⚡ Как укрепить сердце, когда нет сил?
⠀
К кардиологам часто обращаются люди с жалобами на слабость, утомляемость, бессонницу, снижение трудоспособности, ощущение, что сердце бьётся сильнее, чем нужно, что давление периодически скачет. На первый взгляд кажется, что здесь есть проблемы сердечно-сосудистого характера.
⠀
Таким пациентам назначают обследования и это абсолютно верно. В результате существенных проблем не находят. Иногда выявляется дефицит витамина Д или других витаминов, но после курса лечения витаминами, метаболическими препаратами, магнием если и есть небольшое улучшение, то оно быстро улетучивается.
⠀
Такие пациенты ищут лекарства или БАДы для укрепления сердечной мышцы, им кажется, что сердце ослабло и поэтому у них такое плохое самочувствие и нет сил.
⠀
Совет пойти в спортзал вызывает у таких пациентов отторжение, потому что нет сил на обычную повседневную активность, а поход в спортзал кажется чем-то запредельным.
⠀
Ночью бессонница, днём сонливость. В жизни ничего особенного не происходит, просто нет сил даже на работу, не то что на развлечения или творческую активность. Такие пациенты продолжают посещать кардиолога или невролога в надежде, что очередной курс капельниц изменит ситуацию. Антидепрессанты и снотворные тоже не помогают.
⠀
Что делать? Как укрепить сердце в такой ситуации?
⠀
📍 Плохая новость: выйти из этого состояния с помощью лекарств не получится, просто потому что лекарств таких просто нет. У кардиологов много препаратов в арсенале, но все они предназначены для лечения серьёзных заболеваний.
⠀
📍 Хорошая новость: ваша проблема называется синдромом хронической усталости и к болезням сердца не имеет никакого отношения. Ваше сердце абсолютно здоровое.
⠀
📍 Ещё одна хорошая новость. Это проблема психологического характера, поэтому её можно решить с помощью психотерапии под названием процессинг.
⠀
📍 Ещё одна хорошая новость: для того чтобы начать психотерапию нужно только ваше желание вернуть себе силы и жизнерадостность. Больше никаких усилий с вашей стороны не потребуется, даже ездить никуда не надо, психотерапевтическая сессия проводится в режиме онлайн.
⠀
📍 Так себе новость: можно ничего не делать, ничего страшного не произойдёт, кроме того, что уже произошло. Силы вряд ли появятся, но и угрозы жизни и здоровью нет никакой.
⠀
✅ Чтобы записаться на первичную бесплатную онлайн-консультацию напишите менеджеру в WhatsApp (звонки не принимаются): +7 965 307-35-20
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
https://youtu.be/jk0Nlmi5njc
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
https://youtu.be/kwdPpz_JtrI
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
https://youtu.be/N4YlBfbclxs
⠀
К кардиологам часто обращаются люди с жалобами на слабость, утомляемость, бессонницу, снижение трудоспособности, ощущение, что сердце бьётся сильнее, чем нужно, что давление периодически скачет. На первый взгляд кажется, что здесь есть проблемы сердечно-сосудистого характера.
⠀
Таким пациентам назначают обследования и это абсолютно верно. В результате существенных проблем не находят. Иногда выявляется дефицит витамина Д или других витаминов, но после курса лечения витаминами, метаболическими препаратами, магнием если и есть небольшое улучшение, то оно быстро улетучивается.
⠀
Такие пациенты ищут лекарства или БАДы для укрепления сердечной мышцы, им кажется, что сердце ослабло и поэтому у них такое плохое самочувствие и нет сил.
⠀
Совет пойти в спортзал вызывает у таких пациентов отторжение, потому что нет сил на обычную повседневную активность, а поход в спортзал кажется чем-то запредельным.
⠀
Ночью бессонница, днём сонливость. В жизни ничего особенного не происходит, просто нет сил даже на работу, не то что на развлечения или творческую активность. Такие пациенты продолжают посещать кардиолога или невролога в надежде, что очередной курс капельниц изменит ситуацию. Антидепрессанты и снотворные тоже не помогают.
⠀
Что делать? Как укрепить сердце в такой ситуации?
⠀
📍 Плохая новость: выйти из этого состояния с помощью лекарств не получится, просто потому что лекарств таких просто нет. У кардиологов много препаратов в арсенале, но все они предназначены для лечения серьёзных заболеваний.
⠀
📍 Хорошая новость: ваша проблема называется синдромом хронической усталости и к болезням сердца не имеет никакого отношения. Ваше сердце абсолютно здоровое.
⠀
📍 Ещё одна хорошая новость. Это проблема психологического характера, поэтому её можно решить с помощью психотерапии под названием процессинг.
⠀
📍 Ещё одна хорошая новость: для того чтобы начать психотерапию нужно только ваше желание вернуть себе силы и жизнерадостность. Больше никаких усилий с вашей стороны не потребуется, даже ездить никуда не надо, психотерапевтическая сессия проводится в режиме онлайн.
⠀
📍 Так себе новость: можно ничего не делать, ничего страшного не произойдёт, кроме того, что уже произошло. Силы вряд ли появятся, но и угрозы жизни и здоровью нет никакой.
⠀
✅ Чтобы записаться на первичную бесплатную онлайн-консультацию напишите менеджеру в WhatsApp (звонки не принимаются): +7 965 307-35-20
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
https://youtu.be/jk0Nlmi5njc
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
https://youtu.be/kwdPpz_JtrI
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
https://youtu.be/N4YlBfbclxs
👍15
Уважаемые подписчики!
Сегодня в 19:00 по МСК на моем канале YouTube пройдет прямой эфир, где вы сможете в чате задать вопросы:
⠀
https://www.youtube.com/c/КардиологАннаКореневич/featured
⠀
Не пропустите!
Сегодня в 19:00 по МСК на моем канале YouTube пройдет прямой эфир, где вы сможете в чате задать вопросы:
⠀
https://www.youtube.com/c/КардиологАннаКореневич/featured
⠀
Не пропустите!
👍6❤1
⚡ Сад и огород для сердечников
⠀
Один из популярных вопросов к кардиологу:
⠀
"У меня больное сердце, но я обожаю работать в саду, как быть? Неужели надо забыть про любимое хобби?"
⠀
Как врач с 22х летним стажем работы, хочу подчеркнуть важную мысль, что современные подходы в лечении сердечно-сосудистых заболеваний направлены на то, чтобы вернуть вашу жизнь в привычное для вас русло, а не для того, чтобы вы до конца дней сидели на скамеечке и развлекались только тем, что наблюдали за счастливыми и здоровыми садоводами.
⠀
Конечно, болезнь вносит свои коррективы. Необходимо бережно относиться к себе. Регулярно посещать врача, сдавать анализы, принимать лекарства, придерживаться принципов кардиопитания постоянно, но и про любимые увлечения забывать не нужно. Просто работая на приусадебном участке, помните, что вы это делаете ради удовольствия, а не для выживания, как это делали ваши предки.
