За секунду до катастрофы: можно ли избежать панической атаки?
✔️✔️✔️Панические атаки до конца не изучены и могут возникать по разным причинам − от стресса до генетической предрасположенности. Можно ли избежать панической атаки?

Паническую атаку полностью избежать не всегда возможно, но реально значительно снизить ее частоту и интенсивность, а также научиться справляться с атаками, когда они начинаются.

✔️✔️✔️В первую очередь, нужно научиться понимать и распознавать свои триггеры. Для этого ведите дневник. Записывайте, когда происходят панические атаки, что им предшествовало, какие мысли и ощущения вы испытывали. Это поможет выявить закономерности и потенциальные триггеры.
✔️✔️✔️Обращайте внимание на ранние признаки тревоги: учащенное сердцебиение, потливость, напряжение мышц. Чем раньше вы заметите эти симптомы, тем быстрее сможете принять меры.
Справиться с панической атакой помогут техники релаксации.

Например, поможет глубокое дыхание. Оно активизирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление. Поэтому при приступе панической атаки нужно дышать глубоко, считать предметы вокруг, заземлиться − поставить ноги на пол и почувствовать их.

🥎🏀⚽🏐Физическая активность помогает снизить уровень стресса и тревоги. Мышечная релаксация – еще один способ борьбы с паническими атаками. Поочередно напрягайте и расслабляйте разные группы мышц, начиная с ног и заканчивая лицом. Это помогает снять физическое напряжение, которое может способствовать панической атаке.
✔️✔️✔️Может помочь рационализация мыслей. Во время паники мысли часто становятся иррациональными и преувеличенными.

Задайте себе вопросы: «Насколько реалистична эта мысль?», «Есть ли доказательства, опровергающие эту мысль?», «Что самое худшее может случиться?». Регулярная практика медитации помогает развить способность наблюдать за своими мыслями и чувствами без осуждения, что уменьшает их влияние на ваше состояние.

✔️✔️✔️Напомните себе, что паническая атака неприятна, но не опасна и не приведет к смерти или серьезным последствиям. Симптомы паники – это просто гиперреакция вашей нервной системы на стресс.

Если чувствуете, что паника нарастает, попробуйте отвлечься: назовите предметы вокруг вас, посчитайте что-нибудь, послушайте музыку.

✔️✔️✔️Причиной панических атак может быть хронический недосып, усиливающий тревожные ощущения. Поэтому старайтесь высыпаться, а также избегайте чрезмерного употребления кофеина, сахара и обработанных продуктов, которые могут усугублять тревожность.

Помните, паническая атака не опасна для жизни, но может серьезно повлиять на ее качество и привести к расстройствам. Поэтому при первых симптомах важно обратиться к врачу.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #паническаяатака #психологическоеблагополучие

Гаджетомания. Как не потерять ребенка в виртуальном мире?📱💻🎮
✅✅✅Конфликты между родителями и детьми из-за гаджетов – очень распространенная проблема в современном мире. Основной причиной, побуждающей родителей ограничивать времяпровождение своих детей в сети Интернет, является страх, что совершенно оправдано.

Дети могут проводить слишком много времени в телефонах, планшетах, компьютерах, пренебрегая учебой, домашними обязанностями, сном, физической активностью и общением с семьей и друзьями в реальной жизни.

☝☝☝Взрослые могут беспокоиться о том, какой контент смотрят их дети в интернете (насилие, неподходящие материалы, дезинформация, кибербуллинг).

Также родители опасаются, что ребенок может стать жертвой мошенников или попасть под дурное влияние негатива, имеющегося в интернете.

✔️✔️✔️Родители и дети могут иметь разные взгляды на то, что является приемлемым использованием гаджетов и сколько времени можно проводить в интернете.

Дети могут нарушать установленные родителями правила использования гаджетов, например, использовать их во время еды, перед сном или во время учебы. При этом несовершеннолетний пользователь пытается отстаивать свою независимость, что часто приводит к ссорам, избежать которые можно, следуя простым правилам.

Как решать конфликты? ✔️Установите четкие правила и границы: определите время использования гаджетов, допустимые сайты и приложения, а также последствия нарушения правил.

Правила должны быть четкими, понятными и последовательно применяться.

