🕊🕊🕊Информационно-образовательная акция, посвященная Всемирному дню психического здоровья

С 9 по 15 октября 2025 года в Гомельской области проводится информационно-образовательная акция, посвященная Всемирному дню психического здоровья.

✔️✔️✔️Всемирный день психического здоровья призван обратить внимание на проблемы, связанные с психическим состоянием человека и информировать население о способах укрепления психического здоровья и мерах профилактики заболеваний, возможности получения помощи.

В настоящее время в мире проживает более одного миллиарда людей с психическими расстройствами и расстройствами поведения, связанными с употреблением психоактивных веществ.

🚩🚩🚩Психические расстройства ˗ факторы риска развития других болезней (ВИЧ, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и др.), а также нанесения непреднамеренных и преднамеренных травм, суицидов и парасуицидов. Психические расстройства причастны ко многим самоубийствам в мире. По данным ВОЗ, более 800 тысяч человек ежегодно погибают в результате самоубийства.

Поэтому одной из главных задач Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.

☝☝☝В Республике Беларусь уделяется большое внимание сохранению и укреплению психического здоровья граждан, профилактике психических расстройств, повышению качества жизни людей, страдающих психическими расстройствами. Оказание психиатрической помощи в Республике Беларусь осуществляется сетью организаций здравоохранения на различных уровнях оказания психиатрической помощи (районном, городском, областном, республиканском) в амбулаторных, стационарных условиях, а также в условиях отделений дневного пребывания.

В каждом регионе функционирует телефон доверия для получения экстренной психологической помощи и консультаций по вопросам психического здоровья.

☎☎☎Телефоны доверия (психологической помощи) в г. Гомеле
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #ЗОЖ #информационнообразовательнаяакция #всемирныйденьпсихическогоздоровья

🌰🌰🌰Лесной орех: маленькая капля здоровья

✔️✔️✔️Лесной орех, он же фундук, – это не просто вкусное лакомство, но и настоящий суперфуд, щедро одаренный природой.

Его нежный, маслянистый вкус знаком многим с детства, но мало кто задумывается о том, насколько он полезен для нашего организма. Давайте разберемся, чем же так ценен этот скромный лесной житель.

👍👍👍Главное свойство лесного ореха, которое сразу вспоминается, – это его энергетическая ценность.

Богатый жирами, в основном ненасыщенными, он является отличным источником энергии, необходимой для активной жизни.

👍👍👍Но польза лесного ореха не ограничивается только жирами. Он является настоящим витаминным коктейлем.

Здесь и витамин Е, мощный антиоксидант, защищающий клетки от повреждений свободными радикалами, замедляющий процессы старения и поддерживающий здоровье кожи. Витамины группы В, такие как В1, В6 и фолиевая кислота, играют ключевую роль в работе нервной системы, улучшая память, концентрацию внимания и снижая уровень стресса. Также в фундуке присутствуют витамины А и С, которые укрепляют иммунитет и способствуют регенерации тканей.

👍👍👍Не менее впечатляет и минеральный состав лесного ореха.

Он богат магнием, который необходим для нормального функционирования мышц и нервов, регулирования артериального давления и поддержания здоровья костей. Калий, содержащийся в фундуке, помогает выводить из организма лишнюю жидкость и поддерживать водный баланс. Железо, необходимое для кроветворения, предотвращает развитие анемии. Кроме того, в лесных орехах присутствуют цинк, медь, марганец и фосфор, каждый из которых выполняет свою важную функцию в организме.

👍👍👍Особо стоит отметить антиоксидантные свойства лесного ореха.
👍👍👍Для женского здоровья лесной орех также имеет особое значение.

Благодаря содержанию фитоэстрогенов, он может помочь облегчить симптомы менопаузы и поддерживать гормональный баланс. Для беременных женщин фундук является источником фолиевой кислоты, необходимой для правильного развития плода.

👍👍👍Для мужчин лесной орех может быть полезен благодаря содержанию цинка, который играет важную роль в поддержании мужского репродуктивного здоровья.
☝☝☝Не стоит забывать и о пользе для пищеварения. Клетчатка, содержащаяся в фундуке, способствует нормализации работы кишечника, предотвращает запоры и поддерживает здоровую микрофлору.
⚠️⚠️⚠️Конечно, как и любой продукт, лесной орех имеет свои противопоказания.

