🦠🦠🦠Невидимый дирижер: как микробиота кишечника управляет нашим весом, иммунитетом и настроением?

Еще пару десятилетий назад микроорганизмы в ЖКТ воспринимались лишь как скромные «попутчики». Сегодня ученые называют кишечник «вторым мозгом», а микробиоту — полноценным органом!

☝️☝️☝️Внутри нас живет от 1,5 до 2 кг бактерий, вирусов и грибков. От того, кто побеждает в этой внутренней «экосистеме» — полезные бактерии или патогены, — зависит наш иммунитет, вес, состояние кожи, уровень энергии и даже психологическое самочувствие.
🤔 Чем занимаются наши микроскопические жильцы?
✔️Формируют щит иммунитета: около 70-80% всех иммунных клеток сосредоточено в стенках кишечника. Микрофлора «обучает» их защищать нас от вирусов.
✔️ Синтезируют витамины: полезные бактерии сами вырабатывают жизненно важные витамины группы B и витамин K.
✔️ Управляют весом и метаболизмом: микробиота расщепляет клетчатку в короткоцепочечные жирные кислоты, которые питают клетки ЖКТ, снижают воспаление и регулируют чувство сытости.
✔️ Создают настроение: до 90% серотонина (гормона радости) и 50% дофамина вырабатывается в кишечнике! По блуждающему нерву сигналы идут прямо в мозг (ось «кишечник — мозг»).
⚠️⚠️⚠️ Что разрушает микробиоту (приводит к дисбиозу)?
🚩 Рафинированная еда: фастфуд, сахар, белая мука и трансжиры — лучшая пища для патогенных бактерий и грибков.
🚩 Дефицит растительной клетчатки: без овощей, зелени, ягод и цельных круп полезные бактерии «голодают» и погибают.
🚩 Бесконтрольный прием лекарств: антибиотики действуют как «ковровая бомбардировка», выжигая всю полезную флору.
🚩 Хронический стресс: кортизол меняет проницаемость кишечной стенки и моторику ЖКТ.

При истощении кишечного барьера (синдроме повышенной проницаемости) токсины просачиваются в кровь. Это запускает системное воспаление, набор веса, «мозговой туман», постоянную усталость, тревожность и дерматиты.

✔️✔️✔️ 4 шага к восстановлению баланса:
👍Шаг 1. Разнообразие клетчатки: старайтесь съедать не менее 30 различных видов растительных продуктов в неделю (овощи, зелень, крупы, орехи, семена, ягоды, специи).
👍 Шаг 2. Пребиотики (еда для бактерий): включайте в рацион лук, чеснок, цикорий, топинамбур, овес и слегка зеленоватые бананы.
👍 Шаг 3. Ферментированные продукты: добавьте живые пробиотики — квашеную капусту (1-2 ст. л. в день без сахарного маринада), кефир, натуральный йогурт, кимчи.
👍 Шаг 4. Уберите «химию»: сократите добавленный сахар, искусственные подсластители и ультраобработанные продукты с эмульгаторами.

Забота о здоровье начинается не в аптеке, а на вашей тарелке. Изменив пищевые привычки в пользу клетчатки, вы уже через пару недель ощутите прилив сил, улучшение настроения и укрепление иммунитета!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #микробиота #правильноепитание #дисбиоз #иммунитет #ЗОЖ #советыврача #гомельскийгородскойцгэ

❗️ О результатах госсаннадзора за состоянием территорий

✅ Специалистами Петриковского райЦГЭ на постоянной основе осуществляется надзор за санитарным состоянием территорий.

➡️ При оценке санитарного состояния территорий уделено особое внимание территориям земель общего пользования,  местам погребения, садоводческим товариществам, гаражным кооперативам, землям общего пользования улиц усадебной жилой застройки, дворовым территориям многоквартирных жилых домов.

🔹 За период 08.10.2026 — 15.10.2026 года обследовано 62 территории населенных мест, направлено 1 указание об устранении нарушений.

#ПетриковЦГЭ #надзор #ЗдоровыеГородаиПоселки

⚡️ 16 октября - Международный день здорового питания

🍣 Правильное питание — это не строгие запреты и не постоянные подсчёты калорий.

✅ Главное — баланс и разнообразие.

❗️ Миф и правда о “правильном питании”:
➡️ Миф о том, что углеводы вредны, давно развенчан: без них мозг не может работать полноценно. Важно не исключать продукты, а выбирать их качество и количество.
➡️ Ешьте сезонные овощи, пейте воду, не бойтесь жиров — они нужны для гормонального фона.

📎И помните: еда — это не враг, а источник энергии и удовольствия.

#ПетриковЦГЭ #ЗдоровыеГородаиПоселки

⚡️ Избыточный вес: профилактика начинается с повседневных привычек

⚠️ Избыточная масса тела является не только эстетической проблемой. 🤩 Она может повышать риск развития сахарного диабета 2-го типа, заболеваний сердечно-сосудистой системы, нарушений опорно-двигательного аппарата и других хронических состояний.

✔️ Основой профилактики является разумное питание.

❗️ В ежедневном рационе должны присутствовать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, источники белка и другие продукты, необходимые организму.

📎 При этом важно контролировать количество сладостей, сладких напитков, продуктов с высоким содержанием соли и насыщенных жиров.

➡️ Не менее важна физическая активность.

🏃‍♀️ Регулярная ходьба, занятия физической культурой, плавание, велосипед, танцы или другие виды движения помогают расходовать энергию и поддерживать мышцы в тонусе.

⛔️ Не стоит стремиться к быстрым результатам с помощью жёстких диет. Здоровый контроль массы тела основан на постепенном изменении образа жизни.

