Какие продукты больше всего влияют на тревожное расстройство? 🫣

Никогда не устаю благодарить своих подписчиков за интересные вопросы.
⠀
Подписчица моего телеграмм канала задала этот вопрос. Ответ, который сразу пришёл мне в голову, был такой: никакие продукты не влияют на тревожное расстройство.
⠀
Немного подумав, я решила дать более развёрнутый ответ.
⠀
Ведь на самом деле, продукты которые усиливают тревогу, существуют.

Первый продукт - это кофе ☕
Кофе стимулирует нервную и сердечно-сосудистую системы.

Каков механизм действия?
⠀
Кофе не обладает прямым стимулирующим эффектом, как принято думать. Он лишь на время блокирует тормозящий эффект парасимпатической нервной системы и тем самым активируется симпатическая нервная система.
⠀
Кофе ничего не стимулирует. Он блокирует тормозящие процессы на 30, максимум 40 минут. Благодаря этому эффекту, немного увеличивается артериальное давление и частота сердечных сокращений.
⠀
У спокойных людей, у которых нет тревоги, эти эффекты от кофе ощущаются как прилив сил и бодрости. У людей с повышенной тревожностью возникают неприятные ощущения в области сердца, усиленное сердцебиение, прилив жара и усиление тревоги.
⠀
Именно поэтому существует миф, что кофе опасен для сердца.
⠀
На самом деле у людей без тревоги кофе позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Употребление 2 чашек кофе в день, правда, без молока и сахара, снижает частоту рецидивов у пациентов после инфаркта и увеличивает продолжительность жизни.
⠀
Вызывает кофе тревогу? Нет. Он усиливает уже существующую тревогу.
⠀
Не могу пить кофе из-за сердца или давления - это индикатор тревожного расстройства.
⠀
Мои пациенты с паническими атаками и скачками давления, после прохождения курса терапии начинают с удовольствием пить кофе, хотя до этого не могли себе это позволить, потому что это провоцировало приступ сердцебиения и паники.
⠀
Второй продукт, который усиливает тревогу - это алкоголь 🍷

Если быть точнее, то не сам алкоголь, а продукты его метаболизма. Они являются, по сути, ядом для нашего тела.
⠀
Как только алкоголь под действием ферментов печени превращается в ацетальдегид, симпатическая нервная система активируется: происходит спазм сосудов, повышается ЧСС и давление, усиливается страх и тревога.
⠀
Мои пациенты довольно часто рассказывают историю, что первый приступ панической атаки они пережили на следующий день после употребления большого количества алкоголя. Они также отмечают, что до этого момента прекрасно пили алкоголь в любых объёмах и ни о чём не тревожились.
⠀
На самом деле алкоголь в небольших дозах снимает тревогу и напряжение. Именно поэтому мы его так любим.
⠀
Причина злоупотребления алкоголем именно в том, что люди постоянно испытывают тревогу и напряжение, но не осознают этого, а после рюмки-другой происходит долгожданное расслабление.
⠀
Однако при длительном (годы) накоплении тревоги и напряжения мы постепенно увеличиваем дозу алкоголя и в один прекрасный день, получаем обратный эффект — усиление тревоги.
⠀
После прохождения курса терапии тревожность уходит. Алкоголь уже не провоцирует приступ паники, но хорошая новость именно в том, что он больше и не нужен, потому что зависимость от алкоголя полностью исчезает. Алкоголь сам по себе не вызывает тревогу, но может её провоцировать и усиливать.
⠀
Острые специи, приправы, чеснок, лук, горчица, пряности и экзотические продукты также способны усиливать тревогу по механизму стимуляции симпатической нервной системы 🌶
⠀
Можно пойти по пути избегания продуктов, усиливающих тревогу, но это очень сложный путь. Ведь тревогу может усиливать всё что угодно. От всего не убежишь.
⠀
Есть более интересный вариант: убрать причину тревоги, и тогда долгожданное спокойствие наступит независимо от вашего питания и прочих внешних факторов.
⠀
Для тех, кому больше подходит второй вариант, приходите на бесплатную диагностику по психосоматике, где я расскажу, как это сделать.
⠀
Записаться на бесплатную психологическую диагностику - пишите в WhatsApp +7(965)-307-35-20. "хочу на диагностику". Количество мест ограничено!