Людям с аллергией на орехи следует избегать его употребления. Также из-за высокой калорийности его следует употреблять в умеренных количествах, особенно тем, кто следит за своим весом.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #леснойорех #полезныесвойства

🍁🍂🍂🍃Способы выйти из осенней депрессии

☝☝☝Осенняя депрессия, или сезонное аффективное расстройство, – это состояние, с которым можно справиться. Вот несколько стратегий, которые могут помочь.
✔️Первый действенный способ – максимизируйте воздействие света. В этом вам поможет светотерапия.

Специальные лампы, имитирующие солнечный свет, могут быть очень эффективны. Используйте их ежедневно, обычно утром, по 20-30 минут. Включайте яркий свет дома, особенно утром. Замените тусклые лампочки на более яркие.

✔️Второй совет – проводите больше времени на улице.

Даже в пасмурные дни старайтесь проводить хоть немного времени на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Прогуляйтесь в парке, посидите на скамейке с книгой.

✔️Третий совет – занимайтесь физической активностью. Регулярные физические упражнения – отличный способ улучшить настроение и уровень энергии.

Найдите то, что вам нравится (танцы, плавание, бег, йога) и занимайтесь этим регулярно. Даже небольшая зарядка утром может взбодрить.

✔️Для борьбы с осенней хандрой необходимо отрегулировать режим сна. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

Для хорошего сна создайте комфортную обстановку для сна в спальне – темноту, тишину и прохладу. Ограничьте использование гаджетов перед сном. Так как синий свет от экранов может мешать выработке мелатонина, гормона сна.

✔️Также будет полезно заняться своим питанием. Ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Избегайте переработанных пищевых продуктов, сладостей и большого количества кофеина.

Улучшить настроение в осенне-зимний период могут помочь омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, авокадо, орехах. Полезным будет добавить в свой рацион витамин D, так как его уровень имеет тенденцию снижаться осенью и зимой.

✔️Проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема добавок.
✔️Планируйте приятные занятия на выходные и вечера. Это может быть что угодно: поход в кино, посещение выставки, встреча с друзьями, чтение книги, приготовление вкусного блюда.

Найдите новое хобби или возобновите старое. Это может быть рисование, вязание, игра на музыкальном инструменте, изучение иностранного языка.

✔️Не забывайте о важности заботы о себе. В этом вам помогут расслабляющие процедуры, − принимайте теплые ванны, делайте массаж, слушайте музыку, медитируйте.

Следуя этим советам, вы сможете минимизировать влияние осенней депрессии и наслаждаться этим прекрасным, несмотря на все, временем года. Главное – не оставаться в одиночестве со своими чувствами и активно искать способы поддержать себя.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #осень #депрессия #способыборьбы #психическоездоровье

❗️❗️❗️❗️Массовый старт кампании по вакцинации против гриппа и COVID-19

✔️✔️✔️В преддверии роста заболеваемости ОРИ (пик ежегодно приходится на январь-февраль) для многих жителей г. Гомеля актуальным становится вопрос вакцинации против гриппа и COVID-19, которую для достижения максимального эффекта рекомендовано проводить в октябре-ноябре, так как формирование иммунитета происходит в среднем через 2-3 недели после прививки.
☝☝☝В поликлиниках г. Гомеля для вакцинации на бесплатной основе будет использоваться вакцина «Гриппол плюс» (страна производитель РФ).

Согласно Национальному календарю Республики Беларусь ею в первую очередь будут прививаться лица с высоким риском развития осложнений и летального исхода в случае заболевания ими гриппом (дети в возрасте от 6 месяцев до 3 лет, дети от 3 лет и взрослые с хроническими заболеваниями и иммунодефицитными состояниями, лица в возрасте старше 65 лет, беременные женщины, медицинские и фармацевтические работники, дети и взрослые, находящиеся в учреждениях с круглосуточным режимом пребывания, работники государственных органов, обеспечивающих безопасность государства и жизнедеятельность населения), а также лица с высоким риском заражения гриппом (работники образования, торговли, общественного питания, коммунальной, транспортной сферы и других).

‼‼‼Для вакцинации за счет средств граждан и предприятий будут использоваться следующие вакцины: «Гриппол плюс» (страна производитель РФ), «Инфлювак тетра» (страна производитель Нидерланды), «Ультрикс квадри» (страна производитель РФ), «Ваксигрипп Тетра» (страна производитель Франция).