⠀
Работать ради удовольствия - это значит не до полного изнеможения, а понемногу и с максимальным комфортом!
⠀
‼️ Как только почувствовали дискомфорт, сразу прекращайте работу, отдохните немного, потом возможно опять появится желание и силы и тогда вернётесь к тому, что не доделали.
⠀
Помните, никакой обязаловки. Вы это делаете только для себя, для хорошего настроения и получения энергии, а не для потери сил и здоровья. Вашим родственникам садово-огородные подвиги точно не нужны, им нужны вы в добром здравии. Всё, что им нужно, кроме вашего хорошего настроения и здоровья, они сделают себе сами.
⠀
Когда работа на приусадебном участке полезна для вашего сердца?
⠀
▫️ когда работа приносит вам радость и удовлетворение
⠀
▫️ когда вы хорошо себя чувствуете, нет скачков давления, нет одышки и нет болей в грудной клетке
⠀
▫️ когда вы чётко выполняете рекомендации врача по лечению
⠀
▫️ когда вы разумно подходите к нагрузке, чередуете работу и отдых
⠀
▫️ когда вы чувствуете свой организм, а не игнорируете сигналы опасности, например дискомфорт за грудиной во время нагрузки или другие симптомы
⠀
▫️ не работаете в жару или холод, сильный ветер или дождь
⠀
Работу в саду можно отнести к физической активности, полезной для сердца, если вы соблюдаете эти условия.
⠀
Приятных вам весенних хлопот! Будьте мудры и жизнерадостны.
⠀
Пишите в комментариях, как вы проводите время на приусадебном участке с пользой для здоровья.
⠀
Анна Кореневич. Врач-кардиолог с 22х летним стажем работы, кандидат медицинских наук, психолог.
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
https://youtu.be/jk0Nlmi5njc
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
https://youtu.be/kwdPpz_JtrI
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
https://youtu.be/N4YlBfbclxs
⠀
📲 Записаться на бесплатную онлайн-консультацию WhatsApp номер менеджера: +7 965 307-35-20
⠀
Один из популярных вопросов к кардиологу:
⠀
"У меня больное сердце, но я обожаю работать в саду, как быть? Неужели надо забыть про любимое хобби?"
⠀
Как врач с 22х летним стажем работы, хочу подчеркнуть важную мысль, что современные подходы в лечении сердечно-сосудистых заболеваний направлены на то, чтобы вернуть вашу жизнь в привычное для вас русло, а не для того, чтобы вы до конца дней сидели на скамеечке и развлекались только тем, что наблюдали за счастливыми и здоровыми садоводами.
⠀
Конечно, болезнь вносит свои коррективы. Необходимо бережно относиться к себе. Регулярно посещать врача, сдавать анализы, принимать лекарства, придерживаться принципов кардиопитания постоянно, но и про любимые увлечения забывать не нужно. Просто работая на приусадебном участке, помните, что вы это делаете ради удовольствия, а не для выживания, как это делали ваши предки.
⠀
Работать ради удовольствия - это значит не до полного изнеможения, а понемногу и с максимальным комфортом!
⠀
‼️ Как только почувствовали дискомфорт, сразу прекращайте работу, отдохните немного, потом возможно опять появится желание и силы и тогда вернётесь к тому, что не доделали.
⠀
Помните, никакой обязаловки. Вы это делаете только для себя, для хорошего настроения и получения энергии, а не для потери сил и здоровья. Вашим родственникам садово-огородные подвиги точно не нужны, им нужны вы в добром здравии. Всё, что им нужно, кроме вашего хорошего настроения и здоровья, они сделают себе сами.
⠀
Когда работа на приусадебном участке полезна для вашего сердца?
⠀
▫️ когда работа приносит вам радость и удовлетворение
⠀
▫️ когда вы хорошо себя чувствуете, нет скачков давления, нет одышки и нет болей в грудной клетке
⠀
▫️ когда вы чётко выполняете рекомендации врача по лечению
⠀
▫️ когда вы разумно подходите к нагрузке, чередуете работу и отдых
⠀
▫️ когда вы чувствуете свой организм, а не игнорируете сигналы опасности, например дискомфорт за грудиной во время нагрузки или другие симптомы
⠀
▫️ не работаете в жару или холод, сильный ветер или дождь
⠀
Работу в саду можно отнести к физической активности, полезной для сердца, если вы соблюдаете эти условия.
⠀
Приятных вам весенних хлопот! Будьте мудры и жизнерадостны.
⠀
Пишите в комментариях, как вы проводите время на приусадебном участке с пользой для здоровья.
⠀
Анна Кореневич. Врач-кардиолог с 22х летним стажем работы, кандидат медицинских наук, психолог.
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
https://youtu.be/jk0Nlmi5njc
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
https://youtu.be/kwdPpz_JtrI
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
https://youtu.be/N4YlBfbclxs
⠀
📲 Записаться на бесплатную онлайн-консультацию WhatsApp номер менеджера: +7 965 307-35-20
👍12❤3
⚡ Шашлык после инфаркта можно?
⠀
Если вы недавно перенесли инфаркт и ещё не разобрались в проблеме, что можно и что нельзя есть, то это статья для вас.
⠀
Опишу стандартную ситуацию, в которую попадает пациент после инфаркта. Первый вопрос к врачу – в чём причина инфаркта?
⠀
❗ Обычно ответ выглядит так: причина в повышенном холестерине (это правда).
⠀
❗ Откуда взялся повышенный холестерин? Из-за неправильного питания (это тоже правда), хотя и не вся.
⠀
❗ Что делать, чтобы избежать проблем с сердцем в будущем? Нельзя есть жирное, солёное, сладкое, жарение и острое. Это вроде как тоже правда, но лишь отчасти.
⠀
Пациенты лишаются последнего удовольствия в жизни - вкусно поесть и окончательно впадают в уныние. Переходят на отварную куриную грудку с овощами на пару без соли и специй, овсяную кашу и обезжиренный кефир. Быстро теряют вес, что в принципе неплохо, но вместе с весом теряют остатки оптимизма. Приходят мрачные мысли о никчёмности такой постылой жизни, где всё нельзя.
⠀
Тем более что в интернете куча страшилок про побочные действия лекарств и недостоверной информации о всевозможных запретах после инфаркта.
⠀
‼️ Самое вредное после инфаркта — это плохое настроение и отсутствие оптимистичного взгляда на будущее.
⠀
Что касается питания, тут важно понимать несколько принципов:
⠀
▫️ атеросклероз действительно зависит от того, чем вы питаетесь. Но кроме питания, есть ещё много других важных причин и самая главная — хронический стресс. Стресс намного опаснее варёной колбасы или сигареты.
⠀
▫️ повреждение сосудов идёт годами, иногда десятками лет и небольшие отступления от правильного питания никогда не нанесут вреда вашему здоровью, если вы придерживаетесь принципов здорового питания для сердца и сосудов постоянно.
⠀
▫️ часто врачи объясняют принципы питания довольно коротко из-за нехватки времени. Плюс каждый пациент понимает по-своему полученную на скорую руку информацию. Здесь много мифов и искажений. Подробная и самая достоверная информация от врача кардиолога с 22х летним стажем на бесплатном вебинаре по кардиопитанию.
