📊 4 правила идеальной «сменки»:
1️⃣ «Дышащие» материалы: натуральная кожа, замша, нубук или плотный текстиль с перфорацией (дырочками). Стелька — только из кожи или хлопка.
2️⃣ Правильная подошва и каблучок: подошва должна быть гибкой в передней трети (где сгибаются пальцы).
3️⃣ Жесткий задник: пятка должна быть плотно зафиксирована и не сминаться при нажатии. Это удерживает голеностоп от заваливания стопы (вальгуса).
4️⃣ Широкий носок и липучки: пальцы внутри не должны сжиматься.

⚠️⚠️⚠️Что НЕЛЬЗЯ брать в школу:
❌ Резиновые сабо и «кроксы»
❌ Плоские балетки и тонкие кеды
❌ Каблуки и платформа выше 4 см
❌ Шлепанцы и мюли без задника
❌ Утепленные уличные кроссовки

👀Правило«20–20–20». Каждые 20 минут занятий вблизи делайте перерыв на 20 секунд и смотрите вдаль(например, в окно).
👀Рабочее место. Хорошее освещение (лампа слева для правши, справа для левши), расстояние до книги — 30–35 см, до монитора — 50–70 см. Уроки в темноте запрещены.
👀Режим занятий. Младшим классам — не более 1 часа домашних заданий, средним — до 2 часов. После30–40 минут — перерыв 5–10 минут: встать, размяться, посмотреть в окно.
👀Экраны и прогулки.Гаджеты вне учёбы — не более 1–2 часов в день. Ежедневные прогулки на свежем воздухе — не менее 2 часов.

🫐Черника — одна из самых ценных лесных ягод. Главная ее особенность — высокое содержание антоцианов. Эти природные пигменты обладают антиоксидантными свойствами, помогают защищать клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье сосудов. Особенно часто чернику связывают с поддержкой зрения, так как антоцианы важны для сосудов сетчатки глаза.
🫐Также черника богата витамином С и пищевыми волокнами. Они способствуют поддержке иммунитета и мягкой нормализации работы кишечника. Благодаря этому черника может быть полезна как детям, так и взрослым в составе разнообразного летнего меню.
🫐В сезон лучше выбирать свежую чернику. Замороженные ягоды сохраняют часть полезных свойств и подходят для использования в холодное время года. А вот сладкие варенья и джемы уже следует воспринимать не более чем десерт.

🍅Что делает помидоры особенно ценными:
✅ Витамин С — поддерживает иммунитет.
✅ Калий — важен для сердца и помогает регулировать артериальное давление.
✅ Ликопин — мощный антиоксидант, который связывают со снижением риска ССЗ и некоторых онкологических заболеваний.
✅ Вода и клетчатка — помогают пищеварению и поддерживают водный баланс.
🍅Лучший вариант в сезон — свежие салаты с растительным маслом, зеленью и другими овощами: масло помогает усваивать жирорастворимые антиоксиданты.

💧вода городского пруда используемого для культурно-бытового (рекреационного) использования, расположенного в парке культуры и отдыха г. Калинковичи, по микробиологическим показателям соответствует требованиям действующего гигиенического норматива.