🔆 Профилактика избыточного веса — это прежде всего формирование устойчивых привычек, которые помогают сохранять здоровье без экстремальных ограничений.

#ПетриковЦГЭ #ПетриковЗдоровыйГород

🌱🥣Рапсовое масло в детской тарелке: польза или вред?

Выбор растительного масла для детского питания часто вызывает споры среди родителей. Подсолнечное и оливковое привычны всем, но в последние годы педиатры и диетологи все чаще рекомендуют обратить внимание на рапсовое масло. Стоит ли включать его в рацион ребенка?

☝️☝️☝️Разбираемся в пользе, нюансах и правилах введения этого продукта
✅✅✅Важная оговорка: современное рапсовое масло («канола») кардинально отличается от продукта прошлых десятилетий. Благодаря селекции современные сорта рапса практически лишены эруковой кислоты и горечи.

Сегодня это безопасный и ценный продукт, который по составу превосходит многие традиционные масла.

✔️✔️✔️️ 5 причин включить рапсовое масло в детское меню:
👍 Идеальный баланс Омега-3 и Омега-6: содержит оптимальное соотношение жирных кислот (1:2), критически важное для гармоничного развития мозга, нервной системы и зрения малыша.
👍 Альфа-линоленовая кислота: незаменимая жирная кислота группы Омега-3, которая редко встречается в растениях (кроме льняного масла, но рапсовое хранятся дольше и не имеет специфической горечи).
👍 Легкость для пищеварения: содержит меньше насыщенных жиров, чем оливковое или подсолнечное масло.
👍 Витаминный запас: богато витамином Е (мощный антиоксидант) и витамином К, необходимыми для иммунитета и крепких костей.
👍 Нейтральный вкус: не имеет резкого запаха и горечи. Добавляя его в овощное пюре, вы можете быть уверены, что ребенок не откажется от прикорма из-за непривычного вкуса.
☝️☝️☝️ На что обратить внимание?

• Качество: для детей выбирайте рафинированное масло высшего сорта или с пометкой «для детского питания».
• Проверка переносимости: как и любой новый продукт, вводите масло постепенно, начиная с нескольких капель.
• Условия хранения: держите бутылку в темном, прохладном месте в плотно закрытом виде.

🤔 Как правильно вводить в рацион?
☝️Возраст: с началом прикорма (обычно с 6 месяцев), начиная с 1/4 чайной ложки в сутки.
☝️ Способ подачи: добавляйте масло в уже готовое теплое овощное пюре, кашу или суп прямо перед кормлением (без длительной жарки, чтобы сохранить витамины).
☝️ Разнообразие: чередуйте рапсовое масло с оливковым и подсолнечным — это обеспечит малышу широкий спектр полезных жиров.

Совет: перед введением новых продуктов в прикорм обязательно проконсультируйтесь с вашим педиатром!

Современное рапсовое масло — доступный и ценный источник «строительного материала» для растущего организма. Выбирайте качественные бренды и формируйте здоровые привычки с детства!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #детскоепитание #прикорм #рапсовоемасло #омега3 #ЗОЖ #советыспециалиста #гомельскийгородскойцгэ

⚡️ О РАБОТЕ МОБИЛЬНОЙ ГРУППЫ

🏦 При осуществлении госсаннадзора специалистом Петриковского райЦГЭ в составе межведомственной рабочей группы по контролю соблюдения нанимателем требований санитарно-эпидемиологического законодательства по условиям труда работающих, наведению порядка на территории района обследованы объекты:
☝️ В ходе проведения посещения, на объекте выявлены нарушения санитарно-эпидемиологического законодательства.

➡️ ОАО "Куритичи" (ремонтно - механические мастерские, молочной - товарный комплекс);
➡️ ГУК "Петриковский районный центр культуры и народного творчества" филиал Куритичский СДК (котельная);
➡️ УЗ «Петриковская ЦРБ» (АВОП Куритичи);
➡️ ЧТУП "ПашукТорг";
➡️ места погребения н.п. Куритичи

📨 В адрес субъекта направлены рекомендации по устранению выявленных нарушений.

➡️ С работниками предприятий проведена информационная работа по профилактике производственного травматизма, по вакцинации в период роста сезонных заболеваний, профилактике гриппа и covid-19, а также по формированию здоровьесберегающего поведения.

#ПетриковЦГЭ
#ЗдоровыеГородаиПоселки

⁉️Вакцинация против гриппа: важные факты

Осень — время, когда особенно важно позаботиться о своём здоровье и защитить себя от гриппа и острых респираторных инфекций.

Сделать прививку можно доступной вакциной «Грипппол Плюс». Особенно важно вакцинироваться:

➡️ детям от 3 лет и взрослым с хроническими заболеваниями и иммунодефицитными состояниями;

➡️ лицам старше 65 лет;

➡️ беременным женщинам;

➡️ медицинским и фармацевтическим работникам;

➡️ детям и взрослым в учреждениях с круглосуточным пребыванием;

➡️ работникам госорганов, обеспечивающим безопасность государства и жизнедеятельность населения.

❗️Подтвердить желание вакцинироваться можно, проинформировав специалистов поликлиники по месту жительства. Также сохранится возможность сделать прививку за счёт собственных средств.

Для профилактики острых респираторных инфекций важно:

✔️ соблюдать правила личной гигиены и «респираторного этикета»;

✔️ чаще проветривать помещения и проводить влажную уборку;

✔️ вести здоровый образ жизни: полноценный сон, рациональное питание, физическая активность;

✔️ избегать контакта с больными.

Забота о своём здоровье и здоровье близких — лучшая защита от гриппа и острых респираторных инфекций.