‼‼‼Нельзя взламывать пароли или забирать телефоны. Вместо этого нужно научить детей грамотно пользоваться гаджетами, проиллюстрировав им важность и незаменимость живого общения. Часто взрослые сами могут проводить слишком много времени в гаджетах, подавая плохой пример своим детям.

Поэтому демонстрируйте ребенку положительный пример: ограничьте свое собственное время, проведенное в гаджетах. Показывайте детям, что есть другие интересные занятия в жизни, которые не подразумевают использование смартфона или планшета.

✅✅✅Объясните детям о потенциальных рисках, связанных с чрезмерным использованием гаджетов, таких как зависимость, кибербуллинг и дезинформация. Также обсудите преимущества использования гаджетов для учебы, общения и развлечений.
Если конфликты становятся слишком частыми и серьезными, может быть полезно обратиться за помощью к психологу.
‼‼‼Важно помнить: гаджеты – это инструмент, и как любой инструмент, они могут быть использованы как во благо, так и во вред. Важно найти баланс между использованием гаджетов и другими аспектами жизни.

Самое главное – это открытое и доверительное общение между родителями и детьми. Эти простые советы помогут вам решить конфликты с вашими детьми из-за гаджетов.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #гаджетомания #зависимости #психологическоеблагополучие

Как преодолеть страх грозы и спокойно пережидать непогоду?
⚡⚡⚡Страх грозы – это одна из самых распространенных фобий, которая может вызывать у людей сильное беспокойство и дискомфорт.

Страх грозы, или астрафобия, имеет как биологические, так и психологические корни, включая возможную связь с памятью предков. Эволюционные факторы могли способствовать развитию страха перед природными явлениями, которые в древности представляли реальную угрозу для выживания.

✔️✔️✔️Многие люди испытывают страх перед грозой из-за ее неожиданности и непредсказуемости. Дети часто боятся грозы из-за громких звуков и ярких вспышек, которые могут быть пугающими. ☀️☀️☀️Однако, существует несколько способов, которые помогут вам преодолеть этот страх и перестать бояться грозы.
1⃣Первый способ – это понимание того, что гроза – это естественное явление, которое неизбежно происходит в природе. Гроза возникает из-за разницы в температуре и влажности воздуха, и не является чем-то чрезвычайным или опасным.

Осознание этого факта может помочь вам воспринимать грозу как что-то обыденное и не вызывающее паники.

2⃣Второй способ – это подготовка к грозе и принятие мер предосторожности.

Если вы знаете, что в ближайшее время ожидается гроза, позаботьтесь о том, чтобы ваш дом был в безопасности: закройте окна, выключите электроприборы, уберите с подворья все, что может стать объектом удара молнии. Эти меры помогут вам чувствовать себя более защищенным и подготовленным к грозе.

3⃣Третий способ – это использование техник релаксации и медитации для снятия стресса и беспокойства во время грозы. Дыхательные упражнения, медитация и визуализация могут помочь вам сохранить спокойствие и уравновесить свои эмоции во время грозы.

Попробуйте сосредоточиться на своем дыхании, представьте себя на безопасном месте, где вас ничто не может тронуть.

4⃣Четвертый способ – это практика позитивного мышления и изменение своего отношения к грозе. Вместо того, чтобы видеть в грозе угрозу и опасность, попробуйте рассматривать ее как возможность насладиться природным явлением. Представьте, как гроза очищает воздух, насыщает его озоном и приносит прохладу после знойного дня.🌦🌦🌦

Чтобы преодолеть страх грозы, важно понимать природу этого страха и постараться побороть его. Способы, описанные выше, могут помочь вам изменить свое отношение к грозе и перестать ее
бояться. Помните, что гроза – это естественное явление природы.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендации #зависимости #гроза #неблагоприятныепогодныеявления #безопасность #психологическоеблагополучие

Чем опасен «эффект помидора»?
✔️✔️✔️Наш мозг часто отвергает неизвестное, новую, даже достоверную, информацию, если она противоречит убеждениям. ☝☝☝Более того, прежние убеждения человека могут еще больше укрепляться в ответ на эту информацию. В психологии это явление называют «эффектом помидора». Почему такое состояние опасно?
✔️✔️✔️Свое название «эффект помидора» получил от реальной истории, связанной с томатами. В начале XIX века в Северной Америке люди верили, что этот овощ ядовитый. Помидоры выращивали как декоративные растения, но в пищу не употребляли.