⠀
▫️ нет опасных продуктов для сердца. Есть продукты, не рекомендованные к постоянному потреблению при болезнях сердца и сосудов, а не запрещённые. Почувствуйте разницу между нерекомендованными и запрещёнными.
⠀
Строгий запрет вызывает внутренний протест и нестерпимое желание этот запрет нарушить. Не знаю как у вас, а у меня точно вызывает. Как у вас? Пишите в комментариях.
⠀
✅ нерекомендованные продукты можно иногда есть в разумных пределах. От порции шашлыка в майские праздники ничего плохого с вашим сердцем точно не случится, если вы выполняете рекомендации врачей по лечению.
⠀
Обязательно изучите информацию о том, как жить после инфаркта на бесплатном вебинаре и вам станет понятно, как жить долгой, полноценной и вкусной жизнью без страхов и ограничений после инфаркта.
⠀
Анна Кореневич. Врач-кардиолог с 22х летним стажем работы, кандидат медицинских наук, психолог.
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
https://youtu.be/jk0Nlmi5njc
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
https://youtu.be/kwdPpz_JtrI
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
https://youtu.be/N4YlBfbclxs
⠀
📲 Записаться на бесплатную онлайн-консультацию WhatsApp номер менеджера: +7 965 307-35-20
⠀
Если вы недавно перенесли инфаркт и ещё не разобрались в проблеме, что можно и что нельзя есть, то это статья для вас.
⠀
Опишу стандартную ситуацию, в которую попадает пациент после инфаркта. Первый вопрос к врачу – в чём причина инфаркта?
⠀
❗ Обычно ответ выглядит так: причина в повышенном холестерине (это правда).
⠀
❗ Откуда взялся повышенный холестерин? Из-за неправильного питания (это тоже правда), хотя и не вся.
⠀
❗ Что делать, чтобы избежать проблем с сердцем в будущем? Нельзя есть жирное, солёное, сладкое, жарение и острое. Это вроде как тоже правда, но лишь отчасти.
⠀
Пациенты лишаются последнего удовольствия в жизни - вкусно поесть и окончательно впадают в уныние. Переходят на отварную куриную грудку с овощами на пару без соли и специй, овсяную кашу и обезжиренный кефир. Быстро теряют вес, что в принципе неплохо, но вместе с весом теряют остатки оптимизма. Приходят мрачные мысли о никчёмности такой постылой жизни, где всё нельзя.
⠀
Тем более что в интернете куча страшилок про побочные действия лекарств и недостоверной информации о всевозможных запретах после инфаркта.
⠀
‼️ Самое вредное после инфаркта — это плохое настроение и отсутствие оптимистичного взгляда на будущее.
⠀
Что касается питания, тут важно понимать несколько принципов:
⠀
▫️ атеросклероз действительно зависит от того, чем вы питаетесь. Но кроме питания, есть ещё много других важных причин и самая главная — хронический стресс. Стресс намного опаснее варёной колбасы или сигареты.
⠀
▫️ повреждение сосудов идёт годами, иногда десятками лет и небольшие отступления от правильного питания никогда не нанесут вреда вашему здоровью, если вы придерживаетесь принципов здорового питания для сердца и сосудов постоянно.
⠀
▫️ часто врачи объясняют принципы питания довольно коротко из-за нехватки времени. Плюс каждый пациент понимает по-своему полученную на скорую руку информацию. Здесь много мифов и искажений. Подробная и самая достоверная информация от врача кардиолога с 22х летним стажем на бесплатном вебинаре по кардиопитанию.
⠀
▫️ нет опасных продуктов для сердца. Есть продукты, не рекомендованные к постоянному потреблению при болезнях сердца и сосудов, а не запрещённые. Почувствуйте разницу между нерекомендованными и запрещёнными.
⠀
Строгий запрет вызывает внутренний протест и нестерпимое желание этот запрет нарушить. Не знаю как у вас, а у меня точно вызывает. Как у вас? Пишите в комментариях.
⠀
✅ нерекомендованные продукты можно иногда есть в разумных пределах. От порции шашлыка в майские праздники ничего плохого с вашим сердцем точно не случится, если вы выполняете рекомендации врачей по лечению.
⠀
Обязательно изучите информацию о том, как жить после инфаркта на бесплатном вебинаре и вам станет понятно, как жить долгой, полноценной и вкусной жизнью без страхов и ограничений после инфаркта.
⠀
Анна Кореневич. Врач-кардиолог с 22х летним стажем работы, кандидат медицинских наук, психолог.
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
https://youtu.be/jk0Nlmi5njc
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
https://youtu.be/kwdPpz_JtrI
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
https://youtu.be/N4YlBfbclxs
⠀
📲 Записаться на бесплатную онлайн-консультацию WhatsApp номер менеджера: +7 965 307-35-20
👍3
⚡ Любовь к себе – это эгоизм?
⠀
📍 Общественные интересы выше личных.
⠀
📍 Я - последняя буква в алфавите.
⠀
📍 Любить себя означает быть эгоистом.
⠀
Знакомые нам всем установки родом из детства. Родители и учителя в школе свято верили в эти постулаты и навязывали их нам. Мы продолжаем эту традицию и передаём эти установки дальше — нашим детям и внукам, тем самым закладывая основательный фундамент для будущих болезней.
⠀
Давайте разберёмся в чём тут засада? Почему игнорирование личных интересов и потребностей ведёт к хроническим болезням? Почему любовь к себе так важна для здоровья каждого члена общества и эта самая пресловутая любовь к себе также важна для соблюдения интересов всего общества в целом, а не наоборот, как думаем мы с вами?
⠀
Такой простой пример из жизни:
⠀
◻ Мужчина 62 года, муж и отец большого семейства, занимает высокую должность на работе, незаменимый и очень ценный работник. Работает 24/7, часто бывает в командировках, допоздна задерживается на работе, в редкие выходные решает вопросы близких и дальних родственников. Содержит жену и 3 взрослых детей, маму, тёщу и семью младшего брата. Очень хороший человек. Не пьёт, не курит. Всего себя отдаёт работе и семье.
⠀
На себя нелюбимого нет времени от слова совсем. Спит 4 часа в сутки, в спортзал ходить совершенно некогда, отдыхать и расслабляться тоже, на рыбалке последний раз был 10 лет назад.
⠀
☑ Итог: инфаркт, реанимация, еле выкарабкался. Лежит в больнице, на душе неспокойно, "как там на работе? Срывается план, все сроки горят. Вдруг не смогу работать? Кто будет всех содержать?". Ни одной мысли о себе, только о других, потому что в голове прочно сидит установка: Я - последняя буква алфавита.
⠀
Какое продолжение у этой истории?
⠀
Стандартное. Как только немного оклемался сразу на работу, вернулся в прежний график. Никаких выводов не сделано.