Все вышеперечисленные вакцины являются неживыми (то есть не способны вызвать заболевание при вакцинации) и эффективными (по итогам проведенного исследования в г. Гомеле, риск заболевания гриппом и ОРИ у непривитых в 7 раз выше, чем у привитых).

☝☝☝Необходимо вакцинироваться ежегодно, так как иммунитет после вакцинации сохраняется в течение 6-12 месяцев и каждый год штаммовый состав вирусов гриппа в вакцинах изменяется согласно рекомендациям ВОЗ.
⚠️⚠️⚠️В связи с регистрацией случаев COVID-19 необходимо также помнить о вакцинации против данной инфекции. Прививку проводят вакциной Конвасэл, которая создана на основе N-белка и может быть универсальной для различных штаммов коронавирусов.

Используют ее с 18 лет и далее без ограничения по возрасту. Эффективность вакцины – 83%. Допускается совместное (в один день) применение вакцин против гриппа и COVID-19.

👍👍👍Сделав прививку, вы можете предотвратить развитие ОРИ, снизить риск их распространения и осложнений. Также необходимо помнить и о других мерах профилактики (здоровый образ жизни, правильное питание, полноценный сон, мытье рук, респираторный этикет, проветривание помещений и прочее).
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #профилактика #ОРВИ #грипп #коронавируснаяинфекция #вакцинопрофилактика #кампания #старт

🍎🍏🍎Можно ли пастилу? Взвешиваем за и против

✔️✔️✔️Пастила – это не просто лакомство, а целая история, уходящая корнями в древность. Ее нежная текстура, сладкий вкус и разнообразие форм и ароматов покорили сердца многих поколений.

Однако, как и любое другое пищевой продукт, пастила имеет свои стороны медали – как положительные, так и отрицательные. Понимание этих аспектов позволит нам наслаждаться этим десертом с умом, извлекая максимум пользы и минимизируя потенциальный вред.

👍Основная польза пастилы кроется в ее натуральных ингредиентах, которые, в зависимости от рецептуры, могут быть весьма ценными для организма.
✔️Фруктовая основа: традиционная пастила готовится из фруктового пюре, чаще всего яблочного, ягодного или сливового.

Эти фрукты богаты клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения, выведению токсинов и поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Кроме того, фрукты являются источником витаминов, таких как витамин С (антиоксидант, укрепляющий иммунитет), витамины группы В (необходимые для нервной системы и обмена веществ), а также различных минералов.

✔️Пектин – природный загуститель: пектин, содержащийся во фруктах, является не только натуральным загустителем, но и обладает адсорбирующими свойствами.
✔️Низкая калорийность: если пастила приготовлена без добавления большого количества сахара и жиров, она может быть относительно низкокалорийным десертом.
✔️Источник энергии: углеводы, содержащиеся в пастиле, являются быстрым источником энергии для организма.
✔️Натуральные ароматизаторы и красители: в качественной пастиле используются натуральные ароматизаторы (например, ваниль, корица) и красители (например, сок ягод).
⚠️⚠️⚠️Несмотря на потенциальную пользу, пастила может таить в себе и определенные риски, особенно если речь идет о промышленных продуктах или чрезмерном употреблении.
🚩Высокое содержание сахара: это, пожалуй, главный враг пастилы.
🚩Искусственные добавки: в промышленных пастилах часто встречаются искусственные красители, ароматизаторы, консерванты и загустители.
🚩Высокая калорийность (при добавлении жиров и сахара): некоторые виды пастилы, например, с добавлением сливочного масла или большого количества сахара, могут быть очень калорийными, что делает их нежелательными для людей, стремящихся похудеть.
🚩Возможные аллергические реакции: аллергия на фрукты, ягоды или другие компоненты пастилы может вызвать неприятные симптомы.
🚩Неправильное хранение: при неправильном хранении пастила может стать питательной средой для бактерий, что может привести к пищевым отравлениям.
❓❓❓Как наслаждаться пастилой с пользой?

Выбирайте натуральную пастилу: внимательно читайте состав на упаковке. Ищите пастилу, в которой в качестве основных ингредиентов указаны фруктовое пюре, пектин и, возможно, небольшое количество сахара. Избегайте продуктов с искусственными красителями, ароматизаторами, консервантами и другими добавками. Лучше всего – приготовить пастилу самостоятельно, чтобы быть уверенным в ее составе.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #пастила #полезныесвойства