Легенда гласит, что в 1820 году один смельчак публично съел целую корзину помидоров и остался жив. Этот случай заставил общество пересмотреть свои взгляды, и вскоре томаты стали неотъемлемой частью кухни во всем мире.

👍👍👍На этом примере можно понять, как именно предубеждения лишают нас ценных открытий, − будь то еда, технологии или отношения с людьми. Почему это происходит? Люди стремятся к согласованности в своих мыслях и убеждениях.

Информация, противоречащая этим убеждениям, вызывает дискомфорт − когнитивный диссонанс, и человек пытается от него избавиться,
отвергая новую информацию.

⚠⚠⚠Еще одной причиной «эффекта помидора» является эмоциональная привязанность к убеждениям. Некоторые убеждения становятся частью идентичности человека. Отказ от них может восприниматься как отказ отчасти себя.
✔️✔️✔️Немаловажную роль играет и социальное давление со стороны других людей. Вследствие чего человек может придерживаться определенных убеждений, чтобы соответствовать своей социальной группе или избежать осуждения.
‼‼‼В чем опасность «эффекта помидора»?
⚡⚡⚡Данный эффект особенно ярко проявляется в медицине: пациенты иногда отвергают эффективные методы лечения только потому, что они кажутся им «нелогичными» или «слишком новыми».

Однако, этот принцип работает во всех сферах нашей жизни: кто-то боится подать резюме на вакансию, которая кажется слишком «недосягаемой», а кто-то считает, что вести здоровый образ жизни для него слишком сложно и непривычно. В результате мы заранее отказываемся от возможностей, даже не проверив, реальны ли наши страхи.

✅✅✅«Эффект помидора» способствует формированию так называемых «информационных пузырей», когда люди общаются только с теми, кто разделяет их убеждения.

Еще один вред этого принципа − ограничение мышления, которое мешает объективно оценивать информацию и принимать взвешенные решения. Кроме того, он препятствует усвоению новых знаний и развитию критического мышления.

❓Как избавиться от «эффекта помидора»?❓
✅Первый шаг – задать себе вопрос: «На чем основан мой отказ пробовать новое или альтернативные методы − на фактах или эфемерных догадках?». Часто оказывается, что мы сами риски преувеличиваем. ✅Важно осознать, что все люди в какой-то степени подвержены предвзятости. Поэтому будьте открыты новой информации и развивайте критическое мышление. Сомневайтесь в своих убеждениях. Задавайте себе вопросы о том, почему вы верите в то, во что верите, и рассматривайте альтернативные точки зрения. ✅Общайтесь с людьми, имеющими разные точки зрения. Слушайте их аргументы и старайтесь понять их позицию. ✅Будьте готовы изменить свое мнение.

Помните, что изменение мнения – это признак интеллектуальной зрелости, а не слабости.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #психологическоеблагополучие #эффектпомидора

Как отличить депрессию от переутомления?
✔️✔️✔️Отличить депрессию от переутомления бывает непросто, так как у них есть некоторые общие симптомы. Это часто сбивает с толку. Однако различать эти состояния крайне важно, так как от этого зависит своевременное получение помощи. ⚠⚠⚠Вот ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание:
‼Одно из характерных отличий депрессии − это состояние деперсонализации, когда человек начинает остро ощущать, что он стал другим, изменился. Депрессии присущи такие симптомы, как постоянное чувство грусти, тоски, безнадежности, беспомощности, вины, никчемности, ангедония − потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие.

Глобальное чувство подавленности, которое влияет на все аспекты жизни: работу, отношения, хобби, сон, аппетит – еще одна характерная черта этого состояния.

‼Депрессия длится минимум две недели и более, не проходит после отдыха. Опасность такого затяжного состояния в том, что могут появляться мысли о смерти или самоубийстве.
✔️✔️✔️В отличие от депрессии, при переутомлении, когда человек эмоционально и физически истощен, он все еще способен отдыхать.

Стоит переключиться с работы, и человек может расслабиться. Чувство усталости обычно проходит после отдыха и изменения ситуации, вызвавшей переутомление (отпуск, смена работы, снижение нагрузки).

‼‼‼При депрессии же апатия охватывает все стороны жизни, включая даже те занятия, которые раньше приносили удовольствие. В таком состоянии человек может ощущать, что у него «все валится из рук», а любое дело становится неподъемным.
❓❓❓Что делать? Честно оцените свое состояние и симптомы. Подумайте, что могло вызвать такое состояние, и как долго оно продолжается.