⠀
Таблетки, конечно, пил. Жена, дисциплинированная, каждый день давала и с собой в командировки аккуратно по баночкам раскладывала. По врачам ходил. Надо, значит, надо, но любовь к себе так и не появилась. Через два года повторный инфаркт и смерть.
⠀
На работе адекватную замену так и не нашли, семья вообще в полном упадке. Жена никогда не работала, привыкла к достатку, дети к жизни не приспособлены, никто зарабатывать на жизнь не умеет, всю сознательную жизнь за отцом как за каменной стеной. Мать с тёщей совсем от горя слегли, а на лечение надо много денег. У брата всё наперекосяк, хоть и взрослый мужик.
⠀
В чём причина первого и второго инфаркта? Врачи говорят в холестерине, давлении, ну и возраст, конечно, плюс наследственность. Отец тоже рано сгорел в 53 года, всю войну прошёл на фронте и на работе умер, страну ведь надо было поднимать.
⠀
Вопрос, а откуда холестерин с давлением? Просто так сами по себе появились? Или от хронического груза ответственности за других людей и постоянного игнорирования собственных базовых потребностей в личном пространстве, личном времени, душевном комфорте, спокойствии, принятии и любви к себе в первую очередь и, наконец, элементарном отдыхе и сне? Что вы думаете по этому поводу? Пишите в комментариях.
⠀
В священных заповедях сказано: возлюби ближнего как самого себя. Это означает, что сначала полюби себя, а потом и ближнего полюби, точно так же как себя. Сначала обозначь свои границы, своё личное время, расти и развивайся сам, возьми себе паузу, отдых, личное время, когда это нужно тебе, займись собой, а уже потом сделай что-то для других, иначе получиться, как всегда, стандартно: умер на работе. Кто от этого выиграл?
⠀
Полюбить себя не так-то просто как кажется. Этому мешает наше воспитание и установки, которые передаются из поколения в поколения. Можно поменять эти установки и найти здоровый баланс между любовью к себе и интересами окружающих с помощью современных методов психотерапии под общим названием процессинг.
⠀
📍 Общественные интересы выше личных.
⠀
📍 Я - последняя буква в алфавите.
⠀
📍 Любить себя означает быть эгоистом.
⠀
Знакомые нам всем установки родом из детства. Родители и учителя в школе свято верили в эти постулаты и навязывали их нам. Мы продолжаем эту традицию и передаём эти установки дальше — нашим детям и внукам, тем самым закладывая основательный фундамент для будущих болезней.
⠀
Давайте разберёмся в чём тут засада? Почему игнорирование личных интересов и потребностей ведёт к хроническим болезням? Почему любовь к себе так важна для здоровья каждого члена общества и эта самая пресловутая любовь к себе также важна для соблюдения интересов всего общества в целом, а не наоборот, как думаем мы с вами?
⠀
Такой простой пример из жизни:
⠀
◻ Мужчина 62 года, муж и отец большого семейства, занимает высокую должность на работе, незаменимый и очень ценный работник. Работает 24/7, часто бывает в командировках, допоздна задерживается на работе, в редкие выходные решает вопросы близких и дальних родственников. Содержит жену и 3 взрослых детей, маму, тёщу и семью младшего брата. Очень хороший человек. Не пьёт, не курит. Всего себя отдаёт работе и семье.
⠀
На себя нелюбимого нет времени от слова совсем. Спит 4 часа в сутки, в спортзал ходить совершенно некогда, отдыхать и расслабляться тоже, на рыбалке последний раз был 10 лет назад.
⠀
☑ Итог: инфаркт, реанимация, еле выкарабкался. Лежит в больнице, на душе неспокойно, "как там на работе? Срывается план, все сроки горят. Вдруг не смогу работать? Кто будет всех содержать?". Ни одной мысли о себе, только о других, потому что в голове прочно сидит установка: Я - последняя буква алфавита.
⠀
Какое продолжение у этой истории?
⠀
Стандартное. Как только немного оклемался сразу на работу, вернулся в прежний график. Никаких выводов не сделано.
⠀
Таблетки, конечно, пил. Жена, дисциплинированная, каждый день давала и с собой в командировки аккуратно по баночкам раскладывала. По врачам ходил. Надо, значит, надо, но любовь к себе так и не появилась. Через два года повторный инфаркт и смерть.
⠀
На работе адекватную замену так и не нашли, семья вообще в полном упадке. Жена никогда не работала, привыкла к достатку, дети к жизни не приспособлены, никто зарабатывать на жизнь не умеет, всю сознательную жизнь за отцом как за каменной стеной. Мать с тёщей совсем от горя слегли, а на лечение надо много денег. У брата всё наперекосяк, хоть и взрослый мужик.
⠀
В чём причина первого и второго инфаркта? Врачи говорят в холестерине, давлении, ну и возраст, конечно, плюс наследственность. Отец тоже рано сгорел в 53 года, всю войну прошёл на фронте и на работе умер, страну ведь надо было поднимать.
⠀
Вопрос, а откуда холестерин с давлением? Просто так сами по себе появились? Или от хронического груза ответственности за других людей и постоянного игнорирования собственных базовых потребностей в личном пространстве, личном времени, душевном комфорте, спокойствии, принятии и любви к себе в первую очередь и, наконец, элементарном отдыхе и сне? Что вы думаете по этому поводу? Пишите в комментариях.
⠀
В священных заповедях сказано: возлюби ближнего как самого себя. Это означает, что сначала полюби себя, а потом и ближнего полюби, точно так же как себя. Сначала обозначь свои границы, своё личное время, расти и развивайся сам, возьми себе паузу, отдых, личное время, когда это нужно тебе, займись собой, а уже потом сделай что-то для других, иначе получиться, как всегда, стандартно: умер на работе. Кто от этого выиграл?
⠀
Полюбить себя не так-то просто как кажется. Этому мешает наше воспитание и установки, которые передаются из поколения в поколения. Можно поменять эти установки и найти здоровый баланс между любовью к себе и интересами окружающих с помощью современных методов психотерапии под общим названием процессинг.
👍26❤3
⚡ Почему врачи не рекомендуют читать инструкцию к лекарствам?
⠀
Потому что, кроме проблем, это ничего не даёт. Человек не машина и не одноклеточный организм, в котором идут только биохимические и физические процессы. У человека есть центральная нервная система и высшая психическая деятельность. Психика очень сложно устроена, она состоит из осознаваемой части и бессознательного. В случае с болезнями психика может помочь, а может сильно навредить.
⠀
Именно поэтому действие многих лекарств сильно отличается у разных людей. На уровне биохимических процессов люди тоже, конечно, различаются в зависимости от пола, веса, возраста и прочих факторов, но на уровне психических процессов вариативность у разных людей, даже с одинаковым набором внешних параметров (пол, возраст, вес) гораздо больше.
⠀
Какое это имеет отношения к лекарствам, а если быть точнее к инструкции?
⠀
Все мы знаем, что есть волшебный эффект плацебо, когда в исследованиях пациентов делят на две группы. Одной дают пустышку под видом нового и дорого лекарства, а другой настоящее лекарство и сравнивают результат лечения.
