✅ Осенний авитаминоз: как сохранить энергию и здоровье в холодный сезон
🔹С наступлением холодов и сокращением светового дня многие из нас чувствуют необъяснимую усталость, апатию и отмечают ухудшение состояния кожи и волос. Всё это — тревожные сигналы организма, которые часто указывают на сезонный авитаминоз.
⚡️ Специалисты Буда-Кошелевского райЦГЭ подготовили рекомендации, которые помогут не просто справиться с этим состоянием, а предотвратить его.
Победить сезонный авитаминоз вполне реально, следуя простым, но эффективным правилам.
➡️ Сделайте свое меню источником витаминов. Добавьте в него сезонные овощи (тыква, капуста, морковь), фрукты (яблоки, цитрусовые), зелень, орехи, жирную рыбу и цельнозерновые продукты.
➡️ Иногда одного питания недостаточно. После консультации с врачом можно подобрать качественный витаминный комплекс, который восполнит дефицит именно тех веществ, которых не хватает вашему организму.
➡️ Используйте любую возможность для прогулок при дневном свете. Это не только поможет синтезу витамина D, но и поднимет настроение.
➡️ Здоровый 7-8-часовой сон — это не роскошь, а необходимое условие для восстановления сил и нормализации обмена веществ.
➡️ Регулярная физическая активность (будь то йога, плавание или обычная зарядка) отлично разгоняет метаболизм и укрепляет иммунную систему.
➡️ Находите время для отдыха и занятий, которые приносят вам радость и расслабление. Это снизит уровень стресса и сбережет ваши витаминные ресурсы.
Прислушивайтесь к своему организму, уделяйте внимание профилактике, и тогда никакие сезоны не смогут лишить вас энергии и прекрасного самочувствия.
🔹С наступлением холодов и сокращением светового дня многие из нас чувствуют необъяснимую усталость, апатию и отмечают ухудшение состояния кожи и волос. Всё это — тревожные сигналы организма, которые часто указывают на сезонный авитаминоз.
❗️ Есть несколько веских причин, по которым наш организм испытывает дефицит витаминов именно в холодный период:
▫️Дефицит солнца. Нехватка солнечного света напрямую влияет на выработку витамина D — нашего главного союзника в борьбе за крепкий иммунитет и здоровье костей.
▫️Скудность рациона. Летнее изобилие свежих фруктов и овощей сменяется более «тяжелой» и часто менее витаминизированной пищей.
▫️Повышенная нагрузка на иммунитет. Холод, сырость и сезон простуд заставляют нашу защитную систему работать на износ, увеличивая потребность в витаминах.
▫️Сезонный стресс. Короткие дни и недостаток солнца могут влиять на психоэмоциональное состояние, что также ведет к повышенному расходу питательных веществ.
Победить сезонный авитаминоз вполне реально, следуя простым, но эффективным правилам.
Прислушивайтесь к своему организму, уделяйте внимание профилактике, и тогда никакие сезоны не смогут лишить вас энергии и прекрасного самочувствия.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3👍2
Forwarded from "Чечерский вестник"
🎉 В этом году санитарно-эпидемиологическая служба Гомельской области отмечает 103 года с момента основания. Эта веха – отличный повод рассказать об одной из структур – Чечерском районном центре гигиены и эпидемиологии, который является частью этой значимой системы.
☝️ Работа центра часто остается “за кадром”, но именно она формирует фундамент эпидемиологического благополучия и обеспечивает безопасную среду для каждого жителя района.
✅ Подробности на сайте "ЧВ".
#РЦГЭ #здоровье #новости #Чечерск
Подписывайтесь на наш Instagram | ОК | ВК | Тик Ток | сайт | пишите в чат-бот
☝️ Работа центра часто остается “за кадром”, но именно она формирует фундамент эпидемиологического благополучия и обеспечивает безопасную среду для каждого жителя района.
✅ Подробности на сайте "ЧВ".
#РЦГЭ #здоровье #новости #Чечерск
Подписывайтесь на наш Instagram | ОК | ВК | Тик Ток | сайт | пишите в чат-бот
👍6🏆3🎉2
✅ ВИЧ-инфекция - знать, чтобы жить!
🔹Специалистами отдела профилактики ВИЧ-инфекции и парентеральных вирусных гепатитов Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ в ходе информационно-образовательного мероприятия проведена лекция среди учащихся 11 классов Ирининской гимназии г. Гомеля.
↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
🔹Специалистами отдела профилактики ВИЧ-инфекции и парентеральных вирусных гепатитов Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ в ходе информационно-образовательного мероприятия проведена лекция среди учащихся 11 классов Ирининской гимназии г. Гомеля.
🎗Ребятам были разъяснены понятия ВИЧ-инфекции и ПВГ, возможность передачи и случаи в которых инфицирование исключено, меры профилактики - что нужно делать для надёжной защиты и как и где можно пройти обследование на ВИЧ-инфекцию.
↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
❤4🔥3👍2⚡1
✅ Гомельские школьники открыли для себя мир санитарно-эпидемиологической службы
➡️ Гомельский областной ЦГЭ и ОЗ распахнул свои двери для учащихся старших классов средних школ №37 и №57 г. Гомеля. Это событие стало для ребят не просто экскурсией, а настоящим погружением в профессии, имеющую огромное значение для системы здравоохранения.
👩🏻⚕️Эта встреча стала ценным вкладом в будущее старшеклассников. Она не только расширила их кругозор, но и, возможно, помогла определить вектор для осознанного и ответственного выбора жизненного пути.
↘️Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
Школьники не только прикоснулись к богатой истории санитарно-эпидемиологической службы, но и заглянули в её рабочее сердце. Они увидели изнутри, как выстроена сложная и многогранная деятельность, направленная на охрану здоровья населения, посетив ключевые подразделения центра.
👩🏻⚕️Эта встреча стала ценным вкладом в будущее старшеклассников. Она не только расширила их кругозор, но и, возможно, помогла определить вектор для осознанного и ответственного выбора жизненного пути.
↘️Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥5👍2