Постарайтесь взять отпуск или просто отдохнуть от стрессовой ситуации.

✅✅✅Образ жизни сильно влияет на наше физическое и эмоциональное состояние. Поэтому убедитесь, что вы достаточно спите, правильно питаетесь и занимаетесь физическими упражнениями.

Не стесняйтесь обращаться за помощью! Депрессия – это серьезное заболевание, которое требует профессионального лечения. Также следует помнить, что только квалифицированный специалист может поставить диагноз и назначить лечение.

⚠⚠⚠Если симптомы сохраняются более двух недель, или если вы испытываете сильную подавленность, мысли о самоубийстве, если вам трудно функционировать в повседневной жизни, обратитесь к врачу или психотерапевту⚠⚠⚠.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #психологическоеблагополучие #рекомендациипсихолога #деперессия #переутомление #психологическоеблагополучие

Как брак влияет на здоровье мужчин?
✔️✔️✔️Согласно данным последних исследований, женатые мужчины в среднем имеют более низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов по сравнению с неженатыми, разведенными или овдовевшими.

Так, у мужчин-холостяков риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и умереть выше на 40% по сравнению с женатыми мужчинами, а у тех, кто развелся, − он возрастает.

⚠⚠⚠Это может быть связано с тем, что жены зачастую побуждают мужей вести более здоровый образ жизни, заботятся об их питании и следят за тем, чтобы они вовремя обращались к врачу.
✔️✔️✔️Еще один факт – у мужчин, состоящих в браке, более низкая смертность.

Женатые мужчины, как правило, живут дольше. Этот эффект может быть связан с улучшением здоровья, снижением уровня стресса и большей социальной поддержкой в браке.

☝☝☝Нельзя не отметить и тот факт, что брак улучшает психическое здоровье мужчин. В браке мужчина получает эмоциональную поддержку, ощущение безопасности и стабильности, что способствует снижению уровня депрессии, тревожности и других психических расстройств.
⚡⚡⚡Кроме того, женатые мужчины чаще всего ведут более здоровый образ жизни. Как правило, жены оказывают положительное влияние на здоровье своих мужей.

Например, побуждая их правильно питаться, заниматься спортом, отказываться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем).

👍👍👍Также исследования показывают, что женатые люди, включая мужчин, имеют меньший риск развития деменции в пожилом возрасте.

Социальная и эмоциональная поддержка, которую они получают от своих жен, играет важную роль в поддержании когнитивных функций.

⚠⚠⚠Необходимо отметить, что качество брака имеет решающее значение в вопросе сохранения и поддержания здоровья.

Счастливый и гармоничный брак оказывает положительное влияние на здоровье. В то время как конфликтные и несчастливые отношения могут иметь обратный эффект.

✔️✔️✔️В целом, брак может оказывать положительное влияние на здоровье мужчин, особенно если отношения счастливые и крепкие. Женатые мужчины часто чувствуют себя более счастливыми, удовлетворенными жизнью и имеют более высокий уровень качества жизни.

Важно помнить, что качество отношений, личностные характеристики супругов и социально-экономические факторы играют важную роль в определении того, как брак влияет на здоровье.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #здоровье #мужскоездоровье #психологическоеблагополучие

Как свет от телефона нарушает сон?
✔️✔️✔️Использование и даже присутствие гаджетов в спальне может негативно влиять на сон, здоровье и общее самочувствие.

Все дело в том, что экраны гаджетов (телефонов, планшетов, ноутбуков) излучают синий свет, который подавляет выработку мелатонина − гормона, регулирующего цикл сна-бодрствования. Синий свет воспринимается мозгом как сигнал бодрствования, затягивая засыпание и оставляя тело в дневном режиме.

☝☝☝Это приводит к затрудненному засыпанию, поверхностному сну и хроническому недосыпу. А утром − к ощущению разбитости и усталости.
⚠️⚠️⚠️Вечернее использование гаджетов сбивает внутренние часы. Длительное нарушение ритмов увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и проблем с психическим здоровьем.

Нарушения сна могут способствовать развитию депрессии и тревожных расстройств. Также постоянный недосып, вызванный использованием гаджетов, может приводить к нарушению обмена веществ и повышению риска развития ожирения.

