☀️Доброе утро!

➡️Сегодня 1 октября, во всем мире отмечают самый теплый, мудрый и душевный праздник. Это Международный день пожилых людей.

☺️ Такой день служит прекрасным поводом остановиться в суете будней. Важно сказать слова благодарности тем, чьи руки согревали нас в детстве, чьи советы помогают принимать правильные решения, а безусловная любовь бережет от невзгод. Старшее поколение олицетворяет нашу живую историю, мудрость и надежный фундамент.

❓Как сделать это утро особенным:
▫️Позвоните родителям, бабушкам и дедушкам. Просто спросите про их дела, скажите слова любви. Для них это важнее любых подарков.
▫️Загляните в гости. Если есть возможность, проведите вечер вместе за чашкой горячего чая с домашним пирогом.
▫️Подарите внимание. Помогите с домашними делами, научите новой функции в смартфоне или просто внимательно выслушайте воспоминания.

Давайте сегодня и каждый день дарить старшему поколению как можно больше тепла, заботы, улыбок. Пусть их жизнь будет наполненной здоровьем, уютом, вниманием близких.

🩵 Желаем вам продуктивного, доброго, наполненного семейным теплом четверга!

↘️Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел

✅ Здоровье, ум и гармония- простые правила счастливого долголетия

👤 1 октября отмечается Международный день пожилых людей. Это не просто дата в календаре, а важный повод поговорить о качестве жизни тех, кто щедро делится с нами своей мудростью и опытом. Современный подход к старению строится на концепции активного долголетия - стремлении сохранять физическое здоровье, ясный ум и социальные связи как можно дольше.

➡️Чтобы оставаться бодрыми и счастливыми в зрелые годы, важна забота в мелочах и комплексный подход к здоровью. 4 ключевых фактора активного долголетия:
▫️Двигайтесь как можно больше. Старайтесь ежедневно находить время для умеренных нагрузок: гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь скандинавской ходьбой, легкой гимнастикой или плаванием. Такие простые привычки отлично укрепят мышцы и улучшат координацию движений.
▫️Питайтесь сбалансированно. С возрастом наш метаболизм замедляется, поэтому делайте свой рацион легким, но максимально питательным. Включайте в меню больше продуктов, богатых кальцием и витамином D для укрепления костей, а также клетчатку для хорошего пищеварения. И не забывайте регулярно пить чистую воду в течение дня, ориентируясь на рекомендации вашего лечащего врача.
▫️Тренируйте свой мозг. Ваша память и внимание требуют постоянной зарядки. Разгадывайте кроссворды, читайте книги, учите иностранные языки, играйте в шахматы и смелее осваивайте современные смартфоны. Любые новые знания создают крепкие нейронные связи и помогают сохранить гибкость и молодость ума.
▫️Общайтесь и находите время для хобби. Одиночество плохо влияет на настроение и общее самочувствие. Проводите время с внуками, посещайте городские клубы по интересам и не пропускайте культурные мероприятия. Активное общение помогает оставаться в тонусе, заряжает энергией и позволяет чувствовать себя нужными.

✅ Помните, что подлинное здоровье невозможно без внутреннего спокойствия. Истинная забота о себе всегда начинается с порядка в мыслях: учитесь фокусироваться на приятных мелочах дня, принимайте свой возраст с любовью, не копите в себе тревоги и бережно дозируйте просмотр новостей, заменяя их душевной музыкой или старыми фильмами. Позвольте своей душе оставаться в гармонии, ведь психологический комфорт — это тот самый фундамент, который дарит нам искреннюю радость жизни в любом возрасте.

❓Где найти поддержку?
Территориальные центры социального обслуживания населения (ТЦСОН): здесь можно записаться на кружки (от компьютерной грамотности до йоги) и получить психологическую помощь.

↘️Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел

💊❌ 5 опасных ошибок самолечения, которые мы совершаем при простуде

Каждое межсезонье в аптеках выстраиваются очереди. Першение в горле, заложенность носа, ломота — и мы сразу тянемся за «тяжелой артиллерией». Нам кажется, что мы активно боремся с болезнью, но зачастую лишь наносим удар по собственной иммунной системе.

☝️☝️☝️Разбираем 5 главных ошибок, которые совершают при первых признаках ОРВИ:
❌ Ошибка 1. Пить антибиотики при первом чихе
⚠️В чем опасность: 95-98% сезонных простуд вызываются вирусами. Антибиотики действуют исключительно на бактерии, на вирусы они не влияют!
🚩Последствия: уничтожение полезной микрофлоры кишечника (где находится до 80% иммунных клеток) и развитие антибиотикорезистентности.

Когда препарат действительно понадобится (например, при пневмонии), он может просто не сработать.

