🚩🚩🚩Признаки абьюзивных отношений

⤵️⤵️⤵️Абьюз – это любая форма злоупотребления властью и контролем со стороны одного человека над другим, направленная на подавление воли, унижение и причинение вреда. Это систематическое и повторяющееся поведение.

Абьюз ни в коем случае не является разовым конфликтом или ссорой. Распознать абьюз может быть непросто, так как он часто проявляется постепенно и маскируется под «заботу» или «сильный характер». Рассмотрим, признаки, на которые стоит обратить внимание.

☝☝☝Удары, причинение боли любым способом (ожоги, порезы и т.д.), лишение сна, еды, лекарств, удержание силой, бросание предметов – тревожные сигналы физического насилия.

Унижение, газлайтинг (отрицание реальности жертвы, заставляющее ее сомневаться в своей памяти, здравомыслии, адекватности восприятия. Примеры: «Тебе это показалось», «Ты все выдумываешь», «Ты слишком чувствительный»), пренебрежение мнением другого – признаки эмоционального насилия.

☝☝☝Еще одни тревожные звоночки, на которые следует обратить внимание − контроль общения с друзьями и семьей, попытки изолировать жертву, эмоциональные «качели», манипулирование, шантаж, угрозы, сравнение с другими людьми в негативном ключе, перекладывание вины на жертву, постоянная критика внешности, интеллекта, навыков.

Вербальная агрессия – одна из форм абьюза. К ней относятся крики и оскорбления, обвинения (постоянное перекладывание вины на партнера, даже в тех ситуациях, где это нелогично), принижение (подчеркивание недостатков и ошибок, высмеивание слабостей). Принуждение к сексуальным действиям, сексуальные оскорбления – признаки сексуального насилия.

❓❓❓Как абьюз проявляется в повседневных конфликтах? Вместо обсуждения проблемы − переход на личности: «Ты всегда все портишь!», «Ты ни на что не способен/способна!». Использование уязвимостей – еще одно любимое поведение абьюзера («Я знаю, как ты боишься остаться одна/один, поэтому будешь делать, как я скажу»). А после конфликта – игнорирование или «обидки» − длительное молчание, отказ от разговоров, чтобы наказать партнера.

Абьюзер любит навязывать своей жертве постоянное чувство вины. Даже если она права, жертва абьюзера чувствует себя виноватой после конфликта. В последствие у нее возникает страх перед конфликтом. Она боится высказывать свое мнение, чтобы не спровоцировать гнев партнера.

⚠️⚠️⚠️Важно понимать, что абьюз – это не разовое явление, а система поведения. Если что-то подобное произошло один раз, это может быть ошибкой, но если это повторяется, это повод для беспокойства. Нельзя оправдывать абьюзивное поведение стрессом, усталостью или сложным характером. Это выбор человека!

Не терпите абьюз. Ваша жизнь и здоровье – самое ценное.
Что делать, если вы распознали признаки абьюза?
Обратитесь за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту).
Поговорите с человеком, которому вы доверяете (друг, член семьи).
Составьте план безопасности, если вам угрожает физическая опасность.

📞📞📞Телефон экстренной психологической помощи для жителей г. Гомеля (анонимно, бесплатно, круглосуточно): 170.
Круглосуточная служба экстренной психологической помощи: 133.
Республиканская «горячая линия» по оказанию психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию: 8 (801) 100 16 11.
«Телефон доверия» учреждения «Гомельская областная клиническая психиатрическая больница»: 8 (0232) 31 51 61.
Центр, дружественный подросткам «ПОДРОСТОК»: 8 (0232) 31 08 86; 8 (0232) 31 08 87; 375 (44) 767 78 27.
Психолог отдела общественного здоровья Василина Смолян
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #абьюз #признаки #помощь

🥑💔 ЗОЖ и абьюз: когда «забота» становится разрушением

В современном мире здоровый образ жизни (ЗОЖ) из инструмента любви к себе часто превращается в инструмент жесткого психологического давления. «Дружеские» советы близких людей по поводу питания, веса и внешности могут наносить сокрушительный удар по нашей самооценке.

☝️☝️☝️Токсичный ЗОЖ начинается там, где личный выбор человека подменяется навязанным извне стандартом.
⚠️⚠️⚠️В чем опасность токсичной «заботы»?
🚩 Обесценивание через фразу «Возьми себя в руки»: Это квинтэссенция критики. Она звучит как приговор, внушая человеку, что его выгорание, депрессия или эмоциональный спад — это лишь результат лени и слабой воли.
🚩 Подмена реальной помощи: Когда человек сталкивается с гормональным сбоем, тревожным расстройством или депрессией, советы «больше гулять» или «сесть на диету» деструктивны. Они заставляют игнорировать сигналы тела, загоняя проблему глубь.
🚩 Риск развития РПП: Постоянный контроль питания и внешности — прямой путь к расстройствам пищевого поведения, цикличным срывам и тотальному неприятию себя.
🚩 Любовь на условиях: Под предлогом «заботы о здоровье» манипуляторы могут жестко критиковать ваш рацион или внешность.

Любовь становится условной: «Я буду любить тебя, только когда ты станешь стройным/активным». Это разрушает базовое чувство безопасности.

🛡️ Как выстроить оборону и защитить себя?
1. Обозначайте границы (вербально). Не оправдывайтесь. Используйте «Я-сообщения»:

• «Мне неприятно слышать комментарии о моем питании и весе. Пожалуйста, давай не будем это обсуждать».
• «Когда ты говоришь "возьми себя в руки", я чувствую критику, а не поддержку. Мне это не помогает».

2. Перестаньте искать одобрения. Ваше тело — это ваша зона ответственности. Вы имеете полное право на отдых, на «неидеальность» и собственный темп жизни.
3. Разделяйте заботу и контроль. Задайте себе вопрос: «Этот человек действительно хочет, чтобы я был счастлив, или он просто хочет, чтобы я соответствовал его картинке мира?». Если второе — дистанцируйтесь.
4. Фокусируйтесь на самочувствии, а не на цифрах. ЗОЖ — это про то, как вы себя чувствуете, а не про то, как выглядите в глазах окружающих.

Если спорт приносит радость — занимайтесь. Если диета делает вас несчастным — пересмотрите её.

☝️☝️☝️Здоровый образ жизни должен быть актом любви к себе, а не насилия над собой в угоду чужим ожиданиям. Настоящая забота — это не критика, а вопрос: «Что ты сейчас чувствуешь? Чем я могу тебе помочь?».
☝️☝️☝️Помните: ваша ценность как личности не измеряется количеством пройденных шагов или калорий! Берегите себя!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ЗОЖ #абьюз #психология #границы #самооценка