❤️❤️❤️Здоровье – простые правила для каждого

Здоровье – это не только отсутствие болезни, но и гармония тела и духа. Это целостное состояние физического, психического и социального благополучия. Поддерживать его можно простыми ежедневными привычками, которые со временем дают заметный эффект.

✅✅✅Сбалансированное питание – основа основ. Включайте в свой рацион овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, достаточное количество белка (рыба, птица, бобовые, яйца), полезные жиры (орехи, рыба, авокадо) и ограничивайте переработанные продукты и продукты с большим количеством добавленного сахара и соли. Пейте достаточное количество чистой питьевой воды.
👆👆👆Еще один важный аспект – физическая активность.

Не менее 150 минут умеренной активности в неделю (ходьба, велосипед, плавание) или 75 минут интенсивной помогут вашему организму быть бодрым и здоровым.

✅✅✅Добавьте 2 раза в неделю силовые упражнения и простую ежедневную зарядку – это укрепит сердечно‑сосудистую систему, мышечный тонус и поднимет настроение.
👆👆👆Очень важен здоровый полноценный сон.

Для взрослых оптимум – это 7-9 часов сна, для детей и подростков – больше. Стабильный режим дня, создание расслабляющей обстановки в комнате, отказ от экранов гаджетов за 1-2 часа до сна и вечерние расслабляющие ритуалы помогут улучшить качество сна.

✅✅✅Важная составляющая здоровья – это психическое здоровье. Стресс, усталость и перегрузки вредят здоровью не меньше, чем плохое питание.

Регулярные перерывы, интересное хобби, общение с окружающими, умение просить о помощи и обращение при необходимости к специалистам (психологу, психотерапевту) – все это о психическом благополучии и ментальном здоровье.

❤️❤️❤️Забота о здоровье – в ваших руках! Регулярные медицинские осмотры, диспансеризация, вакцинация, скрининги по возрастным показаниям и раннее обращение к врачу при тревожных симптомах – ключ к раннему выявлению и лечению заболеваний.

Небольшие регулярные изменения важнее резких усилий. Начните с одного привычного шага – и двигайтесь дальше. Берегите свое здоровье!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #ЗОЖ

👃👃👃Парфюмерия и чувствительность: гармония без компромиссов

Для большинства людей аромат любимого парфюма становится невидимым, но ощутимым штрихом к образу, способом подчеркнуть индивидуальность или просто поднять настроение. Однако для чувствительных людей этот мир может быть полон подводных камней, превращаясь из источника наслаждения в источник дискомфорта, а порой и страданий.

👆👆👆Чувствительность к запахам – это не прихоть, а особенность физиологии, которая может проявляться по-разному. Для одних это легкое раздражение от слишком резкого или сладкого аромата, для других – мигрени, тошнота, затрудненное дыхание или даже аллергические реакции.

Причины такой чувствительности могут быть разнообразны: от генетической предрасположенности и особенностей нервной системы до аллергий и астмы.

🔻🔻🔻Одной из главных проблем является вездесущность парфюмерии. Мы сталкиваемся с ней в общественном транспорте, на работе, в магазинах, в гостях.

Резкие, навязчивые или просто несовместимые с их индивидуальной чувствительностью запахи могут вызывать физический дискомфорт, мешать сосредоточиться, портить настроение и даже приводить к социальной изоляции.

⚡⚡⚡Человек, страдающий от мигрени, вызванной чужим парфюмом, вынужден избегать людных мест, отказываться от встреч, что, безусловно, сказывается на качестве его жизни.

Однако это не означает, что чувствительные люди должны полностью отказываться от мира ароматов. Напротив, для них открывается уникальная возможность исследовать парфюмерию с особой тщательностью и осознанностью.

👍👍👍Вместо того чтобы следовать модным тенденциям или выбирать популярные ароматы, они могут сосредоточиться на поиске тех композиций, которые гармонируют с их индивидуальной чувствительностью.
✅✅✅Ключевым моментом здесь является выбор.

Чувствительным людям стоит отдавать предпочтение парфюмерии с натуральными компонентами, избегая синтетических отдушек, которые часто являются причиной раздражения. Важно обращать внимание на состав, искать гипоаллергенные варианты, а также тестировать ароматы на коже перед покупкой, чтобы убедиться в отсутствии негативной реакции.

👆👆👆Кроме того, для чувствительных людей открывается мир моноароматов и эфирных масел.

Легкие, чистые запахи лаванды, розы, цитрусовых или сандала могут стать прекрасной альтернативой сложным парфюмерным композициям.

👆👆👆Важным аспектом является и культура использования парфюмерии.