Можно ли навсегда избавиться от болезней сердца?
⠀
Практически все болезни сердца и сосудов относятся к хроническим.

Что означает термин хронические?

Это значит, что эти болезни с точки зрения медицины считаются неизлечимыми.

Так ли это на самом деле?

Если мы полагаемся только на медицину, то да, болезни эти неизлечимы.

Почему?

Потому что это болезни неправильного образа жизни.
Медицина не в силах повлиять на ваш образ жизни. Она может только помочь защитить ваше сердце и сосуды от повреждающих факторов, которые в большинстве случаев вы создаёте себе самостоятельно.

Если принять концепцию, что причина моей болезни во мне, а не в окружающих меня повреждающих факторах, то в таком случае болезни сердца и сосудов можно победить.
⠀
Для этого необходимо взять на себя ответственность за своё здоровье и начать действовать.
⠀
Первый и самый важный шаг:

Это принятие ответственности за своё выздоровление на себя. Это не означает, что надо забыть про врачей и лекарства, начать пить травы и обратится к народным целителям. Речь не об этом.

Надо использовать все достижения современной медицины для выздоровления, но всегда помнить, что это всего лишь 30% успеха.

Остальные 70% находятся только в ваших руках, и только вы несёте за это ответственность.

Ещё 20% успеха зависят от того, насколько вы сможете изменить свой образ жизни.

Образ жизни - это ваши ежедневные действия, направленные на улучшение вашего здоровья.

Просто перечислю направления, в которых надо плавно начать изменения:
⠀
✔️ Увеличить ежедневную физическую активность
⠀
✔️ Пересмотреть питание, в сторону более полезного
⠀
✔️ Отказаться от вредных привычек
⠀
✔️ Наладить режим дня, сон.
⠀
✔️ Снизить уровень стресса, благодаря снижению информационного потока.
⠀
Это даст ещё 20% успеха. Итого в сумме 30% медицина +20% изменение образа жизни в сумме получается 50%. Получилось неплохо, но, чтобы ощущать себя в полной безопасности, необходимо ещё 50%. Согласны?

С моей точки зрения кардиолога и клинического психолога эти 50% мы можем получить, благодаря устранению препятствий на пути выздоровления, а также поиску и устранению глубинной причины болезни.
⠀
В этой статье более подробно остановлюсь на препятствиях. Вот они:
⠀
🚫 Ограничения, связанные с болезнью
⠀
🚫 Страхи, связанные с болезнью
⠀
🚫 Негативные установки, связанные с болезнью
⠀
🚫 Вторичная выгода от болезни
⠀
Эти препятствия существуют у каждого пациента, и их можно убрать самостоятельно, используя материалы, которые я регулярно публикую на своём канале.

Чтобы получить быстрый и стойкий результат, можно воспользоваться моими услугами или услугами моих коллег. Чтобы узнать об этом более подробно, можно записаться на бесплатную диагностику по психосоматике.
⠀
Записаться на бесплатную психологическую диагностику - пишите в WhatsApp +7(965)-307-35-20. "хочу на диагностику". Количество мест ограничено!

Анна Кореневич | Врач-кардиолог, кмн, клинический психолог |

На моем канале YouTube сегодня 185 000 зрителей 🥳

А ещё сегодня была съёмка для передачи на канале МУЗ тв 🤫

⚡️Какие продукты провоцируют диабет?

Почему так важно следить за уровнем сахара в крови? Потому что диабет на сегодняшний день является сердечно-сосудистым заболеванием.

На фоне диабета существенно увеличиваются риски инфаркта и инсульта.

Согласно последним данным, люди, имеющие диабет, рискуют получить  инфаркт,  даже больше, чем люди, у которых уже был один инфаркт.

Повышение сахара в крови провоцирует атеросклероз и высокий уровень воспаления, которые лежат в основе всех сердечно-сосудистых катастроф.

