💉Вакцинация против гриппа в первую очередь рекомендована детям в возрасте 6 месяцев до 3 лет, детям и взрослым с иммуносупрессией, хроническими заболеваниями, пожилым лицам (65 лет и старше), беременным, медицинским и фармацевтическим работникам, детям и взрослым, находящимся в учреждениях с круглосуточным режимом пребывания и т.д. Также вакцинация важна для работников образования, торговли, общественного питания, коммунальной, транспортной сферы и других.

➡️В сезон высокой активности респираторных вирусов следует соблюдать ряд простых правил:
▫️соблюдайте правила гигиены рук – часто мойте руки с мылом. Если нет возможности помыть руки с мылом применяйте дезинфицирующие салфетки;
▫️чистите и дезинфицируйте поверхности, с которыми часто соприкасаетесь (столы, стулья, дверные ручки и т.д.) с помощью бытовых моющих средств;
▫️соблюдайте «респираторный этикет» (прикрывайте рот и нос платком, когда чихаете или кашляете, не трогайте руками нос, рот и глаза и т.д.);
▫️избегайте посещения многолюдных мест и поездок, старайтесь избегать контактов на расстоянии менее 1 метра с людьми, имеющими симптомы ОРЗ;
▫️ведите здоровый образ жизни (полноценный сон и питание, оптимальная физическая активность).

По данным ВОЗ, катаракта — главная причина обратимой слепоты у людей старше 50 лет. При этом заболевание стремительно «молодеет»: первые помутнения хрусталика врачи всё чаще фиксируют уже в возрасте 40-45 лет.

Покупайте оптику только в специализированных магазинах: дешевый темный пластик без фильтра лишь расширяет зрачок, увеличивая вредную дозу излучения.

• Лютеин и зеаксантин: шпинат, брокколи, зелень, тыква, яичный желток;

• Витамин С и цинк: болгарский перец, шиповник, цитрусовые, орехи;
• Омега-3: морская рыба и льняное семя для микроциркуляции.

На ранней стадии катаракта развивается абсолютно безболезненно и незаметно. Единственный способ выявить ее вовремя — регулярная диагностика. 👉 Проходите осмотр у врача-офтальмолога не реже 1 раза в год!

▫️Измерить артериальное давление и узнать актуальные показатели своего здоровья.
▫️Получить индивидуальные консультации профильных специалистов.
▫️Забрать с собой информационные материалы (памятки и буклеты) с полезными советами по профилактике гипертензии и ведению здорового образа жизни.

⚡️5 популярных продуктов, в которых маскируется сахар
▫️Соусы и кетчупы. Всего одна столовая ложка обычного кетчупа может содержать до целой чайной ложки сахара.
▫️Йогурты и творожки. В «полезные» кисломолочные продукты с фруктовыми вкусами производители добавляют огромное количество подсластителей.
▫️Сухие завтраки и мюсли. Популярные «фитнес-хлопья» часто оказываются калорийнее и слаще стандартных десертов.
▫️Хлеб и выпечка. Сахар добавляют даже в несладкое тесто, чтобы улучшить его вкус и получить аппетитную золотистую корочку.
▫️Пакетированные соки и газировка. Жидкие калории моментально усваиваются организмом, вызывая резкий и опасный скачок глюкозы в крови.

❓Как найти сахар на этикетке
Специалисты рекомендуют обязательно изучать состав на упаковке: производители редко пишут слово «сахар» прямо. Избегайте продуктов, если на первых местах в списке ингредиентов стоят:
▫️Химические названия: мальтодекстрин, декстроза, фруктоза, сахароза, инвертный сахар.
▫️Натуральные заменители: патока, концентрированный сок.
▫️Сиропы: агавы, кленовый, кукурузный.