Как снизить калорийность еды

Всем доброе утро! Всех с наступающим новым годом!

Я вам обещала лайфхаки, как снизить калорийность блюд, ловите!

▪️Чем меньше масла - тем меньше калорий. В масле невероятное количество калорий, имейте это ввиду! В любом масле!

▪️Оливье - один из самых полезных салатов, но все портит майонез с огромным количеством жиров. Замените майонез: на сметану низкого процента, греческий йогурт или что-то из этого вместе с горчицей.

Если вы никак не можете без майонеза, то не выдавливайте его пол пакета. Две-три ложки, хотя бы.

▪️Замените в оливье колбасу на курицу. В колбасе огромное количество жиров. Курица - много белка.

▪️Ешьте медленно, тщательно жуйте и не ешьте после того, как ваш организм сказал «я сытый»

Ведь самая наша большая проблема, что мы начинаем есть сверх своей сытости!
Это происходит от негативных установок из детства «пока не доешь из за стола не выйдешь». Из за жадности «не выкидывать же». И от скуки «делать нечего, поем»

Давайте договоримся, что мы не будем переедать сегодняшним вечром!
Даже если будем есть майонез (я планирую есть бутерброды со шпротами, я их весь год жду😂)
Но не будем переедать! А то потом мы с вами все будем ныть, я вам гарантирую😂

Я весь год не вылезала из спорт зала и правильно питалась не для того, чтобы все это разрушить за ближайшую неделю😂

Всех с наступающим! Всем вкусных салатов!

Всех с новым годом, мои девочки!

Пока мы с вами отдыхаем в мире социальных сетей продолжают твориться скандалы, интриги, расследования!
Там уже столько тем для обсуждения!

▪️Первая и самая главная тема! Те у кого нет инстаграма я вам искренне сочувствую, что вы пропускаете это нереальное шоу и не видите, как русские женщины заставили немцев учить русский и плясать под «Катюшу»! Это легендарный момент! И там таааак растет этот тренд, что танцуют уже и Англичане и Австрийцы! Я думаю, что это войдет в историю😂

▪️Новость вторая: Александра Белякова и Сергей Косенко разводятся. Причем, стараются делать это тихо, но я, своим тонким взором, уже вижу нереальную грязюку! Я бы очень хотела разобрать и сделать выпуск. Вы как?)

▪️Новость третья, все что устраивает сейчас Оксана Самойлова. Я тоже хотела бы снять разбор. Вы как?)

▪️Лерчек активно ведет соц сети с аккаунта своего итальяшки. Вчера они выложили совместную новогоднюю фотосессию и хочу сказать, что он очень неплохо визуально влился в их семью) я бы тоже сделала разбор, но вы знаете мое отношение к Лерчеку, а поливать дерьмом беременную женщину я не хочу, это бесчеловечно. Мы это обсудим потом, когда она снова кринжово ворвется в соц сети с какой-нибудь позорной рекламой)

▪️еще хочу сделать разбор Сергея и Андрея Григорьевых-Апполоновых. Там у них кипят жесткие страсти с Наташей Максимовой. Вы как?) будете смотреть?)

Голосуйте за то, что будем снимать после праздников!🥳

Дорвались

Давайте сегодня обсудим тему переедания и сократим ее до новогоднего застолья.

Причин переедания всегда две:
Первая - выученное поведение.
Вторая - ментальная причина.

Сегодня мы поговорим про первую!

Выученное поведение - это модель поведения, которую вы запомнили из своего детства.

Новогодние застолья, как раз таки, и есть выученная модель поведения. Потому что наши родители накрывали ТАКИЕ поляны, что страшно подумать.

Я вспоминаю свою семью, у нас , реально, был какой-то страшнейший культ еды. Мой дедулечка был таким огромным дядей, что ему было тяжело даже двигаться. И, к сожалению, поэтому он рано умер(
В моей семье всегда все ели. Постоянно.
Моя мама на новый год готовила три вида горячего, а на 5 утра у нее всегда были готовы пельмени🫠

Почему так происходило?
На всех наложила отпечаток война.
Мои бабуля и дедуля дети войны. Люди, которые жили в голоде и холоде. И когда у них появились деньги, естесственно, люди стали есть! Есть как можно больше! Ведь, вдруг, снова настанут плохие времена! (Тоже самое делают люди, которые долго жили в нищете, как только у них появляются деньги, они начинают покупать все подряд)
Соответственно, их дети выучили их модель поведения и сделали из этого традицию - тоже накрывать столы.

И мы с вами эту традицию продолжаем!
Но!
По-скольку, мы живем, Слава Богу, в век изобилия и потребления, то мы уже думаем «а зачем это все нужно?»

Я каждый раз думаю «мне два бутерброда со шпротами и бокал безалкогольного шампанского и хватит»

Но, в этом году, я все же накрыла огромный стол в лучших советских традициях. И что вы думаете?)
Сьели оливье, бутерброды и все)
Шубу даже не тронули
Курица осталась в духовке
Манты сьели один лист (а их было 5)

И я вот думаю «какого хрена переводить продукты?», «зачем?», «зачем все это вообще есть?»

