✅ Стресс: друг или враг? Специалисты Рогачевского райЦГЭ о пользе и вреде для здоровья
❗️ Полностью избежать стресса нельзя, но можно научиться им управлять:
▫️первый шаг — признать, что вы в стрессе, и определить его источник;
▫️регулярная физическая активность лучший способ «сжечь» излишки адреналина и кортизола, подойдет даже 30-минутная прогулка;
▫️медитация, дыхательные упражнения (например, «5-5-5»: вдох на 5 счетов, задержка на 5, выдох на 5) помогают успокоить нервную систему;
▫️качественный 7-9-часовой сон — основа устойчивости к стрессу;
▫️здоровые границы - научитесь говорить «нет», ограничьте потребление негативных новостей;
▫️общение с близкими людьми, друзьями, коллегами поможет разгрузить нервную систему;
▫️найдите время для деятельности, которая приносит вам удовольствие.
😏Стресс — это не однозначный враг. Это инструмент, который в умелых руках помогает достигать целей и расти. Проблемы начинаются тогда, когда этот инструмент используют без перерыва. Задача современного человека — не избегать стресса полностью, а научиться дозировать его и вовремя «перезаряжаться».
⚡️ Стресс — это универсальная реакция организма на любые предъявленные ему требования, вызовы или изменения. Часто мы говорим о стрессе как о чем-то сугубо негативном, но на самом деле это сложный механизм, который может быть, как двигателем прогресса, так и причиной болезней. Ключ — в его продолжительности и интенсивности.
▫️первый шаг — признать, что вы в стрессе, и определить его источник;
▫️регулярная физическая активность лучший способ «сжечь» излишки адреналина и кортизола, подойдет даже 30-минутная прогулка;
▫️медитация, дыхательные упражнения (например, «5-5-5»: вдох на 5 счетов, задержка на 5, выдох на 5) помогают успокоить нервную систему;
▫️качественный 7-9-часовой сон — основа устойчивости к стрессу;
▫️здоровые границы - научитесь говорить «нет», ограничьте потребление негативных новостей;
▫️общение с близкими людьми, друзьями, коллегами поможет разгрузить нервную систему;
▫️найдите время для деятельности, которая приносит вам удовольствие.
😏Стресс — это не однозначный враг. Это инструмент, который в умелых руках помогает достигать целей и расти. Проблемы начинаются тогда, когда этот инструмент используют без перерыва. Задача современного человека — не избегать стресса полностью, а научиться дозировать его и вовремя «перезаряжаться».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡4👍3🎉2
✅ Чем укрепить иммунитет и как сохранить не только физическое, но и душевное здоровье? Ответы на эти вопросы искали вместе с главным врачом Хойникского райЦГЭ Александрой Туровской учащиеся 10-11 классов средней школы №3 г. Хойники.
✔️ Кроме того, учащимся рассказали о важности повышения осведомленности по проблеме суицидального поведения и мерах, направленных на его предотвращение, включая развитие социальных и эмоциональных навыков, а также обращения за психологической поддержкой в трудные моменты.
🔹В рамках профилактического проекта «Хойники – здоровый город» участникам напомнили о важнейших мерах профилактики кишечных инфекций и острых респираторных заболеваний, включая грипп. Особое внимание уделялось практическим советам и рекомендациям по укреплению иммунитета и соблюдению правил личной гигиены.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4⚡3👏2👍1
✅ В преддверии Дня города в Гомеле состоялась церемония открытия закладного камня на месте установки памятника Ивану Фёдоровичу Паскевичу
🔹Знаменательное событие произошло в преддверии Дня города в самом сердце Гомельского дворцово-паркового ансамбля — жемчужине нашего региона. Здесь состоялась торжественная церемония закладки камня на месте будущего памятника выдающемуся полководцу Российской империи XIX века Ивану Фёдоровичу Паскевичу.
✔️ Почётными гостями мероприятия стали специалисты Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ. Они собрались в историческом месте, чтобы стать свидетелями важного для города события.
↘️Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
🔹Знаменательное событие произошло в преддверии Дня города в самом сердце Гомельского дворцово-паркового ансамбля — жемчужине нашего региона. Здесь состоялась торжественная церемония закладки камня на месте будущего памятника выдающемуся полководцу Российской империи XIX века Ивану Фёдоровичу Паскевичу.
Увековечивание памяти о великих людях — это не просто дань традициям, это мост между прошлым и настоящим. Иван Фёдорович Паскевич оставил неизгладимый след в истории нашего края своим талантом, доблестью и беззаветным служением Отечеству. Его вклад в развитие Гомеля трудно переоценить: благодаря ему город обрёл свой неповторимый архитектурный облик и богатое культурное наследие.
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥3👍2
От имени санитарно-эпидемиологической службы позвольте от всего сердца поздравить вас с этим замечательным праздником — 883-й годовщиной со дня основания Гомеля!
Мы гордимся, что наш любимый город встречает свой день рождения в прекрасной форме — цветущий, динамично развивающийся, полный сил и энергии для новых свершений.
Как специалисты санитарно-эпидемиологической службы, мы прикладываем все усилия, чтобы Гомель был не только красивым, но и безопасным, комфортным и здоровым городом для жизни. Желаем, чтобы эти праздничные дни запомнились яркими событиями, добрыми встречами и отличным настроением!
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🔥4🥰2🏆1
✅ Коллектив Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ — в эпицентре праздника на площади Ленина.
🔹Шествие многодетных семей, энергия молодежи, мощь предприятий города и наш вклад в общее праздничное настроение!
Отличный повод напомнить, что здоровый город — это не только наша работа, но и наши общие позитивные эмоции и единство!
🇧🇾С Днем рождения, Гомель! Пусть наш город продолжает расти и процветать!🇧🇾
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍4🔥2🏆1
✅ Прикоснуться к истории
🏰Величественные замки Беларуси — Мирский и Несвижский — являются жемчужинами национального достояния и самыми знаковыми достопримечательностями страны. Их всемирная ценность подтверждена почетным статусом объекта Всемирного наследия ЮНЕСКО. Расположенные в сотне километров от столицы, эти замки-легенды хранят в своих стенах множество невероятных историй, загадок и тайн.
↘️Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
🏰Величественные замки Беларуси — Мирский и Несвижский — являются жемчужинами национального достояния и самыми знаковыми достопримечательностями страны. Их всемирная ценность подтверждена почетным статусом объекта Всемирного наследия ЮНЕСКО. Расположенные в сотне километров от столицы, эти замки-легенды хранят в своих стенах множество невероятных историй, загадок и тайн.
🔹Возведенные в XVI столетии, они и по сей день полны жизни и готовы открыться своим гостям.✔️ Специалисты Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ смогли прикоснуться к этой истории и узнали: как выглядел лифт в XVII веке, почему узники местной тюрьмы выходили на свободу слепыми, сколько весили доспехи для шестилетнего рыцаря и зачем в сладкие угощения добавляли сусальное золото.
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰6❤4👍3😍3