Корень проблемы бессонницы кроется в том, что человек лишается полноценного сна — будь то из-за его недостаточного количества или из-за крайне низкого качества, а часто и по обеим причинам. Это не просто неудобство.

Процесс засыпания не поддается волевому контролю. Человек не способен сознательно "включить" сон. Засыпание происходит, когда организм переходит в физиологическое состояние расслабления и умиротворения. Как правило, время отхода ко сну регулируется внутренними часами и является устоявшейся привычкой.

Эта автоматическая, эволюционно закрепленная реакция "бей или беги" активируется при столкновении с угрозой. Стресс – идеальное состояние для активных действий, но оно прямо противоположно состоянию покоя и расслабленности, необходимым для засыпания.

Дело в том, что человеческая психика устроена иначе, чем у животных. Мы обладаем уникальной способностью вызывать у себя стресс исключительно через мысли об опасностях или нерешенных вопросах. Это фундаментальная особенность нашего мышления: каждое слово ассоциируется с определенным визуальным образом, а этот образ, будучи связанным с нашими убеждениями, картиной мира и потребностями, вызывает соответствующие психофизиологические отклики в организме.

Человек входит в замкнутый круг тревоги: тревожные мысли вызывают состояние стресса, а это состояние способствует продолжение тревожных мыслей. В народе это называется ”накручивать себя”.

Ключ к успеху лежит в правильной последовательности действий: сначала необходимо разобраться с психологическими факторами, а уже потом корректировать физиологические привычки.