⛈🌦🌨☀Зманлівае вясенняе надвор'е

Вясна – час доўгачаканага цяпла, яркага сонца і абуджэння прыроды. Аднак менавіта гэты перыяд называюць «падступным», бо першыя сонечныя прамяні ствараюць ілюзію ўстойлівага цяпла, прымушаючы нас заўчасна здымаць шапкі і расшпільваць курткі. Вясенняе надвор'е пераменлівае: халодны вецер, высокая вільготнасць і рэзкія перапады тэмператур становяцца сур'ёзным выпрабаваннем для арганізма, аслабленага пасля зімы. Як не патрапіць у «вясеннюю пастку» і захаваць здароўе?

👆👆👆Па-першае, апранайцеся па прынцыпе «шматслойнасці». Галоўная памылка вясны – рэзкі пераход на лёгкі гардэроб. Памятайце: сонца ўжо грэе, але паветра і зямля яшчэ не прагрэліся. Таму лепш надзець некалькі лёгкіх рэчаў (футболку, джэмпер, лёгкую куртку), чым адну цёплую. Гэта дазволіць вам рэгуляваць цеплаабмен: калі стала горача – расшпіліцца або зняць адзін слой, калі падзьмуў халодны вецер – зноў уцяпліцца.

Таксама беражыце ногі і галаву: прамоклы абутак або адсутнасць галаўнога ўбору пры халодным ветры – прамы шлях да пераахаладжэння і прастуды.

👆👆👆Па-другое, пасля доўгай зімы наш арганізм часта пакутуе ад нястачы вітамінаў, а аслаблены імунітэт не можа эфектыўна супраціўляцца інфекцыям.

Уключыце ў свой рацыён больш сезоннай гародніны, няхай нават замарожанай або квашанай – у ёй выдатна захоўваецца вітамін С; зеляніны, арэхаў і рыбы. Акрамя таго, важны і пітны рэжым: чыстая вада, морсы з журавін або брусніц, травяныя чаі дапамагаюць падтрымліваць імунітэт.

👆👆👆Па-трэцяе, вясной вірусы па-ранейшаму актыўныя, а закрытыя памяшканні з працуючым ацяпленнем спрыяюць іх распаўсюджванню. Рэгулярна адчыняйце вокны дома і на працы, бо свежае паветра зніжае канцэнтрацыю хваробатворных мікраарганізмаў у памяшканні.

Акрамя таго, сухое паветра перасушвае слізістую носаглоткі, робячы яе ўразлівай для вірусаў, – выкарыстоўвайце ўвільгатняльнікі або проста стаўце ёмістасці з вадой каля батарэй.

🧼🧼🧼А звычка мыць рукі пасля вуліцы і перад ядой застаецца актуальнай у любую пару года!
👆👆👆Па-чацвёртае, моцнае здароўе немагчыма без правільнага рытму жыцця.

Для падтрымкі імуннай сістэмы неабходна спаць не менш за 7-8 гадзін у суткі, бо менавіта ў сне выпрацоўваюцца клеткі-абаронцы нашага арганізма. А прагулкі на свежым паветры паляпшаюць кровазварот і насычаюць тканкі кіслародам.

👆👆👆Па-пятае, вясеннія перапады настрою і стрэсы таксама падточваюць нашы абарончыя сілы.

Старайцеся знаходзіць час для адпачынку, хобі і пазітыўных зносін. Добры настрой – залог моцнага здароўя!

⚠⚠⚠Калі вы ўсё ж адчулі недамаганне: з'явілася слабасць, першавенне ў горле, насмарк або паднялася тэмпература – не займайцеся самалячэннем. Своечасовы зварот да спецыяліста дапаможа пазбегнуць ускладненняў і хутчэй вярнуцца ў строй!
#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #прафілактыкагрыпу #прафілактыкаВРВІ #вясна

Активность для суставов и позвоночника

🚶‍♀️ Движение важно не только для сердца, но и для суставов, мышц, позвоночника.
Регулярная ходьба, лёгкая гимнастика и растяжка уменьшают боли и скованность.

Миф: «При болях в спине нужно только лежать».
Факт: во многих случаях мягкое движение полезнее постоянного покоя, но режим стоит согласовать с врачом.

#ХойникиЗдоровыйГород
#ЗдоровыеГородаИПоселки

В Гомеле рассказали о роли доверия и честности в паре

Жить вместе долго и счастливо – это не сказка, а результат совместной работы и ежедневных усилий двух партнеров. Вот несколько «заповедей», которые помогут построить крепкие и гармоничные отношения.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

📍Сахар на нуле: как распознать и остановить гипогликемию