Чувствительные люди, как никто другой, понимают важность умеренности. Несколько капель любимого аромата, нанесенные на пульсирующие точки, могут создать тонкий, едва уловимый шлейф, который будет приятен не только им самим, но и окружающим.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #парфюмерия #здоровье

📌 О РАБОТЕ МОБИЛЬНОЙ ГРУППЫ

✅ При осуществлении госсаннадзора специалистом Петриковского райЦГЭ в составе межведомственной рабочей группы по контролю соблюдения нанимателем требований санитарно-эпидемиологического законодательства по условиям труда работающих, наведению порядка на территории района обследованы объекты:
🔹 ОАО "Новоселки" (машинно-тракторный парк н.п.Новоселки);
🔹ГомельОблПО Октябрьского филиала (магазин № 59 в н.п. Новосёлки);
🔹 ОДО "Рубинконторг".

☝️ В ходе проведения посещения, на объекте выявлены нарушения санитарно-эпидемиологического законодательства.

✉️ В адрес субъекта направлены рекомендации по устранению выявленных нарушений.

📌 С работниками предприятий проведена информационная работа по профилактике производственного травматизма, гололедных травм, ОРВИ.

#ПетриковЦГЭ
#ЗдоровыеГородаиПоселки

🔻🔻🔻Селфхарм среди подростков – безмолвный крик о помощи

Cелфхарм – это умышленное нанесение себе вреда (порезы, ожоги и т.д.) без суицидальных намерений. Самоповреждающее поведение встречается в разных возрастных и социальных группах, но самый высокий уровень отмечается в подростково-юношеском возрасте.

👆👆👆Пик, как правило, приходится на возраст 13–16 лет у девушек на, 12–18 лет – у юношей. Часто это способ справиться с сильными эмоциями, болью или ощущением пустоты, знак, что подростку нужна помощь – психологическая или медицинская.
⚡⚡⚡Одними из самых распространенных видов селфхарма являются:

удары себя по голове или по лицу, выдергивание собственных волос или ресниц, укусы, прокалывание кожи, щипание или прижигание разных частей тела с помощью зажигалки, спички или сигареты; расцарапывание кожных покровов (ногтями, скрепками, циркулем), порезы на животе, руках или ногах.

🛑🛑🛑Признаки селфхарма, на которые стоит обратить внимание:

- частые царапины и раны, которые подросток скрывает одеждой;
- резкие перепады настроения, отстраненность, раздражительность;
- проблемы в школе, потеря интереса к хобби;
- изменения сна и аппетита;
- разговоры о боли, вине, «нежелании жить»;
- наличие предметов для самоповреждения или странные объяснения травм.

👆👆👆Следует обратить внимание на то, что подростки тщательно прячут следы повреждений и сами повреждения. Каковы причины и что толкает подростков на такие поступки?

Это могут быть как внешние факторы (депрессия, кризисные события в жизни, детские травмы), так и внутренние причины: при помощи реальной боли подростки пытаются заглушить душевную боль, пытаются себя за что-то наказать, выразить сложные скрытые эмоции и чувства, привлечь к себе внимание или сообщить о том, что им нужна помощь.

🔻🔻🔻Если вы заподозрили такое поведение у своего ребенка или увидели следы – что делать прямо сейчас? ✅✅✅Во-первых, сохраняйте спокойствие: паника и обвинения подростка усиливают стыд и закрытость. ✅✅✅Выслушайте, дайте ребенку высказать свои чувства без осуждения.

Используйте такие простые, но важные фразы: «Я рядом», «Мне важно понять, как ты себя чувствуешь», «Спасибо, что рассказал(а)». Спрашивайте прямо о суицидальных мыслях: «Тебе хотелось покончить с собой?», поскольку прямой вопрос помогает оценить риск.

🛑🛑🛑Если есть угроза жизни (сильное кровотечение, потеря сознания, угроза суицида) – вызывайте скорую медицинскую помощь.
❓❓❓Чего ни в коем случае нельзя делать?

Не ругайте и не угрожайте наказанием; не умаляйте проблему словами «это ради внимания» или «перерастешь эти глупости», не оставляйте подростка в одиночестве. Не упустите этот безмолвный крик о помощи!

❗❗❗Не оставляйте подростка одного без помощи! Помните, что селфхарм всегда растет! Если вы заметили случаи самоповреждающего поведения у подростка, следует обратится к специалисту. Цели самоубийства подросток не преследует, но случится это может.

Обязательно обратитесь за получением профессиональной помощи!
Если вы не знаете с чего начать – просто позвоните на единый номер экстренной психологической помощи в Республике Беларусь (133), который работает круглосуточно, бесплатно и анонимно. Специалисты окажут помощь и поддержку, подскажут алгоритм действий.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #селфхарм #подростки #помощь