С точки зрения современной медицины избежать диабета можно с помощью модификации образа жизни:

◽ наладить регулярную физическую активность

◽ наладить правильное питание

◽ снизить вес

◽ наладить сон

Уровень сахара в крови выше при недостаточном количестве и качестве сна.

Как вы уже, наверное, догадались, уровень сахара  в крови, напрямую  зависит от питания.

В 70% процентов случаев диабета виновата несбалансированное питание, когда человек потребляет слишком много рафинированных углеводов:

▫️ белый рис
▫️ пшеница (хлебобулочные изделия)
▫️ сладости
▫️ сладкие напитки
▫️ обработанное мясо ( колбасы, сосиски, полуфабрикаты)
▫️ консервы

К диабету также приводит недостаток в рационе:

▫️ цельнозерновых продуктов
▫️ овощей
▫️ орехов
▫️ цельных фруктов

Чтобы снизить риски диабета, необходимо сократить потребление продуктов из первого списка и увеличить в рационе количество продуктов из второго списка.

Люблю приводить пример исследования, где пациентов с диабетом разделили на три группы:

одну не лечили, просто наблюдали, вторую лечили только лекарствами от диабета, а третью лечили с помощью сбалансированного питания и физических нагрузок под руководством диетолога и фитнес-тренера.

Нетрудно догадаться, что самые плохие результаты были в группе, где не лечили и не меняли образ жизни.

Но самое интересное было в том, что группа, где не давали таблетки, а только меняли питание и физическую активность, существенно превосходила результаты группы, которую лечили только таблетками.

К сожалению, после прекращения исследования, большинство пациентов не смогли самостоятельно поддерживать полезный и правильный образ жизни, и врачи были вынуждены назначить им лечение таблетками, чтобы снизить риски инфаркта и инсульта.

Записаться на бесплатную психологическую диагностику - пишите в WhatsApp +7(965)-307-35-20. "хочу на диагностику". Количество мест ограничено!

Анна Кореневич | Врач-кардиолог, кмн, клинический психолог |

💬 Почему диабетом болеют худые люди?

Есть убеждение, что диабет - это заболевание людей с лишним весом.
⠀
На самом деле лишний вес является фактором риска развития диабета.
⠀
Что это значит?
⠀
Что риски заболеть диабетом у полных выше, чем у худых.
⠀
Худые тоже болеют диабетом, атеросклерозом со всеми вытекающими последствиями: инфаркты, инсульты, сердечная и почечная недостаточность. Потому что причина диабета не лишний вес и неправильное питание, а стресс.

Почему люди набирают вес?
⠀
Потому что вкусная, но не очень полезная еда, хорошо снимает стресс. Многие люди даже не замечают, что постоянно находятся в тревоге и напряжении и систематически что-то жуют.

Высокий уровень глюкозы в крови помогает немного успокоить нервную систему.
⠀
Под воздействием гормонов стресса-адреналина и кортизола, печень начинает синтезировать глюкозу из гликогена, который всегда есть в запасе, и плохой холестерин.

Если вы долго находитесь в стрессе, то неважно, что и как вы едите. Печень сама будет поставлять глюкозу и «плохой» холестерин в кровоток. Вы можете практически ничего не есть, а сахар будет расти.
⠀
Наш организм всегда реагирует на стресс одним и тем же способом. Ему абсолютно неважно, какова причина стресса.
⠀
Вы можете переживать какой-то конфликт или проблему здесь и сейчас, вы можете переживать из-за ошибок прошлого или бояться неизвестного будущего. Вашему мозгу всё равно. Он запускает универсальный процесс физико-химических реакций, которые приводят к болезням, если вы находитесь в стрессе постоянно и длительно:
⠀
▫️ Спазм сосудов и повышение давления (гипертония)
▫️ Усиление работы сердца, гипертрофия левого желудочка(гипертония, сердечная недостаточность)
▫️ Повышение холестерина и сахара(атеросклероз и диабет) всегда идут вместе рука об руку.
▫️ Снижение иммунитета ( что приводит к частым простудам и онкологии)
▫️ Нарушение работы ЖКТ (воспаление, язвы, нарушения пищеварения)
▫️ Нарушение работы мочеполовой системы.
▫️ Повышение уровня системного воспаления( это причина тромбозов, инфарктов, инсультов)