✔️✔️✔️Активное использование гаджетов перед сном стимулирует мозг, вызывая возбуждение и затрудняя расслабление, необходимое для засыпания.

Переписка, соцсети и видео вызывают выброс гормона стресса кортизола, что напрягает нервную систему и мешает уснуть.

⚡⚡⚡Кроме того, использование гаджетов в спальне может сформировать привычку, когда человек не может заснуть без телефона или планшета, что усугубляет проблемы со сном.

Некоторые исследования предполагают, что электромагнитное излучение от гаджетов может влиять на качество сна, хотя этот вопрос остается предметом дискуссий.

Что делать? ✅Сделайте спальню местом, предназначенным только для сна и отдыха. Рекомендуется выключать устройства за 1-2 часа до сна. Чтение бумажных книг помогает расслабиться без перегрузки нервной системы.
✅На ночь включайте «спящий» режим и отключайте уведомления на телефоне, чтобы они не отвлекали вас во время сна.

Если вам сложно удержаться от соблазна проверить уведомления в гаджетах перед сном, храните их в другой комнате. Если же вы привыкли использовать телефон в качестве будильника, приобретите обычный будильник.

✅Ограничение использования гаджетов в спальне может значительно улучшить качество сна, снизить уровень стресса и тревожности, а также положительно повлиять на общее состояние здоровья.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #здоровыйсон #смартфон #гаджеты #психологическоеблагополучие

Полезны ли фильмы ужасов для психики?
⚠️⚠️⚠️Влияние фильмов ужасов на психику – тема, которая вызывает много споров и исследований.

Однозначного ответа нет, так как восприятие таких фильмов − очень индивидуально.

☝☝☝У каждого зрителя запускается своя ассоциативная картина, поэтому нельзя дать универсальную оценку их влиянию. Воздействие фильмов ужасов на психику зависит от множества факторов. Сюда относятся индивидуальные особенности человека, его возраст, предыдущий опыт, а также содержание и качество самого фильма. Какие существуют «плюсы» и «минусы» от просмотра фильмов ужасов?
✔️✔️✔️Просмотр фильмов ужасов может быть своего рода «эмоциональной разрядкой». Хорроры могут помочь безопасно выплеснуть накопившиеся негативные эмоции, такие как страх, гнев, тревога.

В некоторых случаях, просмотр фильмов ужасов может помочь в борьбе со страхами.

☝☝☝Происходит постепенное привыкание к ощущению страха, и можно даже научиться его контролировать. Это может быть особенно полезно для тревожных людей.

Парадокс состоит в том, что именно такие люди испытывают сильное желание смотреть фильмы ужасов. Для них просмотр хорроров − способ переработать собственные страхи, отражающиеся в происходящем на экране.

⚡⚡⚡Для некоторых людей, фильмы ужасов – это способ испытать прилив адреналина и получить острые ощущения, которых не хватает в реальной жизни.

Те люди, кто в обычной жизни редко испытывает сильные эмоции, могут находить в хоррорах способ «встряхнуться» и почувствовать себя более живыми.

‼‼‼Фильмы ужасов часто затрагивают темы смерти, насилия и моральных дилемм, что может побудить к размышлениям о жизни, ценностях и человеческой природе. Кроме того, анализ сюжета, персонажей и визуальных эффектов в фильмах ужасов может способствовать развитию критического мышления и способности анализировать сложные темы.

Нельзя отрицать существование отрицательных аспектов влияния фильмов ужасов на психику. Наиболее очевидный эффект – это возникновение чувства страха, тревоги, беспокойства и напряжения.

⚠️⚠️⚠️У некоторых людей эти чувства могут быть особенно сильными и продолжительными. Просмотр фильмов ужасов перед сном может спровоцировать кошмары и бессонницу. А у некоторых людей, фильмы ужасов могут повысить общую восприимчивость к стрессу и усилить тревожные расстройства.
☝☝☝Кроме того, слишком частый просмотр фильмов с элементами насилия может привести к десенсибилизации, то есть снижению чувствительности к чужой боли и страданиям. Это может сделать человека менее эмпатичным и более терпимым к насилию в реальной жизни.

