свое тело и свои эмоции, что облегчает управление стрессом. Во время практики необходимо полностью концентрироваться на своих движениях, дыхании и телесных ощущениях. Поэтому йога это не просто физические упражнения, а настоящая внутренняя работа.
Занятия йогой также способствуют выработке эндорфинов, естественных гормонов счастья, которые улучшают настроение и снижают ощущение стресса.
👍👍👍Йога – это комплексный подход к управлению стрессом, который воздействует на тело и разум, помогая снизить уровень стресса, улучшить настроение и общее самочувствие. Различные практики, применяемые в йоге и медитации, помогут при стрессе, бессоннице, панических атаках, тревоге, а также после интенсивных нагрузок.

Важно помнить, что для достижения наилучших результатов требуется регулярная практика.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #йога #антистресс

Что можно и чего нельзя пить в жару?
💦💦💦Питьевой режим в жару – основной аспект сохранения здоровья. Высокие температуры и повышенное потоотделение приводят к быстрой потере жидкости, что может привести к обезвоживанию и серьезным последствиям. Поэтому важно правильно подходить к вопросу питья в жару, учитывать какие напитки стоит употреблять, а какие лучше ограничить или вовсе исключить из рациона.

В первую очередь, необходимо употреблять достаточное количество чистой питьевой воды. В жару организм нуждается в большем количестве жидкости, чем обычно, чтобы компенсировать потери при потоотделении. Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день, а в особо жаркие дни этот объем можно увеличить до 10-12 стаканов. Важно не ждать чувства жажды, так как жажда – это сигнал о начале обезвоживания.

✔️✔️✔️Кроме воды, можно употреблять свежие фруктовые и овощные соки. Они обогащают организм витаминами и минералами, улучшают обменные процессы и помогают сохранить энергию. Например, апельсиновый сок богат аскорбиновой кислотой, которая помогает укрепить иммунитет и защитить организм от стрессов.

Но речь идет именно о свежеприготовленных соках либо смузи, а не о пакетированных – в них содержится большое количество сахара.

🍵☕🫖Чай с мятой или лимоном также является отличным вариантом для утоления жажды в жару. Мятный чай освежает и охлаждает, а лимон добавляет нотку кислоты и витамина С.

При этом стоит избегать чрезмерного употребления чая и кофе, а также сладких газированных напитков – они могут вызвать обезвоживание.

‼‼‼Важно помнить, что в жару следует резко ограничить употребление алкогольных и слабоалкогольных напитков, а лучше и вовсе отказаться от них.

Алкоголь способствует обезвоживанию и может негативно влиять на организм в условиях повышенной температуры.

⚡⚡⚡Также в жару следует отказаться от энергетических напитков, которые не приносят пользы организму и в комфортных температурных условиях, а в жару становятся дополнительным фактором нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Питьевой режим в жару играет важную роль, употребление достаточного количества воды, свежих соков, чая с мятой или
лимоном поможет организму справиться с жарой и поддержать его работоспособность. Важно помнить о правильном выборе напитков, чтобы избежать обезвоживания и негативных последствий для здоровья.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #жара #питьевойрежим #рекомендации

Глютен: между модой и необходимостью
✔️✔️✔️Глютен, или клейковина – это белок, содержащийся в пшенице, ржи и ячмене. В последние годы он стал объектом пристального внимания, породив тренд на безглютеновую диету. Но так ли вреден глютен для всех, и кому действительно стоит избегать его употребления?
‼‼‼Глютен сам по себе не является вредным для большинства людей. Более того, продукты, содержащие глютен, часто являются источником клетчатки, витаминов группы B и железа. ⚡⚡⚡Однако для людей с целиакией (аутоиммунным заболеванием, при котором глютен вызывает повреждение тонкого кишечника) употребление глютена категорически противопоказано. Также существует непереносимость глютена, при которой симптомы схожи с целиакией, но повреждение кишечника отсутствует.

Кому нельзя глютен? В первую очередь, это люди с диагностированной целиакией. Им необходимо строго соблюдать безглютеновую диету на протяжении всей жизни. Также, исключение глютена может быть рекомендовано людям с аллергией на пшеницу (хотя аллергия на пшеницу отличается от непереносимости глютена).

🍞🥖🥨🫓К счастью, рынок безглютеновых продуктов питания достаточно богат, и сейчас существует множество альтернатив традиционным продуктам, содержащим глютен. Это безглютеновый хлеб, макароны, печенье, пирожные и напитки. Многие из этих продуктов изготавливаются из таких ингредиентов, как рисовая мука, кукурузный крахмал, картофельный крахмал, тапиока и гречневая мука.

При выборе безглютеновых продуктов важно внимательно читать этикетки, чтобы убедиться, что они действительно не содержат глютен.

🛑🛑🛑Необоснованное исключение глютена из рациона может привести к дефициту питательных веществ, так как многие безглютеновые продукты менее обогащены витаминами и минералами. К тому же, безглютеновые продукты часто содержат больше сахара и жира, что может способствовать набору веса.