Поэтому, я считаю, что наша с вами миссия поставить точку в этих огромных застольях, которые превращают людей в поросят (вспомните «унесенные призраками»)

А вы как считаете? Согласны, что нужно прекращать эту традицию?

Новое видео на буква.е.д.!
Эту книгу мы прочли и разобрали в книжном клубе!❤️

https://vkvideo.ru/video-232516990_456239043

Девочки, это будет разнос! Просто лютейший!
Я бы уже выехала снимать, но пока оператор уехала отдыхать😭

Мы в книжном клубе начинаем читать Виктора Гюго «отверженные»

Кто хочет с нами, присоединяйтесь! Это бесплатно:

https://t.me/bukva_ED_literatura

Дорвались часть 2

В прошлом посте мы с вами выяснили, что причин переедания всегда две:
▪️выученное поведение
▪️ментальное состояние

Но! Есть еще одна причина, которая находится между этими двумя! И у кого-то она может относиться к выученному поведению, а у кого-то к ментальному состоянию.

Эта причина - жадность.

Жадность, как выученное поведение - это чувство, которое родилось после слов следующего жанра «нельзя хлеб выбрасывать! На войне людям жрать было нечего, а ты хлеб выбрасываешь! Хлеб это святое!» и вместе с хлебом идет и все остальное! Продукты нельзя выкидывать! Кто-то голодает, а ты тут, королевишна, выкидываешь!

Поэтому, люди, которым это активно навязывалось, будут давиться «шубой» даже когда она уже испустила дух.

Жадность, как ментальное состояние - это будет состояние собственных вопросов, таких как «я ебашу как папа карло. Мне каждый рубль потом и кровью достается. Как я могу это выбросить? За что уплочено, то и проглочено»
Сюда же, кстати, пойдут и люди, которых в турецких отелях сносит крышу и они превращаются в поросят (снова вспоминаем сцену из «унесенных призраками»)

Жадность можно побороть, конечно же. Любовью к себе. Большой любовью к себе.

Я не живу, Слава Богу, в голодный год и мне всегда будет что покушать.
Я не хочу есть не свежую еду, я не помойка.
Я хочу есть только свежие и вкусные продукты.
Я выбрасываю еду потому что покупаю еду из состояния жадности, в следующий раз я буду осознаннее и куплю продукты по списку.
Я не доела еду потому что не хочу. А раз я не хочу, то зачем я буду себя заставлять?

И так далее!

Главный инструмент - я не мои родители. Я не помойка. Я люблю себя и я хочу для себя всего самого лучшего, в том числе и лучших продуктов.

Милые девочки, очень много новеньких! Всем добро пожаловать!

Многие непонимают, как ко мне записаться!

Я сейчас ничего не рекламирую, потому что все места просто под завязку! Я уже два дня работаю в режиме терминатора, я даже не успела отдохнуть😩

Попасть сейчас можно только на февраль! На январь я могу взять только детей или вип консультации!

Ссылка на сайт👇🏽

https://dulkina-elena.taplink.ws

Дорвались часть 3

Итак, мы с вами добрались до самой важной части в теме «перееданий» - это ментальное состояние.

Почему эта причина основная и самая важная? Потому что с ней тяжелее всего работать.
Если первые две причины, достаточно, легко заметить и возможно проработать самостоятельно, то ментальная причина не так очевидна и требует решения со специалистом.

Ментальная причина - это триггер внутри вашего сознания, который заставляет вас есть. И в 99% вы точно уверены в чем дело, но почему-то это не работает. И в 99% случаев это окажется неверным мнением и триггер будет совсем другим. Именно поэтому самостоятельно найти его непросто.

Пример:
Вы знаете, что я набрала 20 кг за последнее время.

И какие причины я только не находила и всегда была уверена, что «ну теперь точно причина в этом»

Сначала я думала, что я так болезненно перенесла переезд. Потом я думала, что я так болезненно перенесла проблемы, которые появились у моих родителей. Потом я думала, что это из за того, что я бросила курить.
И каждый раз я была уверена, что «ну точно! Оно!» но вес не снижался!

У всех триггеров есть волшебное свойство. Когда ты его находишь, то он перестает тебя контролировать, потому что теперь ты контролируешь его. И все волшебным образом проходит. Это касается не только лишнего веса, но и например, болезней и страхов.

И буквально недавно..
Я нашла свой триггер со специалистом по расстройству пищевого поведения.

Я, пока, боюсь делать громких заявлений. Но результат на лицо видно невооруженным глазом даже на моих видео.

И я вижу в моих предпочтениях и количестве еды, которую я ем. Потому что в какой-то момент я ела ТАКОЕ количество еды, что даже мой муж говорил «Лен, ты куда столько ешь» и я, конечно же, обижалась.
В нашем доме всегда должен был быть торт или пирожные и я в одного в один присест могла сьесть целый бенто-торт. И это был просто перекус с чаем, помимо которого было еще 3-4 приема пищи за день.