⠀
🔹️ В группе, которая получает пустышку (так называемая контрольная группа) иногда, к удивлению врачей, оказывается даже больше позитивных эффектов. В таком случае исследуемое лекарство не доходит до широкого круга пациентов.
⠀
🔹️ Но у любого позитивного эффекта есть и обратная сторона медали - эффект ноцебо. Вызванное негативными ожиданиями ухудшение самочувствия и есть тот же самый волшебный эффект, что и плацебо, но со знаком минус. Это чётко показано в экспериментах, когда пациентам сообщали о побочных действиях лекарства, но давали безобидную пустышку. Тоже плацебо, но без обещания исцеления, а наоборот фиксировали внимание испытуемых на побочных эффектах.
⠀
Обзор 109 плацебо — контролируемых исследований выявил, что каждый 5 пациент, получавший пустышку, сообщил о побочных эффектах, которых быть не могло в принципе, просто потому что лекарство ему не давали. Сила самовнушения просто впечатляет!
⠀
Когда вы читаете инструкцию к препарату, вы фиксируете своё внимание на побочных эффектах и как по волшебству они у вас почти сразу же и появляются, а чаще всего вы даже не приступаете к лечению. Что в таком случае вы выигрываете? Ничего. А шансы на ваше выздоровление вы заметно снижаете. У эффективного лекарства всегда есть побочные эффекты и врач о них, конечно же, знает.
⠀
Это лекарство, совершенно точно, проверено на людях и, только пройдя строгие исследования, допущено к широкому применению.
⠀
Если вы не доверяете врачу и считаете, что он либо некомпетентен, либо мечтает вам навредить, то вообще нет смысла читать инструкцию. Вы и так уже заранее решили, что врач плохой. Ну, если только чтобы окончательно подтвердить свою правоту: теперь-то я точно знаю, что врач плохой, ведь перечень побочных эффектов лекарства, которое он мне назначил, занимает два листа! Как будто есть другие лекарства? С доказанной эффективностью точно нет. А вот без доказанной эффективности, но зато без побочных эффектов хоть пруд пруди.
⠀
Такие лекарства действительно есть и в большом количестве - «фуфломицины». Помогают фуфломицины? Ещё как. Всегда помним про волшебный эффект плацебо.
⠀
Кто хочет иметь представление о том, как исследуют лекарства на людях и что такое доказательная медицина, почитайте книгу Петра Таланова - "0,05 Доказательная медицина от магии до поисков бессмертия". Вы легко найдёте её в интернете. Она очень понятно и интересно написана. Вы получите истинное удовольствие и много новых полезных знаний о медицине.
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
https://youtu.be/jk0Nlmi5njc
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
https://youtu.be/kwdPpz_JtrI
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
https://youtu.be/N4YlBfbclxs
⠀
📲 Записаться на бесплатную онлайн-консультацию WhatsApp номер менеджера: +7 965 307-35-20
⠀
Потому что, кроме проблем, это ничего не даёт. Человек не машина и не одноклеточный организм, в котором идут только биохимические и физические процессы. У человека есть центральная нервная система и высшая психическая деятельность. Психика очень сложно устроена, она состоит из осознаваемой части и бессознательного. В случае с болезнями психика может помочь, а может сильно навредить.
⠀
Именно поэтому действие многих лекарств сильно отличается у разных людей. На уровне биохимических процессов люди тоже, конечно, различаются в зависимости от пола, веса, возраста и прочих факторов, но на уровне психических процессов вариативность у разных людей, даже с одинаковым набором внешних параметров (пол, возраст, вес) гораздо больше.
⠀
Какое это имеет отношения к лекарствам, а если быть точнее к инструкции?
⠀
Все мы знаем, что есть волшебный эффект плацебо, когда в исследованиях пациентов делят на две группы. Одной дают пустышку под видом нового и дорого лекарства, а другой настоящее лекарство и сравнивают результат лечения.
⠀
🔹️ В группе, которая получает пустышку (так называемая контрольная группа) иногда, к удивлению врачей, оказывается даже больше позитивных эффектов. В таком случае исследуемое лекарство не доходит до широкого круга пациентов.
⠀
🔹️ Но у любого позитивного эффекта есть и обратная сторона медали - эффект ноцебо. Вызванное негативными ожиданиями ухудшение самочувствия и есть тот же самый волшебный эффект, что и плацебо, но со знаком минус. Это чётко показано в экспериментах, когда пациентам сообщали о побочных действиях лекарства, но давали безобидную пустышку. Тоже плацебо, но без обещания исцеления, а наоборот фиксировали внимание испытуемых на побочных эффектах.
⠀
Обзор 109 плацебо — контролируемых исследований выявил, что каждый 5 пациент, получавший пустышку, сообщил о побочных эффектах, которых быть не могло в принципе, просто потому что лекарство ему не давали. Сила самовнушения просто впечатляет!
⠀
Когда вы читаете инструкцию к препарату, вы фиксируете своё внимание на побочных эффектах и как по волшебству они у вас почти сразу же и появляются, а чаще всего вы даже не приступаете к лечению. Что в таком случае вы выигрываете? Ничего. А шансы на ваше выздоровление вы заметно снижаете. У эффективного лекарства всегда есть побочные эффекты и врач о них, конечно же, знает.
⠀
Это лекарство, совершенно точно, проверено на людях и, только пройдя строгие исследования, допущено к широкому применению.
⠀
Если вы не доверяете врачу и считаете, что он либо некомпетентен, либо мечтает вам навредить, то вообще нет смысла читать инструкцию. Вы и так уже заранее решили, что врач плохой. Ну, если только чтобы окончательно подтвердить свою правоту: теперь-то я точно знаю, что врач плохой, ведь перечень побочных эффектов лекарства, которое он мне назначил, занимает два листа! Как будто есть другие лекарства? С доказанной эффективностью точно нет. А вот без доказанной эффективности, но зато без побочных эффектов хоть пруд пруди.
⠀
Такие лекарства действительно есть и в большом количестве - «фуфломицины». Помогают фуфломицины? Ещё как. Всегда помним про волшебный эффект плацебо.
⠀
Кто хочет иметь представление о том, как исследуют лекарства на людях и что такое доказательная медицина, почитайте книгу Петра Таланова - "0,05 Доказательная медицина от магии до поисков бессмертия". Вы легко найдёте её в интернете. Она очень понятно и интересно написана. Вы получите истинное удовольствие и много новых полезных знаний о медицине.
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
https://youtu.be/jk0Nlmi5njc
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
https://youtu.be/kwdPpz_JtrI
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
https://youtu.be/N4YlBfbclxs
⠀
📲 Записаться на бесплатную онлайн-консультацию WhatsApp номер менеджера: +7 965 307-35-20
👍10
⚡ Как определить риск инфаркта в молодом возрасте?
⠀
Ни для кого не секрет, что от инфаркта не застрахован никто и инфаркт можно получить в любом возрасте. Жить в постоянном страхе любой болезни, в том числе и инфаркта, не очень приятная стратегия. Совсем не обращать внимания на здоровье только на первый взгляд кажется правильным и оптимистичным подходом.