Врачи пытаются защитить ваши сосуды и внутренние органы от стресса с помощью лекарств, но это не даёт излечения от болезни и далеко не всегда работает, потому что стресс сильнее.
⠀
Хорошая новость заключается в том, что от стресса можно избавиться и это обязательно приведёт к улучшению здоровья в самых разных областях:
⠀
❤ Сердце и сосуды (снижение давления и улучшение работы сердца
❤ Снижение риска тромбоза (инфаркта, инсульта)
❤ Снижение сахара и холестерина
❤ Печень, желудок и кишечник бут работать нормально
❤ Почки и половая сфера придут в норму
❤ Повышение иммунитета. Это важно не только для профилактики вирусных инфекций, но и в снижении риска онкологии.
⠀
Кто хочет снизить стресс, чтобы вернуть здоровье, приходите на бесплатную диагностику по психосоматике, где я подробно расскажу, как это можно сделать в вашем случае.
⠀
Записаться на бесплатную психологическую диагностику - пишите в WhatsApp +7(965)-307-35-20. "хочу на диагностику". Количество мест ограничено!

Анна Кореневич | Врач-кардиолог, кмн, клинический психолог |

🫦 Проблемы с эрекцией? Проверьте сердце

Проблемы с эрекцией у мужчин старше 40 лет могут быть связаны с высоким риском сердечно-сосудистых катастроф.
⠀
Почему?
⠀
Потому что эректильная дисфункция чаще всего связана с длительно существующим стрессом, который приводит к повреждению сосудов. В сосудах, которые питают  сердце, головной мозг, а также отвечают за возникновение и поддержание эрекции, под воздействием длительного стресса, развивается дисфункция эндотелия и атеросклероз.
⠀
Сначала появляются проблемы в половой сфере, а затем может наступить инфаркт, инсульт и сердечная смерть.

Кто в группе риска? ‼️
⠀
Мужчины старше 40 лет:
⠀
▫️ с повышенным артериальным давлением
▫️ с лишним весом
▫️ курящие
▫️ с высоким уровнем холестерина
▫️ с высоким уровнем сахара
▫️ проблемы со сном
▫️ с низкой физической активностью
▫️ с высоким уровнем стресса на работе

Что делать?
⠀
✅ Проверить сердце, а также сосуды шеи (брахиоцефальные) и артерии нижних конечностей.

✅ Наладить сон и физическую активность

✅ Снизить вес и отказаться от курения, от злоупотребления алкоголем.

✅ Начать принимать препараты от давления и холестерина, если кардиолог видит в этом необходимость.

Не нужно бояться отрицательного влияния этих лекарств на эрекцию. Это влияние сильно преувеличено. Когда стабилизируется  атеросклероз и давление, эрекция гарантированно улучшится.
⠀
✅ Очень важно снизить уровень стресса.

Это краеугольный камень всех проблем в области здоровья.
⠀
Режим дня, здоровый сон, регулярная физическая активность, ограничение негативной информации, сбалансированное питание необходимы именно для снижения стресса.
⠀
Очень хорошо снижает уровень стресса и помогает стабилизировать эрекцию упражнение Я-мужчина.
⠀
Об этом эффективном упражнении я узнала от Александра Палиенко.
⠀
Подробное описание упражнения в статье "Как снизить тревожность и страх. Простое упражнение"  

Всегда помните,  что регулярный и качественный секс очень полезен для здоровья сердца и сосудов и сам по себе хорошо снижает стресс. Это отличная профилактика  инфаркта, инсульта и внезапной смерти.
⠀
Появились проблемы с эрекцией, не надо страдать и ждать проблем в сердце. Всё можно исправить.

Записаться на бесплатную психологическую диагностику - пишите в WhatsApp +7(965)-307-35-20. "хочу на диагностику". Количество мест ограничено!

Анна Кореневич | Врач-кардиолог, кмн, клинический психолог |