Поэтому при выборе фильма учитывайте свои индивидуальные особенности и предпочтения. Если вы знаете, что определенные темы или образы вызывают у вас сильный дискомфорт, избегайте фильмов, в которых они присутствуют. Не смотрите фильмы ужасов перед сном, − они могут спровоцировать кошмары. И не забывайте, что происходящее на экране – это лишь вымысел.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #фильмыужасов #детскаяпсихика #психологическоеблагополучие

Почему осознанность стала трендом?
✔️✔️✔️Тренд на «осознанность» в обществе действительно набирает обороты. Что такое «осознанность»?

Осознанность − состояние активного, непредвзятого внимания к текущему моменту, к своим мыслям, чувствам и ощущениям, без оценки или суждения. Это умение присутствовать «здесь и сейчас».

☝☝☝Тренд на «осознанность» способствует росту интереса к самопознанию, к популярности литературы на тему психологии, книгам по эмоциональному интеллекту как части «гигиены ментального здоровья».

Выходит много литературы и онлайн-курсов, посвященных развитию осознанности и ее применению в различных сферах жизни. Растет интерес к здоровому образу жизни, экологически чистым продуктам и осознанному выбору товаров и услуг.

🧘‍♂️🧘‍♀️🧘Медитация и йога, как практики осознанности, стали очень популярными способами расслабиться, снять стресс. Также появилось множество мобильных приложений, предлагающих медитации для начинающих и продвинутых практиков.
Так почему же осознанность стала трендом? Это связано с рядом факторов.
☝☝☝ Осознанность предлагает инструменты для управления стрессом, снижения тревожности и предотвращения выгорания.
☝☝☝Осознанность предлагает альтернативный путь к счастью, основанный на внутреннем благополучии. Она помогает найти собственный смысл жизни, основанный на внутреннем опыте и ценностях.

Тренд на осознанность – несомненно, позитивное явление, которое отражает стремление людей к более осмысленной, сбалансированной и счастливой жизни.

‼‼‼Но нужно помнить, что не всегда каких-то одних инструментов осознанности может быть достаточно. Осознанность должна быть не просто модной тенденцией, а выбором в пользу более здорового и гармоничного образа жизни.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #осознанность #психологическоеблагополучие #ментальноездоровье

Тишина и покой: о пользе отдыха в тишине для здоровья
✅✅✅После продуктивно проведенного дня всем нам хочется хорошо отдохнуть и набраться сил. Но, большинство людей «отдыхают», залипая перед экранами гаджетов. Можно ли считать такой отдых полноценным, и что действительно способствует быстрому восстановлению организма и улучшению общего самочувствия?

Отдых в условиях тишины принесет огромную пользу для здоровья как физического, так и ментального. Тишина позволяет мозгу перезагрузиться, упорядочить поток мыслей и принять взвешенные решения.

☝☝☝Если мы залипаем в телефон, вместо того, чтобы просто побыть в тишине, то опять попадаем в поле информационного шума. Переизбыток информации и шум могут привести к умственному переутомлению.

Тишина же позволяет мозгу отдохнуть и восстановиться, предотвращая выгорание. В моменты абсолютного покоя активность нейронов замедляется, что способствует их восстановлению после интенсивной работы.

👍👍👍Кроме того, тишина помогает снизить выработку кортизола, гормона стресса.

Исследования показали, что тишина может снижать кровяное давление, особенно у людей, страдающих гипертонией. А снижение стресса и кровяного давления, вызванное тишиной, может уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

✔️✔️✔️Отдыхая в условиях тишины мы еще и укрепляем иммунную систему.

Хронический стресс, вызванный шумом, может ослабить иммунную систему. Тишина, наоборот, помогает снизить стресс и, таким образом, укрепляет иммунитет.

☝☝☝Тишина благоприятно воздействует на наше ментальное здоровье. Она помогает снизить тревожность и симптомы депрессии, позволяя мозгу отдохнуть и восстановиться.

В тишине легче услышать свои мысли и чувства, направить фокус внимания внутри себя. Также в состоянии абсолютного покоя и тишины мы может погрузиться в наши мечты и размышления, что стимулирует креативность и помогает находить новые идеи.

✅✅✅Кроме того, регулярный отдых в тишине может улучшить настроение и общее самочувствие.

Поэтому постарайтесь ограничить время, проведенное перед экранами гаджетов, и отключите уведомления на телефоне. Вместо залипания в гаджетах выйдите на прогулку в тихое место: на природу, лес, парк или берег реки.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #тишина #покой #душевноеравновесие #психологическоеблагополучие