⠀
✅ Оптимальное решение для здоровья и долголетия — знать свои индивидуальные риски той или иной болезни и принимать меры по снижению этого риска.
⠀
Инфаркт в молодом возрасте чаще всего встречается у людей с семейной наследственной гиперхолестеринемией (СГХС).
⠀
Заподозрить это состояние довольно просто. Для этого достаточно знать, чем болели или болеют ваши кровные родственники: родители, братья и сестры, бабушки и дедушки, ваши дети.
⠀
В каком возрасте начались проблемы? Если у ваших родственников был инфаркт, инсульт, стенты или АКШ, ишемическая болезнь сердца в возрасте до 55 лет для мужчин и до 60 лет для женщин, то для вас это означает повышение шанса на инфаркт в молодом возрасте.
⠀
Что делать дальше?
⠀
▫️ Начинаем с того, что измеряем окружность талии в сантиметрах. Для мужчин верхняя граница нормы 104 см, для женщин-80 см. Если вы вышли за эти границы, значит, риск становится ещё выше.
⠀
▫️ Далее измеряем артериальное давление в покое. Если вы измеряли правильно и вышли за верхний предел 135/90 мм рт ст, то обязательно идём к врачу и сдаём кровь.
⠀
▫️ В первую очередь важно узнать уровень «плохого» холестерина-ХЛНП, а не общего холестерина.
⠀
Лучше всего определить весь липидный спектр: ОХ, ТГ, ХЛНП, ХЛВП и альфа-липопротеин.
⠀
Уровень ХЛНП-4,0-4,9-должен вас насторожить, потому что пора принимать серьёзные меры по изменению образа жизни.
⠀
Уровень ХЛНП более 5,0 потребует уже назначения лекарств.
⠀
▫️ Также важно определить уровень глюкозы, креатинина, мочевина, мочевой кислоты и уровень гормонов щитовидной железы (достаточно проверить ТТГ). Это важные показатели, которые влияют на риски инфаркта в молодом возрасте.
⠀
▫️ Если у вас есть кровные родственники с ранним началом (мужчины до 55 лет и женщины до 60 лет) ишемической болезни сердца или ранним атеросклерозом любой локализации (головной мозг, периферические артерии), то рекомендуется сделать молекулярно-генетический анализ крови на выявление мутаций генов, которые приводят к раннему атеросклерозу и инфаркту: мутации гена LDLR, APOB, PCSK9.
⠀
При выявлении хотя бы одной из этих мутаций, помимо радикальных изменений в образе жизни понадобится медикаментозная коррекция уровня «плохого» холестерина.
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
https://youtu.be/jk0Nlmi5njc
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
https://youtu.be/kwdPpz_JtrI
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
https://youtu.be/N4YlBfbclxs
⠀
📲 Записаться на бесплатную онлайн-консультацию WhatsApp номер менеджера: +7 965 307-35-20
⠀
Ни для кого не секрет, что от инфаркта не застрахован никто и инфаркт можно получить в любом возрасте. Жить в постоянном страхе любой болезни, в том числе и инфаркта, не очень приятная стратегия. Совсем не обращать внимания на здоровье только на первый взгляд кажется правильным и оптимистичным подходом.
⠀
✅ Оптимальное решение для здоровья и долголетия — знать свои индивидуальные риски той или иной болезни и принимать меры по снижению этого риска.
⠀
Инфаркт в молодом возрасте чаще всего встречается у людей с семейной наследственной гиперхолестеринемией (СГХС).
⠀
Заподозрить это состояние довольно просто. Для этого достаточно знать, чем болели или болеют ваши кровные родственники: родители, братья и сестры, бабушки и дедушки, ваши дети.
⠀
В каком возрасте начались проблемы? Если у ваших родственников был инфаркт, инсульт, стенты или АКШ, ишемическая болезнь сердца в возрасте до 55 лет для мужчин и до 60 лет для женщин, то для вас это означает повышение шанса на инфаркт в молодом возрасте.
⠀
Что делать дальше?
⠀
▫️ Начинаем с того, что измеряем окружность талии в сантиметрах. Для мужчин верхняя граница нормы 104 см, для женщин-80 см. Если вы вышли за эти границы, значит, риск становится ещё выше.
⠀
▫️ Далее измеряем артериальное давление в покое. Если вы измеряли правильно и вышли за верхний предел 135/90 мм рт ст, то обязательно идём к врачу и сдаём кровь.
⠀
▫️ В первую очередь важно узнать уровень «плохого» холестерина-ХЛНП, а не общего холестерина.
⠀
Лучше всего определить весь липидный спектр: ОХ, ТГ, ХЛНП, ХЛВП и альфа-липопротеин.
⠀
Уровень ХЛНП-4,0-4,9-должен вас насторожить, потому что пора принимать серьёзные меры по изменению образа жизни.
⠀
Уровень ХЛНП более 5,0 потребует уже назначения лекарств.
⠀
▫️ Также важно определить уровень глюкозы, креатинина, мочевина, мочевой кислоты и уровень гормонов щитовидной железы (достаточно проверить ТТГ). Это важные показатели, которые влияют на риски инфаркта в молодом возрасте.
⠀
▫️ Если у вас есть кровные родственники с ранним началом (мужчины до 55 лет и женщины до 60 лет) ишемической болезни сердца или ранним атеросклерозом любой локализации (головной мозг, периферические артерии), то рекомендуется сделать молекулярно-генетический анализ крови на выявление мутаций генов, которые приводят к раннему атеросклерозу и инфаркту: мутации гена LDLR, APOB, PCSK9.
⠀
При выявлении хотя бы одной из этих мутаций, помимо радикальных изменений в образе жизни понадобится медикаментозная коррекция уровня «плохого» холестерина.
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
https://youtu.be/jk0Nlmi5njc
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
https://youtu.be/kwdPpz_JtrI
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
https://youtu.be/N4YlBfbclxs
⠀
📲 Записаться на бесплатную онлайн-консультацию WhatsApp номер менеджера: +7 965 307-35-20
👍10
Уважаемые подписчики!
Сегодня в 19:00 по МСК на моем канале YouTube пройдет прямой эфир, где вы сможете в чате задать вопросы:
⠀
https://www.youtube.com/c/КардиологАннаКореневич/featured
⠀
Не пропустите!
Сегодня в 19:00 по МСК на моем канале YouTube пройдет прямой эфир, где вы сможете в чате задать вопросы:
⠀
https://www.youtube.com/c/КардиологАннаКореневич/featured
⠀
Не пропустите!
⚡ Как поддержать сердце в пожилом возрасте?
⠀
Мне часто задают вопрос в соцсетях, что принимать для поддержания сердца. Какие уколы, капельницы или витамины необходимо принимать курсами или на постоянной основе для того, чтобы сердце оставалось здоровым или как помочь больному сердцу?
