Гомельский областной ЦГЭ и ОЗ информирует, что провести лабораторные исследование продукции, произведенной в личных подсобных хозяйствах, в т.ч. дикорастущих грибов и ягод, можно в территориальном центре гигиены и эпидемиологии (в г. Гомеле – в Гомельском областном ЦГЭ и ОЗ по адресу: ул. Моисеенко, 49).
Исследования для населения проводятся бесплатно. Объем пробы дикорастущей продукции, представляемой для исследования, должен составлять не менее 0,5 л (для сухих грибов не менее 100 г). Информация о результатах исследования выдается устно в день обращения.

⭐️Отныне каждое утро мы будем встречать вместе с вами, делясь полезными советами, которые помогут сохранить и укрепить ваше здоровье. Будьте в курсе актуальных рекомендаций, чтобы ваш день прошел не только продуктивно, но и безопасно.

📵 Правило: За час до сна — никаких гаджетов. Телефон — в ящик, планшет — подальше. Лучше возьмите бумажную книгу.

❄️Наш организм запрограммирован засыпать в прохладе. Перед сном проветривайте комнату до 18–20°C.
🌑 Важно: Полная темнота. Даже светящийся индикатор на розетке мешает глубокому сну. Используйте маску для сна или плотные шторы.

🧘🏻‍♂️Техника расслабления «4-7-8»
Если тело напряжено — мозг не спит. Переключите нервную систему в режим отдыха:
☝️ Вдох носом (4 сек.)
✌️ Задержка дыхания (7 сек.)
👌 Медленный выдох ртом (8 сек.)
Это замедлит пульс и успокоит мысли.

⏰ Вставать в 7 утра в будни и отсыпаться до обеда в субботу — плохая идея. Это «социальный джетлаг». Организм любит предсказуемость.
Совет: Ложитесь и вставайте в одно и то же время ±30 минут. Через пару недель мозг начнет выключаться автоматически.

🛌Если вы едите, работаете и смотрите сериалы в кровати, мозг перестает понимать, когда нужно спать.
🚫 Правило 20 минут: Не можете уснуть — вставайте и идите в другую комнату. Возвращайтесь только тогда, когда захочется спать по-настоящему.