Брайан Джонсон потратил миллионы на омоложение — и получил список советов, которые даёт любая бабушка

Список из 41 пункта выглядит как методичка из районной поликлиники. Без откровений. Без магии. Но с толком.

Сон: 8 часов, до полуночи, без экранов перед сном.

Еда: без сахара, без жареного, без магазинной отравы. Овощи, фрукты, орехи.

Движение: пульс, тяжести, растяжка.

Ритуалы: чистка зубов, вода, солнце утром, прохлада ночью.

Быт: не сиди, дыши, проветривай, убирай пластик.

Вредное: не кури, алкоголь — плохо, кофе — до полудня.

Главное: режим, маленькие шаги, меньше суеты.

И всё это работает без миллионов. Просто нужно делать.

Сколько из этого уже есть в твоей жизни?

#здоровье #советы #бабушказнает #чеклист #омоложение