🍃Здоровая осень: советы и рекомендации🍃

Осень – это не только время ярких красок и уютных вечеров, но и период, когда наш организм готовится к встрече с холодами.

Существует множество эффективных способов поддержать свое здоровье и насладиться всеми прелестями этого прекрасного времени года.

👍Укрепляем иммунитет изнутри:
🟢Осенью особенно важно насытить организм витаминами и минералами.

Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов (яблоки, груши, тыква, морковь, свекла), ягод (клюква, брусника), орехов и сухофруктов. Не забывайте про белок – он необходим для строительства иммунных клеток.

🟢Теплые напитки – друзья иммунитета: вместо холодных напитков выбирайте травяные чаи (шиповник, имбирь, ромашка, мята), компоты из сухофруктов, морсы.
🟢Пробиотики – для здоровой микрофлоры: кисломолочные продукты (йогурт, кефир, ряженка) помогают поддерживать баланс полезных бактерий в кишечнике, что напрямую влияет на иммунитет.
🟢Витамины и добавки (по необходимости): если вы чувствуете, что ваш рацион не полностью покрывает потребности организма, проконсультируйтесь с врачом о приеме витаминных комплексов.
🟢Вакцинация: рассмотрите возможность вакцинации от гриппа.

Вакцинация является самой надежной мерой профилактики, снижающей риск заболевания, тяжесть болезни и вероятность осложнений, таких как пневмония.

👍Движение – жизнь, даже в пасмурную погоду:
🟢Не сидите дома! Даже если погода не располагает к долгим прогулкам, старайтесь быть активными.
🟢Найдите свой вид активности: это может быть фитнес, йога, танцы, плавание или даже просто активные игры с детьми. Главное – регулярность.
👍Забота о себе – залог здоровья:
🟢Полноценный сон: старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, создайте комфортные условия для сна.
🟢Гигиена – наше всё: не забывайте о простых правилах гигиены: регулярно мойте руки, проветривайте помещения. Это поможет предотвратить распространение инфекций.
🟢Увлажнение воздуха: используйте увлажнители воздуха или просто ставьте емкости с водой у батарей.
🟢Закаливание – постепенное и разумное: если вы никогда не занимались закаливанием, начинайте постепенно.
👍Психологическое благополучие – не менее важно:
🟢Больше света и позитива: старайтесь проводить больше времени на улице в светлое время суток, даже если небо пасмурное. Включайте яркое освещение дома, слушайте любимую музыку, смотрите позитивные фильмы.
🟢Общение с близкими: проводите время с семьей и друзьями, делитесь своими переживаниями.
🟢Хобби и увлечения: осень – идеальное время, чтобы погрузиться в любимые занятия.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете не только избежать осенних недугов, но и насладиться всеми прелестями этого времени года, сохранив бодрость, хорошее настроение и крепкое здоровье.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #осень

Санитарное содержание территории г. Гомеля за период с 24.09.2025 по 01.10.2025

👆👆👆В рамках контроля санитарного состояния территории г. Гомеля специалистами Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии, был проведен осмотр 454 территорий предприятий, организаций, иных объектов, дворовых территорий.

Нарушения санитарно-эпидемиологического законодательства были установлены на 147 территориях, в адрес ответственных землепользователей направлено 95 требований о принятии мер по приведению закрепленных территорий в надлежащее санитарное состояние.

⤵️⤵️⤵️
В структуре выявленных нарушений подавляющее большинство составляют факты замусоренности территорий мелким бытовым мусором.

Также отмечены факты переполнения урн, складирования бытовых отходов, в т.ч. крупногабаритного мусора, на дворовых территориях в местах, не предназначенных для этих целей (возле контейнерных площадок), несвоевременного проведения покоса сорной растительности.

⚠️⚠️⚠️По результатам проведенных специалистами Гомельского городского ЦГЭ контрольных мероприятий было установлено, что ответственными землепользователями проведены работы по приведению в надлежащее санитарное состояние 165 территорий г. Гомеля

В связи с повторным установлением аналогичных нарушений ответственные должностные лица ЖЭУ №27 ГП «Центральное», ООО «АЦ ОЛИМП АВТО», КЖРЭУП «Сельмашевское» были привлечены к административной ответственности.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #годблагоустройства #санитарноесодержаниетерритории #чистыйгород

Пробудите свой организм с кефиром!🥛🥛🥛

👆👆👆Этот кисломолочный напиток, известный с древних времен, не просто вкусное дополнение к рациону, но и источник полезных свойств, способных благотворно влиять на весь организм.
🟢Во-первых, кефир является отличным источником пробиотиков.

Регулярное употребление кефира способствует улучшению пищеварения, помогает восстановить баланс микрофлоры и предотвращает развитие дисбактериоза.

🟢Во-вторых, кефир богат витаминами и минералами.

Он содержит витамины группы B, витамин D, кальций, магний и фосфор. Эти вещества необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и нервной системы.

🟢Кроме того, кефир обладает низкой калорийностью и высоким содержанием белка, что делает его отличным продуктом для тех, кто следит за своим весом.
🟢Кефир также известен своими детоксикационными свойствами.

Он помогает выводить токсины и шлаки из организма, что способствует улучшению общего самочувствия и повышению уровня энергии.

🟢Не стоит забывать и о том, что кефир может оказывать положительное влияние на иммунную систему.

Пробиотики, содержащиеся в кефире, способствуют укреплению иммунитета, что особенно актуально в период сезонных простуд и вирусных инфекций.

🟢Кефир также может быть полезен для сердечно-сосудистой системы.

Это связано с тем, что кефир содержит полезные жирные кислоты и антиоксиданты, которые способствуют улучшению кровообращения и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

🟢Не стоит забывать и о том, что кефир — это универсальный продукт, который можно использовать в различных блюдах.
⚠️⚠️⚠️Важно отметить, что, несмотря на все свои полезные свойства, кефир не является панацеей. Его следует употреблять в рамках сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Людям с непереносимостью лактозы или аллергией на молочные продукты стоит быть осторожными и проконсультироваться с врачом перед введением кефира в свой рацион.

Кефир – это не просто напиток, а настоящий эликсир здоровья!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #кефир #полезныесвойства