Дорвались. Финал

Итак, в предыдущем посте мы с вами выяснили, что ментальное состояние в теме «расстройство пищевого поведения» может поправить вам только специалист, причем, хороший.

И я такого специалиста для вас нашла!
Причем, как нашла, кто со мной давно, тот Сашу уже знает! Саша мой психолог, которого я уже не раз вам рекомендовала!
Я всегда знала, что Саша еще и специалист по расстройству пищевого поведения, но никогда не обращалась конкретно с этим вопросом к ней!
(Ссылка на Сашин тг: https://t.me/dushevno_nedushno)

И тут мы это сделали! Слеееез было…
Внутри, как будто бы что-то щелкнуло и вес стал уходить. Но, повторюсь, я очень боюсь наговорить громких вещей и остаться бегемотом😂но, я вам, искренне, передаю свои эмоции в моменте!

У Саши есть целый большой тренинг по работе с перееданиями и лишним весом, в который входят 30 практик и техник, которые выстроены в специальный порядок так, чтобы эффект осознания к вам приходил правильным путем, а не голопом по европам (кто проходил мои тренинги, тот знает, что я работаю точно по такой же системе)

Стоимость 4.900р
Но! У Саши есть супер система, которая позволяет вам купить часть от тренинга за всего 990р! То есть, вы купили первый модуль, прошли его и потом докупаете оставшуюся часть!

Попасть на тренинг можно через Сашин бот:
https://t.me/stoprpp_stepanovabot

Вы не представляете (все рппшники) что это за прекрасное чувство, когда ты наелась и дальше ты не ешь, а просто отодвигаешь тарелку! Я иногда до сих пор не могу поверить, что я так делаю! Мой внутренний голосочек подвякивает «ты что, даешь», но я осознанно говорю ему «нет» и безумно горжусь собой в этот момент!

Мы победили интернет!!
Мы выгружали ролик с 11 утра!!

Всех с Рождеством и приятного просмотра!❤️

https://youtu.be/I1xFPdmHtU8

Девочки, я теперь поняла очень отчетливо, КТО покупал все эти курсы на высокие чеки и различные разборы не у экспертов, там под этим роликом СТОЛЬКО ебанутых. Прям неадекватных людей, что я в очередной раз в ахуе)

Но, с другой стороны, какие герои, такие у них и фанаты) я уже представляю, какая придет публика, в основной массе, если мы будем разбирать Апполоновых😂

Но. Палка о двух концах. Когда мы разбираем Достоевского, никто не приходит😂

Короче, я приняла решение, что буду беспощадно блокировать больных. Именно здесь в телеграме.

На тех площадках пусть пишут, что угодно. Тут не позволю рушить наш прекрасный мир!
Сейчас две уже полетели в блок и буду блокировать каждую, кто будет писать неадекватное дерьмо!

Но больше всего меня поражает, что люди не умеют слушать)
Они передергивают мои слова и пытаются словить меня на обмане того, что я вообще не говорила или четко и ясно сказала по-другому) это вот полный крах)

А всем новеньким прекрасным людям добро пожаловать! У нас тут интересно❤️

Давайте я поясню для всех тех, кто не понял моего спитча про цену и деньги. Там людям аж плохо от того, что они просто слушают жопой. Одна даже пришла продолжать задыхаться от несправедливости сюда в телеграм!

Меня зовут Дулкина Елена, по образованию я психолог, но консультирую я, как нумеролог.

Потому что я не люблю консультировать, как психолог. Не люблю и не хочу.

Если, как к психологу вы будете ко мне ходить, минимум, 10 раз.
То, как к нумерологу сходите 1 раз.

В своем примере я говорила, что психологическое консультирование не может стоить выше 10.000р и я так и считаю) но я не консультирую, как психолог, поэтому я стою 35.

Все элементарно просто)
Я консультирую как нумеролог!

Если вы хотите ко мне попасть, то ссылка тут:
https://dulkina-elena.taplink.ws

И я очень часто даю скидки для тех, кому дорого, но их надо ловить❤️

Знаете кто еще меня ооооочень повеселил?)
Люди, кто пишет «фу, нумеролог, какое мракобесие»
При этом они смотрят ролик про Сашу Белякову и ее мышление «вселенная тебе поможет»👍🏽😂

Сейчас меня черт дернул посмотреть, что я прогнозировала Игорю Синяку, когда его разбирала.

И вот я в очередной раз горжусь собой, но на половину, я не дожала, я переоценила Игоря!

Период «искушений» это всегда период, когда жизнь тебя накажет, если тебя занесло.
Период искушений наказал Ивлееву, Кологривого и Блиновскую.

И вот вам и причина ограбления Игоря.

П.с когда смотрела это видео, думала «благослови Бог моего стилиста и косметолога»😂