⠀
Поскольку я врач, кардиолог с 22 х летним стажем и придерживаюсь принципов доказательной медицины, то порадовать мне вас в плане лекарств и витаминов нечем.
⠀
Если сердце больное, то есть много лекарств, которые помогают сердцу работать и продлить срок эксплуатации. Назначением этих лекарств и занимаются кардиологи, опираясь на принципы доказательной медицины, клинические рекомендации и личный опыт практикующего врача.
⠀
‼️ Никаких лекарств, способных улучшить и поддержать работу здорового сердца не существует.
⠀
В интернете рекламируется много чудо-средств и аптеке вы найдёте массу препаратов, в которых заявлено, что они способны поддержать работу сердца, но это не подтверждено в клинических испытаниях.
⠀
Что это значит?
⠀
Что людям давали этот препарат, а другим давали пустышку - «плацебо» и в обеих группах никакой разницы в отдалённой перспективе не получили. Если вам обязательно нужен такой препарат, то принимайте любой, какой вам больше внушает доверие, вреда точно не будет, там не бывает побочных эффектов. Где нет лечебного эффекта, там нет и побочных явлений.
⠀
Производители таких лекарств, да и врачи, которые их назначают, могут спать спокойно, вреда от них точно нет, а для хорошо внушаемых людей есть даже польза. Когда страх за здоровье уменьшается, здоровье совершенно точно улучшается.
⠀
Если вы обладаете критическим мышлением и здравым смыслом, то вряд ли вам нужны чудо-таблетки для поддержания сердца. Эффект плацебо на вас не сработает. Для вас есть клинические рекомендации, доказанные в научных исследованиях:
⠀
✅ ежегодный кардио-чек ап помогает вовремя обнаружить повышение холестерина, сахара и других важных для здоровья сердца параметров и начать своевременную коррекцию
⠀
✅ регулярная физическая активность. Любая кардионагрузка по 60 минут в день 5-6 раз в неделю. Подойдёт обычная ходьба в быстром темпе.
⠀
✅ средиземноморская диета доказано снижает риски инфаркта, инсульта, гипертонии и сердечной недостаточности. Об адаптированной под российский климат версия средиземноморской диеты я рассказываю на своём бесплатном вебинаре "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ". Ссылка на него в конце статьи.
⠀
✅ регулярный полноценный отдых и сон не менее 6 часов в сутки, ранний отход ко сну до 23.00, коррекция нарушений сна
⠀
✅ отказ от курения, умеренное потребление алкоголя.
⠀
Все сердечно-сосудистые заболевания психосоматической природы. Это означает, что краеугольная причина всех проблем с сердцем находится в нашей психике, а точнее, в уровне психологического стресса, который мы накапливаем годами.
⠀
Чтобы сердце оставалось здоровым, необходимо уделять внимание и время душевному здоровью и благополучию Уровень спокойствия и счастья напрямую связан со здоровьем. Новая психологическая методика под названием процессинг помогает вернуть душевное и физическое здоровье.
⠀
В Европейские и Американские клинические рекомендации по лечению инфаркта, вазоспастической стенокардии и синдрома Такоцубо, как дополнение к основному лечению, включена психотерапия.
⠀
Доказательная медицина уже взяла на вооружения психотерапию, как эффективный метод лечения сердечно-сосудистых заболеваний в комплексе с лекарствами, диетой и регулярной физической активностью.
⠀
📲 Записаться на бесплатную онлайн-консультацию WhatsApp номер менеджера: +7 965 307-35-20
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
https://youtu.be/jk0Nlmi5njc
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
https://youtu.be/kwdPpz_JtrI
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
https://youtu.be/N4YlBfbclxs
⠀
Мне часто задают вопрос в соцсетях, что принимать для поддержания сердца. Какие уколы, капельницы или витамины необходимо принимать курсами или на постоянной основе для того, чтобы сердце оставалось здоровым или как помочь больному сердцу?
⠀
Поскольку я врач, кардиолог с 22 х летним стажем и придерживаюсь принципов доказательной медицины, то порадовать мне вас в плане лекарств и витаминов нечем.
⠀
Если сердце больное, то есть много лекарств, которые помогают сердцу работать и продлить срок эксплуатации. Назначением этих лекарств и занимаются кардиологи, опираясь на принципы доказательной медицины, клинические рекомендации и личный опыт практикующего врача.
⠀
‼️ Никаких лекарств, способных улучшить и поддержать работу здорового сердца не существует.
⠀
В интернете рекламируется много чудо-средств и аптеке вы найдёте массу препаратов, в которых заявлено, что они способны поддержать работу сердца, но это не подтверждено в клинических испытаниях.
⠀
Что это значит?
⠀
Что людям давали этот препарат, а другим давали пустышку - «плацебо» и в обеих группах никакой разницы в отдалённой перспективе не получили. Если вам обязательно нужен такой препарат, то принимайте любой, какой вам больше внушает доверие, вреда точно не будет, там не бывает побочных эффектов. Где нет лечебного эффекта, там нет и побочных явлений.
⠀
Производители таких лекарств, да и врачи, которые их назначают, могут спать спокойно, вреда от них точно нет, а для хорошо внушаемых людей есть даже польза. Когда страх за здоровье уменьшается, здоровье совершенно точно улучшается.
⠀
Если вы обладаете критическим мышлением и здравым смыслом, то вряд ли вам нужны чудо-таблетки для поддержания сердца. Эффект плацебо на вас не сработает. Для вас есть клинические рекомендации, доказанные в научных исследованиях:
⠀
✅ ежегодный кардио-чек ап помогает вовремя обнаружить повышение холестерина, сахара и других важных для здоровья сердца параметров и начать своевременную коррекцию
⠀
✅ регулярная физическая активность. Любая кардионагрузка по 60 минут в день 5-6 раз в неделю. Подойдёт обычная ходьба в быстром темпе.
⠀
✅ средиземноморская диета доказано снижает риски инфаркта, инсульта, гипертонии и сердечной недостаточности. Об адаптированной под российский климат версия средиземноморской диеты я рассказываю на своём бесплатном вебинаре "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ". Ссылка на него в конце статьи.
⠀
✅ регулярный полноценный отдых и сон не менее 6 часов в сутки, ранний отход ко сну до 23.00, коррекция нарушений сна
⠀
✅ отказ от курения, умеренное потребление алкоголя.
⠀
Все сердечно-сосудистые заболевания психосоматической природы. Это означает, что краеугольная причина всех проблем с сердцем находится в нашей психике, а точнее, в уровне психологического стресса, который мы накапливаем годами.
⠀
Чтобы сердце оставалось здоровым, необходимо уделять внимание и время душевному здоровью и благополучию Уровень спокойствия и счастья напрямую связан со здоровьем. Новая психологическая методика под названием процессинг помогает вернуть душевное и физическое здоровье.
⠀
В Европейские и Американские клинические рекомендации по лечению инфаркта, вазоспастической стенокардии и синдрома Такоцубо, как дополнение к основному лечению, включена психотерапия.