❌ Ошибка 2. Сбивать температуру 37,2-37,5 °C
⚠️ В чем опасность: жар — это защитная реакция. При температуре тело активно вырабатывает собственный защитный белок — интерферон. Сбивая небольшую температуру, мы помогаем вирусу размножаться и затягиваем болезнь.
🌡 Правило: если нет тяжелых сопутствующих патологий, температуру до 38,5 °C сбивать не рекомендуется. Жаропонижающие нужны для облегчения самочувствия, а не для идеальной цифры на термометре.
❌ Ошибка 3. Ударные дозы витамина С (по 1000-2000 мг)
⚠️В чем опасность: организм не накапливает водорастворимый витамин С «про запас», излишки выводятся почками.
🚩 Последствия: мегадозы раздражают слизистую желудка (вызывая изжогу и гастрит) и резко повышают риск образования камней в почках (оксалатов).

Получайте витамин С из пищи: квашеной капусты, болгарского перца, шиповника и ягод.

❌ Ошибка 4. Переносить болезнь «на ногах»
⚠️В чем опасность: растворимые порошки от простуды лишь маскируют симптомы за счет парацетамола и фенилэфрина, создавая иллюзию бодрости.
🚩Последствия: организм тратит силы не на борьбу с инфекцией, а на работу.

Это прямой путь к миокардиту (воспалению сердечной мышцы), пневмонии и тяжелым гайморитам.

❌ Ошибка 5. Капать сосудосуживающие капли неделями
⚠️ В чем опасность: сосуды слизистой привыкают к химическому сужению. Развивается медикаментозный ринит (капельная зависимость), при котором нос перестает дышать самостоятельно.
🛑 Правило: безопасный срок использования сосудосуживающих капель — не более 3-5 дней!

Для облегчения дыхания используйте промывание физраствором или морской водой.

💕Берегите себя, прислушивайтесь к сигналам тела и помните: иммунитет силен тогда, когда мы помогаем ему бережно, а не разрушаем агрессивным самолечением!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ОРВИ #грипп #простуда #самолечение #профилактика

⚡️ Прямая телефонная линия

📆 2 октября с 11:00 до 12:00 в редакции газеты «Петрыкаўскія навіны» состоится прямая телефонная линия с главным врачом Петриковского райЦГЭ Виталием Рубисом.

📲 Задать интересующий вопрос можно по телефону 8 02350 2-11-10.

#ПетриковЦГЭ #ЗдоровыеГородаиПоселки

👵 1 октября отмечается Международный день пожилых людей – день, призванный привлечь внимание общества к вопросам достойной жизни людей старшего поколения, их правам, потребностям и значимому вкладу в развитие общества.

🔑 Ключевые факторы активного долголетия:

🔴 Физическая активность – один из важнейших факторов здорового старения. Регулярная посильная нагрузка помогает поддерживать мышечную силу, координацию и подвижность, способствует сохранению самостоятельности и позволяет дольше оставаться активным в повседневной жизни.
🔴 Сбалансированное питание также играет значимую роль. Рациональное питание с достаточным количеством белка, овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и других необходимых нутриентов помогает поддерживать организм и снижать риски, связанные с возрастными изменениями.
🔴 Профилактика и регулярное медицинское наблюдение позволяют своевременно выявлять изменения в состоянии здоровья и контролировать хронические заболевания. Важно не только обращаться к врачу при появлении жалоб, но и уделять внимание профилактическим обследованиям и рекомендациям специалистов.
🔴 Психологическое благополучие и интеллектуальная активность помогают сохранять интерес к жизни и ощущение собственной значимости. Чтение, обучение новым навыкам, творчество, решение интеллектуальных задач и освоение новых технологий поддерживают познавательную активность.
🔴 Социальные связи имеют особое значение в пожилом возрасте. Общение с близкими, друзьями, коллегами и единомышленниками, участие в общественной и культурной жизни помогают сохранять чувство принадлежности и уменьшают социальную изоляцию.
🔴 Возможность быть полезным и продолжать заниматься значимой деятельностью – ещё одна важная составляющая активного долголетия. Волонтёрство, наставничество, работа, творчество, забота о семье или участие в общественных проектах позволяют реализовывать опыт и знания, накопленные за годы жизни.

☎️ В рамках проведения Международного дня пожилых людей будет работать прямая телефонная линия:

📞 1 октября с 10.00 до 12.00 по телефону 8 (0232) 23-07-80 на базе УЗ «Гомельская университетская клиника - областной госпиталь инвалидов Великой Отечественной войны» на интересующие вопросы ответит заведующий организационно-методическим отделом Жак Елена Вячеславовна.

📞 1 октября с 09.00 до 10.00 по телефону 8 (0232) 33-57-24 на базе ГУ «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» на вопросы по активному долголетию ответит психолог отдела общественного здоровья Иванишко Яна Алексеевна.

#жлобин #здоровыегородаипоселки #здоровыйобразжизни #здоровье #активноедолголетие

➡️Мы в Instagram, VK и Tik-Tok

@zhlobincge