Прежде чем исключить глютен из рациона, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в необходимости этой меры и избежать негативных последствий для здоровья.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #безглютеноваядиета

Постотпускной синдром: как избежать стресса после отпуска?
🏖🏜🏔Постотпускной синдром, также известный как «послеотпускная хандра», – это состояние психологического дискомфорта, которое может возникнуть после возвращения из отпуска.

Он характеризуется чувством усталости, раздражительности, снижением мотивации, а иногда и симптомами, похожими на депрессию (усталость и вялость, перепады настроения, снижение концентрации внимания, чувство тоски и грусти, отсутствие мотивации к работе). Могут возникнуть такие физические симптомы, как нарушение сна, головные боли, расстройство желудка.

Постотпускной синдром − временное состояние адаптации, которое обычно проходит в течение одной-двух недель.
Причины «послеотпускной хандры» разнообразны, но можно выделить две основные. ✅Первая причина − стресс, возникающий как реакция на любые изменения, в том числе и положительные.

Не только неприятные события сопровождаются стрессом, но и приятные тоже, ведь в них содержится элемент новизны. Кроме того, переход от расслабленной, беззаботной обстановки отпуска к привычной рутине, наполненной стрессом и обязанностями, может быть трудным.

✅Вторая причина постотпускного синдрома − нарушение биоритмов организма.

Смена часовых поясов, изменение режима сна и питания во время отпуска могут сбить естественные биоритмы организма, что приводит к усталости и раздражительности. Поэтому так важно соблюдать режим сна и отдыха, чтобы помочь организму адаптироваться.

✔️✔️✔️Кроме того, иногда люди ожидают, что отпуск полностью «перезагрузит» их и решит все проблемы. Когда завышенные ожидания не совпадают с реальностью, возникает разочарование.
Как справиться с постотпускным синдромом?
✔️Не стоит сразу погружаться в работу с головой. Дайте себе время адаптироваться, постепенно увеличивая нагрузку. Запланируйте первые дни после отпуска так, чтобы они были менее напряженными. Если после отдыха сразу приходится погружаться в гору работы, это может вызвать стресс и чувство подавленности.
✔️Постарайтесь как можно быстрее вернуться к нормальному режиму сна и питания. Умеренные физические нагрузки помогут взбодриться и улучшить настроение.
✔️Старайтесь поддерживать позитивный настрой, вспоминая приятные моменты отпуска, рассматривая фотографии и делясь впечатлениями с друзьями и близкими.

Постотпускной синдром – это временное явление. Соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам быстрее вернуться к привычной жизни и снова почувствовать себя полным сил и энергии.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #отпуск #психическоеблагополучие

Почему летом «плавится мозг»: что происходит с нашей нервной системой и психикой в жару?
☀☀☀Жара наносит серьезный удар по нашей нервной системе и психике, что приводит к ряду реакций. Некомфортная слишком жаркая погода вызывает у человека тепловой стресс.

В рамках реакции на стрессовую ситуацию наш мозг запускает защитные механизмы. В том числе, стремится сберечь ресурсы и снизить их расходование. Этим объясняется вялость, сонливость, снижение концентрации внимания, усиленные проявления лени.

🌙🌙🌙Жара может затруднять засыпание и ухудшать качество сна. При слишком высокой температуре меняется как продолжительность, так и качество сна. Из-за ухудшения этих параметров растет уровень гормонов стресса − кортизола, адреналина. Такой «коктейль» добавляет раздражительности, агрессии и тревожности. ⚡⚡⚡Повышенный уровень стресса может негативно влиять на настроение и общее самочувствие. Жара замедляет мыслительные процессы, затрудняет концентрацию внимания и принятие решений. Также в жаркую погоду снижается производительность труда и успеваемость в учебе.

У людей с уже имеющимися психическими расстройствами, жара может усугубить симптомы. Например, у людей с депрессией может усилиться чувство апатии и безнадежности, а у людей с тревожными расстройствами – чувство тревоги и беспокойства.

‼‼‼В экстремальных случаях жара может привести к тепловому удару, который сопровождается делирием – состоянием спутанности сознания, дезориентации и галлюцинаций. Тепловой удар является опасным для жизни состоянием и требует немедленной медицинской помощи.
💢💢💢Что делать в жару для сохранения психического здоровья?
✔️Пейте достаточно воды: поддержание водного баланса помогает предотвратить обезвоживание и связанные с ним психические симптомы.
✔️Старайтесь проводить время в кондиционированных помещениях или в тени. Принимайте прохладный душ или ванну − это поможет охладиться и расслабиться.
✔️Избегайте физических нагрузок в самое жаркое время дня: перенесите физическую активность на утро или вечер, когда температура воздуха ниже.
✔️Соблюдайте режим дня: грамотно спланированный режим способствует стабилизации работы организма и улучшению самочувствия.

Если жара негативно влияет на ваше психическое здоровье, не стесняйтесь обратиться к врачу и психологу.
Соблюдение этих простых мер профилактики поможет вам защитить психическое здоровье в жаркую погоду и сохранить хорошее самочувствие.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #жара #рекомендациипсихолога