⠀
Доказательная медицина уже взяла на вооружения психотерапию, как эффективный метод лечения сердечно-сосудистых заболеваний в комплексе с лекарствами, диетой и регулярной физической активностью.
⠀
📲 Записаться на бесплатную онлайн-консультацию WhatsApp номер менеджера: +7 965 307-35-20
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
https://youtu.be/jk0Nlmi5njc
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
https://youtu.be/kwdPpz_JtrI
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
https://youtu.be/N4YlBfbclxs
👍17
⚡ Что делать, когда риски инфаркта повышены?
⠀
Эта статья для тех людей, которые понимают, что здоровье очень ценный дар и его надо беречь. Для тех, кто знает, что волшебной таблетки для сердца, как и Деда Мороза не существует, что медицина всего лишь помогает человеку, когда он хочет быть здоровым, а не решает все проблемы.
⠀
Кто находится в группе риска инфаркта?
⠀
▫️ мужчины старше 55 лет и женщины старше 60 лет
⠀
▫️ люди с артериальной гипертензией
⠀
▫️ с сахарным диабетом
⠀
▫️ люди с семейной наследственной гиперхолестеринемией (СГХС)
⠀
▫️ люди, испытывающие постоянный стресс
⠀
▫️ курильщики
⠀
▫️ храп во сне, апноэ во сне
⠀
▫️ люди, чей объём талии больше 105 см для мужчин и 80 см для женщин
⠀
Если внимательно посмотреть на этот перечень, то становится понятно, что достаточно высокий риск инфаркта есть у каждого второго землянина старше 60 лет.
⠀
Чем больше в вашем списке пунктов, тем выше ваш индивидуальный риск инфаркта в более молодом возрасте (от 30 до 60 лет).
⠀
Что делать? 🤔
⠀
Всё одновременно просто и сложно
⠀
Список рекомендаций только выглядит очень просто, но применять это в жизни способен далеко не каждый:
⠀
✅ ежегодный кардиочек ап начиная с 40 лет, при отсутствии СГСХ
⠀
✅ кардиопитание
⠀
✅ регулярная физическая активность (5-6 раз в неделю любая кардионагрузка по 60 мин)
⠀
✅ режим труда и отдыха
полноценный сон не менее 6 часов в сутки, ранний отход ко сну (22-23.00)
⠀
✅ отказ от курения, умеренное употребление алкоголя
⠀
✅ контроль над уровнем стресса
⠀
Это очень простые и эффективные рекомендации. Кто способен это делать без проблем, может ни о чём не волноваться, но я таких людей почти не встречала.
⠀
Проблема в том, что именно последний пункт - контроль над уровнем стресса решает всё.
⠀
Только благодаря стрессу у нас не остаётся сил и времени на спорт, мы заедаем проблемы в семье и на работе, курим и пьём, чтобы немного расслабиться и успокоиться. Проблемы сна также возникают из-за стресса. Постоянная борьба за место под солнцем делает нас несчастными и больными.
⠀
Поэтому пока вы не научитесь контролировать стресс, у вас не получится сделать и всё остальное.
⠀
Как только стресс перестанет над вами командовать, все эти пункты станут естественной и приятной составляющей вашего бытия, без какого-либо насилия над собой.
⠀
Волшебной таблетки не существует, но зато есть новое направление в психотерапии - процессинг, которое поможет вам взять под контроль уровень стресса в своей жизни и инфаркт вместе с инсультом отступят надолго, а, возможно, и навсегда.
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
⠀
https://youtu.be/jk0Nlmi5njc
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
⠀
https://youtu.be/kwdPpz_JtrI
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
⠀
https://youtu.be/N4YlBfbclxs
⠀
Записаться на бесплатную онлайн-консультацию WhatsApp менеджера: +7 965 307-35-20
⠀
Вконтакте: https://vk.com/cardioanna
⠀
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg
⠀
Эта статья для тех людей, которые понимают, что здоровье очень ценный дар и его надо беречь. Для тех, кто знает, что волшебной таблетки для сердца, как и Деда Мороза не существует, что медицина всего лишь помогает человеку, когда он хочет быть здоровым, а не решает все проблемы.
⠀
Кто находится в группе риска инфаркта?
⠀
▫️ мужчины старше 55 лет и женщины старше 60 лет
⠀
▫️ люди с артериальной гипертензией
⠀
▫️ с сахарным диабетом
⠀
▫️ люди с семейной наследственной гиперхолестеринемией (СГХС)
⠀
▫️ люди, испытывающие постоянный стресс
⠀
▫️ курильщики
⠀
▫️ храп во сне, апноэ во сне
⠀
▫️ люди, чей объём талии больше 105 см для мужчин и 80 см для женщин
⠀
Если внимательно посмотреть на этот перечень, то становится понятно, что достаточно высокий риск инфаркта есть у каждого второго землянина старше 60 лет.
⠀
Чем больше в вашем списке пунктов, тем выше ваш индивидуальный риск инфаркта в более молодом возрасте (от 30 до 60 лет).
⠀
Что делать? 🤔
⠀
Всё одновременно просто и сложно
⠀
Список рекомендаций только выглядит очень просто, но применять это в жизни способен далеко не каждый:
⠀
✅ ежегодный кардиочек ап начиная с 40 лет, при отсутствии СГСХ
⠀
✅ кардиопитание
⠀
✅ регулярная физическая активность (5-6 раз в неделю любая кардионагрузка по 60 мин)
⠀
✅ режим труда и отдыха
полноценный сон не менее 6 часов в сутки, ранний отход ко сну (22-23.00)
⠀
✅ отказ от курения, умеренное употребление алкоголя
⠀
✅ контроль над уровнем стресса
⠀
Это очень простые и эффективные рекомендации. Кто способен это делать без проблем, может ни о чём не волноваться, но я таких людей почти не встречала.
⠀
Проблема в том, что именно последний пункт - контроль над уровнем стресса решает всё.
⠀
Только благодаря стрессу у нас не остаётся сил и времени на спорт, мы заедаем проблемы в семье и на работе, курим и пьём, чтобы немного расслабиться и успокоиться. Проблемы сна также возникают из-за стресса. Постоянная борьба за место под солнцем делает нас несчастными и больными.
⠀
Поэтому пока вы не научитесь контролировать стресс, у вас не получится сделать и всё остальное.
⠀
Как только стресс перестанет над вами командовать, все эти пункты станут естественной и приятной составляющей вашего бытия, без какого-либо насилия над собой.
⠀
Волшебной таблетки не существует, но зато есть новое направление в психотерапии - процессинг, которое поможет вам взять под контроль уровень стресса в своей жизни и инфаркт вместе с инсультом отступят надолго, а, возможно, и навсегда.
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
⠀
https://youtu.be/jk0Nlmi5njc
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
⠀
https://youtu.be/kwdPpz_JtrI
⠀
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
⠀
https://youtu.be/N4YlBfbclxs
⠀
Записаться на бесплатную онлайн-консультацию WhatsApp менеджера: +7 965 307-35-20
⠀
Вконтакте: https://vk.com/cardioanna
⠀
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg
👍13❤2